Stalowy dzięki za twoje materiały i teraz cytując twoja wypowiedź bo jeśli ktoś ci powie że masz to zrobić to to zrobisz i wtedy padły magiczne słowa więc zrób to (chodziło o redukcję) z twoimi materiałami jestem już 10kg lżejszy a do wymarzonej wagi zostało już tylko 5kg. Tak wiec dzięki za wiedzę i za twoją pracę byłeś moja inspiracją ❤❤❤❤❤
@STALOWYSZOK
11 ай бұрын
Dzięki i gratulacje!
@ukaszstepien6869
11 ай бұрын
Wiem, że w internecie jest od groma takich info ale jak masz ochotę możesz zrobić materiał jak według ciebie wyjść z redukcji tak żeby te miesiące ciężkiej pracy nie poszły w zapomnienie z efektem jojo
@rambcio4199
11 ай бұрын
uukaszstepien6869 nie istnieje takie coś jak efekt jojo xdd oraz filmy stalowego to sucha wiedzą przyjemne dla ucha ale nie wystarczające żeby efektywnie trenować choć może się mylę nie obejrzałem każdego filmu, możesz sobie mówić co chcesz ale tak działa fizyka jeśli będziesz dużo wpierdalał to spowrotem przytyjesz a nie bo efekt jojo.
@rzepa10
11 ай бұрын
@@ukaszstepien6869oblicz sobie w Internecie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i z pomocą apki fitatu zobacz co możesz i w jakich ilościach jeść z rzeczy które lubiłeś jeść do tej pory. Dieta będzie smaczna i nie będzie cię męczyć jeśli będziesz jadł to co lubisz. Po jakimś czasie nauczysz się mniej więcej co ma ile kalorii i „jojo” Ci nie grozi. A jak zjesz coś gdzieś więcej to idź następnego dnia na spacer lub basen. Ja osobiście kontroluje spalane kalorie na iWatchu a jedzenie w fitatu. Jak jestem na masie to ciężko nawet przejeść ilość potrzebnych kalorii :) powodzenia
@panq1886
11 ай бұрын
Swietny material 👍🏻 Warto tez wspomniec, ze nigdy w historii ludzkosci nie bylo tak duzo "zarcia", ktore jest tak latwo dostepne. Ludzki organizm po 12h bez pozywienia przelacza sie naturalnie na tryb palnie tluszczu. Cwicznie sa bd, ale ogolnie to ruch w np zasiedzialej pracy jest istotny w kazdej godzinie dnia. Wyrzucenie sztucznych napojow oraz sokow z diety, ktore sa chyba najwiekszym czynnikiem otylosci w dzisiejszych czasach. Kiedys spalilem 10% tluszczu z 25 do 15% masy ciala bez cwiczen stosujac prosta zasade, kolacja o 18, a sniadanie dopiero po 14h i tak 7 dni w tyg, ale mozna np 5/7 dni tez beda efekty.
@kamil3667
11 ай бұрын
Właśnie jestem na tym etapie, maga wygodne rozwiązanie. Trzeba tylko pchać dużo białka żeby mięcho zostało
@wiwiwiwi6165
11 ай бұрын
A obiad ?
@EsArek
11 ай бұрын
@@wiwiwiwi6165a obiad?
@sadasdasda6978
11 ай бұрын
@@wiwiwiwi6165 kiedykolwiek w okienku od pierwszego posiłku do ostatniego
@panq1886
11 ай бұрын
@@wiwiwiwi6165 trzy regularne posilki miedzy 9-18 bez dojadania "smieci" pomiedzy i nie uwiezysz jak szybko organizm sie przyzywyczaja to takiego 14h postu.
@tomaszfraszkowski2760
11 ай бұрын
Cześć. Stalowy czy mógł byś zrobić film krok po kroku jak Ty spalales tkankę tłuszczową, jak robiłeś rekompozycje/redukcję, czy wzory którymi się posługiwałeś były faktycznie trafione, jak dokładnie obliczyłeś swój deficyt, co wyrzuciłeś z diety i w jakich proporcjach układałeś posiłki. Wreszcie jak długo Ci to zajęło i czy spenilo Twoje oczekiwania. Serdecznie pozdrawiam.
@krakersh6117
11 ай бұрын
Fajnie jeszcze jakby dodał czy masturbował się w dni treningowe czy w dni bez treningu oraz o których godzinach srał. Wtedy posiadałbyś wszelakie dane, żeby powtórzyć jego sukces
@janniezbedny9666
11 ай бұрын
Robię wage do walki pierwszy raz w życiu ten film jest jak na zamówienie. Dzięki 💪
@michakowalski6012
11 ай бұрын
Trzeba mniej żreć niż się spala💁🏼♂️👍🏻
@beliwinyourself3537
11 ай бұрын
dzięki zaoszczędziłem 15min
@mariusz5671
11 ай бұрын
😂good
@tomaszbogucki1582
11 ай бұрын
Chodzi o deficyt kaloryczny.
@zacknobody9525
11 ай бұрын
Sam mam 5kg nadwagi i o dziwo nie przez grube kości tylko przez to, że ostatni rok wdupcałem słodycze jak pojebany. Od 3 tygodni wziąłem się za siebie i staram się nie przekraczać 2000kcal no i trening. Samo się nie zrzuci 😅
@bartosz6783
11 ай бұрын
To dużo bardziej zlozony i skomplikowany proces na ktory wplywa wiele czynników. Polecam ogladnac filmik zeby nie wracac tu za 10 lat z problemem 😂😂😂
@HighAngel
11 ай бұрын
no witam serdecznie! widze ze jakosc w Twoich filmach wzrosla mocno, szczegolnie w ostatnich 3-5 :) na plus. dzieki kolego za ta niedroga wiedze na YT :) chcemy wiecej!
@LP-oq9vy
11 ай бұрын
Gratis to uczciwa cena.
@HighAngel
11 ай бұрын
@@LP-oq9vytutaj gratis = ty jako sprzedawany produkt
@OskarSylwester
11 ай бұрын
@@LP-oq9vy za darmo to i ocet słodki
@perasstuiterass
11 ай бұрын
kwas szczawiooctowy brzmi rownie komicznie co parowczan kreatyny xD a tak poza tym to swietny material, dzieki za kolejna dawke wiedzy!
@kejm3
2 ай бұрын
Tworzysz wartościowy content. Słychać, że nie jesteś z pierwszej łapanki 💪🏻 Dzięki
@icantbreathe4377
11 ай бұрын
obejrzalem juz polowe i nadal jestem tlusty
@arielo1989
11 ай бұрын
Warto zaznaczyć że tkanka brunatna jest bardziej aktywna u osób które częst "obcują" z zimnem (morsowanie).
@zielonagoraczka3184
11 ай бұрын
Dziękuje ci za to co robisz, może uwierzycie albo nie ja się nie chwale nigdy w necie ale 12 kg schudłem dzięki właśnie takim filmom . PS: cale zycie bylem grubszy po prostu zaczalem jesc inaczej i tak wyszlo dzieki serio.
@popeirl764
11 ай бұрын
xd
@MatelaosBershewa
11 ай бұрын
Nie schudłeś dzięki filmom tylko przez swoją ciężką pracę i zaangażowanie. Pozdro 💪🏻
@Zabawnehistorie
11 ай бұрын
Najlepsze spalanie smalcu Post przerywany IF, Keto i spacery.
@Zabawnehistorie
11 ай бұрын
2 posiłki dziennie
@krzyszlojek7857
11 ай бұрын
Bardzo odpowiada mi Twoje szczegolowo_naukowe (wręcz laboratoryjne😉)podejście do wszelkich tematów 💪👍👏
@getshredded13
11 ай бұрын
Jako absolwent awfu na pewno rozumiem, wiecej z Twojego materialu niz przecietny kowalski, nie mniej jednak bardzo fajny, tresciwy i rzetelny material zostal przez Ciebie opublikowany widać, że przyłożyłeś sie do niego na powaznie. Mam tylko jedna uwage na przyszłość, mianowicie- gdybys mógł zamieszczać w danym momencie i omawianym temacie wiązania, reakcje, syntezy i rozpady w formie chemicznej/graficznej. To dużo lepiej by wplyneło na zobrazowanie jak działa np. cykl krebsa, gdybym mogł zatrzymac sobie filmik i spojrzec na cały cykl i przeanalizowac sobie twoje slowa oraz zamieszczony obraz, zamiast ogladać randomowe fotografie ciała
@steaveo3354
11 ай бұрын
Jeszcze dodalbym, że nadmierny deficyt kaloryczny też nie powoduje utraty wagi
@happylablador2624
11 ай бұрын
Mądrego aż miło posłuchać
@sqlim85
10 ай бұрын
Kiedyś kręciłem się w kółko, niby ćwiczyłem sumiennie, ale bez większych efektów. Obecnie od paru miesięcy liczę kalorie z pomocą popularnej apki i jak widzę te cyferki, to widzę, co się dzieje - jak jem dużo, to rosnę, najlepiej widać po ubraniach, różnice nawet 2-3 kg. Naprawdę to jest proste, tylko trzeba kontrolować spożycie i liczyć! liczyć!. Jak poszedłem w mały deficyt, to od razu widać 2 dwa kilo mniej w 6 tygodni. I chudnie mi się chyba nawet łatwiej, niż tyje.
@majstersztyk-w-kuchni
11 ай бұрын
Świetny materiał , krótko i w temacie
@mikesiemson7013
11 ай бұрын
Bardzo duzo fajnej pozytywnej wiedzy
@ukash-jf4dw
11 ай бұрын
Dokładnie BIOTAD PLUS team💪💪
@wojtask2042
11 ай бұрын
Dziękuję Stalowy!
@michazielinski8291
11 ай бұрын
1:20 kurwa jem kolacje do tego filmu, a ty taki rzeczy gadasz. Ale film świetny jak zawsze
@MariuszKen
11 ай бұрын
Dobry clickbait- tak dobry, ze nawet mój komputer na niego poleciał, bo chciałem skomentować poprzedni film jaki oglądałem a sam włączyłmi się ten xD Mam nadzieje, ze juz jutro wróci ocenianie celebrytów odnośnie sylwetki i tego czy sa naturalami ( gdzie wyrok podejmiemy dzięki niezawodnemu kalkulatorowi FFMI-zeby nie bylo później takich skrajnosci, jak ostatnio, ze Owca to 100% natural,ale Jacek Murański ewidentnie koksuje, bo to mocno widać :) )
@Grucha1998
11 ай бұрын
I czego nie wiesz 😂 😂 😂 💉
@willywonka6527
11 ай бұрын
Stalowy. Co powiesz na odcinek o Jeffreyu Gonzalesie określanym jako prawdziwym Bakim Hanma. Najprawdopodobniej najlepsza odwzorowana sylwetka postaci z najlepszego anime w klimacie bijatyk/sztuk walki.
@Grucha1998
11 ай бұрын
Wiadomo, że natural
@ewerti
11 ай бұрын
Zmniejszamy objętość komórek tłuszczowych, a po jakim czasie one zanikają? Bo nie dość, że w jojo one rosną powrotnie to tworzymy jeszcze nowe.
@francesc5313
11 ай бұрын
z tego co wiem to komórki tłuszczowe nie znikają, a jedyną opcją na to by się ich pozbyć jest odsysanie tłuszczu.
@WodzWioski
11 ай бұрын
Mogą zniknąć ale potrzeba bardzo dużo czasu żeby organizm się ich pozbył
@piotrek4547
11 ай бұрын
Wydaje mi się, że znikają chyba po pół roku kiedyś coś czytałem, ale nie mam pewności. Wiem, że po redukcji się kurczą, dlatego po utracie dużej ilości kilogramów powinno wejść się na "zero kaloryczne" lub lekki plus żeby podtrzymać wagę.
@Kem3s
11 ай бұрын
Nie tworzymy nowych I nie znikają
@robertrobert1803
11 ай бұрын
Super kolejny odcinek wiedza bezcenna
@inglorious4070
11 ай бұрын
To normalne, że mając sylwetkę powiedzmy skinny fat (jeśli ma to jakieś znaczenie) nie mogę zbytnio nic poradzić na chude przedramię? Chodzi mi bardziej o ten odcinek bliżej ręki, bo biceps i reszta widać postępy przy ćwiczeniach, ale przy przedramieniu niezbyt i proporcjonalnie nie wygląda to tak jak być powinno.
@tomekrataj6044
11 ай бұрын
Szczerze ja schudłem trzymając się diety "żp" żryj połowę
@d3vi119
11 ай бұрын
Hmm, a co w przypadku gdy chodzę obolały ale za to nie mam zbyt dużo czasu i nie mogę się pochwalić dobrą kondycją? :P
@theadamek9380
11 ай бұрын
Mógłbyś nagrać odcinek, o tym jak wyjść z tzw. Skinny-fat?
@IgnaChi1978
11 ай бұрын
Podziękował !!!
@totuus1382
11 ай бұрын
Robisz deficyt kilkaset kalorii obcinajac tylko wegle.
@Bacillus_Anthracis
11 ай бұрын
Podsumowując: Potrzebny jest deficyt kaloryczny.
@piotrek4547
11 ай бұрын
15 minut lania wody o procesach których i tak 99% ludzi nie kuma :D A wystarczyło powiedzieć zrób deficyt, trenuj siłowo, dodaj spacery :D
@czeslawsokolegromowladny1423
7 ай бұрын
@@piotrek4547a czemu spacery a nie basen lub rower, czy spacer lepszy?
@piotrek4547
7 ай бұрын
@@czeslawsokolegromowladny1423 już nie pamiętam o czym byla mowa, ale spacer to taka dodatkowa aktywność która pomoże ci spalić troszkę więcej kcal. Na spacer możesz iść na 20 minut, zanim wybierzesz się na basen to trochę czasu minie 😅. Po za tym spaceru nie traktujemy jako dodatkowy trening który obciąża ciało.
@czeslawsokolegromowladny1423
7 ай бұрын
@@piotrek4547 a samym spaxerem i z deficytem bez dotykania sztangi mozna 50 kg schudac?
@piotrek4547
7 ай бұрын
@@czeslawsokolegromowladny1423 Jak ktoś ma taką nadwagę to pewnie jak wdroży zdrową dietę + spacery to na pewno schudnie. No, ale taka osoba musi działać juz z lekarzem i dietetykiem .
@boczek301089
11 ай бұрын
To takie proste. Spożywać mniej kalorii niż twoje dzienne zapotrzebowanie. Voilà 😂
@adamgajownik8853
11 ай бұрын
Hej, ciekaw jestem odcinka jak na siłowni usprawnić mięśnie odpowiedzialne za jazdę na rowerze (np. dla łatwiejszego podjazdu albo sprintu), pomysł stąd, że nie zawsze da się jeździć w zimę, a rower to jedyna forma sportu w jakiej umiem długo wytrwać
@Rychu-TNT
11 ай бұрын
słowo klucz: trenażer rowerowy
@dzwon3k707
11 ай бұрын
dlugo ale malo intensywnie albo krotko ale intensywnie, a dlugo i intensywnie?
@STALOWYSZOK
11 ай бұрын
Chodzi o taką intensywność, która wyklucza długi wysiłek.
@czeslawsokolegromowladny1423
7 ай бұрын
@@STALOWYSZOKco to kurwa dlugi wysilek, jak bede chodzil godzine to co?
@paweugiewicz5923
11 ай бұрын
węglowodany są chujowym żródłem energii, a nie świetnym.
@ukaszstrzelecki9157
11 ай бұрын
Zone 2 ok. 4 razy w tyg, zone 5 raz w tygodniu.
@janstefan4910
11 ай бұрын
Polecam yohimbinę i fragment hormonu do spalania tłuszczu
@MuzycznyWiking
11 ай бұрын
Sex cardio typu spacery jazda na rowerze pływanie spanie 7 8 godzin picie dużo wody szejki warzywne pozdrawiam 🧔✌️
@jakubekkubek7809
11 ай бұрын
Nikt w takich typu poradach lub merytorycznie nie mówi o tym że jest potrzebny czas 🤷
@pabloescobar-jm4km
11 ай бұрын
oczekujesz merytoryki od chłopa który jest suchy jak wiór a udaje wysportowanego?
@kazmiercuk4164
11 ай бұрын
Film o dokładnym wyliczeniu zera kalorycznego >>
@krisslu.8264
11 ай бұрын
Już po samym przeczytaniu tytułu, poleciało jakieś 2% BF😅
@kirynkokos5751
11 ай бұрын
jak najłatwiej spalać tłuszcz? wrzucić słoninę do pieca.
@jurekbajan7126
11 ай бұрын
Ja na ten przykład poziom adrenaliny reguluję manetką 😁🏍️
@jarosawsosnowka7537
11 ай бұрын
no ... tak jest
@tymonurban645
11 ай бұрын
Dobry gospodarz konia trzyma pod dachem🤣
@noxter2079
11 ай бұрын
Uwaga podaje sekret: deficyt xD
@krystianjonczyk1599
11 ай бұрын
bardzo przyjemnie się ogląda twoje materiały :))). Szczególnie jeśli się miało Histologię oraz Biochemię i wiadomo o czym mowa. Trzymaj tak dalej bo osobiście uwielbiam właśnie oglądać twoje materiały kiedy poruszasz aspekt metabolizmu od strony tej bardziej Biochemicznej.
@kazimierzwielki2836
11 ай бұрын
Spóźniłeś się kilka lat z tematem 😅
@juliamackiewicz1761
11 ай бұрын
5:45 - taka dygresja - czy tylko ja dostrzegam podobieństwo Hubermana do Najmana? Dodać El Tosterowi włosy i brodę - wykapany.
@kowalsonRP
11 ай бұрын
Niskowęglowodanowa dieta jest najlepszym sposobem na zrzuceniem zbędnego sadła.
@TheRutek007
11 ай бұрын
Ale ciężko na dłuższą metę kiedy chce się ćwiczyć
@x03r4
11 ай бұрын
Nie.
@El_Papitoo
11 ай бұрын
Bzdura
@kowalsonRP
11 ай бұрын
@@El_Papitoo Dziwne, bo dopiero jak rozpocząłem ten styl żywienia, to nie mam problemu z utrzymaniem wagi, bez zajeżdżania się na cardio. Oczywiście przed treningiem wcinam łyżkę dobrej jakości miodu, jem trochę warzyw, czasem jakiś owoc, ale głównie mięcho, jaja, ryby.
@x03r4
11 ай бұрын
@@kowalsonRP O ja wiem co wystarczy tu zrobić w tej wypowiedzi. Jeśli przed swoim pierwszym postem dodasz „W moim przypadku…” to wszystko jest super :) bo ona okazała się najskuteczniejsza dla Ciebie i Ty się na niej super czujesz :) to jest fakt z którym nikt nie będzie dyskutował. Ale jeśli chcesz powiedzieć, że to najlepsze w ogólności to „nie” :)
@Marcellll
11 ай бұрын
obejrzałem ten filmik 2 razy i nic nie spaliłem zgłaszam cię do organów ścigania scamów i administracji platformy KZitem miłego bana
@Balboa2
11 ай бұрын
Zarobisz film ma temat kolagenu? Czy to nie ma sensu hmmmmm
@jwcarion
11 ай бұрын
Keto.... i palisz wszystko
@Chelios122
11 ай бұрын
Egzamin z biochemii zaliczasz na luzaku.
@pawebobola5328
11 ай бұрын
🔥
@randomrandom2749
11 ай бұрын
Moze ktos strescic ten film ?
@ksenonin6241
11 ай бұрын
Aha
@Armistitium
10 ай бұрын
👍
@Bigson95
11 ай бұрын
Kompletne bzdury, już dawno wiadomo że kalorie to jeden wielki wymysł.. proponuje poszukać w mniej mainstreamowych źródłach. Powielasz tylko nieprawdę
@GitFalbana-hx8gq
11 ай бұрын
co? xD
@GitFalbana-hx8gq
11 ай бұрын
Kaloria to jednostka miary energii, którą organizm ludzki pozyskuje z pożywienia... czego nie rozumiesz?
@GitFalbana-hx8gq
11 ай бұрын
Rozbawiłeś mnie, chłopie, dzięki!
@whitenygga
11 ай бұрын
Ale odkleja haha
@Bigson95
11 ай бұрын
@@GitFalbana-hx8gq twojego zero jedynkowego podejścia , brawo za znajomość definicji lub umiejętność wygooglowania, polecam dołączyć do tego ksztyne myślenia i powinno być dużo lepiej. Często tak jest jak się czegoś nie rozumie to jest to bardzo śmieszne, nie zazdroszczę poczucia humoru w takim razie 🙃
@mcw280
11 ай бұрын
redukcja na naturalu nie ma sensu
@sylwiarettig-fz4gv
11 ай бұрын
Czemu,
@mcw280
11 ай бұрын
@@sylwiarettig-fz4gv Bo zataczasz koło.
@sylwiarettig-fz4gv
11 ай бұрын
@@mcw280 Wiadomo, że z przeciętną genetyką dociętym gigantem nie będziesz, ale można mieć szczupłą, lekko umięśnioną sylwetkę i i tak będzie się wyróżniać na tle innych, którzy nie ćwiczą i nie trzymają diety albo robią to raz kiedyś
@Kem3s
11 ай бұрын
@@mcw280następnym razem zamiast teścia wbij szare komórki
@mcw280
11 ай бұрын
@@Kem3s przeszkadza ci ,że mam inne zdanie?
@DzikiKonik
11 ай бұрын
Za dużo filozofii....
@Feniks_NL
11 ай бұрын
Mi wystarczy wizyta na polskiej plaży albo w mc, żeby organizm wszedł automatycznie w redukcję na 2-3tyg😂
@pabloescobar-jm4km
11 ай бұрын
chłopie przeciez ty nie masz pojęcia o czym nagrywasz...to spala tłuszcz tak jak ty budujesz mase xD
@piotrjarosz6731
11 ай бұрын
pomysł na materiał: dieta keto vs wegetarianizm
@LordSithify
11 ай бұрын
Dieta keto to najlepsza dieta a dieta wegetariańska to prawie najgorsza dieta zaraz po wegańskiej. Bez sensu to porównywać.
@NecoBulk
11 ай бұрын
@@LordSithify O rajuśku,to prawdziwy ketoszczur w swoim naturalnym środowisku, sekcji komentarzy
@przemekkak7029
11 ай бұрын
@@LordSithify keto jest spoko jak chcesz szybko schudnąć , ja w miesiąc schudłem 12kg, potem odstawiłem bo zacząłem ćwiczyć i teraz trzymam dobrze wagę,
@LordSithify
11 ай бұрын
@@przemekkak7029 Diety keto nie stosuje się tylko aby schudnąć
@przemekkak7029
11 ай бұрын
@@LordSithify lol wiem xd,
@plejton1924
11 ай бұрын
Eh, co się dzieje - Stalowy szok odlatuje (negatywnie) z tymi materiałami. Michał Kanclerz też zaczyna głupoty gadać...
Пікірлер: 163