Je découvre ta chaîne et franchement top ! 🔥 C'est déjà une réussite, il faut en tirer les points positifs et le reste ça permet d'apprendre, de progresser, il n'y a pas de secrets 😉 Continu 👏
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Merci pour ton message super encourageant 🙏
@fredericschmit6128
Жыл бұрын
Cela est plus positif selon moi que de reussir du 1er coup tu as emmagasine de l'expérience et plus de motivations. Je suis confiant pour ton second essai le 17 juin. Bon courage.
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Yes merci pour tes encouragements ! J'ai toujours envie de continuer à progresser ! La course c'est pas une science exacte... et c'est pour ça qu'on aime courir 😉 . Quoi qu'il se passe le 17 j'ai déjà prévu un dernier 10k début novembre... soit pour une 3ème tentative, soit pour confirmer 😜
@adriengoux
Жыл бұрын
Je voulais aussi tester les plans de l’app décathlon. J’ai fait le 1er test VMA et clairement en faire un 2nd 3 ou 4j plus tard c’était trop donc j’ai changé de plan. Mon but #1 c’est de ne pas me blesser, et la ça arrivait à pleine vitesse. Bon courage pour l’essaie #2
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Hello, Tu as raison et tout le but de ma jeune chaîne est de chercher et d'apporter des réponses... Il y a une très grande majorité de coureurs (récréatifs ou pro) qui se blessent non-stop, quand j'ai commencé le plan je sortais de 5-6 mois à courir en zone 2 avec un kilométrage compris entre 60 et 80 / semaine => 0 bobos, je commence le plan et 1 semaine plus tard ça pète 🥲... CQFD. En France on aime bcp les intervalles rapides voir bcp trop rapides... Les méthodes américaines et maintenant norvégiennes (qui fait le buzz en ce moment) sont plus accès sur le volume que sur les fortes intensités. Runwise en parle très bien, c'est super intéressant 👍
@denisdenecheau1166
Жыл бұрын
Bon courage, c'est le métier qui rentre 🙂. On apprend souvent beaucoup de ses échecs...qui sont à relativiser. Garder de la bienveillance à son égard et prendre le positif, ne pas être trop dur envers soi-même ça aide parfois. Partir conservateur pour éventuellement un négative split fait du bien au moral surtout en course officielle en remontada. Clairement, il y a moyen de faire mieux la prochaine fois. 💪 jeune coureur compétitif. Les vidéos de Maxime (RunWise sur KZitem ) t'aideront sans doute. C'est pour pas mal de coureurs une référence, coach et personne humble. Bonne reprise des entraînements.
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Merci bcp pour tes encouragements ! T'inquiète la course à pied c'est que du plaisir et du dépassement de soi, c'est toujours positif pour moi ! Je te rejoins sur les videos Runwise super quali, qui se basent sur la science et sur l'étude empirique de ses propres résultats et de ses athlètes, franchement super chaîne !
@olivierpoissonneau-rj7bq
Жыл бұрын
Bravo pour la tentative, le sub 40 est également mon objectif donc je compatis ! Par contre je trouve ta prépa très courte, moi je pars plutôt sur des plans de 12 semaines (j’en ai lancé un dans Décathlon Pacer après en voir suivi 3 dans Campus qui était payant) ça permet quand même plus facilement les adaptations dont tu parles et surtout une montée en charge. Bonne chance en tout cas pour ta course du 17 juin
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Salut Olivier, et merci pour tes encouragements ! Effectivement le plan 6 semaines ressembler + à un affutage... Je suis curieux d'avoir ton retour entre Campus (payant) et Pacer (gratos)...? As-tu ressenti une réelle différence ?
@olivierpoissonneau-rj7bq
Жыл бұрын
Hello Pierre, Comme je n’ai pas encore fini le plan sur Pacer difficile à dire en ce qui concerne l’atteinte des objectifs. Campus se base sur la perf la plus récente pour construire le plan et reste assez conservateur sur les minutes/secondes gagnables sur l’objectif (il y a le paramètre age qui rentre dans le calcul également contrairement à Pacer et ça ne joue clairement pas en ma faveur 😅). Ensuite le plan est dans 3 grandes phases, vitesse, travail seuil 60’ puis travail à l’allure objectif. Pas de travail à allure VMA type 8x400m, les phases de vitesse c’est du sprint 10s ou 20s.Autre point sur Campus il y a de vrai footing de récup, à 70-75% FC max. Sur Pacer sur mes 4 séances hebdo j’ai l’impression que ça pousse un peu plus sur ces séances qui sont censées etre de la recup donc à voir ce que ça donne sur ma prochaine course. Voilà en très résumé @@pierrejoly_trail
@ingenxbeton
Жыл бұрын
Pour ma part j’avais fait la préparation Décathlon pour Sub40 pour voir où je pouvais aller. J’avais en tête l’idée de passer sous la barre des 42’ au 10km de paris (17 juin) mais le jour de la course humidité et chaleur dès le début m’ont mis dans un piteux état. Je pense comme toi être parti trop rapidement dès le début a vouloir suivre des mecs en sub40 mais vers le 7eme kilo sensation terrible de vouloir arrêter. Je me suis accroché mais vers le 8eme je commençais limite à partir en malaise (manque d’oxygène sûrement) Quelques secondes après je suis reparti pour finir les deux derniers kilo, au final 43’21´´ je ne te cache pas être un peu déçu mais je bats mon RP de 1min40 donc assez satisfait. Le RP de sub40 est dans mon viseur mais ça sera une question de temps. Bonne chance à toi !!!
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Belle analyse de ta course, le 10k est une distance bien plus difficile à appréhender qu’il n’y parait… je l’ai appris aussi à mes dépends 😅 J’ai depuis retenter le coup sur 10k… c’est dans ma dernière vidéo ✌️
@ingenxbeton
Жыл бұрын
@@pierrejoly_trail Top !! Très content pour toi, mon RP sur 10km va bientôt tomber 😛
@ludovicchanu9677
Жыл бұрын
Je m'abonne à ta chaîne et je te suis sur Strava car j'ai enfin trouvé un youtubeur qui a à peu près le même niveau que moi. Ca va être donc très intéressant à observer ! Pour ma part, je suis en train de préparer un semi dans un mois, avec l'objectif de péter mon RP (qui date de 2011) à 1h35 et des poussières
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Salut Ludo ! Merci pour ton comm 🙏 Je ne sais pas quel est ton age mais c'est pareil pour moi, mon RP marathon date de 10 ans 👉 à l'époque sans enfant, sans stress, et bien sur 10 ans de moins...🫣
@@pierrejoly_trail RP battu, comme espéré ! J'ai réglé quelques petites choses à mon entraînement, et hop, 12 ans plus tard, j'améliore enfin (de 30 secondes) mon RP en semi
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
@@ludovicchanu9677 Bravo 👏👏tellement satisfaisant de trouver la ou les clef(s) pour améliorer ses performances ! J'ai couru un 10k ce weekend et pour moi aussi ça s'est plutôt bien passé 😜
@FPSF87
4 ай бұрын
Attention aux analyses des montres, elles ne sont pas juste, des différences énormes entre SUNTO et GARMIN sur ke même parcours au même moment (1 montre à chaque poignet).
@pierrejoly_trail
4 ай бұрын
les analyses de montre ne sont valables que pour la marque en question est donc d'aucune utilité dans une pratique "sérieuse" 🧐, après GPS et cardio ça fait le boulot tout pareil
@FPSF87
4 ай бұрын
@@pierrejoly_trail non, si tu as occasion de tester 2 à 3 montres de marque différentes en même temps sur le mm bras ru veras que tu peux avoir 1min d'écart sur l'allure, le cardio n'en parlons pas ça dépend de plein de facteurs, il vaut mieux utiliser la ceinture.
@fredamann8388
Жыл бұрын
Bon ben vivement le 17 Juin car on veut tous connaître ton RP sur 10 Km......
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Cette fois si je sens que les sensations ne sont pas bonnes pour x raisons, je viserai 42', si tous les voyants sont 🟢, je viserai les 40' bien sûr 😜
@benjaminlouis7211
Жыл бұрын
Je pense depart un peu rapide. Sur du 10km il vaut mieux partir légèrement en dessous pour finir fort. C’est une distance vraiment exigeante.
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
C'est clair ! Il va falloir être plus progressif la prochaine fois !
@julien7705
Жыл бұрын
C’est normal le 10 km est vraiment une course très difficile à maîtriser d’autant plus hors contexte course évènement ! Comme tu le vois sur runwise, régularité, et plan adapté fera l’affaire, cela dépend aussi du nombre d’années que l’on pratique etc…hygiène de vie, stress, fatigue etc… ça va le faire mais faut être patient, moi j’ai mis 8 ans pour faire moins de 40 mins après le Covid sans aucune pression mais 5 entraînements par semaine quand même. 😅
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Bravo pour avoir cassé les 40' 👏 Tu as tout résumé 😅 C'est clair que même si j'ai échoué sur ma 1ère tentative et que je ne suis pas encore à l'aise à 4' au kil, ça m'a permis de gagner en vitesse ➡️ j'étais sur un trail vallonné ce weekend j'ai bien senti la différence sur les relances ça faisait plaisir ☺️
@julien7705
Жыл бұрын
@@pierrejoly_trail c’est sur ! Moi c’était l’inverse j’avais de la vitesse mais il me manquait de la caisse, je suis aussi traileur depuis 2 ans et ça m’a beaucoup aidé. J’ai commencé à faire des semi marathons y’a 3 ans et ensuite j’ai affiné pour le 10 km avec des séances piste adaptées. J’ai bientôt 43 ans donc tout arrive 😂
@Nicolasdoc80
Жыл бұрын
Faut trouver son rythme : mon premier après 3 mois de course à mes début en 38:09 et actuellement l'obectif 1 an plus tard c'est le sub 35 min régularité et hygiène ça progresse vite
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Enorme potentiel pour un début en course à pied 🚀 Mais tu as raison, la régularité c'est la base pour progresser ! Peu importe le niveau de départ !
@Nicolasdoc80
Жыл бұрын
@@pierrejoly_trail oui je pense j’aurais dû mis mettre plus jeune j’avais un truc à faire mais bon en vrai content d’avoir découvert la j’y prends beaucoup de plaisir Mais c’est sûr tu va vite descendre sous les 40min pour ton point de côté faut verrouiller je pense ça pouvait passer Yes déjà objectif 5km en moins de 16:30 le 11 juin 🤞
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
@@Nicolasdoc80 Yes j'y crois c'est juste qu'il faut que je laisse le temps à mon corps à s'adapter, déjà j'arrive à courir relâché à 4'20 (chose que j'étais incapable de faire il y a 2 mois...) Merde pour ton obj, ça fait moins de 3'20 au kilo c'est ça ?
@Nicolasdoc80
Жыл бұрын
@@pierrejoly_trail ouais c’est ça être en aisance sur des allures qui sont déjà rapide pour nous c’est hyper important C’est 3’15/kil mais c’est bien partit car j’ai validé un 2400m test en 3’09/kil la semaine dernière donc ça sent bon on va dire
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
🚀👏
@MultiRazao
Жыл бұрын
Logique que ce soit au 4eme , l'allure est travaillée mais pas maîtrisée a tenir sans pause aussi longtemps. En faisant du 4'10 ça aurait tenu les 10 km
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Hello et merci pour ton comm. C'est clair que l'allure n'est pas (encore) maîtrisée 😓 mais je ne pensais pas m'écrouler avec un point de côté ! Vu ma forme du jour j'imaginais plutôt fatiguer vers le 6-7eme et donc ralentir pour finir dans les 42min... Bref... je vais continuer de travailler progressivement la bonne allure pour ma prochaine tentative 💪
@MultiRazao
Жыл бұрын
@@pierrejoly_trail justement si d'après ce que j'ai compris les séries de 3000 , le corps va commencer à souffrir sans les pauses, je pense que pour tenir le 4' sur 10 il faut déjà le 4'10 sur 12 et fractionné pour faire du 3'50 sur 5km , après voilà passer de 44 à 40 c'est un gap énorme qui pnreds du temps
@user-gw4rw3jf6v
4 ай бұрын
Bonjour départ trop rapide. Il suffit de quelque secondes pour dépasser son seuil. Mieux vaut mieux être conservateur au départ et gratter quelques secondes plus tard en fonction de son état. Autre point ne jamais tenir compte de ses sensations pendant la période d'affûtage car s Ça donne des raisons de lâcher pendant la course quand ça commence à être dur. D'autre part si la préparation c'est bien déroulée il ne faut avoir aucun doute et ce dire que le maximum à été fait et il n'y a plus qu'à suivre le plan de course. Après ça passe ou pas. Moi perso la première tentative j'ai fait 40min et 15 secondes et une semaine plus tard j'ai remis ça avec un 39min et 30s. C'était peut-être le fait de se dire que c'est possible et de ne rien lâcher la deuxième fois. Bonne course.
@pierrejoly_trail
4 ай бұрын
Merci pour ton message !
@user-fc7xs6ov3d
Жыл бұрын
Je pense que déjà en courant lors d’une course tu pourras être mieux avec les encouragements, le monde, d’adrénaline…. Mais bravo tout de même
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Carrément ! Hâte de retenter ! Merci pour ton comm 😉
@Enkimilan
4 ай бұрын
c'est de la triche ou pas de pr avec de la musique ?
@pierrejoly_trail
3 ай бұрын
C’est clair
@rikybanlieue4810
Жыл бұрын
gagner 4' sur 10km, c'est énorme... t'es tu bien échauffé avant? penser surtout à bien souffler... vaut mieux aussi partir en dessous de l'allure visée et en mettre un peu plus au fur à mesure... le prochain coup, ça ira mieux, lâches rien
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
C'est clair qu'avec le recul j'aurai dû partir plus conservateur ! mais je vais surtout faire très attention à mon niveau de forme et de stress les jours précédant l'objectif 🫨
@julien.s5568
Жыл бұрын
Oui tu as raison, 4 min cela fait beaucoup ! Perso avec l'expérience, je vise à chaque fois des progrès de 2 min sur 10kil. Pas plus. Et en me laissant une bonne progressivité, et surtout une écoute de mon corps et ma fatigue plus importante que quand j'étais plus jeune... En tous cas lâche rien, ça va le faire ! Bon courage
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Salut Julien et merci pour ton message ! T'as raison j'ai plus 20 ans 😩 et les sensations du corps et le stress prennent un peu plus de place qu'il y a quelques années !!! J'y crois à fond, c'est que le début 💪🚀
@julien.s5568
Жыл бұрын
C'est ça ! Puis je pense que toi comme moi, d'après ce que j'ai compris, on ne dort plus de la même façon... Les enfants 😉.... J'ai des enfants qui font des nuits de l'enfer depuis des années , la récup n'est plus la même... Quand tu te lèves, que t es déjà fracassé, bon ben... Force à toi, en tous cas , je abonne !
@pierrejoly_trail
Жыл бұрын
Aaahhh c'est clair que la définition de la fatigue avant et après avoir eu des enfants n'est pas la même... il devrait exister un autre mot dans le dico 😫🤣
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