✅ ТЕРЛЕУДІҢ ПАЙДАСЫ
Терлеу уытсыздандырудың ең жақсы тәсілі болып табылады. Терлеу арқылы біздің ағзамыз токсиндерден, ауыр металлдардан және берік ластағыштардан тазарады. Біздің жейтін тағамдардан, ішетін суымыздан, ауадан ауыр металлдар ағзаға енеді. Бұл металлдар денсаулықтың нашарлауына алып келеді.
Мысалы бас ауру, буындар мен бұлшықеттердің ауруы туындайды. Адамның несебіне қарағанда, адамның терлеуінде кадмий 24 есе, никель 19 есе, қорғасын 16 есе, алюминий 3 есе көп болады. Одан бөлек ағзада кездесетін Бисфенол А белсіздікке алып келеді. Оның ағзадағы мөлшерін азайту үшін терлеу керек.
Терлеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі физикалық жаттығулар жасау. Мен өз басым көп жүгіремін. Көп терлеймін. Сағатына 10 км/сағат жылдамдықпен үздіксіз 30 минуттан 1 сағатқа жүгіре аламын. Одан кейін 2 сағат көлемінде физикалық жаттығулар жасаймын. Мысалы жаттығуға келгенде салмағым 78 кг болса, кеткенде 76-75 кг дейін түседі. Яғни әр жаттығуда 2-3 кг салмақ тастаймын. Сосын 1 күнде салмағымды қайтарып аламын.
Адам белсенді терлеген кезде эндорфин бөлінеді. Эндорфин бұл бақыт гормоны. Оны арттыру үшін физикалық жаттығу жасау керек. Эндорфин бөлінсе, күйзеліс жайсыздық кетеді. Адамның психикалық тұрақтылығы мен масайрауына алып келеді. Сол себепті көп жүгіріп тұруға тырысыңыздар!
#қазақстан #казахстан #kazakhstan #qazaqstan #қазақ #казах #kazakh #qazaq #астана #алматы #шымкент #түркістан #тараз #қызылорда #ақтау #атырау #маңғыстау #орал #ақтөбе #қостанай #павлодар #өскемен #семей #қарағанды #балқаш #талдықорған #жезқазған
Негізгі бет Терлеудің пайдасы | Ағза токсиннен тазарады
Пікірлер: 4