Тест Купера
Зміст тесту:
4 рази поспіль виконати 4 вправи по 10 повторень.
Вправа виконується на час.
Початок: « До виконання навчальної вправи приступити!»
1) Перша вправа - згинання розгинання рук з упору лежачи.
У верхньому положенні руки прямі, корпус тіла рівний. У нижньому положенні - груди торкаються до підлоги.
2) Друга вправа - стрибки з упору лежачи (жабки).
У початковому положення руки і ноги прямі, при виконанні коліна повинні торкатися рук або заходити за лінію рук вперед.
3) Третя вправа - згинання та розгинання тулуба з положення лежачи.
Вихідне положення: руки за головою, лопатки на підлозі, п’яти на підлозі. У верхньому положенні лікті торкаються колін, п’яти не відриваються від підлоги.
4) Четверта вправа - присідання.
Вихідне положення: ноги на ширині плечей, прямі, стійка на всій стопі. У нижньому положенні таз повинен заходити нижче лінії колін.
Забороняється: закріплювати ноги, користуватися будь-якими допоміжними засобами.
Оцінювання: час зараховується по завершенню виконання навчальної вправи
Нормативи виконання вправи:
I медико-вікова група до (30 років.)
задовільно - 4,30 хв
добре - 4,00 хв
відмінно - 3,30 хв
II медико-вікова група (30-35 років.)
задовільно - 5,00 хв
добре - 4,30 хв
відмінно - 4,00 хв
III медико-вікова група (35-45 років.)
задовільно - 5,30 хв
добре - 5,00 хв
відмінно - 4,30 хв
IV медико-вікова група (40-45 років.)
задовільно - 6,00 хв
добре - 5,30 хв
відмінно - 5,00 хв
V та VI медикові-вікові групи даний норматив не здають (45-50 та 50+ років)
!!!Дисклеймер!!!
!!!Увага!!!
ЗАБОРОНЕНО початкове та самостійне практичне відпрацювання вправ без нагляду сертифікованих інструкторів, викладачів чи фахівців оперативно-рятувальних підрозділів ДСНС України з відповідною підготовкою!
До практичного виконання вправ можуть бути допущені тільки особи з високим рівнем психологічної, технічної та фізичної підготовки які пройшли медичний огляд.
Автори не несуть відповідальності за життя та здоровя виконавців вправи!
#тесткупера #нормативиДСНС #нормативиМВС #фізичнапідготовка #навчальнівправи #firefighter #firerescue #firefighters #rescuer
Негізгі бет Тест Купера
Пікірлер: 4