Monella istumatyöläisellä takareidet ja pakarat voivat olla heikot ja helposti jumiset. On yleistä, että etureidet ovat vahvemmat suhteessa takareisiin ja se näkyy muun muassa siten, että kyykyt tuntuvat pääosin etureisissä ja takareisiä usein kiristää.
Katso videolta testiliike takareisille!
Testaa seisten, miten vahvat takareidet sinulla on. Pidä selän linja neutraalina ja polvet vierekkäin. Koukista jalkaa niin paljon kuin pystyt. Mihin asti jalka nousee?
Jos sääri ei nouse vaakatasoon, takareitesi ovat heikot. Vaakatason tulos on jo kohtalaisen hyvä. Erinomainen tulos on, jos sääri osoittaa yläviistoon. Testaa myös toinen jalka ja tarkista, onko puolieroja.
Jos haluaisit lisää voimaa takareisiin ja samalla myös pakaroihin, katso yllä olevalta videolta kaksi kotona tehtävää treeniliikettä. Välineiksi tarvitset jonkin painavan esineen ja villasukat.
Olkoon voima takareisissäsi!
Негізгі бет Testaa onko takareisissäsi tarpeeksi voimaa - katso myös vahvistavat liikkeet
Пікірлер: 1