Мурожаат учун телефон +998974343536
1. Жисмоний машқлар 100%гача тестостеронни кутаради. Силовой режимда. Хафтада 3 мартта. 1 соат мобайнида. Базовый машқлар.
2. Озиш. Ожирениеси бор беморларни тестостерони нормадан 50-60%га кам бўлади. Чунки ёғда ароматаза ферменти тестостеронни эстрадиолга айлантиради, ва лептин тестостерон синтезини блоклайди. Агар тана вазнини 5%га озса тестостерон ўртача 2 нмоль/лга кўпаяди.
3. Омега 3 ва фойдали ёғларни етарли миқдорда истеъмол қилиш (тухум сариғи, оливка ёғи, балиқ ёғи, ёғли творог).
4. Шакар ва ширинлик махсулотлари, крахмални чеклаш, камайтириш. Кўп ширинлик истеъмол қилса ва анализ топширилса тестостерон 15% га кам чиқади. Шакар қонда тестостерон ва соматотроп гормонни камайтиради. Тестостеронни инсулинни купайтириш оркали, инсулин ароматаза активлигини оширади, соматостроп гормонни хам инсулин оркали.
5. Алькоголни чеклаш. Синтезни камайтиради, парчаланишини тезлаштиради.
6. Витаминлар: Витамин Д3 тестостерон синтезини ва тестостеронга сезгирликни бошқаради. Аскорбин кислота ароматаза активлигини камайтиради. Витамин Е тестостеронни оксидланишини камайтиради. Витамин А тестостерон синтезини оширади.
7. Микроэлементлар: Цинк (кундалик талаб 12 мг), селен ва магний (кундалик талаб 400мг) тестостерон синтези учун керак. Агар организмда камайган бўлса, уни ўрни тўлдирилса тестостерон синтези кўпаяди.
8. Стрессни камайтириш. Кортизол гормони 200%га ошса ЛГ гормони 250% га кўпаяди.
9. 7-9 соат ухлаш. Тестостерон кечқурун ухлаганда синтез бўлади. Агар нормадан 3 соат кам ухласа тестостерон 15%га камаяди.
10. Трибулус 3000мгдан ортиқ миқдорда қабул қилиниши керак. 10% гача ошириши мумкин.
Негізгі бет Тестостеронни табиий ошириш усуллари / Testosteronni oshirish /
Пікірлер: 18