кушти ❤рахмет менде жасап жатырмын 3 кун болды супер
@KAMIL_GAMER_YT
2 ай бұрын
Менда басладым 4 кун болды уже 2кг кетти хамме тамакты шеклеуге болмайткен тек нормасин азайтадкенсен болмаса дым стреске тусип калаткенсен кеин коооп жеп койасан сол ушун норманды билсен нормана тусип аласан деп алдыма махсет койдым ❤❤
@user-ur8tb1qj5y
9 ай бұрын
Рахмет.
@bonbon_zhez
3 ай бұрын
2 күн істеп әжептәуір терлеп күшті болып қаласың. Рахмет. Салмағымды өлшемеппін.
@user-ch2ch6vg1d
8 ай бұрын
Маладес унады
@user-dz8jq1zs2h
3 ай бұрын
Ма сизге Аллам разы болсын.терден соргалады давно онай жаттыгу таппай жур елим.
@user-nu2lc5np9s
Ай бұрын
Өте жақсы қызым! Өркенің өссін!
@user-ud9rs5ww9w
2 ай бұрын
Керемет натиже шыгад ❤
@sardarsardar9397
8 ай бұрын
Тамаша результаты сіз мен үшін мативаторсіз😮😊❤🎉
@user-hv5wp4co9v
4 ай бұрын
Артық сөз артык қимыл жоқ, күшті, уақытта көп кетпейды, жалғыз жасаған адамға, рахмет көп, қыздарға сәттідік, 23.11.2023ж
@user-yf1yw2pt7s
3 ай бұрын
рахмет сізге
@user-rc2uv9rz2w
8 ай бұрын
Мааа керемет терим ағым бирақ арасында демалып жасау уерек ау
@user-fu9gk7kd2g
3 ай бұрын
Рахмет кушти су болып терледим мен 30.01.2024бастадым салмак 71.55резултатты коремин болисемин резултатпен
@user-jv6ec9fr7z
3 ай бұрын
Резултать барма?
@audio_angime_8
2 ай бұрын
Рахмет!
@sandugash569
5 ай бұрын
Қайырлы күн, мен бүгін 26.11.2023 бастадым керемет терімді шығарды және NL-дің өнімі драйн эффекті ішіп бастадым. Керемет нәтиже болады деген сенімдемін, үзбей жасауға тырысамын.
@elhan2369
5 ай бұрын
Саламатсызбы результат кандай 😊
@user-pb1sk7vz1k
4 ай бұрын
Екообуз бир кундо баштаган екенбиз
@user-vm2nb5uh5r
6 ай бұрын
Жаттығудың жартысынан ақ тер шығып,жіпсіп қалдым . рахмет
@user-kj5he5tk7z
2 ай бұрын
01.03.2024 таңғы 8.37 жаттығуды бірінші рет жасап, су тер болып отырмын. 2 айлық бөпем бар, салмақ 80.7 болды. Енді осы март айында неше кг тастайтынымды жазатын боламын.
@user-mt2gf6vv7s
2 ай бұрын
Март айы кирди го результаты барбы
@sskssk8478
Ай бұрын
Жаттыгуда катты терлесен арыктайсын, терлемесе айта алмайм
@zhans77
9 ай бұрын
Карашаш! Мен осы сəтен азуды бастадым. Салмағымды бойымды азанда осы жерге жазып қалдырамын. 15 жылдан бері азамай келемын😭. Нукте қояйыншы осы артық салмақа! Жас өмір отіп баражатыр ал мен арык болу кандай екенін сезінгім келеды😢 Бойым 1.69 Салмак 79.50 Басталган кун: 30.08.2023😀 31.08 салмак 79.15
@user-qi9eb4ei4o
9 ай бұрын
Неше кг тастадыңыз
@TinaTina1
9 ай бұрын
Натиже калай, жазып койынызшы
@user-yy2ks6yz5n
9 ай бұрын
❤быргемыз
@user-qk6fq7ok7c
8 ай бұрын
Аздыңызба
@user-ij8ll2wp3g
8 ай бұрын
Мен бүгін 27.08.2023 ж бастадым өте керемет жаттығу екен,жаттығуды жасап терледім тер шығу қиын менде жасым 48 де мендеде артық салмақ бар. Бойым 1.60, салмағым 76.8 . Арқам қабысып ауырады жауырыным жабысып қалғанау, тізем ауырады,сондықтан бүгіннен бастап жаттығу жасап денсаулықты қолға алмасамба ерінбей! Қарашаш сіңліме рахмет
@user-ch2ch6vg1d
8 ай бұрын
Мыкты жаттыгу екен
@Vaga-bg5mm
3 ай бұрын
Мен де енді бастадым. Салмағым 72 Бой 1.68 Бір ай жасап резултат айтамын. Цел 58😢
@Vaga-bg5mm
2 ай бұрын
Күніне бірден 2рет тоқтамай жасап жатырмын. Ауыр әрине. Бірақ салмақ оңайлықпен кетпейді деп ойлаймын. Маған сәттілік😊
@Vaga-bg5mm
2 ай бұрын
Бәріміз армандаған салмаққа жетейік🎉🎉🎉
@Vaga-bg5mm
2 ай бұрын
1ай өтті қазір салмақ 68 әлі де жаттығамын. Обем жақсы кетті.
Бүгін бастадым 24.04.24 58 кг Күнде жасап тұрамын Резултат бөлісуге тырысамын
@user-pr1ve6hk4m
4 күн бұрын
Резултат барма
@dorama5
Ай бұрын
Сіздің жатығуларыңызды істеп 5 күнде 4 кг арыктадым😊
@user-ng5yn7ed4w
21 күн бұрын
Диета да кармадынызбы
@dorama5
21 күн бұрын
@@user-ng5yn7ed4w диету тоже будети держать без него никак 😊
@ameliya8730
14 күн бұрын
Бугин бастадым вес 75,6 бойым 165. Цель 65😊 Буйырса 10куннен кейн поделюсь результатом , колдап койыныздар✊ 01.05.2024
@user-oo6xw2bb9y
11 күн бұрын
Результат бар ма
@balapanbalapan3647
4 ай бұрын
Сәлем, сұлу қыздар! Мен кеше тунде бастадым. Бірақ 13 минутқа жете алмай жүрмін 😂. Тунде 6 минуттан кейін өкпем өшіп құладым. Таң ертеңгісі 7 минуттан кейін пора пора болып ұштым. Қыздар ерінбей жасаңыздар! Керемет екен!🫰
@user-dp4rx5bo5w
3 ай бұрын
8минуттан кейін шыдай алмадым😂. Бірақ істеймін. Бүгін таңертең бастадым. Сіздің де. Меніңде қолымнан келеді. До конца ьарамыз. Алла қаласа
@gozalazimova3638
3 ай бұрын
Карашаш канша мыкты фиттнес😮😮😮🎉🎉😥😓😓😓🥵🥵🥵🥵🥵ррасса терледым 20январ22:00де бастадым116кг😢2024иродамни мыкти болсыыын
@arisbekerkabaiev5163
3 ай бұрын
Саламатсызбы
@user-oj3rd1rx8q
3 ай бұрын
Бүл түрлі екен бірақ куштй🎉🎉🎉🎉
@user-tz7pr8yn7e
5 ай бұрын
Спасибо я тоже делаю. С вами ❤❤
@andilaerbolkyzy1779
3 ай бұрын
Девочки результаты есть? Сбросили вес
@user-ip9xg4bj6p
3 ай бұрын
Карашаш сизге окшоп арыктпап калайын менин весим 60 ,55 кг арыктагым келет ишннем мен стиздин фитнес домага❤❤😊
@user-zo2rq1ks7p
5 ай бұрын
Суперррр.Пот льётся от меня.правда устала не до конца.сил не осталось 2 раза в день буду выполнять
@user-dp4rx5bo5w
3 ай бұрын
У меня тоже пот 😓
@user-kn3fz3iw7k
2 ай бұрын
Алла бұйыртса 5 кг тастасам . 120.03.2024 басдадым . Ауыз ашкасын жасадым
05.03.24 начала тренироваться 🏋️♀️ увидим результат скоро 😊 65 кг Цель 10 кг Очень себя люблю в любом положении
@jumashkaldibekova7509
9 ай бұрын
Саламатсызба Карашаш ханым кунине неше рет жасаймыз.
@user-wr9we2lt1r
Ай бұрын
Мен бугин бастадим❤
@user-ij8or3tb3j
21 күн бұрын
23.04.2024 бастадым казыргы салмак 77 кг бой 170 желательный вес 58 1 күн : ✅ қатты терледім + жүгіріп келдім 2 күн : ✅ норм, жугіріп келдім 3 күн : ✅ денем катты ауырды ,бырак истедим 4 күн : ✅ жасадым , жугирдим 5 күн : ✅ жасадым , бырак жугырмедым 6 күн : ✅ жасадым 7 күн : ❌ жасамадым 8 күн : жасадым 9 күн : ✅ 10 күн : ✅ жасадым , жүгірдім , вакуум упражнение 11 күн : ✅ жасадым , жүгірдім, вакуум 12 күн : ✅ 2 рет жасадым, вакуум 13 күн :❌жасамадым , биледім , көп жүрдім 14 күн : ✅ 2 рет жасадым , жүгірдім , вакуум 15 күн : ✅ жасадым, скакалка секырдым
@user-ng5yn7ed4w
17 күн бұрын
Ассаламу алейкум вес туштубу тренировка кылып жатасызбы
@user-ij8or3tb3j
14 күн бұрын
қазір жасап жатырмын обьем күшті кетті , 3 кг тастадым , диета устамадым
@user-wp6wu2fv5n
3 ай бұрын
28,01,24 қыздар мен 3күн доконца істедім. Терді айта алмаймын. Қарашаш рахмет сізге
@user-tj1lp4ul1r
16 күн бұрын
63кг болдым бастадым 10күннен кейін нәтиже айтамын.Күш қуат бере гөр😊
@user-tj1lp4ul1r
16 күн бұрын
Тері шықты керемет жаттығу
@user-pr1ve6hk4m
4 күн бұрын
Резултат барма
@user-mc7uz7iy9w
4 ай бұрын
Жаттыгуды бугин 2-ши рет жасадым ,Ия айпаныз аяк кол жаман тер шыкты салгым 70кг болган сонба коп козгалмаймыз Каз уйде балалармен отирган сонба жазда хотя бы даладасынгой ,онда норм болсын Сол Каз тирисип жатырмыз арыктауга
@user-jo3bw3vb7m
3 ай бұрын
Карашаш сиякты максатка жетейикши, кыздар, жаттыгуды давай до конца алып барамыз🤗
@user-ox9um5xs8i
16 күн бұрын
Бүгін бастадым 29.04.24жылы салмағым-50кг Мақсат: 40кг Бойым. 1.61 10күннен кейін резултат айтам! Лаик басып отырсаңыздар❤
@user-hv8bo1ew4d
23 күн бұрын
Салем барлыгына мен казир 22 апрелден 61'жарым
@user-qj8lo2xf5k
19 сағат бұрын
менде бугин 2- кун сал кыйындау болды бирақ жақсы
@A1binaa
3 күн бұрын
Бүгін бастадым салмақ 58 Талия 82 смм Цел 48 болу ұмытпас үшін лайк басп отырайк❤😂
@botashka_0360
4 ай бұрын
19.12.2023 күні бастадым Сағат 15:00де бастадым🙂 21күннен кейін нәтижесін айтамын😇 Салмағым 70кг
@user-pb1sk7vz1k
4 ай бұрын
Соссуз айтынызчы
@Akerke556
4 ай бұрын
Арыктадынызба?
@user-wp6wu2fv5n
3 ай бұрын
Результаты қандай?
@user-yo1mv8ut7t
7 ай бұрын
Менде енды жасап оиырмын салмак 40 кг6 окитын кызбын салмак слишкам көп осылай тұсірып турыныз кунде жасап турам
Бугун баштадым веске тушуп я в шоке 68 😢боюм 155 после родов толуп кетим емизген балам бар 5 ай хотябы 55 болуш керек
@user-dx6oq8xe8o
9 ай бұрын
Қарашаш, қалайсыз? Керемет екен, күшті арықтапсыз. Диета ұстаған кезде срыв болмай ма сізде? Сіздің диетаңыз қандай тамақтардан тұрады, айтып жіберіңізші, өтініш.
@user-lj2tn1nj9y
9 ай бұрын
күніне азанда 8:00 тұрып 2 стакан ыстық суға (лимон) немесе (бал) қосып ішіңіз сосын 20 минут өткенсоң таңғы ас ішіп 1 сағат өткен соң осы жаттығу бастап майлы тамақ аз жеп жәнеде 17:00 2 шірет осы жаттығуды істеп 18:00-10:00 ге шейін ештеңке жеми тек су ішіп 22:00 де жатып және жатар алдынада 1 стакан су ішіп алсаңыз 1 қыркүйекте нәтежие көрерсіз, Алла бұйыртса
@user-dx6oq8xe8o
9 ай бұрын
@@user-lj2tn1nj9y иә, рахмет!
@saparguldossymbek
2 ай бұрын
Мен бүгін бастадым 60 кг Сапаркул 04.03.23
@user-ec5ty3jp4c
6 ай бұрын
16.11.22 ж бамиадым. Салмақ 67 кг
@user-ol5nc6wv2y
5 ай бұрын
Жана жылга дейин азу керегеди диетадамын 2 апта болды и гимнастика 69 кг шыгам 60 кг болуым керек
@ZoriDzhulduzova
5 ай бұрын
Менде сол тап сіздікіндей вес и цель😊
@user-wp6wu2fv5n
3 ай бұрын
Сәлем қыздар мен кеше бастадым. 8минуттан кейін өшіп қалдым. Бүгін 10минут. Терді айта алмаймын. Нәтиже шығарды деген ойдамын
Пікірлер: 454