Phil Hugo, la única persona que logra que me interesen temas de salud humana.
@PhilHugo
11 ай бұрын
Se aprecia este tipo de comentarios :)
@Cyberpaleo75
Жыл бұрын
Ya me gasto en comida 500eur al mes con 2gr por kilo, si tengo que subir a 3,5 tendré que pedir un préstamo
@PhilHugo
Жыл бұрын
Quizá comiendo más carne comas menos de muchas otras cosas, entonces no :)
@andreshorcasfernandez5390
8 ай бұрын
Hola. Creo que enconarse en cubrir los 2 gr por kilo con carne no es rentable. Pero puedes optar por huevos e intentar ingeniárselas para cubrir esa cantidad. No sé si la levadura nutricional es de tan alto valor biológico como dicen
@fernandoivanov
Жыл бұрын
Excelente Phil gracias
@CaRlOsX6
Жыл бұрын
gracias x la info hermano
@PhilHugo
Жыл бұрын
Gracias a ti por ver el vídeo !
@cesartroncoso9434
Жыл бұрын
Hola Phil. Como siempre muy agradecido de ti. Me aclaras muchas dudas con tus videos. Te saluda tu amigo Chileno 🇨🇱. Un abrazo a la distancia.
@PhilHugo
Жыл бұрын
Muchas gracias César 🙌🏼
@marcosprado7713
10 ай бұрын
Gracias Phil Hugo por sus valiosos aportes en salud y quisiera saber que hacer para poder comunicarme con Usted Vivo en Colombia y ya he visto varios de sus videos Gracias
@PhilHugo
10 ай бұрын
Hola Marcos, Te dejo el enlace de mi web donde encontrarás todas las formas de poder contactar conmigo personalmente 😉 philhugo.com/
@mbjt1998
Жыл бұрын
Phil muy buen vídeo! Puedes hacer un vídeo mostrando tu rutina por 1 semana? 🤔
@PhilHugo
Жыл бұрын
Claro ! Mi rutina de que ?
@mbjt1998
Жыл бұрын
@@PhilHugo bueno, reformulo mejor; básicamente pensaba en algo como una rutina diaria dónde muestres timing de todo lo que tomes, suplementes, y comes. 🤔En una semana no, sería muy agotador, no crees?. Pudiera ser 1 día normal haciendo keto.
@EcoEscueladeArte
8 ай бұрын
Otra pregunta. Los gramos de proteina de , por ejemplo, un pescado equivalen al peso del pescado ? Una vez limpuo, se entiende. El peso del pescado que vas a comer
@PhilHugo
8 ай бұрын
Los gramos de proteínas siempre son inferiores al peso del producto!
@EcoEscueladeArte
8 ай бұрын
Hola! Podrias indicarme cómo calcular la cantidad de proteína que tiene un huevo? Muchas gracias.
@PhilHugo
8 ай бұрын
6 por huevo 🥚
@franmartinez5244
11 ай бұрын
Hola Phil! Gracias siempre por tus videos e información! Que supermercado recomiendas para comprar la carne y demas alimentos... Suelo ir a Carrefour o Alcampo para hacer compras mas grande y carniceria y pescaderias del barrio hacer comprar diarias. Saludos
@PhilHugo
11 ай бұрын
Básicamente yo compro todo en www.clubdeliberico.com es carne ecológica y de pasto. Con mi código de descuento LOGORDO, tienes descuento a partir de 59€ de compra 😃
@pabloreinaldoslopez7334
8 ай бұрын
phil! yo no me siento preparado para una dieta carnivora, llevo una dieta keto, puedes decirme si es mejor lad verduras crudas permitidas en keto como brocoli etc crudas o cocidas?
@PhilHugo
8 ай бұрын
Mejor cocida Pablo😉
@maquinasexpendedorasperu1518
8 ай бұрын
3 gr de proteina por kilo de peso , este peso es peso libre de grasa o los 3gr por el peso total que marque la balanza , lo mismo para los carbos y grasas esos valores se multiplican por el peso total o peso libre de grasa phill?
@PhilHugo
8 ай бұрын
Peso libre de grasa :)
@oscarcantero7247
Жыл бұрын
Yo un mínimo de 2 grms pir kg . Incluso ahora qué uso carbs post . Hay qué contar también , qué no sólo dan plasticidad y recomponen tejido . Hay qué ver de los gramos qué ingieres , cuántos de ellos se absorben . Todo cuenta. Un abrazo muy fuerte 🪐✨
@PhilHugo
Жыл бұрын
Esto es un modo de pensar perfectamente estructurado !
@gladb473
9 ай бұрын
Si la proteina animal es magra y olvidas añadir elemento graso... qué efecto tiene??
@PhilHugo
9 ай бұрын
Lo mismo que sin la grasa : ser anabólica.
@amparocarreterojorge7264
Жыл бұрын
Podrias dar tu opinion sobre la importancia que algunos divulgadores dan al hecho de comer solamente mientras el sol este presente. Gracias❤❤❤
@PhilHugo
11 ай бұрын
Tienen razón. Pero pensar que porque haces una comida de noche vas a tener diabetes, cáncer, ganar kilos por arte de magia, es también súper falso ya que la ganancia de grasa, la regulación de la glucosa, tu estado de ánimo etc, no solo dependen de las horas de ingesta (qué sea de día) sino también de: Tus hormonas Tu cantidad de pasos durante el día Las calorías que ingieres a lo largo de la semana Tu estado de estrés mal gestionado o no Tu volumen, intensidad y frecuencia de entrenamiento Y un largo etc. A mi no me gusta estresar la gente. Solo quiero que sean felices y se sientan motivados viéndome. Bendiciones.
@user-zx6eq6dv2t
10 ай бұрын
En dieta low carb cuánto de grasas y carbohidratos deberíamos meter aparte de esos 2.5 de proteína ?
@PhilHugo
10 ай бұрын
Macros en low carb que sugiero: 1,0-1,5g/kg de grasa 1,5-2,0 g/kg de carbos 2,0-3,5 g/kg de proteínas
@user-zx6eq6dv2t
10 ай бұрын
Eres un fucking crack! Pregunta seria podría prepararme de alguna forma contigo en plan.. nutrición entrenamiento y posible ayuda hormonal?
@dianabritto2624
10 ай бұрын
Y si no se quiere subir mas masa muscular cual sería el rango ideal de proteína por kg
@PhilHugo
10 ай бұрын
1,6-2,5 g/kg
@pepegrillo3088
11 ай бұрын
Muy buen video Phil! ¿Tiene alguna consecuencia negativa (a largo plazo) estar tirando tanto y todos los días de la oxidación de aminoácidos para generar glucosa? Mucha gracias y saludos.
@PhilHugo
11 ай бұрын
Gracias Pepe! Nunca sabrás exactamente la cantidad de glucosa proveniente de amino acidos ya que depende esta gluconeogenesis de: Las horas de ayuno Intensidad volumen y frecuencia del entrenamiento Cuanta cantidad de carbohidratos ya tienes en tu alimentación La necesidad de estos aminoácidos para crear masa muscular Si has entrenado en ayunas o no Y un largo etc. Conclusión: a mas horas de ayuno, a menos cantidad de carbohidratos, a mas intensidad de entrenamiento, sobre todo en ayunas, mas pasos durante el día, menos preocupante será la proteína para tu glucosa.
@claudiodiaz2198
11 ай бұрын
Hola Phil! Estoy siguiendo una dieta keto pero quisiera saber que piensas de los meal prep? que piensas que sucede con los alimentos si preparo todo en un día y lo dejo en la nevera? pierden nutrientes? Tambien necesito concentrarme demasiado o.o pensando hacer ayunos mas largos gracias por todos tus videos haces un excelente trabajo divulgando todo, saludos C:
@PhilHugo
11 ай бұрын
Que mejor no tomar meal prep :)
@sendero753
Жыл бұрын
Hola Phill,que opinas del suplemento AKG? Nose si empezar a tomarlo o no tengo muchas dudas
@PhilHugo
Жыл бұрын
Que es inútil si no tienes cáncer.
@fedellofedellone4655
11 ай бұрын
Hola Phil, no se si me podrás ayudar pero..algún conocido por valencia que trabaje de la misma manera que tu?
@PhilHugo
11 ай бұрын
Necesitas ver la persona en persona ? Porque si no es el caso, te podemos atender online aquí: www.philhugo.com
@RodrigoVegaCoach
8 ай бұрын
Y si entrenas intenso 6 veces a la semana cuanta cantidad de proteína para aumentar mas muscular si consimes carbohidratos en tres de tus Comidas
@PhilHugo
8 ай бұрын
2.5/3 gr por kilo de peso Rodrigo🔥
@anax5736
Жыл бұрын
Uchas gracias!!!! Es recomendable tomar algun tipo de proteina en polvo para llegar bien a las cantidades? Y en ese caso, que tipo de proteína? Para que no tenga azucares ni hidratos extra...
@PhilHugo
Жыл бұрын
Siempre recomiendo tomar la proteína con alimentos pero si no llegas a la cantidad te puedo recomendar esta proteína y si aplicas mi código INTERGALACTICO tendrás descuento 😉 shop.belevels.com/products/isolated-protein?sca_ref=745165.uf0cpcacla
@juliocesargale
11 ай бұрын
Si consumo 150gramos de proteína en carnes , ¿Cómo aumento a 3000 calorías?
@PhilHugo
11 ай бұрын
Meter grasas si haces dieta cetogenica y carbohidratos si haces una dieta alta en carbohidratos o un momento de otras posibilidades ya que existen un montón de otras opciones nutricionales. Para saber que hacer, por qué hacerlo, y cómo hacerlo, entonces entre en mi membresia. Tienes ahí acceso a más de 50 horas de formaciones, puedes preguntar todas las dudas que quieras y solo son 9,99€ al mes. philhugo.com/membresia/
@powercantante
11 ай бұрын
Hola, Phil!! Muchas gracias por estos vídeos tan instructivos!! Tengo una duda, de la que quizá seas una de las personas más capacitadas para contestarla!! Hay algunos divulgadores que dicen que, aunque tomes una cantidad de proteínas en una sola ingesta suficiente para cubrir tus necesidades diarias, el cuerpo solo admite hasta cierta cantidad, con lo cual no sería suficiente, pero tú, que haces ayuno de 22 horas, a pesar de eso sí estás aumentando masa muscular... ¿hasta qué punto es cierto o no, eso de que el cuerpo solo puede tolerar un límite de proteína en una ingesta?
@PhilHugo
11 ай бұрын
Es totalmente falso. Si fuese cierto, como llevo comiendo una vez al día desde 2017, estaría pesando 25 kilos con sarcopenia y al borde de la muerte.
@ireysanchez6957
11 ай бұрын
Hola Hugo buenas noches una consulta empese aser dieta cetogenica solo desayuno a las doce del día y ocho de la noche y ya llevo cuatro días pero no sé cuanta proteína y grasas me da miedo aserlo mal porque voy muy bien si me puedes ayudar con esto
@ireysanchez6957
11 ай бұрын
Gracias
@PhilHugo
11 ай бұрын
Claro, te explico todo eso que me preguntas en mi programa de Keto Optimizado 😉 philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/
@antoniorodriguezmartinez5557
Жыл бұрын
hola Hugo te felicito por tus recomendaciones que son muy buenas para el aumento de mas muscular mi pregunta es la siguiente, yo hago mis rutinas de pesa pero las suspendì ya que comesè con una hormigueo en la mano izquierda los dedos medio anular y meñique y me sube hasta la partefrotal del hombro y tengo un dolorcito en esa zona fui al medico me hice radiografia en la mano, pero estoy perdiendo fuerza en la mano estoy haciendo terapia pero he conseguida mejoria para cerrar la cerradura se me dificulta darle vuelta ala llave siento que no tengo fuerza que me recomiendas para tomar me he inyectado complejo y nada por ese motivo suspendi mis entrenamieto
@PhilHugo
Жыл бұрын
Hola Antonio, para poder responder a tu pregunta totalmente personal necesito que me escriba en mi membresía ya que para asesorarte correctamente te pediré más información 😉 philhugo.com/membresia/
@makarenaacevedo298
11 ай бұрын
Hola Phil Hugo, también te he escuchado hablar de la proteína de guisante y de arroz. Estas proteínas podrían ser inflamatorios por el contenido de antinitrientes de las legumbres y cereales? O al procesar estos tipos de alimentos para entregar solo las proteínas se elimina lo que puede ser más dañino? Gracias
@PhilHugo
10 ай бұрын
Si, podrían por tener muchas lectinas.
@fedellofedellone4655
Жыл бұрын
Eres un crack! Preguntarte, crees que hay mucha desinformación sobre este estilo de vida en el nutritionista/médico de a pie?
@PhilHugo
Жыл бұрын
1000%. Por eso tengo este canal.
@HuezitosLH
Жыл бұрын
Phil, y si hago carnívoro pero no entreno y soy inactivo, igual debería consumir mínimo 2,5?
@PhilHugo
Жыл бұрын
Haciendo carnívoro, muy fácilmente sin forzar, que entrenes, o no, estarás a 2,5 g/kg.
@fernandoivanov
Жыл бұрын
Saludos Phil! Gracias por la información, tengo una duda , cuáles son los valores óptimos para testosterona libre? Entiendo que hay unos valores referenciales de laboratorio que creo que son muy bajos y los médicos normalmente los usan como referencia, gracias de antemano.
@PhilHugo
11 ай бұрын
Efectivamente, para interpretar correctamente la homeostasis de la testosterona se tiene que observar e interpretar: SHBG Testosterona libre Testosterona total Estradiol LH FSH Sun todos estos parámetros, fijarse únicamente en testosterona libre puede dar lugar a interpretaciones equivocadas y entonces equivocarse en la elección del tratamiento hormonal, la suplementación y la nutrición. www.philhugo.com
@fernandoivanov
11 ай бұрын
@@PhilHugo great 👍🏻
@lesickboy2514
11 ай бұрын
Ce soir je dîne un filet de daurade royale accompagnée de courgettes du jardin 😁
@PhilHugo
11 ай бұрын
Merci beaucoup. Je vais appeler le directeur de secu de Leclerc savoir s’il peut m’acheter de la rillette.
@adrianmartiniuk9599
Жыл бұрын
El Mtor alto no promueve el envejecimiento?
@PhilHugo
Жыл бұрын
Esto es un reduccionismo que está totalmente equivocado. El balance entre AMPK y mTOR, es longevidad.
@luismariano001
Жыл бұрын
Así es sensei. Tengo 58 años y como carne de ternera 5 veces a la semana. Mis porciones son de entre 350 gramos y 450 gramos por día. Me siento perfecto. Hay mucha desinformación y la que más me da risa es que no se puede comer carne todos los días, el que no come carne todos los días es porque no tiene dinero para comprarla😂😂😂😂😂😂😂. Saludos desde Caracas.
@PhilHugo
Жыл бұрын
🙌 enhorabuena ! Mi pareja es de Caracas, es la mejor
@JorginhoCL
Жыл бұрын
Hola, y eso de que el cuerpo sólo asimila 30 gr de proteína por hora es mito entonces? Sobre todo si se come 1 o 2 veces al día y se debe comer todo el requerimiento en ese lapso de tiempo.
@PhilHugo
Жыл бұрын
No hay estudios que lo comprueben Jorge😉
@merycalderon898
Жыл бұрын
En cada comida cuantos gramos de grasa se debe consumir?
@PhilHugo
Жыл бұрын
Imposible contestar ya que depende del tipo de dieta que quieras hacer :)
@CamilaEcheverriQuintana-ww5cl
11 ай бұрын
👏👏👏👏👏👏👏💞💞💞💞💞💞
@franciscoenriquediazmarin8317
Жыл бұрын
Con esta alimentación las personas con colesterol alto no sería perjudicial ?
@PhilHugo
Жыл бұрын
No, porque no tiene porque subir el colesterol si: - limitas la cantidad de grasas saturadas (mantequilla, aceite de coco, bacon etc), - metas frutas - incluyas ácidos grasos mono insaturados desde el aceite de oliva y el aguacate - incluyas omega 3 desde productos del mar , suplementos o hígado de bacalao.
@franciscoenriquediazmarin8317
Жыл бұрын
Gracias
@CESAR-tt9zb
Жыл бұрын
Es una barbaridad comer tanta proteina 3 g por kg de peso? No hay que comer un mamut al dia
@PhilHugo
Жыл бұрын
¿ Tus argumentos están basados en evidencia científica en humanos o en tus propias emociones y opiniones ?
@CESAR-tt9zb
Жыл бұрын
@@PhilHugo esta basada en mi apetito y sentido común. Peso 80 kg , no puedo comer 240 gramos de proteina diaria, equivaldría a casi un kg y medio de pollo diario o más de un kg de carne de vacuno diaria. Además hay que comer otros alimentos como fruta y verduras, para no quedarte corto en potasio y magnesio y no olvidar las grasas buenas del aguacate o frutos secos. A mi me parece una barbaridad comer eso de forma diaria. No creo que sea el único. Mis conocimientos estarán a años luz de los tuyos, pero 3 gramos de proteina por kg de peso cada día es algo que me chirría y que yo no podría con esa cantidad
@Isarantza3122
11 ай бұрын
Hola Phil! Tengo una duda. La cantidad de proteína por ejemplo de 2,5 por kilo y yo peso 60, debería comer 150 gr de proteína al día o por cada comida? Yo hago 2 comidas. Gracias 🙏
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