Уважаемый доктор, попробуйте целый месяц есть только мясные продукты и расскажите потом как ваше здоровье.
@user-ds7vf6iq6k
2 жыл бұрын
Болезнь хашимотои, ттг 64 , вес за год + 20 , придерживаюсь постов , самый длинный 40 дней , 2раза в год и 2 раз в год по 2 недели , ничего не кушается живот происхождения ! Еда каши , капуста тушен , супы постн, не всегда масло растит, на орехи , грибы , фрукты , и остальные овощи денег нет , как поститься не имея достаточно денег на продукты и чтоб не причинять вреда !
@user-xs7vr7sz6w
2 жыл бұрын
У меня таких экспериментов было много. Приходилось поневоле экономить.
@galinasagazieva3936
2 жыл бұрын
Да я готова
@user-lo7ds8lo2f
2 жыл бұрын
У меня прекратил расти рост в 4-5 классе 😐почему?Сейчас у меня рост 145 в 7 классе
@user-nl8vz7wl9b
2 жыл бұрын
Пару лет назад посмотрел ролик про сахар и перестал пить Кока-Колы всякие,чай с сахаром и ТД. Но тут наткнулся на этот канал,посмотрел уже много видео и когда пошел в магазин, посмотрел состав "полезных",как я ранее считал, продуктов... Это ужас просто что нам продают! Сахар просто везде,в диких дозах! Теперь мой рацион урезался ещё больше,покупать толком и нечего. Мясо да овощи. Хлеба очень хочется,но отказываю себе. Перешёл на 20/4 голодание. Мне легко,так как с дисциплиной проблем нет и делаю я это для СЕБЯ! Чувствую себя отлично,вес упал,хотя я до этого плотно занимался спортом,но почему то весь жир не уходил с живота. Теперь понимаю почему. Друзья не понимают, подкладывают,а я ничего доказывать не собираюсь,время покажет кто был прав. Мое здоровье улучшилось и это главное.
@kirill_model_buyer
2 жыл бұрын
Берга смотрю больше года. От большого количества углеводов отказался примерно 2 года назад. С тех пор в желудке всегда тихонько, нет тяжести после еды, не хочется спать после приема пищи, больше энергии, лучше концентрация внимания. по сути жизнь с тех пор стала совершенно иной.
@Varenik_ok
2 жыл бұрын
Какие углеводы оставили у рационе?
@kirill_model_buyer
2 жыл бұрын
@@Varenik_ok иногда каши немного кушаю, но оч мало. Если много съесть того же риса, то тяжесть сразу же. Я и сладкое могу поесть, 1 раз в неделю. Макарошки по-флотски люблю также. Но что вот не так давно заметил, голодать 1-2 раза в неделю по более чем 18 часов.
@user-pr9sg5bo3g
2 жыл бұрын
Я с доктором Бергом уже больше года. Сбросила 12 кг. Сейчас вешу рост минус 100. Ем два раза в сутки в обед и в ужин. Вес прекрасно держится. Чувствую себя молодой в свои 60!
@gbpay8369
2 жыл бұрын
Уксус ябл. пьёте ?
@user-pr9sg5bo3g
2 жыл бұрын
@@gbpay8369 я написала, что с доктором Бергом. А значит, я следую его рекомендациям!
@user-ge6py2ge9b
2 жыл бұрын
@@user-pr9sg5bo3g а если удален желчный?
@user-pr9sg5bo3g
2 жыл бұрын
@@user-ge6py2ge9b постарайтесь пересмотреть все ролики доктора Берга, там есть ролики и про удалённый желчный пузырь.
@richigames6785
Жыл бұрын
Я уже не могу есть ни мороженое ни сладости.это гадость по вкусу.
@user-ho1ob9kx6g
2 жыл бұрын
Никаких экспериментов не проводила и пока не намерена.Проблемы есть. Но канал доктора Берга очень полезен и для здоровых и людей с проблемами здоровья. Спасибо.
@user-db3jt1yt7c
2 жыл бұрын
Доктору Бергу дай Боженька здоровья 🙏🏻🙏🏻♥️ Спасибо ему огромное 🙏🏻♥️💋💋💋💋💋💋💋💋💋
@user-ed2jb9gc3k
Жыл бұрын
Я нашла Вас месяц назад. Спасибо ютубу, что подкинул ваш канал. Скинула 2,5 кг, пока тяжеловато ограничивать ся, но уже от хлеба и сладостей из муки отказалась. Огромное спасибо доктору Бергу и русской команде!
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, рады слышать, что у вас получилось отказаться от мучного! 😊 Так держать! ❤️ Базовый курс Доктора Берга «Здоровое Кето» ПОМОЖЕТ вам: ✅ Разобраться в основах здорового кето и интервального голодания, ✅ Составить рацион, какие продукты включить, а какие, наоборот, исключить, ✅ Оздоровить свой организм, исправив инсулинорезистентность, ✅ Правильно похудеть, чтобы вес не вернулся. Уже более 1500 студентов поделились с нами своими историями УСПЕХА после прохождения курса, и в среднем за период обучения участники сбрасывают БОЛЕЕ 10 кг лишнего веса.😊 📌 Чтобы НАЧАТЬ свой путь преображения, вам нужно выбрать пакет курса и оплатить по ссылке: drberg.ru/bk-p1? Служба поддержки канала
@muxiddinsharipov9250
5 ай бұрын
Здравствуйте доктор на Кето можно гречку спасибо
@user-db3jt1yt7c
2 жыл бұрын
И той команде этой передачи которая переводит для нас 🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍👍👍
@anka5221
2 жыл бұрын
Не могу перестать смотреть и пересматривать все видео. Жизнь уже не будет прежней у меня🤩🥰💪
@lyudmylachudnovska3633
2 жыл бұрын
Благодарю вас, доктор и вашу команду за интересную информацию Успехов в работе
@andreyyakovlev2461
2 жыл бұрын
От пасты не могу отказаться, иногда ем!)) Пятый месяц без сладостей(печеньки,конфеты, просто сахар), пью яблочный уксус 2 раза в день. пока минус 13 кг с 95 до 82 кг сейчас.(рост 182 см, 58 лет). Бонусом перестали болеть суставы(плечо, локоть). Что из этого повлияло, не знаю!)) Всем здоровья!))
@nkv1860
Жыл бұрын
Извините я пока не в курсе зачем пить яблочный уксус?
@olegk4661
Жыл бұрын
@@nkv1860 не задавай лишних вопросов просто пей
@user-xe9uc5ry7x
Жыл бұрын
@@nkv1860 Воду с яблочным уксусом пьют по нескольким причинам. Она снижает сахар в крови, быстрее идёт похудение, уберает изжогу повышая низкую кислотность соляной кислоты в желудке, которая плохо расщепляет пищу , особенно у людей после пятидесяти лет, когда сокращается её выработка. В яблочном уксусе много калия, он способствует повышению сократительной функции сфинктера находящегося между желудком и пищеводом, благодаря этому, кислое содержимое желудка не попадает в пищевод и нет изжоги. И много других полезных свойств. Я написала о тех проблемах, которые мне помог устранить напиток из воды с яблочным уксусом. Я пью перед едой, разведя одну чайную ложку уксуса в одном стакане воды .
@user-ed2jb9gc3k
Жыл бұрын
Где купить натуральный яблочный уксус?
@user-tn6bx8rf7o
2 жыл бұрын
Имел примерно такой опыт и с хлебом, и с макаронами, и один раз достаточно долго питался мясом с тестом, без хорошей растительной клетчатки. Все три раза нанес ущерб пищеварительной системе. Не надо так делать никогда. Надо кушать хороший качественный натуральный белок с хорошей натуральной клетчаткой - примерно 50 на 50. То есть: свежую зелень, свежие некрахмалистые овощи, немного свежих фруктов с хорошей белковой пищей (мясо, птица, рыба, яйца, бобовые, богатые белком псевдозлаковые, полезные кисло-молочные продукты и т.п.). Очень полезно пить свежий натуральный необезжиренный кефир. Кефир полезнее йогурта, потому что содержит в себе гораздо более богатую полезную среду для нашего микробиома. Здоровье микробиома тоже нужно поддерживать.
@user-qk7bn3yf2o
2 жыл бұрын
О чём вы ! Натуральный кефир из области фантастики. Овощи сейчас нужно долго мыть , и чистить сверху до низу 😏😹😹
@Garnet39
2 жыл бұрын
Эдгар Кейси подчеркивал, что больший вред наносит не сама еда, но неправильное ее сочетание. Например, цитрусовые он не советовал совмещать со злаками, вплоть до того, что рекомендовал их разносить на разные дни, иначе их сочетание порождает в организме вредные кислоты.
@muse8n
2 жыл бұрын
А где найти хороший кефир? Только не говорите купить "хорошее" молоко на рынке и сделать самой.
@user-qk7bn3yf2o
2 жыл бұрын
@@muse8n для меня сделать самой, что-то расплывчатое . Пока смотрю рецепты, понимаю. Потом выветривается из головы 😹
@svetlanasvetik3312
2 жыл бұрын
Андрей, а у меня вопрос в следующем. Если кушать 2 раза в день, куда и на что залить тот самый кефир? я спрашиваю серьезно. меньше недели делаю первые шаги в направлении питания 2 раза в день. кстати оч легко пошло. купила ряженку. стоит. т.к. реально не могу понять - когда ее теперь пить. Раньше могла с утра - йогоурты, бифилаки, кефиры и т.п. сейчас то это куда и с чем? не понимаю. подскажите, пожалуйста.
@323ser
2 жыл бұрын
Благодаря Доктору, перешёл с интервала 16/8 на 23/1. Ох как необычно!
@marinapuzilov8332
2 жыл бұрын
Юрий вы боритесь с чувством голода, или его нет? Здорово есть один раз в день, сколько времени для других полезных дел 🙏😍
@user-cf9qq1rl2e
2 жыл бұрын
Я месяц была на 23/1.так классно было, вес уходил, не хотелось сладкого, а потом сильный стресс и я сорвалась. Теперь пытаюсь опять вернуться на путь истинный))) очень благодарна доктору Бергу.
@marinapuzilov8332
2 жыл бұрын
@@user-cf9qq1rl2e стресс от того, что перешли на разовое питание? Я пробовала, но не могу, голод терзает, могу потерпеть, но слышала не раз, что правильно, если на разовом питании голод не мучает. Надо быть осторожными, ведь главная цель не навредить, а сколько людей делают эту ошибку и вредят себе сильно.
@user-cf9qq1rl2e
2 жыл бұрын
@@marinapuzilov8332 нет, стресс был по другой, личной, причине. А на одноразовом мне было очень хорошо и комфортно. Сначала я пару недель была на 2х разовом, потом перешла на одноразовое, и всё было хорошо, но понервничала, нажралась сладкого и понеслось. У меня диабет 2типа, инсулинорезистентность, мне сладкого никак нельзя, от него жор страшный начинается. Очень жалею, что сорвалась, но надеюсь, всё исправлю.
@user-uj6we9xv6z
2 жыл бұрын
@@user-cf9qq1rl2e Я из Узбекистана,мусульманка,раз в год соблюдаю пост ,предписанный Аллахом,чувствую хорошо,с осени стала соблюдать пост в понедельник и четверг,до этого приходилось ограничивать хлебо -булочные изделия,т.к.набирала вес ,а после понедельника -четверга ем хлеб и т.д.и вес держится хорошо,попробуйте.
@user-cf9qq1rl2e
2 жыл бұрын
Лет 5 назад прекратил... То есть до 28лет)))обожаю доктора Берга!!! 😘👍
@user-qx1wn5ev9l
2 жыл бұрын
Наверно неправильный перевод.
@user-cf9qq1rl2e
2 жыл бұрын
@@user-qx1wn5ev9l нет, это он такой приколист)))
@user-qx1wn5ev9l
2 жыл бұрын
@@user-cf9qq1rl2e Да , Берг любит юморить !🙋☀️
@surayyorafikova5149
2 жыл бұрын
@@user-qx1wn5ev9l Он приятный, интелигентный его приколы всегда уместны
@just_raduga
4 ай бұрын
😁😁😁
@An_Tatka
4 ай бұрын
Месяц на кето. -6кг! Я в восторге! Легкость в теле. Море энергии!
@user-gl6eg4bo7h
2 жыл бұрын
У меня стоит предварительный диагноз «Целиакия». Его поставили мне после биопсии тонкого кишечника, которая показала сглаженные ворсинки. Чтобы подтвердить диагноз, нужно сдать кровь на антитела к трансглутаминазе, а для этого нужно кушать глютен месяц примерно. Но я на столько настроена сейчас против глютена, что даже ради подтверждения диагноза не готова у нему возвращаться. Кстати, действительно существует теория, что целиакия - это придуманное корпорациями, производящими пшеницу, заболевание, чтобы скрыть отравление человека гербицидами - «глифосатами», с помощью которых при выращивании пшеницы борются с сорняками. А может действительно целиакия - это и не заболевание вовсе, а банальное отравление глифосатами.
@marinav.4440
2 жыл бұрын
Это не придуманное заболевание
@user-sk4lx4gk1z
2 жыл бұрын
Хотя бы правильно напишите свой диагноз 😄
@kkk16663
Жыл бұрын
обратите внимания на лектины, лектины похуже глютена будет
@nataly_evans
Жыл бұрын
@@user-sk4lx4gk1z «целиакия» - это одно из названий глютеновой энтеропатии. Прежде, чем делать «замечание» - откройте Википедию, чтобы не выглядеть глупо
@user-vn2jw4yv2c
Жыл бұрын
Нет, не выдуманная. Только не равняйте пока что пшеницу в США и в России. Вы в курсе, что есть сильная и слабая пшеница. Вторая значительно дешевле. И чтобы её тоже пустить в производство добавляют пшеничную клейковину и люди, потребляющие такую "доведенную" до кондиции муку в еду, получают намного больше этого самого белка, чем придумала его природа давать тому, кто есть пшеницу. Отсюда все закономерно. Что даже у людей, не имеющих диагноза целиакия, симптомы "передозировки" будут налицо. Только, тссс, кто ж об этом будет рассказывать всем... Невыгодно. Ради интереса, прочтите состав хлеба из пекарни в той же ленте, если ещё не читали. Сколько там смесей и клейклвина тоже прописана. Настоящий здоровый хлеб это: мука, вода, соль и Дрожжи либо закваска. Все. Никто не заставляет есть другое, но едят же....
@ismailyusupov3926
2 жыл бұрын
Да воздаст вам господь всевышний Аллах благом амиинь
@ELENA_PRO
2 жыл бұрын
Глютен даже не так опасен, как аглютинин. Поэтому даже безглютеновые продукты приводят к большим проблемам со здоровьем.
@javlonolimov3095
2 жыл бұрын
У нас на востоке есть блюда халиса ми готовим эго из зерно не делая муку. Не подвергается никакое воздействия.
@olegk4661
Жыл бұрын
Я ем много макарон, порция стабильно в день, но! Макароны группы А, Дурум, короче итальянские, настоящие, с твердых сортов пшеницы и что могу сказать, я всё равно худею! Просто не ем сахар и остальное мучное и тд
@makskenjegarin7630
2 жыл бұрын
возможно все это правда, и понятно, но сейчас времена такие тяжёлые , что только и выгодно кушать рожки вермишель.((
@arghss7525
2 жыл бұрын
Очень вас понимаю. Я делаю сама тесто, чтобы хотя бы за счёт яиц и ферментирования повысить питательную ценность.
@makskenjegarin7630
2 жыл бұрын
@@arghss7525 . здравствуйте, а как это?
@arghss7525
2 жыл бұрын
@@makskenjegarin7630 очень просто - в обычную муку первого или второго сорта добавляю яйцо и немного пищевых дрожжей. Оставляю пока тесто не станет мягким. У меня для замеса есть комбайн, но можно воспользоваться силиконовым мешком, это даже проще хотя пропорции труднее подобрать. Хорошее тесто можно сделать сразу на два дня или сделать очень много и готовую лапшу заморозить. Именно заморозить, если будете сушить, то придется заморочится с очень качественным тестом. Под воздействием ферментов яйца и дрожжей пшеница станет более съедобной. Получается дороже макарошек из пакета, но питательная ценность выше. Так же варю очень много костного бульона (кето бульона, который как на холодец, но варится сутки) добавляю его вообще везде и втч в соус для макарон, тоже питательная ценность повышается. А кости сами по себе дешёвые. Ну и ещё один нищебродский лайфхак - кукуруза любит щелочную среду, но сода слишком агрессивна, я использую кальция карбонат. Добавляю его в тесто, но готовлю только на следующий день. Вообще все крахмальные злаки и бобовые можно так замачивать или добавлять в тесто щёлочь. Главное готовить не сразу, выдерживать смотря по количеству добавленной щелочи - от 6 часов до недели.
@elis_sa0
2 жыл бұрын
Доктор Berg, пожалуйста, расскажите почему мерзнут стопы круглый год, носки не согревают, а горячие ванны помогают только на пару часов, чего не хватает моему организму 🥺🙏🙏🙏
@user-fm2ui7oy1n
2 жыл бұрын
Проверьте работу щитовидной железы
@galinakirianova4982
2 жыл бұрын
Такая же проблема
@user-qk7bn3yf2o
2 жыл бұрын
Улучшить кровообращение, возможно анемия . Нужно пройти обследование, хотя бы сдать кровь 👋
@vintik1780
2 жыл бұрын
Кровь в порядке щитовидки в порядке как быть?
@mayrooshamayroosha4304
2 жыл бұрын
@@vintik1780 Ой ну классно же тогда! Пейте воды 2 литра и танцы! 😊
@user-ef7mg3li4e
2 жыл бұрын
Я сейчас 2 недели ела только крупы. Минус 5 кг за 2 недели
@milosla
2 жыл бұрын
Пробую придерживаться рекомендаций доктроа Берга. Но вспоминаю, что у жены прабабушка и бабушка ели много хлеба, макароны и фрукты. Сало, мясо, яца и овощи ели тоже. Но они работали в деревне на воздухе. Прожили 103 и 99 лет. К врачам не ходили.
@user-vn2jw4yv2c
Жыл бұрын
В корень зрите, уважаемый. Не было у бабушек авокадо с лососем и бадов и ведь выжили и не мало годов то, правда ведь? Ещё поди и со своими зубами до конца, угадала?
@user-ch9vw2li2g
2 жыл бұрын
Спасибо Доктор !но я очень люблю пироги ,ватрушки,пельмени!но потом я запиваю -напиток с яблочным уксусом!
@1_streetleegal_1
2 жыл бұрын
Ни с чем перебарщивать не надо. Передоз чего либо так или иначе отразится в любое время и в любом месте. Как говорится, всё есть лекарство и всё есть яд. (исключения в учёт не беру) Всё должно быть в норме в зависимости от индивидуальных особенностей и потребностей организма.
@pilot3229
2 жыл бұрын
Почему ни кто не ест цельное зерно. Овсяная цельнозерновая крупа в продаже, её покупают, варят.
@user-vn2jw4yv2c
Жыл бұрын
В Америке нету))) у нас то люди детей своих хлопьями хрутками всякими и корнфлейксами кормят, а вы говорите цельное зерно, ээээх...
@user-mh1gi1ll1z
Жыл бұрын
Дуже вам дякую за вашу працю.. ☺️❤
@marianakurkuwova741
2 жыл бұрын
Интересно что он думает про ячневую и перловую крупу и гречке .я от перловой очень на долго насыщаюсь
@user-dc8xe1td7m
2 жыл бұрын
Спасибо , Доктор. Никого не слушайте, Вы хорошо выглядите, только бороду сбрейте.И будет класс.
@garrigarikov4541
2 жыл бұрын
Борода это побочный эффект от КЕТО диеты )
@user-fy8ft7jk3f
2 жыл бұрын
У нас в магазине продают хлеб, зделаный из пророщеного зерна, там и лен, и овес короче всё до кучи! Я стал его есть и что похудел!
@garrigarikov4541
2 жыл бұрын
Я видел такой, но там много углеводов, вот, думаю стоит ли ?
@user-fy8ft7jk3f
2 жыл бұрын
@@garrigarikov4541 попробуй, я похудел!
@user-zj7vv6fk8e
2 жыл бұрын
Сделанный пишется с буквы с а не з
@user-zj7vv6fk8e
2 жыл бұрын
Вы точно не похудеете, надо состав читать, в "зделанном" хлебе, наверное, процентов 10 льна, а, остальное глютен и консерванты, стабилизатор и т. д....
@user-ml1oq3ro1z
Жыл бұрын
Я ем из цельного зерна,муки разной и не полнею,это всё индивидуально,хлеб из пророщенного зерна и нормально а вот если конфеты ем сразу поправлюсь.,
@user-zs4fd6ud5o
Жыл бұрын
❤Спасибо вам, доктор!!!!!❤!!!!! 🎉❤🎉❤
@ninanina-bi7od
2 жыл бұрын
А есть видео, где доктор Берг про гречку говорит?
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, видео на эту тему пока нет в переводе. Мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга. Служба поддержки канала
@iliastairov4232
Жыл бұрын
@@DrEricBergНарод кого тоже мучает вопрос про гречку давайте залайкаем это ,чтобы команда нашла видео !
@user-kd7gf2rv2n
2 жыл бұрын
5:03 - вот это да!
@sazafa
2 жыл бұрын
Интересное видео, спасибо. Но остаётся вопрос: о каких злаках идёт речь? Создалось впечатление, что только о рисе, пшенице и хлопьях. А как же греча, просо, пшено, пшеничка, ячмень, овёс, полба, перловая? Все они одинаково вредны?
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free. Служба поддержки канала
@engineerjr7173
2 жыл бұрын
Много лет ем на завтрак овсяную кашу из хлопьев (варка 20 минут) с сливочным маслом и тертым сыром Пармезан, и на обед, гречневую кашу (обе готовлю в мультиварке). Гречка идет в качестве гарнира, либо для яичницы, либо курятины, либо сала. Ну и миска салата в обед так же присутствует. А еще ем лосось, гарниром к которому идет вареный картофель. Так вот, за это время так и не прибавил в весе, нет ухудшения настроения и депрессии. Что я делаю не так? А вообще, как говорится, критикуешь - предлагай! То есть, я бы и не прочь отказаться от овсянки, гречки и картофеля, но тогда чем их заменить? Что бы так же объемно и сытно? Макаронные изделия как минимум бесполезны. Какие еще есть альтернативы? Ну а к лососю тем более не понятно что в качестве гарнира подойдет по вкусу. Рис, как я понимаю тоже вреден.
Пила кофе со сливочным маслом на завтрак + сыр, потом и без сыра. Если злаки на гарнир замачивать и долго варить, то антинутриенты разрушаются, поэтому все не так уж плохо как в видео. Вообще важен баланс, так что у вас же не один ломтик лосося на кг картошки. Я злаки ем, иногда мусорную еду и все ок с весом. Вот только после ковида получила сильное непрекращающееся воспаление, поэтому начала строже соблюдать правила. А раньше просто традиционное питание предков.
@user-mz6qo3ux2z
2 жыл бұрын
Большое спасибо 😀
@mayrooshamayroosha4304
2 жыл бұрын
Круууто! 🎉🔥💥🎊🙏😘😊 Спасибо! Значит я должна с своим гипотериоз есть только сельдерей и мясо... 🙁
@emval100
2 жыл бұрын
Что есть Доктор!,как жить!
@user-xg5gu6oy6p
2 жыл бұрын
Отказалась от хлеба. Какой же это яд для меня. Сахар становится в норму.
@BGirlRd
2 жыл бұрын
Обожаю канал, столько всего полезного 😍 Посмотрела и сразу отказалась от всего вредного, уже 3 дня 😂 Обучает и мотивирует 🙌 Пожалуйста, расскажите о сыре 🧀
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о молочных продуктах kzitem.info/news/bejne/zp2oqpVjqoSIl5w Служба поддержки канала
@user-df7wo6et6o
2 жыл бұрын
Спасибо доктор Берг
@user-xs9fj6jq1h
Ай бұрын
Подскажите,пожалуйста,а что насчет пшеничных отрубей.Пеку хлеб на закваске с отрубями и различными семенами.Теперь стала задумываться польза или вред?
@DrEricBerg
Ай бұрын
Здравствуйте😊 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала
@arctur500.
Жыл бұрын
От куда брать глюкозу, как не из сложных углеводов, медленно насыщающих организм ?В рационе их должно быть 60проц.Из пищи богатой белками и( или ) жирами? дисбаланс гарантирован .Кроме того мозг питается одной глюкозой ,а др клетки в основном.Окислить до АТФ конечно можно и жиры и белки ,но последствия для органов будут не самые. хорошие мягко говоря .
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что можно есть на кето-диете kzitem.info/news/bejne/mWmu3Z5ta5-qeII , kzitem.info/news/bejne/1W2Xzn9vn4Kni4I , kzitem.info/news/bejne/o6184Gh3bnuQmXo . Вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . Служба поддержки канала
@Ksenijametelica
15 күн бұрын
Спасибо Доктор берг за полезное видео.
@petrshvets4488
2 жыл бұрын
Спасибо.
@konovalovaevgeniya707
2 жыл бұрын
Спасибо!
@user-rm3mk5qy9d
3 ай бұрын
К хлебу равнодушен, но иногда хочется сухариков, в салат там, так иногда
@bananbahrein-zy4qq
Жыл бұрын
Всегда ищу информацию у доктора о том, с чем и как есть сливочное масло . Моя семья очень любит сливочное масло, раньше мы добавляли в гречку, помазали печенье, дети очень любят.. Но по совету Берга мы все это убрали, теперь не понятно с чем его есть. Мы сами делаем чистое масло из домашней сметаны. Но вот не понятно с чем уже есть
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о количестве жиров за прием пищи kzitem.info/news/bejne/yaKGynyfqH-IZ6w и о том какие жиры полезные kzitem.info/news/bejne/tKOG4KFmrp-lg4Y . Подробнее об основах кето и интервального голодания, а так же о балансе жиров, белков и овощей, вы можете прочитать в электронной мини-книге "Здоровое Кето™ и интервальное голодание". Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book? После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
@lightair2831
2 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста, а как быть с гречкой? Я варю ее с солью, кроме нее ем только ржаные хлебцы. Из углеводов больше ничего не ем, как быть?
@user-ou2ou7js3v
2 ай бұрын
Соль и оливковое масло можно, только без гречки.
@gbpay8369
2 жыл бұрын
Берг гений!
@user-hr7cp5vs4m
2 жыл бұрын
Кушаю по возможности и ем эти продукты каждый день мне 42
@marichkagreta3644
2 жыл бұрын
(7:20) Когда я употребляю Цинк ,то у меня происходит обратный эффект , т.е диария. Чем это обьяснить ?
@muzaffari65
2 жыл бұрын
При чрезмерном употреблении может оказывать слабительное действие.
@marichkagreta3644
2 жыл бұрын
@@muzaffari65 , все по инструкции , и даже уменьшала дозу, но не помогает.😒
@user-sw2ft1tg2w
2 жыл бұрын
Почему когда попьёш кофе появляется чувство страха тревоги
@maxegorov6122
2 жыл бұрын
Возбуждается нервная система
@vstsss
2 жыл бұрын
ты надпочечники стимулируешь, а у тебя они вероятно истощены
@user-sw2ft1tg2w
2 жыл бұрын
@@maxegorov6122 ясно Спасибо кофе больше не буду пить
@user-zy2yi4wl7k
2 жыл бұрын
@@user-sw2ft1tg2w Проще не бояться и не тревожиться. Не благодарите)
@user-xi2in8jd9t
2 жыл бұрын
Доктор здравствуйте раскожите про гречку пшонку перловку
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про глютен kzitem.info/news/bejne/zq-fyqGLcnaGoKQ, kzitem.info/news/bejne/k4550JuqZpianmU. Служба поддержки канала
@user-iv7jj7ps8w
2 жыл бұрын
Здоровье это голод холод и движение. И не нужны миллион докторов и систем питания.
@olgabrethauer4109
2 жыл бұрын
У меня есть один вопрос: ис чего вы делаете хумус?
@nadjaliebelt6448
Жыл бұрын
Дякую Вам ✊🏽🫶🤝☺️
@user-me9oo7iu9w
2 жыл бұрын
Доброго времени суток! Исключил уже как два месяца ; сахар , сладкое , мучное , хлеб , все виды каш , макаронные изделия . Ем овощи , яйца, мясо. Но ем без глютеновы хлебцы , Dr. Kerner , может их тоже исключить?
@marinav.4440
2 жыл бұрын
Лучше уж небольшую порцию гречки съесть, чем эти хлебцы. А если совсем без злаков хотите, то исключайте
@user-me9oo7iu9w
2 жыл бұрын
@@marinav.4440 да гречка это зло.
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о хлебцах kzitem.info/news/bejne/xGmb3munkXx0q2U Служба поддержки канала
@user-ok5op7le7g
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, изменилось ли ваше самочувствие или вес?
@user-me9oo7iu9w
2 жыл бұрын
@@user-ok5op7le7g доброго времени суток! Да изменилось , вес падает , не так хочется есть как раньше. Очень положительно! Ведь главное понять в чем польза сладкого? Вот съешь салат и кусок рыбки это полезно . А вот сладкое?
@user-nh7nh7oz7l
2 жыл бұрын
Доктору бергу 56 лет
@pluse444
2 жыл бұрын
@@Evangelina157 58
@user-ws1cf4et1i
2 жыл бұрын
59
@Evpatoria-51
2 жыл бұрын
60😀
@tetyana_st
2 жыл бұрын
Кто больше?))
@Evpatoria-51
2 жыл бұрын
@@tetyana_st 'Расчёт закончен"😀
@user-xn5jk1hi3x
2 жыл бұрын
Хорошо доктор выглядит для своих 24 лет
@olegpol1440
2 жыл бұрын
"цельнозерновые ел до 28 лет, те лет 5 назад прекратил" - итого 28+5=33 года, но выглядит на все 45
@aissia_
2 жыл бұрын
@@olegpol1440 ему 56 лет
@olegpol1440
2 жыл бұрын
@@aissia_ ну да, только не понял зачем говорить про 28 и 5 лет или ошибка в переводе
@Unity3dGameZone
2 жыл бұрын
@@olegpol1440 или у кого то с юмором проблемы
@olegpol1440
2 жыл бұрын
@@Unity3dGameZone в чём юмор, объясни пожалуйста
@liudmilakniazeva391
2 жыл бұрын
Что будет? Наберёте вес быстро,а сбросить нужно будет уж очень постараться....
@yatsykfamily5927
Жыл бұрын
У нас продается клетчатка, в порошковом виде. Ее можно употреблять?
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про клетчатку kzitem.info/news/bejne/ooCMyp9nkqqkZHY kzitem.info/news/bejne/zW9urayFqmukqIY kzitem.info/news/bejne/tq2Y2K2qkX6ah6g kzitem.info/news/bejne/rn2OtaZ7saKCqWU Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 590 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
@user-co7sr8xm5i
2 жыл бұрын
Я несколько лет ем пророщенную пщеницу,гречкуЭто тоже вредно?
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке: online.drberg.ru/free Служба поддержки канала
@varya1815
2 жыл бұрын
Интересно что Берг думает о гречке.
@user-tu9uq1mk8u
2 жыл бұрын
Ничего, он её никогда не ел, гречку едят только у нас
@user-vn2jw4yv2c
Жыл бұрын
Что бы ни думал, гречка это суперфуд. Лично я даже спрашивать никого не буду. Мой организм и опыт мне указатель
@igorkorotchenkov339
2 жыл бұрын
А какие это тыел это не цельные
@tudorp.c.8242
2 жыл бұрын
Что с гречкой?
@liudmylapysarchuk4617
11 ай бұрын
Доктор Берг вы просто супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@BarBaris33
2 жыл бұрын
кофе с сахаром сильно влияет на потерю в весе?
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про кофе kzitem.info/news/bejne/sWZ32aOkqnOQZ6g, kzitem.info/news/bejne/xqtr1qCJcYyeoKg, kzitem.info/news/bejne/k2uImaqgcICpfZg и также посмотрите видео про сахар kzitem.info/news/bejne/06WvvKCBh6llfW0, kzitem.info/news/bejne/xJeg0WivcZihmII,4 kzitem.info/news/bejne/xptuz2Sca5Rklpw. Служба поддержки канала
@loneliness_fir6819
2 жыл бұрын
У меня такой вопрос. Решила взять себя в порядок к лету . Стало меньше есть , заниматься спортом. Результат есть , но теперь мой рацион питания сбился и я ем только 1 раз в день , либо вообще не ем , а если ем то только одни углеводы. И я замечаю,что всё съеденное уходит , грубо говоря, в мои ногти из-за моей фигуры (груша). Сможете ли вы дать мне совет , как быть в этой ситуации? Как теперь восстановить своё питание , но и чтобы мой вес остался тем же и я не набирала вес. Заранее спасибо
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzitem.info/news/bejne/zqaAwHWgkZeAhJg, kzitem.info/news/bejne/y21t1nqcjJGjg6Q, kzitem.info/news/bejne/13eusHmJk4RzrI4, и как начать интервальное голодание kzitem.info/news/bejne/2KiazqaCjmiLoaA. Служба поддержки канала
@loneliness_fir6819
2 жыл бұрын
@@DrEricBerg Спасибо большое 😊
@GoldenLion375
2 жыл бұрын
Повышение вибраций 😀
@user-wy8mw6mg7y
2 жыл бұрын
А как насчёт гречихи (гречки)?
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о том, что можно есть на кето-диете kzitem.info/news/bejne/mWmu3Z5ta5-qeII kzitem.info/news/bejne/12utsZyGbnSZfXY kzitem.info/news/bejne/y4edmXxokpN_mWU kzitem.info/news/bejne/jplmrIaim6SGnmU Служба поддержки канала
@manndeswillens
Жыл бұрын
а откуда тогда брать здоровые углеводы?
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про углеводы kzitem.info/news/bejne/05l4p6xnkqSghY4, kzitem.info/news/bejne/toN63Yx_fHudnJw, kzitem.info/news/bejne/koFotoqAhp57lGk, kzitem.info/news/bejne/x3urqY2tpn6jqYY. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . Служба поддержки канала
@giftnorth
2 жыл бұрын
Нормас дядька стелет
@user-kq2oh5hn1t
2 жыл бұрын
я люблю макароны и хлебушки,не смогу без них🌝
@user-zj7vv6fk8e
2 жыл бұрын
А что в этом вкусного?
@user-kq2oh5hn1t
2 жыл бұрын
@@user-zj7vv6fk8e хлебушка это мука,без мучных продуктов жизнь не так прекрасна
@Matai_22
2 жыл бұрын
Что можно кушать вместо хлеба? Какие крупы? Вообще запуталась🤦♀️
@tigriska777
2 жыл бұрын
В Ютубе много рецептов кето хлеба
@bakenti80
2 жыл бұрын
Мы до сих пор едим,хлеб мокооны
@maxegorov6122
2 жыл бұрын
Уважаемый доктор, попробуйте целый месяц есть только мясные продукты и расскажите потом как ваше здоровье.
@OlgaDG-morning
2 жыл бұрын
Этот опыт давно описан. Загуглите....
@user-hh7wn4ts5e
2 жыл бұрын
А вы сами попробуте и потом нам расскажите😄а для чего ващи подколы?
@user-bo5iw6pv8u
2 жыл бұрын
@@user-hh7wn4ts5e , согласна, совсем не уместно. Он никогда не рекомендовал такую диету.
@user-jv4jm5hp8q
2 жыл бұрын
Корнивур, опыта море, люди вылечивали чудовищные болезни
@maxegorov6122
2 жыл бұрын
@@user-hh7wn4ts5e А предложение доктора это не подкол, считаете?
@yandexgo666
2 жыл бұрын
Без тренировок, ем всё только утром. Три месяца -20кг.
@user-ib5lu6kl2q
2 жыл бұрын
Едите только утром и всё?
@user-fq6ls5up1f
2 жыл бұрын
Христос воскресе Христос воскрес Сева привет мама Кася папа привет
@andrymant4799
2 жыл бұрын
Всмысле до 28 лет . И 5 лет назад прекратил . Явно в переводе ошибка . Бергу 53 года . Скорее всего в 48 прекратил. Проверте информацию
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, на данный момент Доктору Бергу 57 лет. Подробнее о Докторе вы можете узнать по ссылке drberg.ru/o-doktore Служба поддержки канала
@andrymant4799
2 жыл бұрын
@@DrEricBerg суть в ошибке ему 5 лет назад же не 28 было .
@nhhfdyhvdfghh
Жыл бұрын
@@andrymant4799 нет, вы ошибаетесь в интерпретации сказанного в видео. Я сразу догадался, что опущено контекстное слово "подряд". Полностью сказанное выглядело бы так: "очень долго ...до 28 лет подряд." Но если не говорить слово "подряд", то получается двусмысленно, как будто речь идет о возрасте доктора Берга, хотя все равно - такой сокращённый вариант не нарушает логики сказанного о длительности практики употребления злаков.
@andrymant4799
Жыл бұрын
@@nhhfdyhvdfghh спасибо за пояснение теперь понятно .
@Ge__ka.
2 жыл бұрын
А что тогда есть если у меня гастрит с повышенной кислотностью? До просмотра этого видео мне только и говорили что каши вылечат мой желудок и кишечник 😅 а теперь что? Что кушать то? Уже настолько запуталась, что я резко похудела и перестали ходить месячные. Теперь еще и поправиться нужно по словам врача в моем городе, хоть и вес находится в норме....
@user-xs7vr7sz6w
2 жыл бұрын
Кашу готовьте с овощами. Овес цельный со свеклой, гречку и перловку и рис с морковью. Рис и пшено с морковью и тыквой.
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга с рекомендациями при гастрите kzitem.info/news/bejne/z2djsZNtr4qrnXY , kzitem.info/news/bejne/1puh156HsXt0oaA При гастрите очень важен рацион питания. Обязательно нужно соблюдать интервальное голодание. Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето, подробнее о том, как правильно начать и разобраться в рационе питания, вы узнаете в электронной мини-книге "Здоровое Кето и интервальное голодание” drberg.ru/book? Служба поддержки канала
@user-qk7bn3yf2o
2 жыл бұрын
Хлеб 🍞 минимум 👋
@Tatyhka
2 жыл бұрын
А если денег хватает только на макароны.
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про бюджетные кето-продукты kzitem.info/news/bejne/xoqovqOXr6VynoI. Служба поддержки канала
@Tatyhka
2 жыл бұрын
@@DrEricBerg спасибо
@user-ce8fw8ks9r
2 жыл бұрын
у менч от энергетиков- содержащих искуственные витамины вулканический понос... есть смысл задуматся....
@user-hi6cj2nt4e
2 жыл бұрын
А что тогда есть вместе хлеба
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о том, что можно есть на кето-диете kzitem.info/news/bejne/mWmu3Z5ta5-qeII kzitem.info/news/bejne/12utsZyGbnSZfXY kzitem.info/news/bejne/y4edmXxokpN_mWU kzitem.info/news/bejne/jplmrIaim6SGnmU а также посмотрите видео про кето-хлеб kzitem.info/news/bejne/kqityHyckWWIeY4, kzitem.info/news/bejne/2oGpsp-Oo5FndWU. Служба поддержки канала
@karinamishchenko6103
2 жыл бұрын
какой же вы красивый :))
@arghss7525
2 жыл бұрын
А я все равно ем цельные злаки. Ферментирую, замачиваю и прочее. Всё-таки мясо и овощи - это дорого для РФ.
@Pioneer24OG
2 жыл бұрын
Какой рис полезнее, обычный или бурый??, или обычная греча полезнее и того и другого??!
@user-zy2yi4wl7k
2 жыл бұрын
Есть у него про бурый, что в нём много мышьяка. Я все каши варю в большом количестве воды, потом откидываю на сито, потом добавляю масло. Не стоит также забывать, что во многих словах- многие воды)
@Pioneer24OG
2 жыл бұрын
@@user-zy2yi4wl7k ясно, а если все таки выбирать между гречей и рисом, то что более полезное для желудка?
@user-zy2yi4wl7k
2 жыл бұрын
@@Pioneer24OG Выбирайте по вкусу. Что хочется в данный момент, то и полезнее. Я, например, иногда перловку пользую. Сын говорит, на него, как допинг действует, типа энергетика.
@ktosktos1016
2 жыл бұрын
@@Pioneer24OG гречка.
@user-dx4vi7fq2j
2 жыл бұрын
Бурый,а из белых басмати
@serjiomukhamedjanov1772
2 жыл бұрын
Тяжело одному , в семье, на кето и интервальном. То приготовят что то апетитное , то гости придут ,то пригласят. Никому не рекламирую свой путь , сам держусь его. (Стараюсь) Подскажите кто в курсе, я на кето и интервальном (больше года)физически ослаб , делаю упражнения и разную работу как то через силу. Раньше энергии больше было ,а сейчас Буд то батарейки сели .может кто проходил через это ,что вам помогло ?. думаю , что по хорошему, кровь надо сдать на анализы .
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzitem.info/news/bejne/2nps22x7e2ahZqQ kzitem.info/news/bejne/tX2Jq4NqbqdzmZg kzitem.info/news/bejne/paukmpxnapmIaKg Служба поддержки канала
@serjiomukhamedjanov1772
2 жыл бұрын
@@DrEricBerg спасибо, дорогие !))
@ANDREI-jw5ll
2 жыл бұрын
@@serjiomukhamedjanov1772 у меня так же было я был на строгом кето больше года, похудел на 25 кг. Но это единственный плюс кето с начало правда эйфорию ловил но это наверное из за того что вес уходил . Полгода уже не соблюдаю кето ем практически всё только не ем хлеб ( отвык) и 2 раза в день иногда 1 раз наверное привычка уже. Вес держится и лучше себя стал чувствовать чем на строгом кето
@5MegaMarina
2 жыл бұрын
У меня похожая ситуация. Жила ,,овощем’’ 5 лет. Купила онлайн курс - НЕ Кето. Стала возвращаться к обычной жизни - появилась энергия, стала упражняться, рано вставать, радоваться жизни. Наткнулась на КЕТО и ПГ. Зацепило. Начала изучать, углубляйся - стала фанаткой Кето и ПГ. Даже в гости (и однажды в больницу) со своими продуктами! Почти всё органик. Витамины, минералы и т.д. Но месяцев так через 5, стала замечать - энергия спадает, спать стала дольше (трудно встать), упражнения сократились). Анализ крови был в порядке, за исключением высокого холестерина. Я упорно продолжала Кето и ПГ. Но когда я вернулась в состояние ,,овоща’’ я поняла - продолжать бесполезно. Вернула запретные на Кето продукты, но не все - макароны, всё, что из муки и сахара не моё. Состояние такое же - жизнь не мила, но мне надо зреть глубже - 7 лет назад было кровоизлияние в мозг, от чего моя жизнь поделилась до и после.
@user-by6je2fk5f
2 жыл бұрын
А как вес набрать,стараюсь есть наоборот больше хлеба,сладкого и не поправляюсь,кто сталкивался?Помогите.
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании: kzitem.info/news/bejne/mWaVznqurX-jmI4, kzitem.info/news/bejne/1ayouJqohod_g44, kzitem.info/news/bejne/0W-Nr5ynmmSHoIo, kzitem.info/news/bejne/xqeJmZqce4plZW0. Служба поддержки канала
@Anchar73
2 жыл бұрын
Как ни странно, но для набора веса рекомендовано голодание. Недостаток веса, как и его избыток - это результат нарушения функций организма, а голодание лечит всё. Люди поправлялись после систематического, правильного лечебного голодания. Эти случаи описаны у Поля Брэгга. Не настаиваю, это Вам как вариант)
@user-xm1gz3kc1m
2 жыл бұрын
а будет запор
@rafalniziol
2 жыл бұрын
А точно 57? Молодец 👍
@yuliyaalugina_1013
2 жыл бұрын
«Я делал это до 28 лет, то есть лет 5 назад прекратил ….» у меня теперь вопрос - сколько лет доктору ?! Извините, но он никаким боком не тянет на 33 года 😨
@ключ_на13
2 жыл бұрын
Это была такая шутка, естественно ему больше лет 🤷
@Lana.72
2 жыл бұрын
Он говорил что ему 52
@D9D9M9CO
2 жыл бұрын
От гречи тоже отказаться? Это же тоже злаки
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free. Служба поддержки канала
@sokurden
2 жыл бұрын
Теперь и крупы оказались вредными..
@michaelphelps7311
2 жыл бұрын
А,что бы ответил Д. Берг азиатам ,которые едят рис постоянно,а это углевод с высоким ГИ.Причем китайцы долгожители и выглядят без лишнего веса
@borsiithebest6770
Жыл бұрын
А чём проблема есть рис ,долго жить и оставаться здоровыми?
@nhhfdyhvdfghh
Жыл бұрын
они едят живьем много того, что ползает вокруг них и плавает. Это дает им столько необходимых нутриентов, что говаорить в их случае об изолированном безнутриентном употреблении углеводов бессмысленно. В то время как нам впихивают углеводы именно изолированно от любой здоровой пищи. Живьем мы ничего не едим. Хорошо бы это были хотя бы овощи и фрукты без ГМО.
@oleksandrashokol1770
2 жыл бұрын
А, отруби тоже вредные?
@arghss7525
2 жыл бұрын
Они буквально самая вредная часть зерна. С одной оговоркой - если не умеете готовить. Нужно замочить, промыть, ферментировать, подвергнуть длительной тепловой обработке.
@elpirato5428
2 жыл бұрын
кто-то после тортов и пирожных наблюдал депрессию???
Пікірлер: 343