Завтрак:
Овсянка
Корица
Молоко ( любое)
Соль щепотка
Орешки
Бананы:
Масло растительное
Банан 1 половина
Корица
Ванильный сахар
Обед:
Салат из огурца
1 огурец
1 ст.л растительного масла
2 ст.л кунжута
Щепотка соли
Ужин:
Борщ
Говядина 500 г
Лук 2 шт.
Морковь 3 шт.
Картофель 5-6 шт.
Капуста - ¼ качана.
Свекла - 1 шт.
Томатная паста.
Чеснок ½ головки.
Соль - 3 ч. л.
Перец.
Лавровый лист.
картофель отчистить и нарезать кубиками /до закладки в суп держать в воде/.
2. Зажарка №1: отчистить и мелко порезать лук, отчистить и натереть на терке морковь, обжарить с томатной пастой и чесноком.
3. Зажарка №2: отчистить и натереть на терке свеклу, обжарить и добавить уксус.
4. Капусту нашинковать.
Отварить говядину на 2-м бульоне
Добавить коренья
Через 10 мин. добавить капусту. Еще через 10 мин. Добавить зажарку №1.
Добавить зажарку №2
до готовности овощей
Добавить соль /2 мин/ + лаврушку, перец /10 минут
Где меня найти?
Телеграм канал: t.me/ArtAndNadia
Сотрудничество: nadezda.work.place5@gmail.com
Негізгі бет Что я ем за день | моя продуктовая корзина, простые рецепты и отказ от лактозы
Пікірлер: 27