Czy pijesz za często i mimo wielu prób nie możesz przestać? Ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się, dlaczego trudno jest zerwać z nałogiem alkoholowym i jak skutecznie pozbyć się złych nawyków. Omówimy, jak znaleźć wewnętrzną gotowość do zmiany i motywację do odstawienia alkoholu. Skupimy się na kluczowych aspektach, takich jak:
- Znalezienie swojego "dlaczego" - zrozumienie głębokich powodów, dla których chcesz przestać pić.
- Podjęcie decyzji tu i teraz - dlaczego warto zacząć od razu i jak uniknąć odkładania na później.
- Ustalanie celów opartych na emocjach - jak zamiast skupiać się na walce z nałogiem, skoncentrować się na pozytywnych stanach, które chcesz osiągnąć.
Podzielę się również taktykami przekształcania FOMO (Fear of Missing Out) w JOMO (Joy of Missing Out), aby cieszyć się życiem bez alkoholu. Zrozumiesz, jak czerpać radość i spełnienie z codziennych doświadczeń, nie polegając na alkoholu.
Pamiętaj, że jeśli twoje uzależnienie jest zbyt silne i zagraża zdrowiu, zgłoszenie się po specjalistyczną pomoc to oznaka siły, a nie słabości. Zmiana jest możliwa, zacznij już dziś!
--
0:00 Intro
1:15 Czy jestem gotowy?
1:58 Znajdź swoje DLACZEGO
2:16 Dlaczego Teraz?
3:02 Muszę vs Chcę
3:28 Cel oparty na emocjach
5:47 Wykonaj ćwiczenie
7:05 Zapisz w notatniku
7:31 Jak zacząć zmianę
9:55 Taktyka JOMO
14:17 Historia 1 - Biedaczek
16:05 Historia 2 - Haloween
Негізгі бет To Mi Pomogło Przestać Pić
Пікірлер