Мультимодальный психолог
Полезные материалы в боте👇
t.me/kudryakova_bot (для получения гайда о выходе из абьюзивных отношений напишите слово "Ключ")
И вот наступили те смутные времена, когда мы разучились отдыхать ) Информационное и звуковое загрязнение, необходимость быть всегда на связи, FOMO-синдром (боязнь упущенной выгоды), заставляющий нас раз в десять минуть проверять все соцсети, завышенные требования общества к нам и нас к самим себе, установка на постоянное саморазвитие - все это приводит к тому, что мы не можем спокойно выдохнуть, расслабиться и качественно отдохнуть.
В контексте правил хорошего отдыха первым делом вспоминается советский девиз «лучший отдых - смена занятий», те, кому больше 30-ти, могли часто слышать его в детстве. Тезис «Лучший отдых - смена деятельности» высказал Сеченов - известный русский ученый-физиолог. В начале XIX века он проводил эксперименты с подъёмом груза при помощи рук и обнаружил, что наиболее быстрое восстановление работоспособности конечностей происходит не при полном покое, а при работе второй, не работавшей руки. Позже этот опыт вошел в науку как «феномен Сеченова» и лёг в основу учения об активном отдыхе, или «сеченовском отдыхе».
Позже результаты эксперимента Сеченова стали трактоваться расширенно: лучший отдых - не полный покой, а смена деятельности. То есть вывод, изначально полученный в ходе опытов с физическим телом, распространился на психическую сферу. И не просто распространился, а стал неким правилом, догматом. Но, к сожалению, или к счастью, психика устроена немного иначе и после деятельности, требующей психического напряжения, нам часто нужен полный покой, которого особенно трудно достичь в современной городской среде.
Мой вебинар, о котором я говорю в этом видео: • Что делать с внутренни...
0:00 Вступление
0:34 Как мы перенасыщаем свою жизнь работой, активным отдыхом и увлечениями и почему хотим все успевать
1:19 Почему нервная система находится в перманентном стрессе
2:21 Часто мы не знаем, как дать нашей нервной системе отдохнуть
2:54 Что значит правильно отдыхать
3:22 Как ожидание выходных мешает нам отдыхать
5:52 Что такое правильный отдых
6:35 Важно не корить себя за ничегонеделание
7:05 Путешествие - это стресс для нервной системы, а не отдых
7:54 Хороший отдых - это минимальное воздействие на нервную систему
8:51 Почему появившиеся в результате отдыха ресурсы не нужно сразу инвестировать в работу
9:31 Важно постепенно увеличивать нагрузки после отдыха
10:13 Важно научиться не перенапрягать свою нервную систему
10:33 Моя схема отдыха в поездках
11:30 Что важно помнить, если вы хотите хорошо отдохнуть
Instagram: / mila_kudryakova
Telegram: t.me/how_tobe
Сайт: kudryakova.com
Негізгі бет Что такое качественный отдых и почему важно ему учиться
Пікірлер: 113