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@bernaclashguzman3703
9 ай бұрын
Sabes si la mandan a México o por acá hay tiendas de lifepro
@user-dg6zp2jn5u
8 ай бұрын
La creativa monohidratada es la más correcta una medida de 5miligramos
@cardio2max
8 ай бұрын
Super chulo el vídeo. Y sobretodo la zapatilla que levita y gira.
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
@@cardio2max jejeje, muchas gracias Juan Carlos!
@StormDeep
4 ай бұрын
La hidratación celular también mejora en la protección de las articulaciones, ayuda a prevenir lesiones y es barato
@robertoserrano1446
8 ай бұрын
Hola Carlos tengo 70 años y empecé con la creatina hace 2 meses, y el ejercicio en el gym. Los resultados han sido bastante buenos, nunca he sido sedentario, asi que muy buenas recomendaciones.
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Muchas gracias por contar tu experiencia. Me alegra mucho que te hayas atrevido a probarlo. Realmente en casos como el tuyo (70 años) la veo muy buena opción.
@rodrigocarpio6730
8 ай бұрын
Sentí la diferencia en la fuerza a los dos días, en una semana subí 3kgs, más apetito, sudoración excesiva, y menos fatiga mental en el día ❤
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Cada persona es un mundo, pero está genial saber tu experiencia. Gracias por compartirlo.
@TheCorunacity
7 ай бұрын
A los dos días... también funciona como placebo.
@rodrigocarpio6730
7 ай бұрын
@@TheCorunacity y muy bien 👌🏻✨
@CristianRodriguez-cl3sq
6 ай бұрын
Hola que dosis empezó a usar?
@Seasongs
5 ай бұрын
Hablan de creatina no de nandrolona 😂😂😂
@LunticSoul
6 ай бұрын
Ayer comencé, voy en mi segundo día de Creatina y en el tercer año de gimnasio, veamos que pasa ! 💪
@yisusknv09
20 күн бұрын
que tal con la creatina ?
@LunticSoul
20 күн бұрын
@@yisusknv09 todavía sigo tomando, creo que he visto solo buenos efectos, tanto en el crecimiento muscular pero sobre todo en sentir más resistencia haciendo las rutinas cuando tomo una hora antes. Me he dado cuenta que cuando tengo resaca (pocas veces) y tomo creatina, ayuda a aliviar eso también. Recomiendo la marca Optimun Nutrition ninguna otra. Saludos!
@PatriciaGonzalez-wu9kl
6 ай бұрын
Hola tengo 68 años,sobreviviente de covid grave, 8 meses en cama con oxigeno, perdi mucha masa muscular de piernas, empece hacer un poco de pesas , con dolores brutales, aun asi continuo y camino como 1km termino con mucho dolor y agotamiento, PREGUNTO,, ? COMO ME LA TOMO, ?ME HARA BIEN? AYUDA POR FAVOR, GRACIAS
@asierizuzkiza483
5 ай бұрын
Ánimo Patricia! Yo creo que este tipo de canales no son para jente que tienes vesdadeos problemas de salud... Yo que tú, acudiría a donde un profesional. Un abrazo!
@Lombriz_extinta23
5 ай бұрын
Quizá lo que le sirva a usted es el hongo cordyceps, antes le recomiendo que investigue sobre este hongo para que esté bien informada
@djsjakndbsuw
Ай бұрын
@@asierizuzkiza483 gente es con g 🤓🤓🤓
@victoracuna9501
8 ай бұрын
Yo tomo 10g intraentreno desde hace años (desde antes de que subiera tanto de precio 😥), y me sienta increíble en todos sentidos.
@jhoy648
6 ай бұрын
Yo sí quiero tomar la creatina pero no me quiero bajar de peso cuál es el momento ideal para tomarlo antes durante o después del ejercicio para ganar masa muscular gracias por su respuesta
@brianlopez1926-z2r
4 ай бұрын
Hola peso 110 kilos y hago deporte alta intensidad jiu jitsu ,boxeo y pesas puedo tomar creatina estoy con dieta. Alguien me dice por favor
@armandorosalestolent
7 ай бұрын
1 semana tomando y cargo mucho mas peso. Lo convino con proteina iso 100 y tomo vitaminas.
@carloscodesal6834
7 ай бұрын
Hola Carlos yo tengo 65 años en mi deporte que realizó tengo buenos resultados gracias por su información
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Me alegro que con 65 años practiques deporte. Seguro que estás muy saludable. Un saludo.
@MariaVBLugo
6 ай бұрын
Si no puedo hacer ejercicio de alto rendimiento, sino moderado, lo debo tomar? Gracias 😊
@ivangf7706
8 ай бұрын
Tema muy interesante. El dato de que la suplementación de creatina puede ayudar a aumentar la fuerza 8-12% me parece espectacular. ¿Podrías compartir la referencia a este dato? Muchas gracias por tu contenido
@lucabarraud6484
3 ай бұрын
La verdad que no sabia a ciencia cierta cuando tomar la creatina cuando se entrena. Muy buen video. Saludos
@mariofueyo1258
9 ай бұрын
Muchas gracias por el vídeo, Carlos. No me había dedicado a estudiar los efectos de la creatina en el entrenamiento de resistencia (sí conocía su uso en gimnasios) Es posible que me apunte a tomarla cuando entre en un estadio de entrenamiento continuo sin lesiones. Un abrazo, crack
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Un placer compartir. Creo que es interesante probarla, sobre todo por la mejora del estado de ánimo y la cognición, y buenas recuperaciones musculares. Por probarlo... jejeje
@jorgeangarita3582
6 ай бұрын
Saludos desde Venezuela. Necesitaba ver este video, llevo varios meses practicando senderismo, y poco de 2 meses estoy practicando Ca-Co. Pero si he notado q he bajado de peso y siento q he perdido masa muscular, aunq mi rendimiento va en aumento. Necesito algún consejo para ganar masa muscular. Gracias
@aunarmotors
9 ай бұрын
Yo la empecé a tomar hace 1 mes y a las 2 semanas empecé a notar que se me cansaban menos los brazos al nadar, pude correr 42k de corrido a ritmo suave sólo un mes después de haber corrido la Maratón de Chicago y también noté alguna mejora en el nivel de concentración.
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Gracias por contar tu experiencia. La verdad es que proporciona mejores sensaciones en el día a día.
@eduardoteacalco7271
7 ай бұрын
Se me inflama un poco el estómago y voy mucho a, orinar es normal llevo 3 semanas usándola
@NicolasMcLoughlin007
6 ай бұрын
En mi caso, practico crossfit, lo que más he notado es en la recuperación. Y se nota mucho!. Otro aspecto, que no se si es algo excepcional, duermo entre 6 y 6:30 horas y me despierto, sin despertador, con mucha lucidez. No he notado, y ya llevo un mes consumiendo todos los días, más fuerza. Sí un poco más de resistencia.
@xirasil
8 ай бұрын
La creatina es ese suplemento que seguramente no se nota cuando se consume de forma continuada y prolongada, pero que sí see nota cuando se deja de tomar, y más si además entrenas combinando fuerza y resistencia, lo que ahora se conoce como híbrido.
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Eso es. Lo has definido muy bien. Si la dejas de tomar quizás lo acabas notando con el paso de las semanas.
@carmengeorge144
5 ай бұрын
Yo lo empeze a usar. y como en un mes empeze a notar q el peso era como si nada y aumente pesa para piernas y espalda.En la noche no me lo tomo me da energia.Gunto con glutamina me duele menos laa agujetas
@hyuste
5 ай бұрын
Gracias por el vídeo!!. Tengo 65 años, llevo +42 años corriendo y en los últimos 11 enfocados a la montaña y a pruebas ultra. Llevo desde la pandemia una dieta vegetariana y he perdido masa muscular. Estoy pensando en tomarla, no sé si es recomendable una dosis diaria de 0,1 gr/kg. Saludos
@LUISDiaz-bq6wo
Ай бұрын
Te felicito,lo más seguro es que sea óptima para tí.
@PeterVF76
8 ай бұрын
Hola Carlos que tal , yo llevo ya varios mese usandola y si he notado mucho en la recuperación de los músculos de mis piernas, y durante el entreno menos fatiga, de hecho siento que puedo ir más rápido pero obvio tengo que meter freno de mano para no pasarme de ritmo! Y nivel cognitivo la verdad no he notado nada !! Saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷
@carlosrojo_running
8 ай бұрын
Te agradezco mucho tu testimonio, siempre ayuda leeros. Un saludo.
@miguelepf5460
6 ай бұрын
Soy corredor popular (carreras de 5 y 10 km) y actualmente tomo sales y magnesio. ¿Es compatible la creatina con tomar estos suplementos? También voy al gimnasio 2 veces por semana. Gracias.
@DaniaHerrera73.
6 ай бұрын
Y el que no hace ejercicios no puede tomar??
@javierfollarce3932
5 ай бұрын
Verèmos que resultados o beneficios me brinda... con intentar.. no pierdo nada... si se que muchs gentr la utiliza.. futbolistas, rugbier... saludos desde argentina
@lluiset21vlc
4 ай бұрын
Os recomiendo que a parte de ver videos en los que se exponen los grandes beneficios de la creatina, investiguéis también todos los efectos secundarios que tiene. Os puedo asegurar que la perdida de cabello en ciertas personas como consecuencia del aumento de los niveles de DHT es totalmente cierto. De hecho solo se hizo un estudio con los jugadores de rugby y no a interesado hacer mas estudios e indagar mas sobre ese tema.,, ¿Por que será? Lo mejor es una buena dieta, entrenar y poco a poco conseguir resultados.
@yamiarias4089
Ай бұрын
😢ojalá que no ..soy mujer y se me cae mucho el pelo,espero que no empeore
@JinGOLFO
9 ай бұрын
Yo al mes de tomarlo , no he notado nada de nada en cuanto a rendimiento en el gimnasio . Lo que si he notado es adelgazar , perder peso.
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Qué bueno. En principio no aporta nada para perder peso, como mucho si recuperas mejor y puedes entrenar más y mejor, podría ser una explicación.
@Jayvkifdvjouvljf
9 ай бұрын
Yo también bajé de peso , llevo 2 meses tomando creatina diario (5 grs ) y si me he sentido con energía, menos agotado. No es la fórmula del súper soldado , pero sí funciona
@Haitham_el10
9 ай бұрын
Yo si lo he notado. Hacia 70Kg 2 repeticiones press banca. A las 2-3 semanas pude hacer 5 repes 70kg. 75Kg y casi logró hacer 80kg
@norbys816
8 ай бұрын
Muy bueno,si sirve para adelgazar!!!
@AntiAgenda2030
8 ай бұрын
Pues tienes una genética pésima. Yo cogí 2,5 kg de peso, más fuerza y tamaño muscular.
@tunchogonzalez6085
9 ай бұрын
Cuales son tus fuentes de informacion para poder investigar un poco mas? Muy buen video!
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Te pongo unas pocas, de temas que no he tratado en el vídeo también: 1. Chilibeck et al 2017 - puede inhibir la degradación proteica 2. Lyoo et al 2012 - beneficios de la creatina para el tratamiento de pacientes con trastorno depresivo mayor. 3. Riesberg et al 2016 - impacto regulador sobre el sistema inmunológico 4. Deminice et al 2016 - Ayuda en enfermedad de hígado graso. 5. Campos-Ferraz et al 2016 los resultados apoyaron el papel de la creatina como un agente anticancerígeno 6. Abbie e Smith-Ryan et al 2021 se observan beneficios en la salud de la mujer, se observa una mejora del estado de ánimo y la cognición 7. Forbes&Candow 2018 post-entrenamiento mejor momento de consumirla 8. Post et al 2019 se vio que en sujetos con enfermedad renal crónica la suplementación con creatina era buena opción
@gloriavictoria3552
8 ай бұрын
Buenas info. La estoy tomando hace un mes. Gracias, saludos 🙌🙏
@carlosrojo_running
8 ай бұрын
Muchas gracias! Espero que estés notando sus beneficios.
@sergioconejo5219
4 ай бұрын
Compré creatina en Amazon, y desde el primer momento que la consumí sentí un gran cambio cognitivo y físico. Espero nunca perder este efecto estoy feliz con la creatina. Mi ex novia la tomaba una vez tomé de la de ella y no sentía absolutamente nada. Como todo debe tener que ver la marca.
@rossmerymendezcruz9262
4 ай бұрын
Que marca de creatina usas??
@ezekielbjj
7 ай бұрын
Todo bien menos lo del sello “creapure “ que es solo marketing! Buen vídeo.
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Sí, es cierto que es marketing. Es el sello más famoso.
@williammolina9792
5 ай бұрын
Después de 3 semanas con Creatina. He notado un aumento de caída de pelo..
@joseandreslealbanos7641
4 ай бұрын
Hola..cuanta creatina tomas al dia?..
@joseandreslealbanos7641
4 ай бұрын
Lo mismo te estas pasando alo mejor???
@newmandep171
9 ай бұрын
también los diferentes tipos de creatina creo que la mejor es la micronizada
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
A pesar de existir diferentes formas químicas, el monohidrato de creatina es la variante con mayor grado de evidencia y ventajas en términos de calidad y precio. La micronización es un proceso que convierte la materia prima en un polvo más soluble y fácil de digerir al reducir el tamaño de las partículas.
@PedroSantomera
9 ай бұрын
Yo la uso para entrenamiento de fuerza, pero mi mujer si practica el running y lo veo interesante para ella
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Por probar su uso durante un mes no se pierde nada.
@theshadowzickdytroyk4116
6 ай бұрын
Pregunta o alguien. Q me. Ayude de toma del diario aunque valla al gym 3 veces a la semana o es antes del ir al gym
@aventurasegura6212
9 ай бұрын
Muchas gracias por la información Carlos. Puedes compartir la fuente que señala que es beneficioso suspender la creatina dos semanas antes de la competencia, por favor.
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Pues esto es un tema que escuché de un fisiólogo-formulador de una marca que lo recomendaba así. Creo que no hay ningún estudio al respecto.
@aventurasegura6212
9 ай бұрын
Carlos muchas gracias por el contenido abordado , y por tu respuesta.
@Sr.Trebor
8 ай бұрын
Y para aquellas personas que por alguna patología tienen tendencia a sufrir de infecciones urinarias a pesar de consumir una media de entre 2 y 3 litros de agua y otros líquidos al día?
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
La creatina sí que puede aumentar las veces que vas a orinar. Todo lo contrario. No vas a retener más agua. Yo suelo notar que meo más tomando creatina. Pero no podría asegurarte algo así, y es mejor que lo consultes con un especialista. Un saludo.
@Sr.Trebor
7 ай бұрын
@@carlosrojo_running Me refería a si tomar creatina puede aumentar los problemas de infecciones renales que ya se tengan no si hacen orinar más o menos
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
@@Sr.Trebor ok. pues no sabría responderte. Mejor coméntalo con un médico.
@javiersalcedoortiz2414
2 ай бұрын
Carlos con la cretaina seria suficiente para recuperar o aconsejas tomar creatina antes y un recuperador después?
@juankganabati5736
9 ай бұрын
Carlos excelente tu concepto Ahora uno sobre la glutamina
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Pues un tema apasionante la glutamina. Intentaré ir alternando vídeos de zapatillas-entrenamiento-nutrición. Para ir tocando todos los temas. Me lo apunto como próximo vídeo.
@Gabrielerf
9 ай бұрын
Estupendo video Carlos, llevo 2 meses tomado creatina y me siento bien. No es mucho tiempo tomándola, pero si he notado mejora. Gracias Carlos.
@pedrosantos450
9 ай бұрын
Has notado algo en cuanto a peso?
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Muchas gracias. Me alegro mucho que tengas buenas sensaciones. Yo lo resumiría en eso. Mejores sensaciones a nivel muscular y de recuperación.
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
@@pedrosantos450 Sobre el peso te diría que influye más la dieta que la creatina. Recuerdo un año que me puse fino fino haciendo dieta y estaba usando creatina. En la báscula es posible que puedas ver 1 kg de más, pero en el aspecto físico no se nota.
@ALAURU1973
9 ай бұрын
Fabuloso tu comentario Carlos, llevo dos meses tomando creatina y siento y veo las mejorías a DIARIO, ya publicaré mis fotos en las redes sociales para que vean mis cambios, AMÉN 🙏 ✝️ 👍🏿💯🇪🇦🇺🇾💪🏿🦵🏿
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
@@ALAURU1973 será un placer verlo!
@montseostos
7 ай бұрын
Yo llevo meses utilizándola y no noto nada, quizás he adelgazado y no lo entiendo porque como bastante. Como tiene tantos beneficios no la voy a dejar
@oscaremma
5 ай бұрын
Qué marca usas?
@leonelvargas250
8 ай бұрын
Amigo buenas noches saludos desde Colombia 🇨🇴 me parece muy interesante su aporte sobre la creatina. Yo monto bicicleta MTB 4 o 5 horas por salida dos veces en la semana y cuatro días más de la semana voy al GYM si empiezo a tomar la creatina se que voy a rendir más en el GYM, pero en cuanto a lo del ciclismo me afecta el rendimiento o no?? Muchas gracias por su ayuda Bendiciones
@carlosrojo_running
8 ай бұрын
Pienso que vas a mejorar el rendimiento en general. Empeorarlo seguro que no. No pierdes nada por probar un mes y ver sensaciones. Un saludo!
@deixyhernandezborrero2163
7 ай бұрын
Carlos una pregunta para competir en 10k o 5k o 21k hay suspender el consumo de creatina 15 días antes de la competición???
@viterman71
9 ай бұрын
Cuantos días antes debo dejar de tomar la creatina para que no me alteren los resultados de creatinina en las analíticas desde ya gracias
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
No sabría decirte. Pero lo ideal antes de una analítica es bajar el nivel de entrenamiento. Aunque sea 48-72 horas antes no hacer nada de mucha intensidad o volumen, y luego podrías suspender el uso de suplementos para evitar que salga algo más alterado. Pero vamos, llevo muchos años tomando suplementos y entrenando y nunca me ha salido nada alterado. Como mucho los monocitos por estar pasando un resfriado, o valores de daño muscular por el entrenamiento, pero nada exagerado. A mí la creatinina no me sale alta ni tomando creatina. jejeje.
@artedental1065
9 ай бұрын
hola Carlos. una duda.. si mi deseo es mejorar un poco en mi capacidad de entrenamiento y la recuperación, peso 71 kg y no soy un corredor competitivo sino más recreativo pero deseo mejorar.. puedo tomar una dosis menor de creatina. alrededor de 3 o 3.5 g al dia en lugar de los 7gr ?
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Sí el consumo es diario y de forma crónica, puedes tomar 3 gramos y ya notar los efectos de mejor recuperación.
@alexanderdalmau5421
6 ай бұрын
Excelente explicación gracias amigo tomaré en cuenta tu recomendación 😊😊😊😊
@aldomaza7491
8 ай бұрын
Carlos muy buen video. Acabo de suscribirme a tu canal. Excelente. Gracias desde Argentina
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Muchísimas gracias!!! Un saludo y bienvenido al canal.
@Wetto_50
8 ай бұрын
Por que esta flotando una zapatilla al fondo ?
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
jajaja, es un expositor de zapatillas. Hago muchas Reviews de zapatillas en el canal.
@chiveo272
9 ай бұрын
Muy buena Carlos... Bien explicado. Lo único como he comentado en otros vídeos tuyos... El tema de la música de fondo 😢. Por favor sácala o al menos bajala un poco en momentos se escucha más la musica que lo que dices😊 Gracias
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Muchas gracias. Si? Lo tendré en cuenta. Cuando lo edito no me da la impresión que se me oiga mal. Pero lo mejoraré! Gracias.
@pacogomez8678
9 ай бұрын
Súper interesante. Cuando la tomas? Ante o después de entrenar? Siempre la misma cantidad, aunque no hagas un entreno de fuerza? Gracias
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Después del entrenamiento. Y sino entreno, pues en el desayuno normalmente acompañándola con un batido de proteína.
@mateogau6622
9 ай бұрын
Muy buen video y explicación carlitos, seguí asi titan
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Muchas gracias!! Lo intentaré! jejeje.
@pablofernandez9275
6 ай бұрын
Buenas. Me gustaría saber k opinas sobre el colágeno y si es bueno tomarlo junto con creatina. Un saludo y gracias 🫂
@MonicaCeliG
6 ай бұрын
Son ambos proteínas. O sea que sí, se pueden tomar juntos y sobre todo, mejor después de la comida y por la mañana o mediodía máximo
@diegomarquez5679
9 ай бұрын
¿se puede añadir a tus dosis de proteina aislada?¿es mejor en pastillas o en polvo o da igual?
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Sin ningún problema puedes tomarla junto con tu proteína de suero. Siempre y cuando el sabor sea neutro, sino quedaría un poco raro. Yo prefiero en polvo para ajustar mejor la cantidad.
@diegomarquez5679
9 ай бұрын
@@carlosrojo_running mil gracias. la he cogido sin sabor por ese motivo que tambien habia tenido en cuenta, si.
@sergioramirezgonzalez3516
6 ай бұрын
Como me puedo tomar la creatina?? Te lo agradecería so me lo dijeras. Buenos días
@edwintorres5765
5 ай бұрын
Nada en exceso es bueno, finalmente es un suplemento y no un alimento principal
@neyduran2966
6 ай бұрын
Que pasa si un adulto mayor no puede ejercitarse y toma creatina?
@RockaCruz-cb9jz
5 ай бұрын
Ay problemas en los riñones e hígado aumento de creatinina en la sangre se necesita hacer ejercicio para que la creatinina valla A los músculos y tomar 2 litros de agua diario
@diegomorteogarcia3454
5 ай бұрын
Están todos seguros que no me hará caer más el pelo?
@johnivan6098
8 ай бұрын
Yo la verdad la quiero probar para aumentar mi rendimiento hasta el momento solo estoy tomando proteina y que marca me recomiendas ?
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
La marca que yo utilizo y puedo dar fe de que es buena es LIFE PRO NUTRITION. Es la marca con la que estoy colaborando y si te informas sobre ella verás que tiene muy buena reputación en cuanto a su calidad. Un saludo.
@simonecorleone3338
8 ай бұрын
Que hay de la pérdida de pelo?😮 cierto o falso?
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Eso es falso. Es un mito desmentido y que viene a raíz de un estudio con unos jugadores de Rugby. Les subió la DHT que está relacionado con la pérdida de cabello, pero los valores que tienen las personas con calvicie son altísimos. No tiene nada que ver y la creatina es segura en ese sentido.
@nuriasedeno399
5 ай бұрын
Es totalmente cierto, solo tienes que comprobarlo tú mismo como después de consumir creatina se te empieza a caer el pelo por las entradas y la parte superior, dejándote el pelo muy débil. Te lo digo por propia experiencia, yo en tratamiento contra la alopecia y mi dermatólogo me dijo que cada vez tiene más casos debido al consumo de la creatina. Aunque claro está información no quieren que se sepa, alguien dijo NEGOCIO?
@Luix
28 күн бұрын
Como molan esas Prime strug x 2
@DiegoGabiii
8 ай бұрын
Holaaa! No sé puede tomar nada de café consumiendo creatina
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Eso es un mito que quedó desmentido hace unos años. El café se puede tomar con creatina sin problema.
@ALAURU1973
9 ай бұрын
Excelente mejor imposible yo la tomo a diario 👍🏿 también y cuerpo 🔟 salud 🔟 y cintura 🔟 90 80 90 AMÉN 🙏 ✝️ 🤗 🙌🏿 ♥️
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Genial! Gracias por compartir tu experiencia.
@encubierto8034
7 ай бұрын
Y que pasa si dejas de tomarla ? te desinflas y rindes menos..?
@Alvarenga-uu2pm
7 ай бұрын
A mi me a funcionado al contrario de perder peso eh ganado pero en los músculos tengo ahora todo más grande mis piernas mis brazos mis glúteos todo pero eso si hago ejercicio con pesas para ganar músculos 5 días a la semana 1 hora 20 minutos
@juanfernandopicazoserna1644
8 ай бұрын
Yo si he notado un aumento de masa muscular y una salud excelente
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Genial. Gracias por compartirlo.
@rosetadg6699
7 ай бұрын
Que marca de creatina tomas .porfa
@AlejandroLora-fk6dh
7 ай бұрын
Buen video profe,una pregunta,yo trabajo de seguridad en un bar y termnino siempre 3 o 4 am,si tomo creatina me hara efecto al descansar a esas altas horas de la madrugada.saludos
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
La creatina no tiene ninguna interferencia con el sueño. Si el suplemento que compres solo lleva creatina, no tienes porqué preocuparte. Un saludo.
@marlonlogreira40
8 ай бұрын
La creatina sera mala para alguien q ha tenido calculos en los riñones
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Es un contexto que me genera dudas. Mejor preguntarlo a un médico especializado en deporte.
@JohnMartinez-jm9tw
9 ай бұрын
Carlos, no tiene que ver con el tema del vídeo pero necesito tu consejo urgente. Estoy preparando una oposición y necesito preparar un 800 pero no sé qué zapatillas pueden servirme. Peso 90kg. Actualmente corro con invencible 2, pero siento que no me estabilizan el pie a ritmos altos. Me podrías aconsejar ?
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Mejor busca algo más estable para los días de carrera suave, por ejemplo algo como Vongo v6, puma magnify nitro 2, glycerin 20 gts, por ponerte unos ejemplos. Y ya para la prueba, usaría algo tipo Adios Pro 3, que es reactivo pero bastante estable.
@davidencabo981
5 ай бұрын
hola buen video, buena informacion, yo soy cicloturista que hago unos 10000 km al año, salgo sabado y domingo hacer rutas, y durante la semana hago rodillo durante 90 minutos , me aconsejarias tomar creatina, y si es asi cuanta cantidad, muchas gracias por tus videos
@petruchipunk2244
7 ай бұрын
Por que no es recomendanle competir mas de 3 media maraton al año Si sipongo que por el desgate muscular Pero podrias hacer un vídeo mas enfocado a eso Gracias por todo el cintendio y saludos ❤
@yeniferfranco8822
6 ай бұрын
Alguien con higado graso lo ha tomadose piede tomar con esa condición?
@PedroSantomera
9 ай бұрын
Para corredores, ¿mejor la creatina o la beta-alanina?
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Creo que ambos son complementarios. Ambos te van a dar una mejor recuperación mediante una hidratación celular.
@luisloera1785
3 ай бұрын
lo malo de suscribirse y lo pueden ver enb los comentarios son pocos los mensajes que lo retroalimentan con alguna respuesta
@vitho_CoorLeonne
9 ай бұрын
yo soy uno que no me sirve la creatina 😢 no tiene efecto en nada
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Vaya. Pues si has usado una buena marca y ocurre esto, no la consumas. Ahórrate el dinero.
@willygabrielmendez6238
9 ай бұрын
La crestina la puedo tomar antes o después de ir al gimnasio???
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Según este estudio: Forbes&Candow 2018, el mejor momento es post-entrenamiento. Pero en el fondo, lo más relevante es que sea a diario.
@thecochoatleta
9 ай бұрын
Hola carlos una consulta quiero saber por cuanto tiempo puedo tomarla y cuanto tiempo parar psra volver a tomarla
@carlosrojo_running
8 ай бұрын
En principio se puede usar durante todo el año sin ningún problema. Podrías hacer descansos en etapas de descanso deportivo.
@franciscomorilla1941
8 ай бұрын
El porcentaje de ganancia de fuerza me parece exagerado, realmente se acerca más a un 2%.
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Eso es lo que pude leer. Tienes razón que es exagerado.
@luisloera1785
3 ай бұрын
HOLA VOY A EMPEZAR A TOMAR CREATINA, PERO LA QUIERO COMBINAR CON COLAGENO HIDROLIZADO, poque nuca hacen viedeos de tomar las dos juntas porque o promueven una o promuevn otra pero las dos juntas no
@denniscerdas2778
9 ай бұрын
Muy interesante he oído bastante pero nunca la he usado, como dicen ustedes a por ello, saludos🇨🇷💯
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado.
@JCBREVA
Күн бұрын
🎉🎉 excelente
@ignacioibarraolgin3869
9 ай бұрын
Hola CArLOS. Muchas gracias por la información.. tenía una duda, pero ya me la aclaraste al final. Saludos.
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Es un placer compartir. Me alegra mucho haber solucionado tu duda. Un saludo.
@ignacioibarraolgin3869
9 ай бұрын
@@carlosrojo_running gracias CArLOS. Una deuda más, los puma deviate nitro 2 qué me ayudan que soy un corredor que talomea mucho?
@antoniomoreno9347
9 ай бұрын
Que tipo de creatina tomar? La monohidrato?
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Sí Antonio. La mayoría de estudios están hechos con esta creatina.
@omar-4777
9 ай бұрын
particularmente, la creatina me produce calambres muy dolorosos, y tomo la mitad, del cacito o cuchara que viene con el producto, y tomo suficiente agua, 3 litros todos los días, hay alguna sugerencia o consejo al respecto,
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Pues sinceramente lo consultaría con un especialista. Quizás deberías de tomar electrolitos, porque será falta de potasio, magnesio, etc. Que es algo muy común.
@omar-4777
9 ай бұрын
que es común? los calambres?@@carlosrojo_running
@ryx436
7 ай бұрын
Hola cómo hay que ingerirlo? Es la primera vez que voy a tomarlo. Y tenía mí duda.
@joseromerobravo6211
7 ай бұрын
0,1g por kg de peso corporal.
@JoseRodriguez-nw6xy
9 ай бұрын
Si eres sobrevientes de Canse puede tomar
@carlosrojo_running
8 ай бұрын
Deberías consultarlo con un profesional especializado en deporte. A priori no veo el problema pero una cosa así mejor consultarla con tu médico. Un saludo.
@byron8762
7 ай бұрын
para quienes tenemos hígado graso, tiene alguna contraindicación?
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Es una patología muy concreta, y estos asuntos hay que consultarlos con un médico especialista. A priori nunca he leído ninguna contraindicación al respecto, pero mejor asegúrate. El problema es que si el médico no está muy actualizado sobre suplementación deportiva, te dirá que no por sistema. Intenta averiguarlo con un médico de medicina deportiva. Un saludo.
@rafaelmurua704
8 ай бұрын
2:37: Oye... que te aumente el deterioro cognitivo no es ningún beneficio, sino todo lo contrario 🙄.
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
jajajaja, ya me di cuenta. Quise decir que te disminuye o te retrasa el deterioro cognitivo. Al grabar el vídeo ni te das cuenta, pero al editarlo sí. Es un error!
@joseordonez9090
9 ай бұрын
Hola Carlos, en cuantos ml de agua, nuestra dosis de creatina por peso?
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Sería unos 6-7g si pesas 70 kg, entre 0,07 y 0,1g por kg de peso al día. Y el agua, con un vaso de agua es suficiente.
@THEBESTROCK98
8 ай бұрын
La puedo consumir aún cuando no hago ejercicio?
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Sí, sin ningún problema. Así retrasarás la pérdida de masa muscular.
@cielopiedadmartinezccruz3195
8 ай бұрын
Mi mamá tiene 66 años es diabetica y esta super delgada pero ella no hace.ejercicios sera que puede tomar la creatina ?
@carlosrojo_running
7 ай бұрын
Esto es mejor consultarlo con un médico, pero quizás en esos contextos es bueno tomar creatina porque le ayudará a mantener la masa muscular. Un saludo.
@juanpmuro
9 ай бұрын
Carlos soy vegetariano, llevo usándola hace 6 meses aproximadamente, nunca había visto lo del consumo x kg, yo me estoy consumiendo 3g todos los días
@Priorimario
9 ай бұрын
Es muy poco, cuánto pesas?
@juanpmuro
9 ай бұрын
@@Priorimario peso 74kg y s eme olvido escribir, soy corredor aficionado de 21k
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Es poco, pero si lo haces a diario, quizás has podido llegar a notar algo. Aunque siendo vegetariano, puedes subir perfectamente a 5-7g (según tu peso).
@juanpmuro
9 ай бұрын
perfecto@@carlosrojo_running muchas gracias, hice tambien la consulta con un especialista y me dijo lo mismo que tu.
@Salm-Sleman
9 ай бұрын
كنت أتمنى وجود ترجمة باللغه العربية 😪
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
أعتذر، ولكني لا أفهم اللغة العربية. تحياتي.
@Reypolanco27
9 ай бұрын
Buen dato 👍🏼
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Muchas gracias!
@djjuaky8710
Ай бұрын
Tu sueles tomar? Carlos
@giovannyastudillo8829
5 ай бұрын
Pero elevan los niveles de creatinina
@carlosaburto5914
9 ай бұрын
seguro que no nos hace aumentar de peso?? lo debo tomar incluso los días que No entreno??
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Lo del aumento de peso es relativo. Mucha gente asegura que tomando creatina baja de peso, y yo lo achaco a que están más motivados, entrenan más y mejor y comen mejor. Puede que te de un kg extra de agua celular. Pero poco a más. A efectos visuales ni se nota. Tiene mucha más relevancia lo que comes a diario. y sí, se toma todos los días, incluso sino entrenas. Que a ver... si entrenas 6 días a la semana, tampoco pasa nada sino lo tomas el día que no entrenas.
@carlosaburto5914
9 ай бұрын
@@carlosrojo_running muchas gracias👍💪
@emigdopoehceo2804
Ай бұрын
Es bien efectiva
@ristocasaresfernandez1795
9 ай бұрын
Eres todo un crack...💪💪
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Muchísimas gracias!! 🙂
@awy593
9 ай бұрын
Hola Carlos, compré la creatina con sabor Lollipop. Si en mi próximo pedido pillo la creatina neutra, la podría tomar junto con la proteína (choco monkey)? Ahora mismo no lo hago porque me modifica el sabor de la proteína. Muchas gracias por tu recomendación de la nutrición deportiva. Un saludo.
@carlosrojo_running
9 ай бұрын
Así es como la tomo yo normalmente, con el batido de proteína. Un placer compartir lo que pienso que puede ayudar. 🙂
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