Vous ne buvez pas de lait : risquez-vous d’avoir des carences en calcium et d’avoir les os fragiles ?
Que vous soyez végan, intolérant au lactose, ou que vous n’aimez simplement pas les produits laitiers, il vous faut néanmoins un apport en calcium (1000mg / jour pour un adulte).
Il est vrai que les laitages sont généralement riches en calcium, mais il ne faut pas croire qu’ils sont les seuls ! En effet, il existe de nombreuses sources de calcium 100% végétales.
Dans cette vidéo, je vous propose une liste des 10 meilleurs aliments d’origine végétale riches en calcium, pour que vous n’ayez aucune crainte d’avoir des carences, même si vous ne buvez pas de lait !
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Chapitres :
00:00 Introduction
00:39 Top 10 sources de calcium végétal
00:49 n°10 Brocolis
01:22 n°9 Tahin
01:46 n°8 Raisins secs
02:09 n°7 Orange
02:30 n°6 Amandes
02:59 n°5 Flocons d’avoine
03:19 n°4 Graines de chia
03:57 n°3 Tofu
04:30 n°2 Haricots blancs
05:00 n°1 Chou kale
05:19 Bonus
06:01 Conclusion
#calcium #végan #top10
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль Top 10 des aliments riches en CALCIUM | 100% VÉGÉTAL
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