mijn favoriete bulk meal: 100-200gram rijst mengen met 2-3 eieren en 30ml ketjap asin/manis. eventueel gebakken uitjes. zit je zo op 500-800 calorieën. Hoog in eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten. Plus het is zeer lekker, vrij snel, vrij eenvoudig en goedkoop. eventueel nog aan te vulllen met kip of tonijn voor extra eiwitten. In shallah geniet ervan :)
@armandonl
6 жыл бұрын
Goeie tips in deze video! Punt paprika met een beetje hüttenkäse HEMELS. Augurk is ook een goeie honger stiller en leg de pot in de koelkast.
@Kwint.
6 жыл бұрын
Yes anthony, ik ben 16 en ik wil graag aankomen. thx voor de tips man ik hoop dat ik hiermee mn goals makkelijker ga halen
@maxoldedaalhuis6429
6 жыл бұрын
jo
@kaibontkes7643
6 жыл бұрын
Ik probeer hetzelfde, ben nu 74,6 kg en wil richting de 80 gaan. Gaat alleen nog wat moeilijk.
@Kwint.
6 жыл бұрын
@@kaibontkes7643 jup same. Ik krijg 3000 kcal per dag binnen maar er gebeurd niks. Ik kom gewoon nauwelijks aan, alleen in mn buik
@lars3272
6 жыл бұрын
@@Kwint. ahahah ik wil juist afvallen maar kom juist aan ;(
@Kwint.
6 жыл бұрын
@@lars3272 ruilen?
@rubenvangelderen3902
5 жыл бұрын
Top vids man! Ik heb een vraag. Stel je rekent je calorie behoefte uit met daarbij ook je gemiddelde activiteit. En daar komt bijv 2800 kcal uit voor onderhoud en 2520 kcal voor afvallen. En ik ga op die dag sporten verbrand even makelijk genomen 300kcal. Betekent dit dat ik voor die dag 2820 kcal moet innemen? Of is dit al meegenomen in de formules?
@quintenbronsveld6501
6 жыл бұрын
Goede kwaliteit man! Heel informerend! 💪🏼
@sembonvarlet5114
5 жыл бұрын
Goeie video ! Maar mischien een beetje eer raare vraag wat is bulken en wat is cutten
@gigicailletbois129
6 жыл бұрын
Kan je eens een video maken: is het mogelijk om je biceps te trainen zonder gewichten/ apparaten, en zo ja: welke oefeningen kan je dan doen?
@d_oromia3855
6 жыл бұрын
Leuke vlog Anthony, en bedankt voor de tips!
@silinaaldasooqi2141
4 жыл бұрын
Hey Anthony welke app gebruik je om je producten in te voeren?
@richardspanjaard1016
6 жыл бұрын
Hoe bereid je die pasta? Ik had eens gelezen dat wanneer je pasta kookt de voedingswaarden dan veel minder worden?
@REDCARSCoverband
Жыл бұрын
wat dacht je van een "lean-bulk" video?
@blackout4757
6 ай бұрын
En proteine repen? Leuke video overigens👍
@AnthonyKruijver
6 ай бұрын
Gezonder als een snicker natuurlijk, maar liever onbewerkt voedsel💚
@daanmeels1028
3 жыл бұрын
Is het de bedoeling om die blauwe bessen bevroren te eten?
@jonathanvanhoorne5804
5 жыл бұрын
Hey anteny ik ben nieuw op dit kanaal maar ik zou echt niet weten wat bulg en cats zijn kan je dat even uitlegen??
@noeriandevreese8490
6 жыл бұрын
Goeie video man! Heb veel bijgeleerd maar kun je mij even helpen?. Ik train nu ongeveer een jaar en ik pak al een tijd proteine shakes van myprotein. Ik pak ook ongeveer 5G creatine (ook van myprotein) en af en toe eens een v2tje erbij. Maar telkens ik een shake pak komen er de volgende dagen massaal veel puisten bij op men gezicht!! Kun je me uitleggen hoe ik dit kan oplossen? Want ik train 5-6x in de week en ik eet ook al geen vlees dus ik heb die shakes echt nodig om aan men proteinengehalte te komen. Alvast bedankt
@djm2781
6 жыл бұрын
Thanks! Had je vorige video van jaren geleden ook bekeken hha
@joycevanmeeuwen5719
6 жыл бұрын
Leuke video weer, thanks! Vraagje maar ik volg iemand en zij eet elke dag augurken ook voor dr training, schijnt daar goed voor te zijn...weet jij hier iets over....? Fijne week! 😘
@marinusveenstra2191
6 жыл бұрын
Dit is wat ik zocht🤙🏻💪🏻
@ianengel7457
6 жыл бұрын
Je gaat er hard op vooruit qua beelden man, ziet er goed uit!!
@PlanB_
6 жыл бұрын
Yo Anthony, ik merk dat je (bijna) nooit MyProtein preworkout neemt. Zou je je eerlijke mening over hun preworkout kunnen geven? Ik was namelijk van plan om die te gaan kopen maar twijfel een beetje omdat ik jou die nooit zie gebruiken.
@kevintjuhh070
6 жыл бұрын
Ik maak meestal zelf een shake met kwark,banaan,avocado,melk en soms pindakaas erbij
@Evan-jq5uu
6 жыл бұрын
Joww anthony ik heb een vraag. Ik ben nu aan het afvallen maar wil tegelijkertijd ook spiermassa opbouwen. Is dat mogelijk ??
@liftingdermatologist
6 жыл бұрын
Voor beginners wel!
@p996ii_lazer_ii4
6 жыл бұрын
Hebben 100gram walnoten nou 600 cal?
@sebastiaanvandooremaal6946
6 жыл бұрын
Hey Anthony, Beetje laat maar heb een vraagje voor je, cheat jij wel eens zoja regelmatig of uitzonderlijk. (Heb het niet over de kcal challenge ;)) Groetjes
@demanneke8760
6 жыл бұрын
Kwaliteit zeker on point📍
@a_7895
2 жыл бұрын
Bedankt voor de video!!
@mathijsgoense7233
5 жыл бұрын
Ik heb een beetje ondergewicht dus dan moet je toch meer vetten eten?
@zeldasa2538
6 жыл бұрын
Anthony, ik hoop dat je even wil reageren. Ik heb een vraagje namelijk. Ik zit nu op zo'n 18% bodyfat. Ik zelf stoor me er totaal niet aan maar ik zou graag nog voor zo'n 2 jaar willen bulken. Als ik schoon eet en ongeveer 350-500 calorien boven mijn behoefte ga zitten, is dit dan mogelijk? Of eindig ik al een enorme vetklep.
@thorstenseleski5610
6 жыл бұрын
Dit verschilt hoe gevorderd je nu bent met trainen. Als je nog niet langer traint dan 1 jaar kan je zeker gaan bulken. Ik zou wel een lean bulk doen , aangezien je dan je vet toename het kleinst houdt. Train de compounds goed, progressive overload en je zal spieren kweken (goede voeding ook belangrijk). Waarschijnlijk zal je vetpercentage afnemen procentueel gezien, omdat je meer spiermassa kweekt dan dat je vet aankomt.
@zeldasa2538
6 жыл бұрын
@@thorstenseleski5610 Thanks man!
@zeldasa2538
6 жыл бұрын
@@thorstenseleski5610 Ik ben nu ongeveer 6 weken bezig. Dus ik mag zeker spreken dat ik nog een beginnen ben. Dan ga ik sowieso het eerst jaar bulken.. Ik hoef niet zo nodig ripped te zijn. Ik wil vooral (spier) massa + 16-20% fat om echt groot te lijken
@seyog8420
6 жыл бұрын
Stop met bulken. 18% is te hoog.
@zeldasa2538
6 жыл бұрын
@@seyog8420 wat moet ik dan als beginner? Direct cutten en eindigen als een skelet?
@kevindemeytj
6 жыл бұрын
Pure chocolade in havermout is ook handig
@julianravenshorst986
6 жыл бұрын
Kan je misschien een keer een vid maken met betrekking tot werk of school. Hoe je dan aan je cals komt ect..
@xerxesx7x464
6 жыл бұрын
Simpel. Maaltijden klaarmaken thuis. Neem brood met pindakaas mee naar school en een banaan. Eet s'avonds iets van volle zuivel voordat je naar bed gaat. Je kan ook denken aan rozijnen, rijstwafels en als je echt tijd tussendoor hebt of voordat je gaat werken, maak je zelf een gezonde calorierijke shake in de blender. Veel kcal en je bent al een heel eind
@semsm192
6 жыл бұрын
Is het zo dat tieners meer moeten eten I. V. 'm. Groei?
@DK-pf2dg
6 жыл бұрын
Hi, im english viewer, i've seen you on videos before with student aesthetics. How did you develop so crazy upper chest?
@charlottealvares7255
6 жыл бұрын
Is het alweer zo lang geleden dat ik die video keek? Well damn
@jrom5614
6 жыл бұрын
Thanks snap het nu weer helemaal!!
@tijsfranckx9562
4 жыл бұрын
Wat is cutten en wat is bulken? ps goed bezig💪
@robin6364
4 жыл бұрын
Cutten = verlagen vet gehalte Bulken = overschot aan calorieën eten en trainen om spiermassa op te bouwen
@herpaderps2577
6 жыл бұрын
Het doet me pijn dat je zegt pàprika Het is pá-pri-ká
@herpaderps2577
6 жыл бұрын
ali papitoo nou het is een Engels woord en hij spreekt het Engels uit, dat doet hij wel goed
@WeeNieWie666
5 жыл бұрын
@@herpaderps2577 Engels voor paprika is Bell pepper ;-)
@Shr1mp2K
4 жыл бұрын
@@WeeNieWie666 Volgens mij had die het niet over the Bell pepper.
@dannypronk5614
5 жыл бұрын
Thanks anthony nu heb ik obesitas
@fortnitenl1880
6 жыл бұрын
Nice thanks voor de info!
@duckjepro1827
6 жыл бұрын
Is brinta een goed alternatief voor havermout?
@AnthonyKruijver
6 жыл бұрын
Zeker!
@yeahiiii7713
6 жыл бұрын
Wat eet je voor saus bij rundergehakt en pasta?
@liftingdermatologist
6 жыл бұрын
BVB light saus van XXL... lekkere smaken daar
@anonymousanonymous9690
3 жыл бұрын
thanks
@wasabisaus798
6 жыл бұрын
Bro doe meer videos voor aankomen in gewicht want veel mensen zoals mij hebben daar moeite mee
@valentynangot4916
6 жыл бұрын
war kan je dan eten als je geen gedroogd fruit lust [ in plaats van ]
@arjanmutsaers4794
6 жыл бұрын
Heb die toevallig paar weken geleden nog gezien haha
@rockydoet5728
6 жыл бұрын
Anthony, ik heb 2 vingers gebroken dat wordt 2weken niet trainen tips om spierverlies tegen te gaan?
@AnthonyKruijver
6 жыл бұрын
Eiwitrijk eten, goed slapen. Je kan de tijd goed gebruiken om meer buik te trainen of mobiliteit/ stretching stuff
@rockydoet5728
6 жыл бұрын
Anthony Kruijver thx man buik trainen is een goeie!
@mvdm8175
6 жыл бұрын
Ik had ook een breuk in mijn vinger een tip is je kan gewoon borst bijhouden met kabels, niet te zwaar en het handvat los in je hand leggen! Heb je geen vingers nodig.
@mvdm8175
6 жыл бұрын
Zo hou je ook nog Triceps bij, buik kan indd gewoon en squats, legpress
@rockydoet5728
6 жыл бұрын
Mvdm thx maar ik heb nu gips😬😅
@greenkick585
6 жыл бұрын
Welke maat Legend London Trainingspak heb je aan?
@AnthonyKruijver
6 жыл бұрын
Large
@Toypoodleshorts
6 жыл бұрын
Komen er black friday myprotein deals?
@AnthonyKruijver
6 жыл бұрын
Yeahh
@Toypoodleshorts
6 жыл бұрын
@@AnthonyKruijver oke thanks dan wacht ik nog voor een bestelling te doen
@Hondebroodjefn
6 жыл бұрын
Bro keep tho Good work,
@tomplat4566
6 жыл бұрын
Gemist dit soort voeding info video’s
@KOQA1.
6 жыл бұрын
200gram pasta is dat voor of na het koken? Want 200g voor koken is echt veel. Thanks
@AnthonyKruijver
6 жыл бұрын
ongekookt gewicht, zou altijd afwegen voor het koken, is vaak wat accurater
@Ahstreammm
6 жыл бұрын
@@AnthonyKruijver tenzij het op de verpakking staat 😉
@yeahiiii7713
6 жыл бұрын
Hier snap ik dus ook niks van haha
@Ahstreammm
6 жыл бұрын
@@yeahiiii7713 het ligt eraan hoebhet bijv in myfitness pal staat en op de verpakking. Dus staat er 500 calorieën ongekookt per 100 gram. Doe je dat. Staat er gekookt 100gram 500 calorieën dat
@yeahiiii7713
6 жыл бұрын
Jaouad Aa aha op myfitnesspal stond zilvervliesrijst 300g, 1050 calorieën, maar dat is dus ongekookt lijkt mij
@TMCremixes
6 жыл бұрын
Bleekselderij met pindakaas? :S
@fvw5943
6 жыл бұрын
Ik nam altijd rijstwafels met kalkoenfilet erop, best te eten vooor naar school bijv
@jasondeblou6226
6 жыл бұрын
niet te kanen
@fvw5943
6 жыл бұрын
@@jasondeblou6226 geprobeerd dan?
@fvw5943
6 жыл бұрын
@@jasondeblou6226 jou prf is btw ook niet te kanen
@jasondeblou6226
6 жыл бұрын
@@fvw5943 ????
@p996ii_lazer_ii4
4 жыл бұрын
Is kwark opgeklope franse kaas want in mijn winkel is er geen kwark
@JoeyRodriguez44
6 жыл бұрын
Bedankt💪💯!!
@foodynator-foodcakesdesser5088
5 жыл бұрын
fantastic video !! :)
@brechtnji
6 жыл бұрын
gewoon meteen rijstwaffels met smaak kopen doe ik,.. of inderdaad pindakaas erop smeren om een beetje smaak te creëren.
@emre0133
6 жыл бұрын
Anthony heeft al eerder in een video vertelt dat rijstwafels met een smaakje ongezond is, beste is gewoon zelf maken.
@Jibakel
6 жыл бұрын
@@emre0133 zijn niet ongezond als je het met mate eet!
@emre0133
6 жыл бұрын
@@Jibakel Ik weet niet wat mate is.
@shahzadnabizada2246
5 жыл бұрын
Ok dit had ik nodig😂😂😂😂😂😂😂😂
@ymiggs
6 жыл бұрын
Is het nou pap-rika of pa-prika?
@wieditleestpleegzelfmoord7288
6 жыл бұрын
Just A Name pa-prika
@Jibakel
6 жыл бұрын
Pa pri ka
@emre0133
6 жыл бұрын
Lekker leerzaam 💪🏼🔥
@liftingdermatologist
6 жыл бұрын
Inderdaad! 👍💪
@erricellis1339
5 жыл бұрын
Hallo allemaal, ik dacht dat dit nuttig zou zijn als ik het met je zou delen, ik heb onlangs deze thee gevonden, ze zeiden dat het je zou helpen om gewicht te verliezen door deze thee te proberen, gewoon omdat ik van thee hou, niet om af te vallen, om eerlijk te zijn, de smaak is zo goed, maar na 14 dagen consumeren van dit product merkte ik dat mijn "buik" een beetje gevormd was, ik kon niet geloven dat deze thee mijn vet zo snel verwijderde, ik bedoel maar 14 dagen, en raad eens? Ik besloot dit product na 60 dagen te blijven gebruiken. Ik merkte dat ik net 22 lbs verloor, alleen geweldige jongens hier is een link naar een blogartikel dat je meer over dit product kunt lezen : blacklatte.xfunnels.io/
@aukejanb1921
6 жыл бұрын
eindelijk weer
@Blondstel98
6 жыл бұрын
💪🏼💪🏼 lekker groeien,.. of juist niet 😋
@RobertYouTube050
6 жыл бұрын
Hey Anthony, kan je misschien ook een video maken met tips hoe je sneller aan kan komen voor mensen met een snelle stofwisseling (zoals ik)? Ik probeer zelf al een tijdje rond de 3000/3500 calorieën te zitten alleen kom ik ongeveer geen grammetje aan.
@quintenbronsveld6501
6 жыл бұрын
Meer eten dus!
@hanskazan7403
6 жыл бұрын
@@quintenbronsveld6501 haha egt he 3000 kcal is niks 4000 per dag voor jou
@RobertYouTube050
6 жыл бұрын
Haha nog meer? Ik vond 3500 al veel.
@quintenbronsveld6501
6 жыл бұрын
@@RobertKZitem050 ik zit op 13% bodyfat, vorig jaar op de 30% bodyfat, nu aan het bulken op 3800 calorien.
@hanskazan7403
6 жыл бұрын
Ja ik zit op 4850 kcal per dag, maar 3000 kcal is voor mensen die niet sporten
@QuArEsMaBoY69
6 жыл бұрын
Met die blauwe bessen moet je wel geluk hebben dat Micha niet net voor je in de winkel is geweest...
@joelbeukers5590
6 жыл бұрын
💪🏻💪🏻❤️
@yfkejohanna6887
6 жыл бұрын
Zelf eet ik elke dag zo'n 150 a 175 gram aan noten en ik dacht eigenlijk dat dat gewoon prima kon. Waarom raad je maar 30-50 gram aan? 😊
@Di97062
6 жыл бұрын
150-175 gram is echt fucking veel
@Jibakel
6 жыл бұрын
150 gram? Das al 750 calorieën aan noten....das al 60 gram vet ofzo? Veel te veel vet uit hetzelfde product
@yfkejohanna6887
6 жыл бұрын
Ik weet dat het veel calorieën oplevert, daarom eet ik het juist. Waarop baseer je dat het teveel vet uit één product is?
@Di97062
6 жыл бұрын
@@yfkejohanna6887 dat slaat volgens mij nergens op inderdaad.
@kaideking6575
2 жыл бұрын
Leuk Weer Man
@roncouwenberg5210
6 жыл бұрын
Heyy
@stapea8896
6 жыл бұрын
Yesss
@lucashillenaar9382
6 жыл бұрын
Whoop Whoop💪❤
@elroyverberg3289
6 жыл бұрын
Nice 💪
@pieterstruik5545
6 жыл бұрын
💪nice
@christaredert
3 жыл бұрын
Harde echo in jouw woning
@zeldasa2538
6 жыл бұрын
1100 calorien bij het avondeten? Ik dacht dat gemiddeld rond de 500-700 moest rekenen toch? Ik zelf eet thuis ook nog mee en ga er vanuit dat ik 500-700 calorien binnen krijg in mijn voedingschema
@pabloabc9307
6 жыл бұрын
Is kwark lekker met die bessen?😂
@jeffreykuipers7831
6 жыл бұрын
Ja man, goeie combie
@jongeneelleenegnoj
6 жыл бұрын
Hz niet?
@youneselousrouti3275
6 жыл бұрын
Hey Anthony, weet jij wat je kan doen als je heel dun bent en maar niet aankomt, maar je buik wel dikker wordt, maar je armen enzo niet.
@tribeccc
5 жыл бұрын
Al je spieren trainen.. Als je aankomt (in vet) gaat het vaak als eerst aan je buik hangen
@youtubeman2019
6 жыл бұрын
1192 ABONEES KOM OP
@kweenie1
6 жыл бұрын
First
@AverageJoe1006
Жыл бұрын
Franse kwark is fking vies en blauwe bessen krijg ik ook niet weg
@JoeyCorte
5 жыл бұрын
Koolhydraten maakt dik, vet niet..
@efpo13
4 жыл бұрын
watn een echo woon je in een kerk ofzo
@help4free389
6 жыл бұрын
faka
@skullboy1967
4 жыл бұрын
Kwark ? Nope.. Magere melk ? Nope ..Ei ? Nope .. Kip of kalkoen filet ? Nope 👎🏻 Helaaaaaaas geen goed voedings advies 👎🏻
@skullboy1967
3 жыл бұрын
@Ryan Pelzerlinzen bonen rijst tofu tempeh noten zaden groente en fruit en vegan eiwitten shakes .. ik geloofde het eerst niet ..na alle wetenschappelijke onderzoeken te hebben gecheckt 2jaar lang ..toch maar vegan geprobeerd .. ik wil nooit meer terug , veel pijn klachten weg en sneller herstel . ik squat nu al 110 dagen elke dag ..4 kg aan gekomen en vetpercentage omlaag .. oja ik ben 53 trouwens ;-) en ik ben op weg mijn bankdruk record te gaan breken na een blessure vorig jaar .. record was 102 8 jaar geleden met een kuurtje .. was de eerste en de laatse ..ook bullshit ..test kuur ..
@relaxingsoundsbynature469
6 жыл бұрын
Ik wil graag aankomen maar ik ben allergisch voor noten pinda's en koemelk. Heb je hier alternatieven voor?
@AnthonyKruijver
6 жыл бұрын
Kokos, pure chocolade, eigeel, rundergehakt, zalm
@louisb5752
6 жыл бұрын
Sojaproducten bevatten ook proteïnen: sojabonen, sojamelk, sojapudding...
Пікірлер: 166