Dominika, ďakujem!!!! Neskutočne nadupané video!!!! Ja si musim a chcem začať počítať bielkoviny, snad to zvládnem. Nájdem niekde nejaku tabuľku koľko aké jedlo obsahuje prosím? Alebo ako si to pocitas ty prosím?❤
@dminikah
Жыл бұрын
Katuška ďakujem za tvoje slová. Najlepšie je používať aplikáciu, ja mám skúsenosti s MyFitnessPal, a vieš si tam zadať množstvá a je tam obrovská knižnica potravín ktorú tam zadali ľudia. Kedže ty osobne si chceš sledovať len prjem bielkovín najlepšie bude keď budeš robiť len premyslené voľby. Namiesto jogurtu budeš voliť tvarohy a Skyr, budeš pridávať proteínový prášok do koláčov a tvarohov a kaší. Keď budeš papať mäsko alebo rybu tak si daj slušnú porciu a ak si masko, rybu alebo vajica či tvaroh nemala dbaj o to aby si denne vypila minimálne 1 proteínový shake (30g + voda alebo mieko), kľudne aj 2 ak budeš cez deň len na sacahridoch a tukoch, alebo nebudeš stíhať jesť. Mysli na to. Tebe netreba tabulky, len rozumné voľby a myslieť na to odkiaľ môžeš získať svoje bielkoviny alebo ako hackneš svoju stravu počas dňa aby si ich mala dosť. 😉
@jarmilameliskova
Жыл бұрын
Domi super🙏noooo musim pridať, aktuálne 100-120g👊
@dminikah
Жыл бұрын
Ale to je perfektné, ak si to vieš udržať na pravidelnej báze si v super číslach ❤️
Пікірлер: 4