ベンチ台に四つん這いの姿勢で片手と片脚を乗せます。
背中を真っ直ぐにキープし、脇を締め、ダンベルを持っている方の肘を体に対し垂直にします。これが開始姿勢となります。
開始姿勢から肘を後ろに伸ばします。
伸ばした位置で1秒停止。
ゆっくりと元の位置に戻します。
※呼吸は戻す時に吸い、伸ばす時に吐きましょう。
Негізгі бет トライセプスキックバック|How To Training
ベンチ台に四つん這いの姿勢で片手と片脚を乗せます。
背中を真っ直ぐにキープし、脇を締め、ダンベルを持っている方の肘を体に対し垂直にします。これが開始姿勢となります。
開始姿勢から肘を後ろに伸ばします。
伸ばした位置で1秒停止。
ゆっくりと元の位置に戻します。
※呼吸は戻す時に吸い、伸ばす時に吐きましょう。
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