✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - at.medushkina.com/fl-mk-poche...
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
🎁 ДОМАШНИЙ ФИТНЕС-КЛУБ С КАТЕЙ МЕДУШКИНОЙ.
Получи первые 3 тренировки БЕСПЛАТНО! - is.gd/ubd9mi
Этот метод за 7 дней заставит похудеть любого лентяя на 2-3 кг не выходя из дома! Сегодня мы разберем технику Маленького Шага, которая не требует от вас специальных знаний по питанию и упражнениям для похудения. Вы получите чёткий план на каждый день недели, следуя которому, вы обязательно начнёте избавляться от жировых складок на животе и боках. Попробуйте следовать плану похудения и через неделю увидите результат! Обязательно напишите о своём опыте в комментариях под видео.
ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ
• ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ ДЛЯ ...
3 простых упражнения ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ
• 3 простых упражнения Д...
Даже ОБВИСШИЙ ЖИВОТ ПОХУДЕЕТ после этих упражнений
• Даже ОБВИСШИЙ ЖИВОТ ПО...
КУДА УХОДЯТ КАЛОРИИ, на что мы их тратим и как работает энергобаланс
• КУДА УХОДЯТ КАЛОРИИ | ...
Упражнения для спины и осанки. Как исправить сутулость
• Упражнения для спины и...
Упражнение с валиком
• Моя спина больше НЕ БО...
Лимфодренажный массаж для похудения живота:
• После этого массажа ЖИ...
Лимфодренажный массаж от целлюлита
• ЦЕЛЛЮЛИТ КАК ВЕТРОМ СД...
Причины отёков и как их убрать?
• Отёки лица и ног. Прич...
Что я ем для похудения за неделю и сколько это стоит
• Что я ем для похудения...
Плейлист с упражнениями по всем зонам лица
• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА
Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже ЛЕНТЯЕВ не выходя из дома
• Этот метод ЗАСТАВИТ ПО...
🔥 Пример расчета дневной калорийности:
Для примера возьмем женщину 35 лет ростом 170 см и весом 80 кг. Подставляем все значения в формулу Харриса-Бенедикта для женщин, уменьшив вес на 10 кг:
655 + (9.563 x 70 кг) + (1.850 x 170 см) - (4.676 x 35) = 1475
Получившееся число нам нужно умножить на коэффициент физической активности (таблицу коэффициентов показываю в видео). Допустим, наша девушка офисный сотрудник и ведет малоподвижный образ жизни.
Значит, ее КФА = 1,2
1475 х 1,2 = 1770 ккал - это дневная норма калорий для поддержания веса
И закладываем здоровый дефицит калорий -20%:
1770 - 20% = 1416 ккал - это и есть дневная норма калорий для нашей героини
✅ WhatsApp: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: vk.com/bikinimegaboom
Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
WhatsApp: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
📌ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: / @medushkina
Видео №2087
#КатяМедушкина #Питание #ЗдоровоеПитание #Упражнения #Тренировка #ПравильноеПитание #похудение #фитнес #полезно #какпохудеть
Негізгі бет Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ЛЮБОГО! За неделю -3 КГ не выходя из дома
Пікірлер: 647