Nouvelle video les amis ! Mes repas de sèche partie 2 ! N'oubliez pas de vous abonner à la chaine pour ne rien louper, un commentaire et un petit pouce bleu qui fait toujours plaisir ! Mon Calculateur de Calories et Macros ICI ►julienquaglierini.com/calcul-calories/
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Oui c'est un mythe, tu ne vas pas cataboliser à moins d'être à un tres gros déficit calorique pendant longtemps et faire du cardio plus que de raison...
@Blyxee91
5 жыл бұрын
Salut et merci pour ton travail ! J'ai cependant une question : Comment explique que-tu qu'avec 3-4 formules différentes je tourne autour des 2700Kcals en maintenance et avec ton calculateur je suis à 2300 ? J'ai du mal à comprendre la différence et je ne sais plus vers quoi me tourner pour le coup... Merci d'avance.
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Blyxee91 mon calculateur prend en compte la dépense énergétique en fonction de ton activité, d’où l’intérêt de bien choisir ton niveau d’activité. Ensuite le mieux est de voir l’évolution de ton poids sur deux semaines et ajuster tes calories en fonction.
@testogame2162
5 жыл бұрын
Je trouve ça peu 59 g de lipides pour ton gabarit perso ?
@mannofff
5 жыл бұрын
j'aimais beaucoup les vidéos recette avec ta femme. Ca me donnait envie de cuisiner avec la mienne et ça me donner envie de varier mes repas.. Can we have an other one please ?
@sandjes3
5 жыл бұрын
Merci pour ce genre de vidéos qui permet aux débutants de bien débuter et d’apprendre correctement
@user-pe9ig2ls8s
5 жыл бұрын
Abone toi à ma chaîne. ...je vais traiter ces sujet bientôt
@rachelmcphersen4726
5 жыл бұрын
Encore très intéressant. J admire ta détermination. Tu n as pas l air de souffrir des restrictions alimentaires car tu varies et cuisine extrêmement bien tes repas. C est inspirant et motivant. Et n oublions pas que tu as la chance d avoir une chérie qui te soutient et t aide au quotidien. Bravo à vous deux
@MaybeIkbal
5 жыл бұрын
ça fait un petit moment que j'étais absent sur ta chaine, je m'étais arrêté après ton opération du dos, et ta lente reprise de la muscu. Et bordel que c'est bon de te voir comme ça, t'as repris du sacré poil de la bête. Toutes mes félicitions, et encore merci pour ce contenu qualitatif.
@willyneisse3880
5 жыл бұрын
j.adore ta facon d.expliquer qui rend tes vidéo encore plus agréable a regardez avec tout les conseils en prime .vivement la suite .
@djon.petitjean
5 жыл бұрын
Merci pour cette deuxième partie ! Encore une fois, contenu très enrichissant ! Je trouve également que s'est adapté à toutes personnes, expérimenté ou non, çà fait du bien d'apprendre et/ou se remémorer des informations. Continues de nous booster ainsi !
@tiphainej3077
5 жыл бұрын
J'aime beaucoup ta façon d'expliquer, calme et posé ! Je ne suis pas concernée directement par ta passion , je suis une femme, j'ai pas 20 ans, je ne vais même pas en salle :) . Entraînements à la maison mais malgré tout c'est super motivant de te suivre !
@jfgons7994
5 жыл бұрын
Merci Julien pour ces conseils. J'utilise maintenant l'appli pour les macros, ça fonctionne bien ! Je me suis aperçu que je mangeais pas suffisamment de lipide. Merci pour tes précieux conseils 👍💪
@menininha92
Жыл бұрын
merci pour tes conseils et d'avoir pris le temps de les partager
@julienquaglierini
Жыл бұрын
Avec plaisir
@KS-km9vy
5 жыл бұрын
Tu donnes vraiment la motivation et en plus des bons conseils pour éviter la frustration à cause des diètes compliquées pour ne pas stocker du gras
@RIM.1207
5 жыл бұрын
il pourrait faire des videos bouf tous les jours que ca me derangerais pas ^^
@artofwarinc.productions5477
5 жыл бұрын
Bravo Julien👍🙌 c’est un plaisir de regarder tes vidéos... t’est super humble continue.
@matcan24
5 жыл бұрын
Merci Julien pour tout ce contenu, toujours intéressant d'avoir ce type de vidéos :)
@yannackermann4198
5 жыл бұрын
Au top ta vidéo julien pour les gens qui ne font pas de compétition bonne explication 😁
@onerone2681
5 жыл бұрын
bonne video julien!!!!!! perso j'ai débuté ton programme de séche le 19/02/19 apres une semaine de pratique je vois deja mes abdos se dessiner ma taille s'afffiné bref en résumé sa motive après il est vrai qu'il me reste encore 2 mois et 2 semaines a appliqué mais sa motive!!!!!!!! ma base de départ 82 kg, indice de masse grasse 23 %, masse de graisse 19kg, masse sans graisse 63kg. donc en appliquant le programme de séche de julien j'ai débuté le programme pour le premier mois : 2124 calories, 59 g de lipide, 164 g de protéine. pour le moment tout va bien :) :) :):)
@anthonindeluasua4348
5 жыл бұрын
ta oublier de mettre tes glucides à la fin de ton texte lol , bon courage pour la suite ;)
@fawziayad1698
5 жыл бұрын
Merci julien, j'adore ce genre de vidéos 💪💪💪
@the_snake_pi9992
5 жыл бұрын
Excellente vidéo 👌 Bonne sèche à toi Julien 💪
@sosozunzun2687
5 жыл бұрын
Super vidéo comme d'habitude...........j'aime bien quand ta femme participe et on lavoit faire de la musculation...
@stephanebruzzi2681
5 жыл бұрын
Merci Julien pour tout tes conseils au top
@benjaminlbd5522
5 жыл бұрын
Bonne diete bravo Julien 👍
@muminovic_benjamin
5 жыл бұрын
Vidéos au top!! Merci Julien
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Merci beaucoup :)
@Konectide
5 жыл бұрын
Des super vidéos, très motivante !
@roonny7467
5 жыл бұрын
Une vidéo très riche.........en bons conseils diététiques. Bien que tu prennes un encas correct avant de te coucher, n'as-tu jamais de grosse fringale en pleine nuit? Quand tu consommes le reste de ton stock de calories avec un GROS plaisir hyper calorique avec forcement beaucoup de lipides et de glucides n'as-tu pas peur de faire malgré tout un peu de gras pendant ta sèche ??? Encore merci pour cette vidéo et pour le magnifique panorama final
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Je n'ai pas faim au coucher car le yaourt grec cale bien l'estomac en général. Et si je fais un gros cheat meal calculé mais qu'à la moyenne de la semaine je reste toujours en déficit calorique je ne peux pas prendre de gras. Je vais prendre 1 ou 2 kg le lendemain du cheat meal du à la rétention d'eau des glucides et du sel mais je reperds dans les 2 jours qui suivent.
@vincentschmitt2316
5 жыл бұрын
Excellentes ces vidéos diet merci Julien 👍
@spilart
5 жыл бұрын
merci julien
@jeremy591781
5 жыл бұрын
Vivement que des glaces faible en calories arrivent en France !
@faycalh7455
3 жыл бұрын
Elles sont là et c'est 7€ le petit pot
@ericgreco76
5 жыл бұрын
160Gr de pastèques moin la peau ... celà fait moin et ton steaks hachés recuit il à dû perdre du poids aussi je pense . Bref superbe vidéo 😉💪😊🙏
@guillaumevitry869
5 жыл бұрын
O top la vidéo ! Merci pour tes conseils.
@clement1775
5 жыл бұрын
Bonne vidéo tu te fais plaisir en sèche comme meme
5 жыл бұрын
BIG UP Julien très bonne vidéo 👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@ninafitsport9746
5 жыл бұрын
Super vidéo. Merci 😊
@dharvesh94
5 жыл бұрын
Encore une tres bonne vidéo
@ctha8152
5 жыл бұрын
Super vidéo ... Merci à vs 2 !
@Bestofclans
5 жыл бұрын
Ta un physique énorme et une diete parfaite!
@RIM.1207
5 жыл бұрын
et ca fait des années qu il fait ca moi j ai du mal sur 6mois ^^
@christopheghouma4420
5 жыл бұрын
T au top merci
@himedtahraoui3310
5 жыл бұрын
Cc Julien. Pourrais-tu me donner la marque de ton blender. Jle trouve top. Sa fait plaisir de te voir en bonne santé en tout cas
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Mon blender est de la marque Ninja.
@olive1047
5 жыл бұрын
Super vidéo Julien. Va falloir que je la regarde encore une fois en entier pour ne pas louper des choses importante. Vivement les prochaines. Si on enlève 200 ou 300 kcal comment tu sais pour la répartition des macros ?
@hunterphenix9746
5 жыл бұрын
Super la vidéo 👍🤙💪merci
@goat5762
5 жыл бұрын
Tu vis dans mon beau reve 😢❤️ bonne chance
@lyes7751
5 жыл бұрын
julien le frerot, tu peux nous faire une vidéo où tu expliques comment se réconcilier avec les légumes ?
@Oak432
5 жыл бұрын
Salut Julien pour la pastèque, tu devrais séparer la chair de la peau et peser uniquement la chair . Salutations
@musculoid4646
5 жыл бұрын
Si tu viens à manquer de ketchup , tu peux le remplacer par des épices. La meilleur que j'utilise en sèche: l’Épice curry tandoori ou paprika doux (de chez Ducros). C'est zéro calorie et c super bon. Sinon tu as aussi la harissa si tu aimes manger épicé
@niklauspeysen7872
5 жыл бұрын
Eh bien comme pour la partie 1 super vidéo j aime vrt le détail de tes recettes. Dc tu dis bien que si je veux me permettre un écart dans la journée je peux manger mon repas du soir sans glucides disons 1 à 2 fois semaine et m autoriser un petit dessert? C'est pas mal comme idée je suis en pleine sèche et je suis bcp plus rigide mais je pense que je vais tenter ta façon de faire. À très vite ta prochaine vidéo merci Julien
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Oui tout à fait ou bien comme moi descendre un peu tes calories à la semaine pour t'autoriser un repas plus copieux le weekend par exemple de façon à ce que ta moyenne calorique à la semaine reste identique.
@niklauspeysen7872
5 жыл бұрын
@@julienquaglierini Merci pour ta réponse très sympa je vais suivre tes conseils.
@kh_12bd36
5 жыл бұрын
Slt j'aime bien le vidéo, bon j'ai remarqué que tu ne utilisé pas les légumes durant tes recettes j m demande si tu l'aimé pas où c n fait pas partie des recettes de pris du poids ou perdre du poids j veux des explications sur sa merci
@raoufrouabhi6910
5 жыл бұрын
Top👌👌👍
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Merci :)
@RIM.1207
5 жыл бұрын
moi ma partie preferee de la video c est la cuisine surtout les petits dej ^^miam
@sandrineg5817
5 жыл бұрын
Bonjour Julien , Super vidéo comme toujours, Les compléments alimentaires prozis sont ils adaptés aussi pour les femmes ? Et livrent- ils aux Antilles? Merci
@Tony33000
5 жыл бұрын
Salut Julien super vlog👍.. j'aurais une petite question comment t organiserais tu au niveau repas si justement tu travaillais de 6h du mat' jusqu'à 13h et que tu pouvais t'entraîner que de 13h30 jusqu'à 15h car je suis un peu perdue sur mes repas du fait que je me lève tôt mais que je m'entraîne à 13h30
@damienduhamel4228
5 жыл бұрын
Top 😁🔥
@lizhan2832
5 жыл бұрын
Bonjour. Pour le riz et après avoir pensé à plusieurs reprise, le riz basmati bien égoutté fait 230g cuit pour 100g cru. Soit multiplié par 2.3
@S_F_R_
5 жыл бұрын
Je viens de passer en sèche également et je viens de découvrir les saucisses de poulet green wise de chez publix. Macro: Serving Size1stovetop cooked link(70g) Servings Per Container 5 Amount Per Serving Calories from Fat 50 Calories 120 Total Fat 6g Saturated Fat 1.5g Trans Fat 0g Cholesterol 70mg Sodium 480mg Total Carbohydrates 1g Protein 16g Tu les conseillerais en sèche ou trop de sel ? Merci ! Bonne journée !
@jcjc5021
5 жыл бұрын
Ce type de vidéo est intéressant et bien utile.
@taindgedix9383
5 жыл бұрын
La pastèque en sèche je ne sais pas si c’est le top, parce que c’est un fruit avec un IG élevé, après je pense que sa ne gêne pas trop en début de sèche mais en fin de sèche je pense que sa peut jouer sur la qualité. Sinon j’adore ce types de vidéo💪🏽💪🏽 et j’espère te voir au salon du Body si tu viens😉
@Jagwar-93
5 жыл бұрын
ig elevé mais je pense pas que ce fruit ai assez de sucre pour impacter ton pic d’insuline
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Peu importe je l'ai expliqué dans ma video précédente, l'IG seul ne veut rien dire, l'index glycémique baisse en associant des aliments protéinés, de plus si on ne compte pas ses calories et ses macros l'IG n'est qu'un petit parametre, ce n'est pas l'insuline qui fait grossir mais le surplus de calories. En étant en déficit calorique l'index glycémique seul n'a quasiment pas d'impact.
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
La pastéque n'a quasiment pas de calorie donc IG élevé ou pas ce n'est absolument pas génant pour la seche, ce sont les calories totales qui importent avant tout.
@taindgedix9383
5 жыл бұрын
Julien QUAGLIERINI d’accord c’est bon a savoir, je savais que c’est le total calorique qui compte avant tout mais je pensais que si on mange des aliments à IG élever sa impacterarai sur la qualité final de la seche. On n’en apprend tout les jours et merci d’avoir corrigé mon erreur😊
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Taind Gedix il faut privilégier les IG bas mais c’est logique car si tu consommes que des IG haut bien souvent tu auras faim 1 h après et bien souvent ils ne contiennent pas assez de fibres donc logiquement on va s’orienter vers les aliments à IG bas mais si tu restes dans tes calories et macros et que de temps en temps tu manges des Aliments à IG haut ce n’est pas bien grave si tu arrives à gérer sans dépasser ton quota.
@lotfikaraouzene
5 жыл бұрын
Merci beaucoup 👍. PS: qui fait la vaisselle 😂
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Le lave vaisselle 😅
@RIM.1207
5 жыл бұрын
la vaisselle ca fait travailler les avant bras 😂
@fioenz
2 жыл бұрын
Bonne vidéo... super... Pour calculer son métabolisme basal, quelle site utilisez-vous ? J'ai 54 ans je pèse 97kg pour 1.75 (plutôt bien musclé).. quel est mon métabolisme ? Merci
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
Mon calculateur de calories et macros tient compte de ton métabolisme basal : julienquaglierini.com/calcul-calories/
@fioenz
2 жыл бұрын
@@julienquaglierini Merci je vais regarder
@fioenz
2 жыл бұрын
Je viens de tester votre calculateur, il me donne 1948 Kcal par jour... Je ne veux pas douter, mais je ne comprends pas pour d'autres calculateurs me donnent près de 2500 Kcal/jour ? 1948 Kcal sur votre calculateur correspond certes aux besoins minimum vital pour le corps, mais est-ce bien celui ci qu'il faut prendre en considération pour maigrir ? Merci
@julienquaglierini
2 жыл бұрын
@@fioenz essaye les 2. Tu verras qu’à 2500 calories tu seras tout juste en maintenance si ton activité physique est suffisante… A 1948 tu es très loin d’être à la limite de tes besoins vitaux !! Et à ton âge il se pourrait que tu doives descendre bien plus bas pour perdre du gras si tu n’augmentes pas ton activité physique
@fioenz
2 жыл бұрын
@@julienquaglierini Merci pour ton retour, ma salle est fermée depuis 6 mois du coup je peux m'entrainer ailleurs mais que le we, je vais reprendre 4/5 fois par semaine mini en janvier. "tout juste en maintenance" ça veut dire quoi avec 2500 Kcal/jour ? de toute façon je tourne environ à 2000 Kcql déjà et je stagne... J'ai entendu parler de "reverse diete" (je vais te contacter en janvier pour un programme) Du coup c'est quoi mes calories jour ?
@Angron131
5 жыл бұрын
Les kcal calcule de ton site paraisse un peu bas. A tu calculer les 10% de kcal supplémentaire que le corps brûlé pour digérer ? Pour moi elle ne sont pas déjà inclusent dans les calcule de MB
@fannyrousseau1156
3 жыл бұрын
Coucou oui il est important de se faire plaisir en sèche et de varier les repas. Qui peut me dire ou l'on trouve les glaces HALO TOP?
@julienquaglierini
3 жыл бұрын
Monoprix :)
@fannyrousseau1156
3 жыл бұрын
@@julienquaglierini Yes j'ai vu merci ☺
@guillaumejond-necand6687
5 жыл бұрын
Petite question qui peut légèrement faire varier les calories, tu as compté 160g de pastèque mais en soit, tu en manges moins comme tu ne manges pas la "peau" verte qui est relativement épaisse. (C'est du détail)
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Guillaume Jond-Nécand oui effectivement après je ne sais pas si MyFitnessPal compte avec ou sans la peau mais c’est négligeable vu le peu de calorie.
@delachance7861
5 жыл бұрын
Bonjour Julien 👍 A ton avis,peut on rester propre toute l année ?quel taux de Masse grasse peut on arriver a gérer toute l année ? Je te remercie 🙏🙏🙏
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Pour ma part j'arrive à rester entre 10 et 12%. En dessous ça me demande une tres grosse rigueur niveau diete et cardio.
@Frukul
5 жыл бұрын
Je fais ma première sèche cette année, j'ai à peu près le même mode de vie ( avec beaucoup moins de glucide (1g /poids de corps) mais comme tu dis je n'ai pas l'impression d'être à la diet. J'ai peur de ne pas avoir les résultats attendus. Sans utiliser de produit dopants je pourrai quand même obtenir de bon résultats ?
@cyril1998
5 жыл бұрын
Salut Julien perso je fais cuire 500grs de riz cru puis une fois cuit je divise par 5 , ça fait donc 280grs environ de riz cuit pour 100grs cru donc je mange bien 100grs cru non?
@lucasc6321
5 жыл бұрын
Salut, jai une crampe qd je fais des pompes sur les 2 pieds a cause d'un pied plus court, jai tout essayé mais la seule solution est de croiser les pieds pour me mettre sur le pied droit pour faire les pompes, est ce que la contraction est égale des 2 côtés? Et est ce quon peut rattraper si non ? En compensant ou autre...la différence n'est pas grande mais le pied etant un peu plus court bha pour rester a niveau de lautrr y force au max et ca mfais une crampe jai tt essayé pour remmettre a niveau mais rien y fait. Apart pompes dans la neige ou sable profond car les 2 pieds s'enfoncent bien de maniere a etre a la bonne hauteur, merci pour votre aide !
5 жыл бұрын
En France, on a le "Skyr" distribué par Danone : 0% de lipides et 10% de protéines (même macros que ton fage)
@lennypierard8134
3 жыл бұрын
Et super chere alors que le simple fromage blanc a les meme macros
@M3D-88
5 жыл бұрын
Salut ketchup prozis zéro vu les additifs qu'il y a j'ai comparé avec du ketchup du supermarché donc avec moins de sucre ou remplacer le sucre par la stévia ou du miel et ben il y a moins d'additif même parfois pas du tout non je préfère que tu me dises le marché en petite dose sinon continue tes vidéos vivement que tu monte sur scène
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Tu peux tres bien prendre du ketchup faible en glucide que tu trouves en supermarché et te limiter à une cuillere ce n'est pas un souci si tu comptes tout.
@mohamedhichem8801
5 жыл бұрын
Faut se méfier des ketchup. 0 généralement ils sont obliger d'ajouter des additifs pour donner du goût
@cloareche
5 жыл бұрын
Mohamed Hichem C EST VRAI MAIS C EST COMME LES ÉDULCORANTS , ON EN PREND DE TELLES PETITES QUANTITÉS QUE LA NOCIVITÉ EST MINIME.
@mohamedhichem8801
5 жыл бұрын
@@cloareche à part la stevia je me méfie de tous les autres je les évite le plus possible surtout l'aspartam et les sin machin
@cloareche
5 жыл бұрын
Mohamed Hichem IL FAUT FAIRE COMME ON LE SENT. JE NE MANGE QUASIMENT QUE DES VIANDES ET DES ŒUFS BIO, MÊME SI JE ME RUINE UN PEU. ON MET CHACUN NOS PRIORITÉS .
@josedelachapelle
5 жыл бұрын
J'ai lu qq part que les pépins de pomme sont toxique pour les chiens, donc fait gaffe ^^
@polonais01200
5 жыл бұрын
Mange 1 bol de pépin = mort assuré
@manuv9407
5 жыл бұрын
On dis toujours que trop de produits laitiers épaissit la peau. Vrai ou pas Julien, merci
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Manu V totalement faux, encore un mythe qui se perpétue... on les supprime en fin de sèche car ils contiennent du lactose et on évite pour ne pas être ballonné et réduire les glucides. Quand on dit qu’on a la peau épaisse c’est juste qu’en fait on est encore trop gras...
@manuv9407
5 жыл бұрын
Merci Julien. Car justement j’évitais le fromage blanc et yaourt grec.
@mehdil3625
5 жыл бұрын
Pourquoi je ne peut pas crée de compte sur MyFitnessPal ?
@lucielasol5838
3 жыл бұрын
Quel beauf bon sang...
@mi_gnougnpugnougnou
4 жыл бұрын
Salut Julien j’espère ça va, je voulais savoir si c’est pas dangereux de manger le soir avant de dormir les œufs cru ?
@julienquaglierini
4 жыл бұрын
Manger des oeufs crus ? Oui non seulement c'est mauvais car ça peut contenir des salmonelles et être contaminé et en plus de ça tu le digères 2 fois moins bien que les oeufs cuits donc aucun intérêt.
Faire une sèche et manger une pastèque avec un iG haut .. j'sais pas si c'est cohérent. Après une séance oui mais pas en repas. Limiter l'action de l'insuline. Mais bonne vidéo.
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
J'explique pourtant bien dans la vidéo que l'IG est secondaire malgré tout ce que l'on entend. Ce n'est pas 40 Calories d'un morceau de pasteque qui va impacter un régime, c'est quasiment que de l'eau et ça rempli l'estomac donc au contraire c'est plutot intéressant. L'insuline n'est pas responsable de la prise de gras si les calories sont controlées. Ce qui fait grossir c'est manger plus de calories que ce que l'on consomme et non pas l'IG des aliments qui de toute façon baisse lorsqu'on associe d'autres aliments comme les protéines et les légumes.
@amiroudineguaje95
5 жыл бұрын
@@julienquaglierini merci pour ta réponse 👍
@dylanlgc4731
4 жыл бұрын
India Amir faut surtout prendre en compte la charge glycémique que l’index glycemique.
@amiroudineguaje95
4 жыл бұрын
@@dylanlgc4731 correct,
@mickaelt9169
5 жыл бұрын
J'aime beaucoup tes vidéos mais est ce que de temps en temps tu fais des prises de sang pour controler la glycémie, le diabete, le cholestérol et le reste?
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Mickaël T oui biensur tous les 3 mois
@mickaelt9169
5 жыл бұрын
@@julienquaglierini ca c'est bien, merci de m'avoir répondu et je te trouve très musclé
@maitrejedi9788
5 жыл бұрын
👍🏻
@lologazon4587
5 жыл бұрын
allez marjo envoie la candidature de julien à "TOP CHEF" france ou hell's kitchen, mdr.
@Sport72300
5 жыл бұрын
Comment sapl lapli en debut de vidéo?
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
MyFitnessPal
@tazmania9495
5 жыл бұрын
Derniére chose si mes macros sont obtenu et qu'il me reste plus de 500 calories à prendre je ne plus rien prendre ? Ou le contraire si j'arrive aux bon nombre de calories mais mes macros sont en dessous. Merci.
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
taz mania normalement si tu atteins tes macros tu arrives à atteindre tes calories journalières c’est lié. Pour calculer tes calories avec tes macros : 1 g de protéine = 4 Kcal, 1 g de glucide = 4 Kcal, 1 g de lipide = 9 Kcal.
@tazmania9495
5 жыл бұрын
Julien, Merci pour ta réponse si rapide. Je vais reprendre le papier et le crayon et calculer moins même. Bonne journée.
@Angron131
5 жыл бұрын
Jamais de pain ! Ça aide pour les kcal mais c’est dur de s’en passer moi j’ai du mal ! 😂
@Jagwar-93
5 жыл бұрын
Le micro-onde c’est pas a proscrire pour une diete propre?
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Quel rapport ? Pour quelles raisons ?
@bastienberon9061
5 жыл бұрын
Vis à vis des micro nutriments peut être ?
@Jagwar-93
5 жыл бұрын
@@julienquaglierini je pose justement la question car il a mauvaise réputation il détruit pas une parti des macro et micro nutriment?
@laurentclausse1129
4 жыл бұрын
TTB
@mikailsahin5684
5 жыл бұрын
Repas sèche ???? Moi je fais ça en masse ce genre de régime.
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Il ne faut pas copier mes repas pour ton cas à toi, il faut calculer tes calories et macros comme je l'explique. ça dépend de ton poids, niveau d'activité, de pleins de chose. Je faisais 98 kg au début de ma sèche donc si tu fais par exemple 70 kg forcément ça sera beaucoup trop pour toi.
@benjaminquintana5317
5 жыл бұрын
mdr le type qui met 100 grammes de ptits poids pour se taper une glace mdr
@aurelien6168
5 жыл бұрын
L'en cas avant le couché, c'est pas ta chérie? :P
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Aurélien 😅
@aurelien6168
5 жыл бұрын
@@julienquaglierini je plaisante! :) Moi je mange quasi comme toi dans cette vidéo steak dinde, pas mal de fruit et légumes sauf les en cas je reste sur qques amandes noisettes et noix, pour un poids de 62kg, je m'entraine 4 fois par semaine en halfbody, je prends pas 1gr depuis des mois...
@aurelien6168
5 жыл бұрын
et pourtant je progresse à chaque séance en reps ou en poids
@mohamedhichem8801
5 жыл бұрын
@@aurelien6168 62 kg? Tu mesure combien ?
@massasouss143
5 жыл бұрын
Tu consommes jamais du pain
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Non jamais, tres rarement du pain complet. C'est pas idéal pour la muscu...
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