Trāṭaka (en Sánscrito n. त्राटक trāṭaka, tratak, trataka: "observar" o "contemplar") es la práctica que consiste en mirar fijamente algún objeto externo.
Uno de los modos de practicar esta técnica es manteniendo la mirada en la llama de una vela. Tenemos que aguantar hasta que los ojos comiencen a aguarse, después se deben cerrar tratando de concentrarnos en la imagen subsecuente, manteniendo la concentración en esa imagen interior el mayor tiempo posible. Al principio, será una verdadera imagen posterior, pero después, existirá solamente en el ojo de la mente, y el ejercicio de concentración consistirá en mantener la atención el mayor tiempo posible.
Esperamos que con este vídeo te resulte sencillo practicar esta técnica de meditación.
* Todos los materiales (audios, música e imágenes) son de producción propia, creados expresamente para este fin y con el mayor de los cuidados, ¡disfrútalos!
Негізгі бет Trāṭaka | Meditación de la vela
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