Exercícios de fortalecimento: 1- Afundo, 12 repetições cada perna. 2- Stiff unilateral, 12 repetições cada perna. 3- Prancha 20 segundos. 4- Flexão de braço, 12 repetições. 5- Abdominal curto, 12 repetições. 6- Panturrilha unilateral, 12 repetições cada perna.
@paollabrathyoelizabete2873
Жыл бұрын
Nossa.....eu achava q esses exercicios eram para pessoas idosas....como eu era uma pessoa ignorante ...no meu mundinho viu.....esse canal me fez correr meus primeiros 5 k em competição....e agoravto aqui aprendendo todos os dias ...vendo e revendo sempre! Sou faxineira tenho 43 e me apaixonei pela corrida e achava q era so correr ....Aprendo aqui os macetes para nao lesionar e correr para o resto da vida com saude.....obgd juliao por ensinar o q sabe....vc e equipe sao sensacionais....estarei aqui sempre....pra sempre...e faco qstao d ver as propagandas pq sei q sao importantes....obrigado por acrescentarem na vida das pessoas..... sucesso e vida longa....amo o canal
@corridanaveia
Жыл бұрын
Ahhh que demais sabermos disso! Valeu pela audiência e por estar aqui fortalecendo nossas dicas 🚀
@camisjk
3 ай бұрын
Aqui pra registrar que estou começando a correr e tentando alcançar meu primeiro 1km
@leticiakelly240
24 күн бұрын
Eu também!!! Volto quando conseguir 🙏
@szrlkk
8 күн бұрын
deu certo moça ? kkkk
@camisjk
8 күн бұрын
@@szrlkk KKKKKKKKK não eu desisti pq tava sem tempo pra treinar
@marialuisamatias6784
5 ай бұрын
13:22 inicia o treinamento direto pra quem já conhece e quer fazer direto ou mais vezes :)
@vitoriakelly2030
9 ай бұрын
Cara, esse treino é muito bom. Fiz ontem fiquei morta kk
@silvioflorencio6378
7 ай бұрын
Cara, eu aqui crítico muito quando alguém passa um estilo de treinamento e depois manda a gente clicar lá em saiba mais. Você não, tá passando todo seu conhecimento e não cobra mais por isso, apenas nossa inscrição. Parabéns e obrigado!!
@daniellavilela23
14 күн бұрын
Juliooo muito bom seus treinos obrigada pela dedicação nas volte a postar maisssss dicas de fortalecimento please 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽 valeu ❤
@crissvilela
8 ай бұрын
Muito bom. Direto ao ponto, sem enrolação. Maravilhoso. Obrigada.
@anacelia9903
8 ай бұрын
Era exatamente o que eu estava procurando, obrigada!!!
@VanessaPaula-dt6hx
5 ай бұрын
Adorei o treino! Obrigada !
@L0G4NN97
6 ай бұрын
Uau, fiz aqui,deu pra sentir, mas é ótimo pra ajudar no desempenho da corrida na rua. Obrigado irmão ❤
@marcioluis-g9y
2 ай бұрын
Oi Júlio, tudo bem? Eu sou corredor de rua e trilha. Gostei muito das suas explicações.
@claudiobagesteiro1399
7 ай бұрын
Muito top esse circuito Júliãoo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@pacheco5965
6 ай бұрын
Hei! Sou Sgt PMDF, treinando pelo corrida na veia. Corrida que é meu hobby. Fiz meu teste de 3k e fazendo a planilha para meu melhor 5k do ano. Ja estou na quarta semana!! Evolução fenomenal. Julião!! Passando por aqui! Bora fazer uma carreira. Força e honra!
@Doble-cat
9 ай бұрын
Muito bom esse circuito. Parabéns pelo vídeo mestre.
@thenaneify
28 күн бұрын
Chegando agora no canal e estou encantada ,vc tem o dom de professor ,de todos os videos que já assistir o seu é o primeiro explicado com um facil entendimento .Ganhou uma inscrita:)
@jamersonalves536
8 ай бұрын
Vocês são top de linha, vivo recomendando seus vídeos para os colegas da minha Equipe+1!!!!!!!
@divo253644
Жыл бұрын
Valeu, amigo. Tô gostando muito da sua atuação em "Vai na fé".
@joicesoareskaseker5507
3 ай бұрын
Morri mas passo bem, mandou bem professor
@auxibento282
5 ай бұрын
Boa Noite. Tbm sou corredora tava parada 7 meses por causa de fascite plantar e no tendão de aquiles e tô voltando aos poucos agora. Fazia fortalecimento mas não era específico pra corredor de rua. Queria exercícios voltados mobilidade do tornozelo e fortalecimento do tendão de Aquiles.
@victormarques2076
5 ай бұрын
Estava procurando exatamente isso!
@fernandabatista4110
2 ай бұрын
Julio querido! Amei a sequência de exercidos! Exatamente o que estava procurando! Valeu
@edilson6221
5 ай бұрын
Show. Vou seguir!
@feitosa..1107
2 ай бұрын
Perfeito 😊
@isabelenogueira6767
Ай бұрын
Treino top!!
@carlalouro2813
8 ай бұрын
Era o que eu precisava! Muito bom! Obrigada
@corridanaveia
8 ай бұрын
Conte com a gente 🚀
@mileidesousa1278
28 күн бұрын
Muito bom 💪🏻🚀
@paulogeovane6454
8 ай бұрын
Top demais vou fazer sempre
@nilcesobreira8716
8 ай бұрын
Excelente.
@almirtavares8435
7 ай бұрын
Treino show parabéns muito bom
@marciomoreira1262
Жыл бұрын
Obrigado Julião. Agora sim, fortalecimento 🎉🎉🎉
@francideoliveira5515
7 ай бұрын
Entreno perfecto 👏👏
@PSG_Mobile
7 ай бұрын
Toooooop!
@marioluisdasilva1673
7 ай бұрын
Eu amei.
@adv.jessicaog
11 ай бұрын
Amei esse treino! Estou precisando treinar corrida para um TAF e preciso fazer atividades de fortalecimento muscular para evitar qualquer lesão! Porém não consigo fazer a flexão! Gostaria de saber se funciona fazer essa atividade descendo inteira no chão (corpo inteiro) e depois levantando.
@paollabrathyoelizabete2873
Жыл бұрын
Já farei......top demaixx
@corridanaveia
Жыл бұрын
Bora 🚀🚀
@MrRenancinema
10 ай бұрын
Muitos exercícios de calistenia, que já faço a um bom tempo. Vou pegar outros que não faço e incluir na minha rotina de fortalecimento de músculos.
@corridanaveia
9 ай бұрын
Boa, Renan! Sempre importante seguir na rotina e ainda mudar os exercícios, seguindo no fortalecimento. Boa sorteee
@Isa7design
Жыл бұрын
Mt bom
@corridanaveia
Жыл бұрын
🫶
@anacelia9903
8 ай бұрын
Excelente 👏👏👏👏👏
@Glaubertertuliano1991
Жыл бұрын
Top professor, parabéns 👏👏
@cristinamarcia9541
4 ай бұрын
Treino maravilhoso.
@soraiadiniz2027
4 ай бұрын
Fiz e fiquei morta 😂😂 obrigado Júlio que Deus te abençoe 💜
@corridanaveia
4 ай бұрын
boooooa Soraia!!
@fabiodossantosbezerra6404
2 ай бұрын
Esse cara parece com o Rachad Evans
@limazeimam
Жыл бұрын
like 86. já salvei nos favoritos obrigado.tmj. sucesso prá cima.
@corridanaveia
Жыл бұрын
🫶
@marlusreimao6484
Жыл бұрын
Muito bom, estou seguindo pra voltar a correr bem, algum treino de fortalecimiento de joelhos?
@ivanildalima3873
11 ай бұрын
AMEI❤❤❤❤❤
@damersonogliariboaria4515
2 ай бұрын
Bom em
@carpidiasbr
2 ай бұрын
Muito bom mesmo Estou fazendo em casa
@Acoesparalongoprazo
9 ай бұрын
Obrigado pelos ensinamentos. Parabéns pelas dicas. Onde fica esse parque?
@jeffersonlopes1671
Жыл бұрын
Muito bom esse treino de fortalecimento em cs
@corridanaveia
Жыл бұрын
Ótimo!! Fortalecer é muito importante :)
@gabrieluzzz
Жыл бұрын
Boa!!!! Estava ansioso para esse vídeo 🤩
@ladjanesilva5103
8 ай бұрын
Delícia de treino!
@gustavorodrigues7994
4 ай бұрын
Devemos fazer esses aquecimentos antes de correr? Ou nos dias de descanso? Obrigado!!
@josysilva902
3 ай бұрын
Oi meu bem!! Eu vou falar o que eu faço mas não sei se está certo, corro 3 vezes na semana(ter, qui e sab), duas eu faço fortalecimento(seg e sexta) e no domingo eu descanso. Super funciona
@cmcaio
Жыл бұрын
Show Julião… Bora treinar, Corrida na veia…
@corridanaveia
Жыл бұрын
Pra cima
@leandantas3381
Жыл бұрын
Parabéns,professor.tamo junto.vou com.partilhar.Sucessi pra vc
@jorgecor85
14 күн бұрын
Obrigado 🙏 Subscrito
@Lilian-sw1uc
9 ай бұрын
Amei esse treino 👏👏👏
@corridanaveia
9 ай бұрын
Que maravilha, Lilian! Faça sempre, é importante sempre fortalecer o corpo
@simoneborges605
Жыл бұрын
Valeu adorei vou fazer em casa agora🙏
@corridanaveia
Жыл бұрын
Ahhhh que demais saber!!! Valeu por estar aqui!
@gustavolooviseguros
10 ай бұрын
porque agachamento com joelhos além da linha dos ombros?
@leandantas3381
Жыл бұрын
Perfeito! Suei e muitokkk.Uma dúvida,professor .por que,qdo faço o exercício da panturrilha,a perna esquerda,sobe menos?a perna direita,sai perfeitokkk.obrugada.Sucesso pra vc.
@corridanaveia
Жыл бұрын
Oi, Le!! Que bom que curtiu o treino ;) É normal vc ter mais facilidade com uma perna do que com a outra!
@djnelsinho100
5 ай бұрын
qual tênis vc indica para corrida?
@jeffersonlopes1671
Жыл бұрын
Junho Moraes desculpa perguntar vc tem um vídeo de fortalecimento de torção no tornozelo
@lojainvestigueofertas
4 ай бұрын
Eu tô acima do peso 68 kg, 149 cm, sou mulher e tenho 24 anos de idade. Quero começar a correr para emagrecer seguindo esse treino mais a planilha para iniciantes de corrida e se eu entrar em defit calorico (fazer dieta) vou conseguir alcançar o meu peso ideal que é 48 kg?
@maiaracolocogarcia9861
2 күн бұрын
Tem que fazer 2 vezes esse circuito todo 3x por semana?
@philipe1468
8 ай бұрын
Gostei muito do video, ganhou um inscrito :) minha questão é que comecei correr já tem umas 3 semanas e ontem quando fui fazer o treino intervalado quando comecei correr sentir muita dor nos 2 joelhos até de fato eu ficar aquecido e conseguir correr de boa mas depois que terminou continuei com o incomodo nos 2 joelhos, isso é normal? esse exercicios de fortalecimento eu faço no caso nos dias que eu não treinar?
@ticinha585
6 ай бұрын
Posso te contar da minha experiência, pois tenho tendência a ter problemas no joelho. Tbm sou iniciante na corrida e o que tem me ajudado muito são exercicios de mobilidade, que faço 3x por semana. Esse circuito de fortalecimento mostrado no vídeo, vou incluir na minha rotina. Antes de correr, comecei a caprichar no alongamento e aquecimento (em torno de 10 min. de atividade) e antes de tudo, giro os joelhos para os dois lados para lubrificar. Tipo: vc junta um pouco os dois pés, abaixa um pouquinho e gira algumas vezes para um lado e depois para o outro. Tem me ajudado muito! No pós treino, faço 10 min. de alongamento, visando uma melhor recuperação. Tem sido ótimo.
@ticinha585
6 ай бұрын
Acabei de encontrar esse vídeo aqui, específico para exercícios de joelho para corredores: kzitem.info/news/bejne/w519vJNnsoOiZ2ksi=JcbaQkJ_7_sjANdm Vou inserir esse treino na véspera de correr 😊
@HelenaVeriato
Ай бұрын
Fazendo esse treino preciso fazer musculação também??
@camila.mergulhao
Жыл бұрын
Pena que estou limitada com alguns exercicios como: agachamentos, step e degraus - por conta da lesão parcial do LCA. Mas estou fazendo alguns exercicios isometricos, e vou ver qual desses do vídeo vou incluir nos meus exercicios.
@corridanaveia
Жыл бұрын
Melhoras hein Camila 🚀 esperamos que você faça uma excelente recuperação! Lca exige bastante atenção e cuidado para você voltar com tudo!
@1973clify
4 ай бұрын
Junho Boa noite tenho u levantamento na tíbia esquerda do lado de dentro do joelho com fortalecimento será que dá uma melhorada.
@anderson6686
9 ай бұрын
Juliao , esse fortalecimento serve para estiramento na coxa superior?
@djnelsinho100
5 ай бұрын
moro em sta luzia MG..muito morro , corro nas montanhas aqui muita subida, é bom?
@therian656
14 күн бұрын
Quase morri
@mathpower9762
3 ай бұрын
Logo vou experimentar 🙄
@Isa7design
Жыл бұрын
opa, gostaria de saber se é possivel ganhar massa muscular treinando em casa? Tenho duvidas a respeito de corrida também, como ganhar massa muscular pode mudar meu desempenho na corrida? Já vi em algum lugar falando que caso eu queira atingir distancias maiores (10k por exemplo) eu preciso ter mais massa, algo do tipo...
@jgaa54
Жыл бұрын
Quanto a primeira pergunta, já vi especialistas dizendo que sim é possível ganhar massa muscular em casa, mas até um certo nível, ou seja para iniciantes é super válido, para quem quer realmente ganhar muita massa o ideal é academia. Com relação a corrida é MUITO IMPORTANTE fazer o fortalecimento muscular, principalmente daqueles grupos que trabalham mais (inferiores e core), mas por que? Bom, a corrida gera muito impacto no corpo, os músculos são usados para amortecer o impacto, com músculos fracos o impacto não é amortecido e cai mais sobre as articulações e ossos o que ocasiona lesões. Eu pessoalmente ainda não cheguei aos 10km mas já faço fortalecimento, acho que isso independe de que distância se chegou. Bons treinos, desenvolvimento e saúde para você! Jesus te abençoe!
@marinaalves2527
8 ай бұрын
Olá Júlio. Obrigada pelo treino. Tenho uma dúvida sobre corrida. Vou participar de uma de 5 km. O ponto de partida fica há 2km da minha casa, posso ir no trote até o local do evento pra chegar aquecida? É a terceira que vou participar. A primeira fui de alegre e nem aqueci. Mas agora quero fazer direitinho. Desde já agradeço. Abraços
@murilohenrique9789
8 ай бұрын
Aquecer sempre é bom!!, anda 1km e corre o outro, estar com o corpo aquecido em provas de 5km e essencial por se tratar de uma prova curta
@Eduardo_Rico
10 ай бұрын
Alguém pode me ajudar? Esse exercício é feito antes da corrida? Ou seja, todas as vezes que eu for correr eu preciso fazer esse para depois correr?
@lauannareis5012
9 ай бұрын
Não. Tem que ser em dias alternados da corrida. Por exemplo faz na segunda e corre na terça. No dia da corrida você pode fazer alguns educativos.
@lucianesouza4534
Жыл бұрын
Uma dúvida o fortalecimento sem peso × musculação o que e mais eficaz?. Pensando na massa magra e nao so na corrida.Queria que vc falasse sobre isso. Obg Júlio
@corridanaveia
Жыл бұрын
Pensando no ganho de massa magra, ganho de resistência e possibilidade de trabalho, a melhor alternativa é fazer na sala de musculação, porque vc terá mais ferramentas para trabalhar! Mas o ideal é sempre fazer o que cabe na sua rotina!
@jeffersonlopes1671
Жыл бұрын
Valeu
@jeffersonlopes1671
Жыл бұрын
Junho Moraes vc tem algum vídeo pra tratamento de lesões no joelho e tornozelo
@corridanaveia
Жыл бұрын
Olá!! Já vou este aqui? kzitem.info/news/bejne/1WOm0qSLZqmcpHo
@jessicamegarquiteta1576
Жыл бұрын
Treino feito
@corridanaveia
Жыл бұрын
Boaaaa!
@taniakarine9145
5 ай бұрын
Posso fazer quantos dias na semana?
@danilo.olivrx
8 ай бұрын
Alguém sabe o nome do tênis que ele esta utilizando?
@Isantanads
3 ай бұрын
Que voce tem a dizer de alguém que diga que correr com um colete de 3 kg venha ajudar ca corrida rs .....detalhes e uma estudante de ed física
@oproprodemais8716
2 ай бұрын
Jesus te ama. Ele voltará
@umqualquer1985
Жыл бұрын
Com esse treino já fortaleço o corpo todo? Ou preciso acrescentar mais algum exercício?
@corridanaveia
Жыл бұрын
Este treino é geral, mas atente que é você deve trocar após umas 5 semanas hein? Bora ficar de olho aqui que temos vários vídeos de fortalecimento!
@umqualquer1985
Жыл бұрын
@@corridanaveia Gratidão!!!
@TalesEduardoGomes
8 ай бұрын
#euquero
@Fernandes0104
Жыл бұрын
Professor!! Eu faço todos os dias?? Pq tenho q fazer os tiros e tenho q fazer uma Km no final de semana
@corridanaveia
Жыл бұрын
Oi, Ailton. O fortalecimento, assim como a corrida não devem ser feitos todos dias e em dias seguidos. É importante dar um descanso pro corpo se recuperar :)
@Fernandes0104
Жыл бұрын
@@corridanaveia ah sim! Vou ver o vídeo da planilha de novo! Para fazer meu esquema correto!! Qualquer dúvida pergunto! Vlw professor
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