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@felipeti4208
Жыл бұрын
nao me leve a mau pelo questionamento (muito pelo contrario), mas vc é natural né meu amigo? Da pra ver que é um excelente shape, modelado pelo tempo de treino, tecnica e carga. Alem do mais vc tem uma parte superior excelente assim como a inferior, mas nada muito marcado ou exageradamente grande......se for o caso parabens! Afinal, "ser natural é a fonte da juventude e a coisa certa a fazer" OUT!
@JoonSantos
11 ай бұрын
Na minha academia não tem halteres
@Biel99TM
7 ай бұрын
Também gostaria de saber, pois me inspiro nos treinos do Fernando...
@oballukkjz6971
Жыл бұрын
Tomem cuidado com 1 exercício apenas para posterior de coxa! O ideal é ter séries equilibradas com o de quadríceps pois a longo prazo pode trazer grandes complicações ao joelho por conta da desproporção! Bom treino a todos(a)
@cavalcanti_
Жыл бұрын
Exatamente
@user-bt7cv5bz7c
Жыл бұрын
O ideal e fazer quantos ?
@user-bt7cv5bz7c
Жыл бұрын
Não entendi, se focar só em quadríceps faz mal ?
@cavalcanti_
Жыл бұрын
@@user-bt7cv5bz7c nn pode ter mta diferença de peso entre o quadriceps e o posterior de coxa, pq ai vc vai ter um desbalanço e também problema no joelho (to querendo dizer do peso do musculo, e não de quanto peso vc pega)
@Joaoferreira-dh8sg
Жыл бұрын
Traduzindo, o mesmo grau de atençao q der pro quadriceps faça tb pro posterior, mesmo numero de series na semana, intensidade alta tb
@JOAOMAROMBA26
Жыл бұрын
Sempre fiz esses exercícios no meu treino de perna..ganhei muita força e definição top recomendo tbm galera...💪🏽
@lanollyverofc
Жыл бұрын
E o hack vc não faz?
@estherbrum3435
7 ай бұрын
@@lanollyverofc já tem agachamento livre. é o mesmo exercício, só q no aparelho
@LucimarSC
9 ай бұрын
Fico impressionada com a perfeição dos movimentos desse rapaz😮😊 amplitude e etc
@robsonmatias8963
6 ай бұрын
Cara, que massa. Desejo ter um corpo assim também, super forte! Valeu professor💪🏻😎
@wesllensalvino1501
Жыл бұрын
Simples e rápido. Me ajudou, por já está fazendo esse treino estava com dúvida nas carga. Obg.
O treino é mt bom, porém passa de 1h de treino fácil, já tentei fazer algo parecido e já tava morgadaço depois dos 60 min. Talvez o ideal é separar o treino em anterior e posterior, vem dando certo pra mim.
@israelribeiro3081
8 ай бұрын
Gostei explica bem, sem enrolação.
@caiomarcio9869
5 ай бұрын
top fernandinho
@dudumv33
Жыл бұрын
Agora fala para a galera quais os ciclos com anabolizantes tu faz ou já fez?
@TonyTheKing777
Жыл бұрын
😂😂😂😂
@corretorrogeriofernandes
Жыл бұрын
Se nao malhar muito pesado nada adianta anabolizante !
@catarro8045
Жыл бұрын
@@corretorrogeriofernandes tem estudos q mostram q o uso de anabolizantes em repouso faz vc ter mais resultados doq quem treina
@Thepowerx
Жыл бұрын
@@catarro8045 não viaja
@teixeira8730
Жыл бұрын
@@catarro8045 😂😂😂😂😂 aii forçou mano
@miqueiassilvanascimento7331
8 ай бұрын
Obrigado pelo vídeo
@tauaneandrade8017
4 ай бұрын
Só exercicio porreta! E o velho ditado "O BÁSICO FUNCIONA" 👏🏽👏🏽👏🏽
@priscilarosa25
Жыл бұрын
Pernão bonito!!! Está de parabéns!!! Show
@jotalima1590
7 ай бұрын
Muito bommmmm
@gustavocamaradematos5277
Жыл бұрын
Nao acreditem, nao tem como esse cara ser natural
@CarlosSilva-mi7iv
Жыл бұрын
E aonde foi q ele falou q ele é natural??? O intuito do video foi sobre um bom treino de pernas, e ñ q ele era natural..
@silima1166
10 ай бұрын
As veias saltando kkk
@enggiovane
5 ай бұрын
Ele não disse ser natural. Obviamente que não é.
@felipenasc399
4 ай бұрын
Shape lindo men❤
@Hds946
Жыл бұрын
Faltou falar o recurso ergogênico q aplicou……..intramuscular
Treino bem longo. Estou dividindo em dois treinos. O primeiro com foco em quadríceps e o segunda com foco em posterior de coxa (também faço panturrilha).
@durateston7
Жыл бұрын
Cara abre o jogo pra galera ,fala sobre as "bombas"
@josenicelopes5220
Жыл бұрын
Pó depois que eu te acompanho eu melhores muito e tenho feito a sim obrigado um abraço 🤗
@marioanderson1508
Жыл бұрын
Quando a primeira pergunta veio, já lancei um "não tenho grana pro ciclo"! Kkkkkkkkkk
@gabrieltorres7836
Жыл бұрын
Desculpinha de frango
@silima1166
10 ай бұрын
Vdd!as veias chega ta saltando kkkk
@caiohenrique9748
Жыл бұрын
Pernas de respeito. Um dia eu chego aí 💪
@feliperodtigues3782
Жыл бұрын
Só tomando bomba
@jailtontenorio2365
Жыл бұрын
Porém os braços estão finos está mas para jogado de futebol o tórax em cima não está V
Sua Genética (formato muscular) é muito boa. Bem arredondado e alongado.
@brote8105
11 ай бұрын
genética ñ. e ss os veneninhos
@AndersonBorges-
7 ай бұрын
“Genética” KKKKKKKKKKK
@balneariocamboriuparadisia8761
8 ай бұрын
Não vou conseguir escapar do maldito agachamento. Kkkkkkk
@yukki_8556
7 ай бұрын
Belas pernas
@Operacional-ve7yt
Жыл бұрын
E muito muito Danone
@wellington5329
Жыл бұрын
Bombado assim nao quero ficar
@leonardosouza9010
Жыл бұрын
Gostei do treino
@karlpsdanyel1533
Жыл бұрын
Eu zero a cadeira extensora amo esse exercicio
@veraluciasantos5036
7 ай бұрын
Muito top 👏. Agora faz um treino top pra glúteos 😊
@nilzasuculentasnaholanda4565
Жыл бұрын
Na medida certa? O cara parece um fofão kkkkkkk
@moisesdossantosfreitas9911
Жыл бұрын
Naturalzinho, purinho, veneno ZERO
@henriquebarbosa5345
Жыл бұрын
quer ter coxas assim? faz meu treino, mas n esquece da trembo se n n da resultado😉
@alex90909
Жыл бұрын
Eu não quero ter coxas de panicats, obrigado.
@Sibam7777
Жыл бұрын
@@alex90909 vai la o palito de churrasco
@gabrieltorres7836
Жыл бұрын
Desculpinha de frango da porra bicho kkkkkkk nem shape de hormonizado o cara tem
@asubk2635
Жыл бұрын
@@Sibam7777 ox, tá Chapadão?
@Sibam7777
Жыл бұрын
@@asubk2635 chapei com a tua mãezinha ontem
@iRenanJM
11 ай бұрын
Parabéns pelo shape👏
@wellingtonluis5955
9 ай бұрын
Puro não está
@iRenanJM
9 ай бұрын
@@wellingtonluis5955 Pelo menos uma Durateston ele usa, mas não tira o mérito do cara.
@pauloaruanda
Жыл бұрын
E os produto? É no próximo vídeo?
@matheusmgp1
11 ай бұрын
faço isso ainda coloco o stiff e é sucesso
@TonyTheKing777
Жыл бұрын
Os anabolizantes é pós ou pré o treino
@reginaldochina1013
Жыл бұрын
Fazendo essa sequência por 3 vezes na semana vai acabar com os joelhos.esse treino è pra fazer 1 vez na semana para não forçar muito e prejudicar
@WesleySilva-sz3dj
Жыл бұрын
Troca o primeiro pelo agachamento rack bem mais seguro
@ricardoalvesfernandes6540
Жыл бұрын
Gostei
@delmaroliveira1509
Жыл бұрын
Genética invejável para inferiores em !!!!
@videosengracadosub7740
Жыл бұрын
Claro 💉💉
@RodrigoMacht
6 ай бұрын
Esse búlgaro é aquele que sai de ambulância néh. O próprio!
@Mari_Alegria
11 ай бұрын
Vou fazer amanhã esse treino 😊😊😊😊😊 sou iniciante e tenho que tá perguntando os instrutores da academia deixa os novatos largados.😢😂
@rayannesantos2244
7 ай бұрын
So dao atencao as gostosas😢
@luizjose4230
Жыл бұрын
Top Oss
@rosy7816
Жыл бұрын
Top
@danielruster6096
Жыл бұрын
Referente a panturilha, n sou formado... mas as fibra do anti braço e panturilha são mais resistente, não seria mais repetições pra atingi a micro lesão?!
@Thecomedia
10 ай бұрын
Quero
@luizlima4819
Жыл бұрын
Mano eu preciso urgente melhorar meu sono e calibrar os carboidratos, se eu fizer esse treino eu saio de lá numa maca sem zueira.
@rogeriocaue2944
8 ай бұрын
PIORKKKKK eu tbm manksksksk
@pointrelax8810
Жыл бұрын
Esqueceu de falar os Danone
@ramseslouzada5401
Жыл бұрын
Verdade kkkk
@marioanderson1508
Жыл бұрын
Nada! Ele é natural igual os vídeos de casais do KZitem! Kkkk
@entei3520
Жыл бұрын
@Ruan Lima duratesron e uma deca, certeza!
@Danilorlsa
Жыл бұрын
Kkkkkk
@okaberintarou9956
Жыл бұрын
@@entei3520 "i déca" Envenenado, Markin
@hkcfhj4683
Жыл бұрын
4 variações de agachamentos porquê a cadeira extensora cai em 2°? Eu Faria no primeiro ou no último exercício de posterior de preferência.
@djfabinhowus
5 ай бұрын
@fernandocantarelli1 Qual a alternativa para Leg press treino em casa?
@tall7son085
Жыл бұрын
Caralho malc é brab0 kk coxa top mano celoco
@PeJotaGM
7 ай бұрын
E pra quem tem assimetria, prof?
@raphaelvianadasilva4043
6 ай бұрын
Faço 30 Série de agachamento Leg 10 série 5 de extensora Treino perna A Tem o B que é só parte de trás da coxa término suando 🥵 igual um condenado 😅
@ministeriomaisquelouvor
9 ай бұрын
Gosto de fazer panturrilha primeiro, pq assim não estou tão cansado
@Alex-sgt
8 ай бұрын
A ordem importa???
@angelinimoreira5303
Жыл бұрын
👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾
@123tudo
Жыл бұрын
Qnto tempo mais ou menos pra ter uma perna legal? sendo ectomorfo treinando certo dieta tudo.
@arianepereira3867
8 ай бұрын
Queria ter essa amplitude
@hermmes9069
Жыл бұрын
Essa é a primeira vez que vejo um homem só com muita perna, geralmente este fenômeno ocorre somente com as mulheres. Mas tá legal ganhar perna assim é muito difícil.
@arigatocuzemas3076
Жыл бұрын
Porque as mulheres geralmente se esforçam nos treinos de pernas, mas homem tem capacidade de ter pernas infinitamente melhores que qualquer mulher
@ReDeveloperr
7 ай бұрын
Yep
@orlando_antonio
5 ай бұрын
Caramba, é essa cicatriz ai
@Marcoscastru
9 ай бұрын
Meu treino são esses mesmo exercícios, porém eu vário as vezes
@bnz99_
11 ай бұрын
É melhor treinar 2 exercícios de posterior outro dia junto com as cadeiras abdutoras e adutoras, não se esqueçam delas!
@contatovinicius13
Жыл бұрын
Muito boa a execução, mas pelo volume de treino o correto seria separar e fazer os posteriores em outro dia, separando então dois dias na semana para treino de perna…
@ricardomarques5560
Жыл бұрын
Exatamente, posterior não vai crescer nunca com esse treino do video
@universocaraibeiras3500
Жыл бұрын
Legal
@22Flaubert
Жыл бұрын
Beleza, mas e as bombas que o cara toma, quais são?
@RC-yw2yj
11 ай бұрын
Quer ter pernas grandes e definidas? Associe com anabolizantes
@Marcoscastru
9 ай бұрын
Isso é pra vc que é preguiçoso e relaxado
@paulosousa7478
Жыл бұрын
Quantas séries na mesa flexora?
@ericktoledo8751
Жыл бұрын
Faltou a trembo
@guilhermehamom8342
Жыл бұрын
Po vei gostei pq ele descreveu meu treino
@davidsouzasantos2134
Жыл бұрын
Não esquece da testo e da trembo pessoal!
@10zimleo59
Жыл бұрын
Faz um vídeo para natural
@pedrocasado1419
Жыл бұрын
O agachamento precisa ser o livre? Tenho uma placa no joelho direito que me da uma instabilidade
@Yinameh
Жыл бұрын
Pode ser no Smith, ou tenta achar um tipo de agachamento com foco em quadríceps que você goste.
@slidecancel6191
Жыл бұрын
Agora sim eu fico com a perna do NEEEEECKKK WALKER
@nico5599
Жыл бұрын
Trembo tá tendo.
@MAIRONEDESOUZAROCHA
5 ай бұрын
Seu joelho dói um pouco ?
@jonfrancce
4 ай бұрын
"Engraçado" que , é Tão eficiente mas , poucos homens fazem na minha academia ( na realidade , nunca vi alguém fazer )
@Ikaro_
Жыл бұрын
o cara é o Iida de My hero academia
@renatobarreto5191
Жыл бұрын
So um exercício para posterior?
@juniorbrandao2526
Жыл бұрын
E bomba
@denispro3319
Жыл бұрын
o faamoso arroz com feijao top simples rapido e com resultado
@maisantos8049
8 ай бұрын
Só troco a ordem
@sim7358
Жыл бұрын
Foda é o cara fazer cadeira extensora e o ante braço ficar no pump.
@Eric_Draven666
Жыл бұрын
O básico que funciona.
@angeloamaral6267
Жыл бұрын
Treino top, pra quadríceps. Pra perna completa faltou no mínimo 2 exercícios de posterior
@lucianosousa6163
Жыл бұрын
Com certeza ele vai ficar no posterior no próx treino após o descanso desse.
@jorgeluizdivino2123
9 ай бұрын
O achamento e apropriado pra quem têm hernias de dicos?
@fernandomendesdearaujo9213
Жыл бұрын
Os caras enchem o rabo de anabolizantes, depois querem da aula , tomando bomba até meu avô fica bombado
@videosengracadosub7740
Жыл бұрын
O pior que as pessoas tentam ser igual aí se frustam
@bennythejet8504
Жыл бұрын
Muito bom treino... Agora só tá faltando o danoninho... E conosco a partir de agora, Marcão dos venenos! Marcão, fala pra geral aí, a parte do treino que ele faltou explicar. Aí vem o Marcão e começa dizendo: "Então, vamo lá..."...Kkkk! E vai embora.
@user-qe9qn6xr7f
3 ай бұрын
É pra quem malha em casa é não têm a legue
@librito7370
Жыл бұрын
Sou iniciante, posso fazer esse treino?
@carloseduardooliveirasouza1965
11 ай бұрын
Você pode fazer qualquer exercício, o que irá mudar é só o volume e a intensidade
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