oii galera mostrando meu treino de superiores para vocês,gostaram? siga seu corpo com o peso que vc aguenta e depois vai progredindo a carga. na barra uso 10 kgs,5 de cada lado fora os 2 kg da barra. o restante fica entre 3 e 5 kg voltei agora após 1 ano e meio quase
Негізгі бет Treino de superiores
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