Oi, oi pessoal! Vamos TONIFICAR o corpo ?
Hoje o treino é para queimar a bendita pochete.
Faça os exercícios de forma concentrada, sempre pensando no músculo que está sendo trabalhado. Deixe nos comentários seu testemunho pós treino 😂😂😂💪🏽
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Exercícios e repetições.
Aquecimento: Polichinelo 1 minuto
Prancha seguida de salto
(3 séries de 10 repetições )
Abs invertido com inclinação
(3 séries de 20 segundos )
Abs invertido + tesoura
(3 séries de 12 repetições )
Abs invertido sem inclinação
(3 séries de 40 segundos )
Abs invertido com pernas alternadas
(3 séries de 30 segundos )
Rolinho
(3 séries de 12 repetições)
Pernas alternadas, movimentos curtos e rápidos
(3 séries de 20 segundos )
Prancha seguida de chutes
(3 séries de 20 segundos)
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Негізгі бет 🇧🇷TREINO PARA ELIMINAR A POCHETE | COMO TONIFICAR O CORPO SEM SAIR DE CASA.
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