Uma dica que ajuda a manter o aquecimento antes da largada (ou diminuir o desaquecimento) é ficar contraindo a musculatura das coxas com as pernas semiflexionadas e ficar elevando o corpo apenas com os pés. Isso pode ser feito até momentos antes da largada, ao lado da bicicleta. Também dá pra ficar "tremendo" as pernas com elas semiflexionadas e a musculatura contraída. Pra mim funciona.
@_Icaro
2 жыл бұрын
Aquecimento e alongamento são fundamentais, não antes da prova ou de treino e sim durante a semana ,o alongamento é primordial
@crsleal3882
6 ай бұрын
Cris vc é animal, perfeita.
@magnoruppenthal2073
2 жыл бұрын
Grande Cris! Obrigado pelas dicas e ensinamentos. Por aqui muito frio.Já saímos para pedalar com temperaturas entre 7 e 8 graus. Muito agasalho. Abraço e obrigado.
@evangelistasilva8558
Жыл бұрын
Aquecimento é fundamental 😊
@denissontorres9200
Жыл бұрын
Muito bom
@caiocalmon7474
2 жыл бұрын
Boa noite @alta performance! A Cris sempre muito pontual e ecertiva em nos passar as dicas de ouro. Só não entende quem não quer! Obrigado Cris, bons treinos!!! 🤛✌️🌪
@BrunoPuppin1
2 жыл бұрын
Tenho evoluído bastante com os seus ensinamentos! Que Deus a abençoe.
@urso2749
2 жыл бұрын
Olha Cris...que aula. Mais uma vez parabéns pelo conteúdo. Tanto conhecimento e de graça. Muito bom mesmo. Estou atrasado em assistir seus vídeos mas sempre assisto. Obrigado.
@BenevidioGomes
2 жыл бұрын
Já larguei muito no final porque aqueci o mais próximo da largada e deu errado. Melhor seguir suas dicas e alinhar na frente. Valeu demais Cris
@topadesivosbr
2 жыл бұрын
Video muito bom, meu aquecimento leva de 40 a 50 minutos, quando não faço corretamente antes disso sinto muita dor no meu joelho direito, mas mesmo aquecendo errado depois desse tempo ela passa, porém quando me aqueco corretamente a dor não vem e mesmo me aquecendo fico num ritmo melhor. Esse video deu muitas dicas pra otimizar meu aquecimento, amanhã mesmo já vou tentar
@cesarhofmansimoes9540
2 жыл бұрын
Show professora top a dica
@luissergiocarvalhocustodio37
2 жыл бұрын
Show muito bom mesmo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@elizabethmoura9157
Жыл бұрын
Obrigada pelas dicas. Me ajudou muito
@violeirogr
2 жыл бұрын
Ajuda sempre... Parabéns mais uma vez pela aula
@cristianomichelan7059
Жыл бұрын
❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚀
@alessandromeira366
Жыл бұрын
Boa dica estava precisando 👏👏👏
@davidzgd
2 жыл бұрын
Exelente contenido saludos desde Uruguay
@grilomtb9170
2 жыл бұрын
muito bacana essas dicas, parabéns 👏👏👏👏💪🚴♂️🙏
@newtonluisgoncalez4578
2 жыл бұрын
Sigo esse protocolo a muito tempo e obtive ótimos resultados. Obrigado pelos ensinamentos
@altaperformanceciclismo
2 жыл бұрын
Meu menino❤️
@leandrole7525
10 ай бұрын
❤
@alberttravnik2338
2 жыл бұрын
Parabéns!
@antoniocarlosleocadiotoled3377
2 жыл бұрын
excelente ensinamentos. muito obrigado.
@marcuspaulo7542
2 жыл бұрын
Muito obrigado pelos ensinamentos. Vlw
@mpiinformatica
2 жыл бұрын
Top demais conteúdo
@robsondomingos223
2 жыл бұрын
top.. parabens.
@ademilsonsouzarodrigues2460
2 жыл бұрын
Fica top Cris
@walterleilimaaguiar3844
2 жыл бұрын
Oi vc ficou de fazer um resumo do brasileiro de ciclismo
@rogeriobernardes6568
Жыл бұрын
fui subir uma ladeira meio incline , as pernas ficaram bambas , travadas não desisti e continuei pedalando firme , até chegar no topo
@diegojrviana
2 жыл бұрын
Nota 10 👏👏👏
@rosivanpaulino6236
2 жыл бұрын
Quando eu comprar a minha, nós vamos correr!
@marcosjesus1552
9 ай бұрын
Qual a alimentação correta antes do treino
@valdinardos2039
2 жыл бұрын
👏🏻
@taoalpasilva51
2 жыл бұрын
já passei por isso, parecia que tinha pimenta queimando às pernas, e atravancou tudo não desejo o que aconteceu comigo pra ciclistas nenhum, e doloroso ém 😭😭😭
@lazaroroseno1131
2 жыл бұрын
Nossa isso acontece muito comigo
@marcellobittencourt1836
2 жыл бұрын
Meu maior problema é aquecer. Demoro muito para me sentir "na zona". Meus treinos de 1h30 só me sinto aquecido na metade final, mesmo aquecendo antes. Será que não estou aquecendo o suficiente ou de maneira errada?
@putociclistaful
2 жыл бұрын
Sou idêntico
@Sandro2487
2 жыл бұрын
os tiros de alta rotação como ela menciona no vídeo ajudam bastante no meio do aquecimento
@JoaoPedro-um9ci
2 жыл бұрын
Na minha cidade tem feito muito frio no horário que treino e tem sido difícil chegar no ponto que me sinto bem pra acelerar kkkkkkkkkkkkkkkkkk ate uns 40 minutos girando minha perna ainda não ta 100%
@joceliobarros7295
2 жыл бұрын
Gostei eu sou assim kkkkk
@riquedomiciano2479
2 жыл бұрын
Sabado as minhas perna quiemo muito na volta do role
@altaperformanceciclismo
2 жыл бұрын
Como foi na parte final, provavelmente já é fadiga!
@gblgabriel1012
6 ай бұрын
Tem que ser muito pateta para se preocupar com media de velocidade. Mas conheço vários que sao bizurados com isso
@marlonmaculo
2 жыл бұрын
Cheguei antes da décima onda de covid
@altaperformanceciclismo
2 жыл бұрын
Estamos em mais uma né! Está parecendo yoyo
@marlonmaculo
2 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo complicado!
@joceliobarros7295
2 жыл бұрын
Acredito que vou acabar sendo seu aluno também Cris
@altaperformanceciclismo
2 жыл бұрын
Rsss Vc será muito bem vindo em nosso time!
@potebikema7146
2 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo boa noite Cris
@sandrocarvalhodasilvacarva6218
2 жыл бұрын
The winner Author: Sandro Carvalho da Silva The winner moved on and doesn't look back And he's always confident that he's capable Difficulties can even try to get in the way But the winner knows that the difficulties an hour will pass the winner and brave you know you can conquer Trust in God feel inside yourself A force that drives you to keep moving forward With eyes shining like a diamond Fighting but conscious What to be a winner Can't stand still for a moment Seeking the truth fighting like a fighter not giving up like this So easily Know that to be a winner Can not Never never never To give up looking for the truth And go on and on and on...
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