a partir do momento que a gente começa a ver os resultados nos superiores, a gente gosta cada vez mais de treinar 😍😍😍
@lucineziaconceicao1758
Жыл бұрын
1 combo: puxada frontal (3 série 12 repetição) comece com carga alta e vai diminuindo a carga, terminou as12 Repetições diminua 2 pino e puxa 7 repetição, terminou diminua mais 2 placa e puxa mais 5 repetição. 2 rodada : remada com pegada pronada palma pra baixo 3 série 10 repetições cadência , mais 10 repetição de pegada supinada (barra reta mãos virada), 3 : rodada remada com barra palma da mão pra baixo 12 repetições direto remada unilateral 12 repetições . 4 rodada flexão de braços ( ou supino reto 12 repetições) tríceps de testa 12 repetição ( todos os exercícios 3 repetições, com 1 minuto de descanso entre todas as séries.
@jucilenemoreiralima3558
11 ай бұрын
Obrigada ☺️
@karinpotengi9424
11 ай бұрын
Obrigada guria😊
@joglennymenesesdossantossa663
10 ай бұрын
Mulher tu explica bem d+!
@ElianeBaade
10 ай бұрын
@taymila treino em casa, posso fazer com o elástico
@wanusamandrade8884
3 ай бұрын
Deus te abençoe 🙏
@rosequerosene2424
11 ай бұрын
0:42 pegada aberta cotovelo p chao 3:36 pegada pronada cotovelo pra parede 4:22 pegada supinada
@marayza
Жыл бұрын
Essa mulher é demais! Meu glúteo só cresceu depois dos seus treinos! Os treinos são de morrer? Sim, mas vale muito a pena.
@giovanna_silva734
8 ай бұрын
Vc comprou o plano de treinos ?
@analuciasousaavelarpinto951
4 ай бұрын
Verdadeeeee! Na academia ninguém ensina direito 😢😢😢
@marianaboscolo9283
Жыл бұрын
O legal do primeiro exercício é que, no meu caso, eu não pego o suficiente pra reduzir dois pinos duas vezes 😂
@jaquelinecristina5956
Жыл бұрын
😅😅
@carolsilva1799
Жыл бұрын
Eu reduzindo 2 pinos vou puxar só o cabo Rindo de nervoso
@lialogarsan1176
Жыл бұрын
Hahahaha te entendo
@fabiananobrega1399
Жыл бұрын
Foi exatamente o que pensei....na primeira diminuição, já vou fazer sem peso🙈🤣🤣🤣🤣
@mineira2722
Жыл бұрын
Quinem eu....
@simonemarques2069
Жыл бұрын
Tay faz um treino rápido de posterior e glúteo, treino no horário de almoço correria mas com a sua ajuda estou conseguindo muito resultado❤❤❤❤
@andreiasilva4515
Жыл бұрын
Eu aprendi a treinar com vc ,antes não sabia das técnicas,faz toda diferença.
@deizianejesusduarte6746
Жыл бұрын
Todo dia venho aqui nos meus treinos para eu me informar. Obrigada Diva ❤
@marinalvacaetanodemelo2730
11 ай бұрын
Boa tarde meu nome ê Marinalva moro em Salvador . Acompanho seus treinos ao bom tempo . Aprendo muito com vc ❤❤❤❤
@contabilidadematias5104
11 ай бұрын
Que treino top!!!!! Sai com os bracinhos mole 🫶🏼 Você é a melhor Tay!!! ❤
@CarlosLuiz-j6w
Жыл бұрын
boanoite minha professora Linda❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@sandrarejane9193
11 ай бұрын
Parabéns você é excelente profissional. Eu amo os seus vídeos, muito bem esclarecido adoroooo . Lindona você arraza demais mulher!!!🥰💪❤️
@vilmabarnii9101
11 ай бұрын
Tay é bárbara.
@valeriamourao
Жыл бұрын
Já salvei pra aplicar no meu treino. 💪💪💪💪👏👏👏👏👏
@nataliadeoliveira983
5 ай бұрын
Amei esse treino, finalizando agora, e sentindo bem q peguei os músculos treinados 🙌🏻💪🏻 Gratidão por esse treinão 👏🏻
@margaretesantos5810
3 ай бұрын
Vou fazer também, já vou salva❤
@claudiamarciamoraisdepaula7525
4 ай бұрын
Essa mulher é maravilhosa....a melhor ❤
@nellycaldeira4145
Жыл бұрын
Meu deusss do ceu. Eu nunca aprendi tanto na minha vida! Seus videos sao outro nivel Tay.
Show de bola! Tay amo suas aulas. Vou fazer. Quero queimar todas as gorduras da minha costa. Parabéns.
@ddmota2584
Жыл бұрын
Amei o treino...vou fazer na academia 😀😀 muito obrigada 🎉
@brisamaria1783
Жыл бұрын
Uau 👏👏👏 Mas um treino salvo 😊 Tay arrasa , só treino com os seus vídeos.
@dauzinabrito3888
Жыл бұрын
Amooo seus treinos
@ruthfigueiredo5275
8 ай бұрын
vc é maravilhosa, explica muito bem!
@santanasimao1754
8 ай бұрын
Amei esse treino Tay
@SimoneSilva-vx9ug
Жыл бұрын
Amo as suas dicas Thay…
@marciaporttynelly4018
Жыл бұрын
Eu amo essa mulher.. ❤️❤️ Os treinos dela realmente dá resultado
@ildaluiza1068
Жыл бұрын
Eu vou 💪💪
@mariadasgracassilvacunha9507
Жыл бұрын
É claro que eu vou usar esse treinão. Obrigada.
@sabrinasilvaalves4022
Жыл бұрын
Já vou por em prática esse treino.
@kellwieck3008
Жыл бұрын
Tay sensacional, a sua explicação é detalhada e facilita muito pra nós que malhamos em academia de grande porte onde, devido a demanda não temos a devida atenção dos professores para execução correta e venho acompanhando seu canal a quase 1 ano e acompanhando os exercício e tenho tido uma grande evolução! Gostaria muito de agradecer e gostaria de te pedir se poderia montar um vídeo exclusivo do treino e cardio pra nos ajudar o que vale mais apenas antes ou depois da musculação, hit é melhor pra perda? Agradeço demais você e toda sua equipe por esse trabalho e canal incrível!
@OzimarSoares
5 ай бұрын
Top demais...vou mudar minhas séries... geralmente minhas séries são frente.. costas puxadas.. remada sentada e remada unilateral ...e remada inclinada
@marcuspaulo7832
Жыл бұрын
Tay ❤ Adoro os seus vídeos e na medida do possível aplico os seus ensinamentos em meus treinos. Dica: faço um vídeo mostrando a sua evolução ✍🏻 Lembre - se: você é luz.
@marisaoliveira7280
Жыл бұрын
Minha inspiração diária 😂😂❤
@Val-bc4mp
Жыл бұрын
Maravilhoso treino, Tay, quero minha costa e tríceps definidos. Obrigado vou fazer !!!!
@iriaidiletekammer6881
Жыл бұрын
Mulher d Deus, vc n extste....opaaa, existe sim, para a nossa alegria... Eu tenho 53 anos, e posso dizer, sem falsa modéstia q tenho corpo de 30 depois das suas dicas e treinos...VOCÊ É UM ANJO Q DEUS NOS DEU DE PRESENTE...OBRIGADA POR EXISTIR
@tatianacosta1843
10 ай бұрын
A melhor professora da vida!
@VeronicaSilva-dj1qq
Жыл бұрын
Maravilha. Amanhã já vou fazer.. gratidão lindona ❤
@nataliadeoliveira983
2 ай бұрын
Que treinão!! Show 👏🏻👏🏻 obg Tay
@apalomafernandes
Жыл бұрын
Eu sou aluna Tay Training e minha vida mudou demaaaaaaaaais!!!!!! eu amo!
@giovanna_silva734
8 ай бұрын
Quanto vc pagou ?
@MariaLima-qc3px
6 ай бұрын
Adoro essa garota linda obrigada suas dicas são maravilhosas bjsss ❤❤😊
@sisydesouza
Жыл бұрын
Poderia passar a opção para quem não tem os aparelhos né. Para quem treina em casa😊
@DiegoBrotas-le9de
7 ай бұрын
Faz as remadas, flexao, supino, dai se quiser mais so procurar video dela de treino pra costas por exemplo, pegar uns de la e junta com esse
@vanessagrandin8991
Жыл бұрын
Pensei essa semana em vc fazer um treino de superiores e aí vem um vídeo seu..... topppp
@Jasmin062uai
11 ай бұрын
Oii tay,atualiza os treinos de membros superiores e perna e glúteos
@Jasmin062uai
11 ай бұрын
Treino completo
@clemildabergamin5372
11 ай бұрын
Tay..amando seus treinos. Estávamos precisando de algo destruidor....kkkkk Obgada
@juliahabigzang9253
9 ай бұрын
Show Thay... otimo pra quem faz exercicios em casa tinha solicitado nos comentários esse treino .... obrigado Deus te abençoe
@kenia252
Жыл бұрын
Amei!!! Eu sentia falta de treino de superiores. ❤🎉
@gloriasouza8185
Жыл бұрын
Hj vc arrasou! 👏👏👏
@joelicelopes1945
Жыл бұрын
Eu colocar em práticas, todos os suas dicas. Obrigada de coração❤
@claudiarosasantosrosa7250
Жыл бұрын
tay adoro sua aula é pena quer não tenho aparelho faz em casa tava na academia sair estava vendo resultado um pesonal da academia já tenho um ano na academia é mesmo exercício de sempre na faz outro exercício
@patriciagarcia2261
Жыл бұрын
Amei esse treino!!❤
@posimouth9936
7 ай бұрын
Grávida de 6 meses e fazendo esse treino Obgda Tay ❤
@TarcisioCampos13
Жыл бұрын
Que profissional 👏🏾✅ além de tudo linda ❣️parabéns
@gisleinecampos9995
Жыл бұрын
Quero minhas costas e triceps definidos, amei o treino ❤
@luzineaoliveiradasilva5663
Жыл бұрын
Thay tô numa pegada de controle da alimentação e exercícios acho linda suas costas também quero por isso tô firme no meu foco 😍
@mariahelenalobo5916
Жыл бұрын
Tenho aprendido muito com você, minhas costas melhorou muito seguinte suas orientações, Obrigada Tay❤
@mariahelenalobo5916
Жыл бұрын
Seguindo *
@marizetecarvalho6586
11 ай бұрын
Thay boa tarde! VALEU pela dica! Eu quero minhas costas definidas
@Maluizafernandes
9 ай бұрын
Acabei de fazer esse treino, tô toda doloridaaaaa 😂❤
@zitinhak8823
10 ай бұрын
Olá minha querida sou sua seguidora Sigo você ❤e amo seus treinos 🤗só tenho porém Eu Não frequento academia como que eu devo treinar um treino assim.💪🏽😬em casa 😊
@MarcelaDias-qg1op
Ай бұрын
Boa noite! Quero minhas costas e tríceps definidos💪
@marianasilvaribeiro7355
3 ай бұрын
Costas 1. Remada na polia com pegada aberta: 12 repetições com carga alta + 6 repetições com redução de 1 a 2 pinos + 6 repetições com redução de 1 a 2 pinos. Fazer 3 séries. 2. Remada baixa: 10 repetições com pegada pronada, após isso fazer 10 repetições com pegada supinada. Fazer 3 séries. 3. Remada pronada aberta inclinada com barra, 3 séries de 12 repetições. 4. Puxada lateral. Obs: fazer movimento em semicírculo, levando o peso ao quadril. 3 séries de 12 repetições.
@lalaoliveira9552
6 ай бұрын
Tem me ajudado muito seus vidios amo
@ninaaaaoo86
11 ай бұрын
Excelente combinaçao...faz toda diferença essa sequência de treino e bastante eficiente...tenho feito e estou a ver resultados muito rápido.
@mahalomello3098
Жыл бұрын
Eficiência é o sobre o da Tay 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
@mariaambrozinaconceicao4607
Жыл бұрын
Suas dicas estão me ajudando muito. Obrigada❤
@giovananardi6017
Жыл бұрын
Adorei esse treino! Vou fazer amanhã 😍👏👏👏
@irisabdalla5098
11 ай бұрын
O cabelo da Thay é lindo parece o meu😍
@CemasEdu-ml6ul
11 ай бұрын
Obrigada tay por ensinar a fazer direito cada exercício. Muito obrigada mesmo 🙏
@VandaCastro-w8q
2 ай бұрын
Eu vou 😊
@AAnaCCarol
11 ай бұрын
Treinão mesmo! Obrigada, Tay
@roselidiasramos8408
11 ай бұрын
Linda vc arrasa treino perfeito muito bem explicado o treino
@amacieel
11 ай бұрын
5:54 kkkkkkk o susto que tomei Taaaay meu corpo está mudando graças a vc 🎉❤ não te largo nunca mais
@anitasilva9049
Жыл бұрын
Bem q você podia dar umas dicas tbm de exercícios em casa! Eu não tenho máquinas em Casa 🥲
@helenalucena5513
Жыл бұрын
Quero minhas costas difinidinha com a Tay ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@roselidiasramos8408
11 ай бұрын
Treino excelente e quem não tem este aparelho
@nordest_Ina
Жыл бұрын
Rapaiz seus vídeos sempre saem na hora em que eu vou treinar, já pego as dicas na volta pra casa mas mesmo assim consigo aplicar alguma coisa que recomenda. É muito mais intenso meu treino com suas dicas. Obrigada pelas orientações.
@martalommez5724
Жыл бұрын
Amei dicas 😘
@agnesnunes2436
8 ай бұрын
Estou muito empolgada!!!!
@studywithme-r3x
3 ай бұрын
3 séries Puxada na polia (pegada aberta, mas não aberta demais) abre o peito com carga bem pesada mirando colovelo para o chão, retrai as escapulas e contrai as costas - 12 repetições Diminui 1 a 2 pinos - 6 repetições Diminui 1 a 2 pinos - 6 repetições
@jeordanaribeiro5846
Жыл бұрын
Obrigada, Tay! Você é incrível.
@solangeflor3027
10 ай бұрын
quero a minha costa definidas amém ❤
@brunamoraes5761
Жыл бұрын
Ê mulher que não erra uma 😮💨 melhor personal da vida!!?
@MariaDaSilva-ln6jf
11 ай бұрын
Amei dica vc e ótima. Deus te abençoe.
@alinemarinho1573
Жыл бұрын
Eu vouuuuuu fazer esse treino... brigada tay
@renatamaria3183
Жыл бұрын
Esta vai ser, minha próxima prioridade, as costas❤😊😊
@lurdinhabarbosa9523
Жыл бұрын
Topppp eu vô muito Bom
@editefeitosa216
7 ай бұрын
Treino perfeito 🎉🎉
@edineziaxavier1636
Жыл бұрын
Já fiz hoje mesmo esse treinãooo, quero minhas Costas e tríceps definidinhos ,amoo tay ❤
@aurealina.mdasilva8089
Жыл бұрын
❤😂
@Cozinhadamimi
10 ай бұрын
Quero definir minhas costas 😍 estou na luta para isso...
@hingridylima2710
Жыл бұрын
Leu meu pensameeeeentoooo 🩵
@soniamariaalvesdemelo6545
Жыл бұрын
Vc é genial das dicas valeu!! Vc é Caio gosto muito..já melhorei muito depois de fazer certo
@mirianmoraes5351
4 ай бұрын
vpu ser sincera,eu odiava nem malhava costasas comecei malhar e minhas costas estao ficando secas,impresiomante isso
@tainalimamarqueslima6165
Жыл бұрын
Eita aí sim em tay 💪🍑
@simonebonfim5479
Жыл бұрын
oi tay tudo bem vou seguir todas as suas dicas obrigada beijos 😘
@cassiaazanha7730
11 ай бұрын
Eu tenho 64 anos, e sou curvada ,hipercifose , media 164 cm , agora estou com 159 cm, peso 57k, ossos finos, estou de novo no treino, capricho nas costas, nunca mais terei postura correta !😢 Vou intensificar com mais alguns que ensinou.
@noelpires489
Жыл бұрын
Bom dia lindaaaaaaa tay vc é incrível ótima dica ❤❤
@danielemorais9295
Жыл бұрын
Tai você arrasa explica direitinho❤
@sarapereira382
Жыл бұрын
Super treino, vou aplicar com certeza, obrigada Tay.
@larissedias6134
Жыл бұрын
Amooo treinar superiores 😍
@reginahelena6322
Жыл бұрын
Quero minhas costas e meu triceps definidinhos e maravilhosos!!!!😊🤗
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