Mam skończone 75 lat i ćwiczę co drugi dzień ,od czasów pandemii,bo wtenczas kupiłam przez internet. Skoro świt siadam na pół godziny na rowerek stacjonarny który mam w loggia. Przy otwartym oknie.I ćwiczenia,śniadanie ,prysznic i idę na spacer. Minimum 5-7 km. Niespiesznie ,czasami z kijkami,ale rzadko z nimi chodzę ,bo lubię o poranku robić zdjęcia. Powrót na kawkę . W tym roku pokonałam po dwukrotnej operacji nowotwór. w grudniu operacja oka i za każdym razem zalecenia poszpitalne ,,oszczędzający tryb zycia'' czyli tylko spaceru i tak jest do dzisiaj. Nie wylewam siódmych potow,ale ćwiczę . Przerwy robiłam po operacjach miesięczne i wracałam do ćwiczeń. Powolutku. Widzę w szpitalach o wiele młodszych ludzi ,otyłych ,ledwie chodzących. Większość emerytów zasiedziali się przed ekranami telewizorów. Ja wywalilam telewizor przeszło 20 lat temu. Lepszy spacer jak zaliczanie kolejnego serialu. Urządzenia do doeych ćwiczeń są naprawdę nie drogie ,można poprosić wnuczęta żeby zamówiły i kupiły przez internet. Handle dla kobiet,różne taśmy,ekspandery To wszystko jest dostępne, tylko trzeba chcieć. Ja budzę się i nic mnie nie boli . Jeszcze !!!! I jestem szczęśliwa z tego powodu. Jakiś staw zaczyna dokuczać , zwiększam długość treningu ale mniej forsowne,siłowe i przechodzi. Mam uszkodzone od lat kolano i gdybym nie ćwiczyła, to pewnie była bym na wózku inwalidzkim. Zapomniałam żeozna robić,,pajacyki " od jutra przed rowerem poskacze. O ile dam rade
@MusclePowerTV
2 жыл бұрын
Jest Pani najlepszym przykładem, że wiek to tylko cyfry :) Tylko brać przykład! Pozdrawiamy 😊
@missstarrynight7736
2 жыл бұрын
Wow, jest Pani inspiracją!
@rstopsecret007
11 ай бұрын
Szacun, oby tak dalej. Mój teść całe życie ćwiczył rekreacyjnie, dziś ma 90 lat i dalej jest w super formie.
@elealion1469
Ай бұрын
To tak jak mój dziadek, który nigdy nie opuszczal porannej gimnastyki. Podstawowe ćwiczenia, skłony, pajacyki, przysiady, skręty tułowia... I był sprawny prawie do samego końca (z wyłączeniem kilku tygodni przed samą śmiercią...), a w wieku 82 lat przeskakiwał przez kałuże jak gazela :) Ja też tak chcę i do tego dążę - każda starsza osoba jak Pani jest dla młodszych inspiracją. Dziękujemy!
@ziom-p5y
7 ай бұрын
Wszystko Super tylko mnie ten uchwyt z klamki się obsunął i teraz mam mam guza na głowie wielkości piłki do ping ponga😂. A mogłem założyć kask
@missstarrynight7736
2 жыл бұрын
Super! Mam 41 lat, od jakiś 2 miesięcy trochę ćwiczę. Jestem chudzielcem, totalnie bez mięśni ramion,barków i tułowia, przez co często bolą mnie plecy. Mój Tata sprezentował mi expander. Dzięki Panu wiem, co i jak! :D
@grzegorzwnek662
2 жыл бұрын
Rewelacja. Dopiero cię odkryłem. To jest coś co szukałem jako zawodowy kierowca. Teraz obserwuję że jest jakiś pozytywny trend i mnóstwo chłopaków zaczyna coś ćwiczyć i stosować jakieś diety. Pozdrawiam
@SirEmiPLs17
Жыл бұрын
Ja tak samo pisze z ciężarówki i zaczynam coś ćwiczyć szukając jak najwięcej informacji na ten temat
@RobertGborodo
5 ай бұрын
Też jeżdżę od 10 lat i zaczynam coś działać w tym kierunku
@no1mad444
2 жыл бұрын
Dzięki, powtarzam po 2-3 serie i jest konkret trening :D
@JanNowak-rg9xf
Ай бұрын
Miesnie od tasm da się zbudować?
@karolborowski3685
2 жыл бұрын
Czy można prosić więcej ćwiczeń. Na nogi . Będę wdzięczny 💪
@hirek1
3 жыл бұрын
genialne, wszystkie partie, wszystko mozna zrobic jak na silowni, nie zaszczeie sie wiec juz nie ocwicze na silowni, ale to jest rozwiazanie, dzieki kolego!!!!!!!!!!
@sebastiankreduszynski3978
7 ай бұрын
Super pokazane dzięki 🙂🙂
@piotrwojnarowicz3204
3 жыл бұрын
Konkrety , wielkie dzięki. 👍👍👍
@damianjaw3922
3 жыл бұрын
Super materiał tego właśnie szukałem.Dzieki pozdrawiam
@Marcinex
3 жыл бұрын
Ekspander stosuję bardzo często, pracuję przed komputerem często po 10-11 godzin więc ekspander jest moim najlepszym kumplem w tym okresie. Duża gama ćwiczeń, dużo ćwiczeń podstawowych można solidnie obciążyc jak squat, pompki, brzuszki, itp. Ekspander nie załatwi wszystkiego, ale może wiele
@PaweRolnik-xk1ql
Ай бұрын
@@Marcinex a widać efekty?
@mastynol5923
2 жыл бұрын
Zacząłem dziś trening i miazga💥 mam w planach 3 treningi w tygodniu przez następne 3msc. Wrócę tu i podzielę się efektami 😁
@MusclePowerTV
2 жыл бұрын
Powodzenia! Polecamy też pozostałe treningi z Szymonem dostępne na naszym kanale! 😉
@piotr7354
10 күн бұрын
Widać jak wróciłeś. Skończyło się na planach
@mastynol5923
10 күн бұрын
@@piotr7354 xD bo Ty pamiętasz każdy komentarz zostawiony na yt ? Plan wykonałem do końca sprawił mi wiele frajdy gdy mogłem zwiększać opór gum. Jak na trening z gumami to petarda. Pozdrawiam
@piotr7354
10 күн бұрын
@@mastynol5923 Czyli jedynym efektem była frajda. Dzięki za podzielenie się efektami :D
@maciej219
3 жыл бұрын
Przydatny materiał. Dzięki! ✌
@dorissuzi4321
2 жыл бұрын
Fajny trening 💪 dzięki 😉
@MusclePowerTV
2 жыл бұрын
Dziękujemy :) Zachęcamy do sprawdzenia pozostałych treningów z udziałem Szymona! 💪🏻
@nemezis-wataha2709
Жыл бұрын
Chodzę na siłownie ale takie gumy sobie również kupiłem. Fajnie znać co można z nimi poćwiczyć. Przydatny film.
@karolcebula803
Жыл бұрын
A da radę zrobić plecy z tymi gumami? Ale tak porządnie, wiesz, bez 20-30 powt. w serii?
@nemezis-wataha2709
Жыл бұрын
@@karolcebula803 to co oglądałem na tik toku to jak najbardziej tak. W internecie znajdziesz pełny zestaw ćwiczeń.
@damianwronski3251
2 жыл бұрын
Mega odcinek ! :)
@Madam_Official_Madam
Жыл бұрын
Mega 💪🔥
@adrianna9449
3 жыл бұрын
A jak wykonywać ćwiczenia z ekspanderem krótkim? Może zrobiłby pan osobny filmik? Dziękuję i pozdrawiam :-)
@djdarsky1986
3 ай бұрын
A powiedz mi jak robić te serie? Robić je tak że te pierwsze ćwiczenie robię 3 bądź tam 4 razy po 20 powtórzen i przechodzę do drugiego ćwiczenia i tak samo 3 bądź 4 serie po ileś powtórzeń itd ? Czy robię tak jak ty czyli całość po razie i później znowu od początku?
@albert4956
Жыл бұрын
Witam czy można prosić o podanie ćwiczeń na określone partie No Na 3 dni w tygodniu Dziękuję
@sizar7060
Жыл бұрын
Witam, gdzie mozna zakupic ten hak na drzwi aby zamobtowac expander? Jak to sie nazywa? Nie moge znalesc na waszej stronie.
@JanNowak-rg9xf
Ай бұрын
Da się tymi tssmami zbudować miesnie?
@oodz1m3k
2 жыл бұрын
Witam, mam pytanie czy ćwicząc przy użyciu takiego ekspandera dzielić ćwiczenia na dni np. klatka+biceps i kolejnego dnia np triceps barki itp czy lepiej robić wszystko w ciągu dnia ?
@MusclePowerTV
2 жыл бұрын
Cześć, Dużo zależy od stopnia zaawansowania oraz jak mocno przetrenujesz mięśnie podczas jednej takie sesji :) Zarówno jedno jak i drugie podejście jest dobre.
@hubertkuzmicki6219
10 ай бұрын
Masz jakieś dobre cwiczenia na nogi i posladki z gumami?
@isirish
2 жыл бұрын
Czy to może być trening dla początkujących ?
@MusclePowerTV
2 жыл бұрын
Tak, trening może wykonać zarówno osoba początkująca jak i zaawansowana :)
@kresivr7516
Жыл бұрын
czy wiecie na jaka maksymalna dlugosc te gumy sie rozciagaja i czy beda dobre do cwiczen zapasniczych wejsc w nogi
@franekelo3206
7 ай бұрын
mam pytanie . po ile serii takie cwiwczenia ?
@karoloowek4982
2 жыл бұрын
Można poprosić o dodatkowe ćwiczenia z expanderem na brzuch?
@kuba436
2 жыл бұрын
Mam pytanie ile razy w tygodniu najlepiej robić taki trening?
@MusclePowerTV
2 жыл бұрын
Cześć! W zależności od Twojego stopnia zaawansowania i intensywności treningu, dobranego obciążenia od 3 do 5 treningów :)
@dariuszzagol9863
Жыл бұрын
Gdzie znajdę ten haczyk na drzwi?
@buduuuelo
3 жыл бұрын
Robic cały zestaw ćwiczeń na każdym treningu czy rozdzielać na partie mięśniowe ?
@Tomek.Wisimulacha
Жыл бұрын
A to nie przypadkiem expander na sprężynach? Cały czas mówisz gumy, a słyszę dzwonienie metalu, jestem niewidomy, więc tylko po dźwięku oceniam.
@kruczek4066
3 жыл бұрын
Jaka to długość?
@boreksinior
Жыл бұрын
gdzie mozna kupić taki ekspander?
@SerMich96
Жыл бұрын
Teraz w Lidlu
@ruskarecenzja141
3 жыл бұрын
12:59 siły zabrakło? :) Trening konkretny, zrobiłem na starym sprzęcie ze sprężynami i było ciężko. Jako zawodnik muszę przyznać, że większość startujących w lżejszych kategoriach / męska sylwetka etc by poległo na całej linii.
@no1mad444
2 жыл бұрын
wydaje mi się, że nie o to chodziło, te gumy da się rozciągnąć do pewnego stopnia i tutaj chyba skończyła się możliwość :D
@braciapp
2 жыл бұрын
I ten trening codzienny da mi zamierzony efekt tak?
@MusclePowerTV
2 жыл бұрын
Oczywiście zależy to od Twojego celu :) Trening na pewno poprawi Twoją ogólną kondycję, zwiększy siłę i spalisz trochę kalorii! 💪🏼
@braciapp
2 жыл бұрын
Dziękuję za odpowiedź , chce sobie wyrzeźbić choć zarysy sylwetki plażowej , więc będę co dzień cwiczyc ten plan 😊
@GoSTCHToD
Жыл бұрын
Nie chciałbym dostać z tych gum w plecy jak na drzwi z papieru zaczepimy ;)
@wacation
3 жыл бұрын
Ciężko jest doprowadzić do upadku mięśniowego ćwicząc tymi gumami
@finba4515
3 жыл бұрын
Zrób sobie klika lekkich ćwiczeń na biecps triceps a potem dokatuj gumami łap nie czuć
@grzegorzweglinski8389
3 жыл бұрын
Po ile serii każde ćwiczenie
@Denji-Tsuyoshi
3 жыл бұрын
Kwestia progresji ja robię 4/5. Początkującym najlepiej po 2/3 serie.
@sasklacz
2 жыл бұрын
Wznosy bokiem robi Pan błędnie... Pozdro
@eldervoltv3446
2 жыл бұрын
Te brzuszki z ekspanderem to chyba ułatwienie a nie utrudnienie
@marcinkwantowski1391
3 жыл бұрын
KIEDY LUDZIE SIĘ WRESZCIE ZBUNTUJĄ i przerwą tą plandemiię ??? Za jakiś czas może być za późno
@ruskarecenzja141
3 жыл бұрын
Już jest za późno. Dzisiaj u mnie na siłce był nalot policji i zabrali na komisariat kilku chłopaków grubszych bo stwierdzili, że na pewno nie szykują się do zawodów sportowych. Resztę zostawili w spokoju. Ja jestem zawodnikiem, więc mam to gdzieś, ale szkoda mi reszty i jestem ciekaw co było dalej z tymi, których zawinęli. Czy dostali mandaty, a może gorzej? Kto wie...
@marcinkwantowski1391
3 жыл бұрын
@@ruskarecenzja141 a włascicieli siłowni to nie ciągnęli ?
@ruskarecenzja141
3 жыл бұрын
@@marcinkwantowski1391 o dziwo nie. Czepiali się bardziej ludzi, ogólnie to krzyczeli i była taka agresywna atmosfera jak ktoś popełnił wielkie przestępstwo, a te grubaski chciały sobie trochę sadła zrzucić i chwała im za to, ale jak widać to nielegalne..
@marcinkwantowski1391
3 жыл бұрын
@@ruskarecenzja141 Teraz ich zabiją :) dostaną podwójną szczepionkę AstraZeneka i za 3 dni do piachu po zawale lub wylewie.
@michalmalecki7638
2 жыл бұрын
Klamki nie wyrwij xd
@michalmichal1509
3 жыл бұрын
Paskudna zielona ściana sam trening fajny
@MusclePowerTV
2 жыл бұрын
Każdy ma swoje preferencje 😎 cieszymy się, że trening się podobał 💪🏻
@maciejostrowski720
2 жыл бұрын
Ekspandery mają się sprzedawać więc pokazuje się różne bzdury, aby sprzedaż szła!
@MusclePowerTV
2 жыл бұрын
Nie zgodzimy się :) Nie zrobimy na expanderach treningu takiego jak na siłowni ale lepszy jest taki trening niż żaden (w szczególności gdy nie mamy dostępu do siłowni) 😉 Pozdrawiamy
Пікірлер: 80