Poradnik biegacza - Trening progowy
Film z serii poradnikowej dla początkujących biegaczy oraz ambitnych amatorów. Trening progowy to wstęp do jeszcze cięższych i specyficznych jednostek treningu biegowego. Absolutna podstawa w przygotowaniach do dystansów od 10K do maratonu. Z jego pomocą przesuwamy nasze wydzielanie kwasu mlekowego w mięśniach i zwiększamy wytrzymałość. Trening progowy należy do grupy treningów o wyższej intensywności. Jego poprawne wykonanie wymaga poznania odpowiedniego tempa biegu, schematu czasu odpoczynku i dobierania objętości. W tym filmie staram się wyczerpać temat tego rodzaju treningu, dla osoby początkującej i średniozaawansowanej w bieganiu.
0:00 Czym jest trening progowy?
1:33 Korzyści (zalety) stosowania treningu progowego
3:00 Jak ustalić tempo progowe w bieganiu?
6:22 Schematy treningu progowego (interwał i tempo)
7:19 Zasady treningu progowego - Jak, kiedy ile, gdzie?
12:01 Błędy! Tego nie rób.
13:45 Przykładowy trening progowy dla początkujących
15:43 Zakończenie i podziękowania
Jeżeli film Ci się spodobał oceń moją pracę oraz zostaw komentarz.
#bieganie #poradnik #runner
Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo
🙋🏻♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - www.polowanienazdrowie.pl/
💪Trening w domu - dav-ski.pl/
🏋️♀️Solidne dźwiganie - axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-50.html
Негізгі бет Спорт Trening progowy - wszystko co musisz wiedzieć | Poradnik, plan i błędy - dla biegaczy
Пікірлер: 57