Trening siłowy całego ciała z wykorzystaniem kettlebell lub hantla.
Przed Tobą trening, w którym zaangażujemy całe ciało, ale najbardziej skupimy się na nogach i pośladkach.
W treningu wykorzystuje kettlebell o wadze 8 kg.
Jeśli nie masz w domu kettlebell śmiało możesz wykonać trening z hantlem. Przed każdym ćwiczeniem, w skrócie, pokazuje jak wykonać ćwiczenie w dwóch wariantach - z kettlebell oraz z hantlem.
Trening ten jest bardzo podstawowym treningiem. Nie ma udziwnień, ruchy są proste do wykonania, a wszystko po to, żebyś mogła/ mógł progresować.
Co to znaczy?
Ten trening lubi obciążenie.
Jest to trening, który możesz powtwórzyc wielokrotnie i sprawdzać, jak twoja siła wzrasta.
Trening składa się z 5 ćwiczeń, pracujemy przez 45 sekund , odpoczywamy 15 sekund między seriami.
00:53 rozgrzewka
07:10 - ćwiczenie 1 - 3 serie
11:00 - ćwiczenie 2 - 3 serie
14:10 - ćwiczenie 3 - 6 serii ( po 3 na każdą nogę)
20:20 - ćwiczenie 4 - 3 serie
23:30 - ćwiczenie 5 - 4 serie
27:40 - chill
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Pamiętaj, że ćwiczysz na własne ryzyko, bez indywidualnego trenera. Staram się dokładnie wyjaśnić technikę wykonywania ćwiczeń, ale w przypadku jakichkolwiek problemów zalecam konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Dołącz do mnie na Instagramie @kobieta.i.trening
gdzie znajdziesz więcej wskazówek treningowych i motywacji! Nie zapomnij także o subskrybowaniu kanału, aby być na bieżąco z nowymi treningami i wskazówkami dotyczącymi zdrowego stylu życia.
💥 zadbaj o swoje ciało 💥
Sandra
Muzyka 🎵🎵🎵
Epidemicsound.com
Негізгі бет Trening siłowy z kettlebell
Пікірлер: 1