Динамические планки для пресса и спины. Каждая планка выполняется в течении 1 минуты. Бесплатный курс о здоровом питании -- goo.gl/MEXshA
1. Планка на прямых руках с попеременными переходами на локти
2. Планка с подъемом противоположных ноги и руки в статитке
3. Планка с подъемом противоположных ноги и руки в динамике
4. Боковая планка с упором на локоть в динамике
5. Треугольник в динамике
6. Треугольник в статике
7. Ягодичный мостик с сведением ног
Негізгі бет Тренировка #10
Пікірлер