00:00 Вступление
02:38 Гакк - приседания (1 сет)
06:05 Вертикальный жим ногами (1 сет)
08:55 Для кого эта тренировка
09:50 Что такое сет и супер-сет
10:09 Тяга гантелей в наклоне (2 сет)
13:59 Разведение ног в тренажере (2 сет)
17:44 Что важно в упражнение
20:00 Махи ногами (3 сет)
24:57 Экслюзив (Ягодичный мост)
26:43 Ягодичный мост в тренажере (3 сет)
30:20 Не гонитесь за весами
31:45 Заключение
32:56 Про резинки
34:08 Заключение 2
Вера: instagram.com/korolevavera_ifbb
Футболки: vk.com/havatari
Соц. сети:
Владимир: instagram.com/volandemortl
Саркис: instagram.com/sarkismikaelyan
Заметки Культуриста:
t.me/zametkizvera
Негізгі бет Спорт Тренировка ягодиц от чемпионки мира по бодибилдингу
Пікірлер: 49