#домашниетренировки #homeworkouts
Здравствуйте, я Александр Ананьев , в прошлом я профессиональный спортсмен . Недавно я решил показывать свои #домашниетренировки и надеюсь Вам это будет помогать в ваших тренировках.
Сегодня упражнение для отжиманий на грудь, плечи и трицепс, которое вы можете выполнять дома.
Сначала выполняйте взрывные движения, затем отжимания со щукой, базовые отжимания и движения на трицепс.
Лично я считаю, что более эффективно выполнять базовые горизонтальные отжимания попеременно с вертикальными отжиманиями, например, отжиманиями на щуке, чем выполнять базовые отжимания спина к спине.
Для тех, кому это упражнение кажется легким, отличным вариантом будет добавление дополнительной нагрузки, например, утяжелителя, и увеличение периода отдыха до 1 минуты.
Главное не забывайте наслаждаться от каждого движения к формированию того тела, которое Вы хотите иметь
Hello, I am Alexander Ananyev, in the past I am a professional athlete. Recently I decided to show my #homeworkouts and I hope this will help you in your workouts.
Today is a chest, shoulder and triceps push-up exercise that you can do at home.
Perform explosive movements first, then pike push-ups, basic push-ups, and triceps movements.
Personally, I find that it is more effective to perform basic horizontal push-ups alternated with vertical push-ups, such as pike push-ups, than to perform basic push-ups back to back.
For those who find this exercise easy, a great option would be to add additional resistance, such as a weight, and increase the rest period to 1 minute.
The main thing is not to forget to enjoy every movement towards the formation of the body you want to have.
0:45 - PLANK UP&DOWN
1:35 - EXPLOSIVE PUSH UP
2:30 - PIKE PUSH UP (SHOULDER)
3:31 - STANDARD PUSH UP ( CHEST)
4:37 - NARROW PUSH UP (TRICEPS)
5:17 - SIDE TO SIDE PUSH UP (CHEST)
6:18 - PIKE PUSH UP (SHOULDER)
7:17 - STANDARD PUSH UP ( CHEST)
8:18 - NARROW PUSH UP (TRICEPS)
Негізгі бет Спорт Тренировка груди и плеч дома 9 Мин (без оборудования)|Chest and Shoulder Workout at Home 9 MIN
Пікірлер: 2