Каждое упражнение повторяем по 30 секунд, если вам трудно, можете начать из 10 секунд.
.
Для лучшего эффекта от тренировки, рекомендуется отдыхать между упражнениями 30-40 секунд, но если вы чувствуете, что не восстанавливаетесь, то увеличьте время отдыха в 1-1,30 мин.
.
То есть тренировки выглядит следующим образом:
Начальный уровень - выполняйте каждое упражнение по 15-20 секунд. Отдых между упражнениями 1 мин;
.
Средний уровень - каждое упражнение выполняем по 30-40 секунд, отдых по 30 секунд и таких сделать 2-3 круга;
.
Высокий уровень - каждое упражнение выполняем по 60 секунд, отдых между упражнениями 30-20 сек, повторить 3-4 круга
.
Перед выполнением любых тренировок, проконсультируйтесь со своим врачом.
.
Если есть вопросы, пишите / tonisprint
Негізгі бет Тренировка мышц кора
Пікірлер