⭐ TECHNIKA ⭐
⚽ Uderzenie wewn. częścią stopy + wymach nogi nad piłką ⚽
🔷 Czucie piłki 👉 Ball Mastery #10
⚽ Ćwiczenie skierowane do grup treningowych ⤵⤵⤵
🏃♂ Żak "Niebieski" (zawodnicy zaawansowani)
🏃♂ Orlik
🏃♂ Młodzik
⭐ MOTORYKA ⭐
⚽ Plank (deska przodem) ⚽
🔷 Wzmocnienie mięśni nóg, tułowia oraz ramion + stabilizacja
🤸♂ Wykonanie 👇
▶ Opieramy się na przedramionach
▶ Nogi wyprostowane, lekko rozstawione
▶ Tułów musi tworzyć linę prostą
▶ Napinamy mięśnie tułowia
▶ Pozostajemy w tej pozycji przez 15-20 sekund
▶ Wykonujemy 3-4 powtórzenia
⚽ Ćwiczenie skierowane do grup treningowych ⤵⤵⤵
🏃♂ Skrzat
🏃♂ Żak "Biały"
🏃♂ Żak "Niebieski"
🏃♂ Orlik
🏃♂ Młodzik
✳ Zachęcamy aby rodzice pomagali dzieciom przy tym ćwiczeniu, głównie w celu utrzymania odpowiedniego wzorca podczas wykonywania “deski”
💥 Podzielcie się z nami swoimi osiągnięciami ‼ 👊😃
Wstawcie w komentarzu lub prześlijcie filmik na którym wykonujecie dane ćwiczenie na nasz e-mail ⤵
📧 miloslaw@footballacademy.pl
🎥 Każdy nadesłany film opublikujemy na naszym Facebooku 😀👍
‼‼‼ DO DZIEŁA ‼‼‼ 💪😁
🎶 Muzyka użyta w filmie: 1) Cut and Run Electronic Hard (biblioteka KZitem)
Негізгі бет 🏠 TRENUJ W DOMU Z FA MIŁOSŁAW ⚽ Technika + Motoryka ▶ cz.11
Пікірлер