Tego każdy potrzebował, prawie 40 min wykładu na temat budowania wielkich łap :D
@paker_0841
6 ай бұрын
Ucz się młody starej szkoły, bo szybko, to można nasrać w kiblu.
@monet200
Жыл бұрын
Norbert właśnie skończyłem łapy tak jak zaproponowałeś i z ❤ no i muszę przyznać że wchodzi.👏🏻Zawsze coś innego i inny bodziec do pobudzenia mięśnia. Lubie łączyć biceps z tricepsem . Więcej takich filmików z różnymi partiami było by super😊 Bardzo dobrze jak dla mnie to przedstawiasz 💪🏻👍
@grzegorzbialas6361
Жыл бұрын
@NorbertFenix ponownie dostarczyłeś bardzo ciekawy materiał treningowy z dokładnym wyjaśnieniem techniki oraz pracy danej grupy mięśniowej . Dziękuję.😊
@paweolejniczak4938
Жыл бұрын
Robisz naprawdę wartościowe materiały - i ten jest kolejnym z nich. Dziękujemy za Twoją pracę Norbert.
@maksymilianogromski89
Жыл бұрын
Mnie na bicka pomogl bardzo drazek w podchwycie i neutralnie. Mialem zastoj i nie szlo dalej ruszyc tego miesnia, a dzieki drazkowi dolozylem w lapie 2 cm, przy okazji najszerszy tez wizualnie zyskal wiec moge szczerze polecic chociaz sprobowac. Zreszta podciaganie jest wielostawowe i mocno anaboliczne wiec swietne dla naturali. I IMHO niedoceniane.
@michalh2469
2 ай бұрын
Mi też ale ścięgna zaczęły mi siadac. Tylko że ja juz 40+++
@maksymilianogromski89
2 ай бұрын
@@michalh2469 Tez jestem 40++ :)
@karolkarol6352
4 ай бұрын
Dziękuję za materiał bardzo wartosciowy informacje dotyczące treningu siłowego
@dariuszwrzesinski592
Ай бұрын
Zupełnie z przypadku wyświetlił mi się ten film. Naprawdę mega konkretnie wytłumaczone. Norbert wielki szacun, karabiny tak nabite że nie mogłem szklanki po treningu utrzymać 😅 jak to mówiłeś do upadku mięśniowego. 👍Sub i oglądam kolejne. Pozdro💪
@NorbertFenix
Ай бұрын
@@dariuszwrzesinski592 ciesze sie! I dzieki za obserwacje!
@grzesbla1
4 ай бұрын
ależ się Ciebie Norbercie znakomicie słucha! - kolejny filmik.. dzięki! i pozdry
@tomaszkwiatkowski4068
Жыл бұрын
Dzięki za ciekawy, interesujący i przydatny odcinek🙂👍🙏👏
@PaulWhite100k
4 ай бұрын
Profesor normalnie książkę napisz dr biceps 💪 😂
@thinking_hurts_a_lot
8 ай бұрын
Ja pier... Ten materiał to kosmos... Nie jestem silowniowym kotem, cośtam podglądałem już u ludzi na shortsach albo na dłuższych filmach. Widziałem profesjonalistow, rzucających słownikiem nazw, retrakcja, "srakcja" a to sportowiec mówi normalnym językiem co sam czuję, językiem z pozycji z serca. Fakt, dłużyło się ja cholera, ale te żarówki i tajmiery pomagały przejść przez taki duży tom wiedzy.
@NorbertFenix
7 ай бұрын
Dzięki za zostawienie opinii, cieszę się, że film był pomocny.
@Sebek77555
2 ай бұрын
Kawał wiedzy i fajne mało znane detale. Świetna robota!!!
@maly2m
11 ай бұрын
zdecydowanie wole sluchac gdy widac ze lapa jest
@Wojtek8611
7 ай бұрын
Dzisiaj trening zrobiony tak jak na filmie. Powiem jedno, petarda łapy płonęły 🔥🔥🔥
@RascalV666
11 ай бұрын
Jak robisz serie i nie czujesz tzn ''palenia '' to jest tak jak mowiles, odchaczysz tylko z listy kolejna serie. Najlepiej wyczajic jaki typ cwiczenia doprowadza ja do ''palenia'' i robic je.
@klaklo1944
5 күн бұрын
Super wytłumaczenie ćwiczeń,professional.
@1976294
Ай бұрын
Norbert,jak zgubic brzuch,jak i co ćwiczyć żeby nie zejść z masy innych cześć ciała ?
@turbo-1908
Жыл бұрын
A co z "21" ćwiczy ktoś? Super cwiczenie. Polecam. Mozna dobrze dopompowac bicka
@artursobczyk5356
Жыл бұрын
Dzięki 👍
@piotrkozowski8331
9 ай бұрын
Gość w czerwonej koszulce musi podejrzeć twoja technikę bo jego kuleje.
@MysterNajs
7 ай бұрын
Przypadkowo wpadłem na Twój kanal i zostaje dłużej, mega mi się podoba jak przedstawisz treningi i wszystko szczegółowo wyjaśniasz. Pozdrawiam serdecznie!!!
@marcingorczynski5212
Жыл бұрын
Każdy z nas jest inny to co zadziałam u kogoś nie oznacza ze zadziała u mnie lub u wszystkich.. Pozdrawiam😊
@karolpawe7900
7 ай бұрын
wystarczy walić koks i nie ważne jak ćwiczysz urosną
6 ай бұрын
Urosną wydmuszki bez siły i wytrzymałości :p Nic nie zastąpi ciężkiej pracy.
@pantonieja-os7uw
6 ай бұрын
Sam koks ci nic nie da
@paker_0841
6 ай бұрын
Potrzebujesz przetokę mózgową.
@7ergiusz
4 ай бұрын
Napompujesz, ale bez diety I ciezkiego treningu nawet to nie bedzie wygladac ani dzialac
@krzysztofsienkiewicz599
Жыл бұрын
To jest kocur. Pozdrawiam
@lukey8396
4 ай бұрын
Pytanie zasadnicze, ile setów na tydzień na bicka?
@marekhajduk6269
8 ай бұрын
Norbert wielkie dzięki...!!! Super interesujący odcinek! Genialnie tłumaczysz i w ogóle jestem pod ogromnym wrażeniem! Na pewno skorzystam! Pozdrawiam serdecznie!
@NorbertFenix
7 ай бұрын
Nie ma sprawy. Również pozdrawiam.
@Choco.Cherry
Жыл бұрын
Ja pierdziele prawie 40 minut o bickach i trickach... 😁 Nieźle! Całość przyswojona. 💪
@lukaszzjawinski1535
Жыл бұрын
Swietny material 👍
@danielpacak6577
Ай бұрын
Mega wskazówki. Jadę tym planem kilka tygodni i potwierdzam zupełnie inny poziom czucia mięśniowego. Nic nie boli, nic nie strzyka w łokciach / nadgarstkach dzięki tym miękkim uchwytom, których do tej pory raczej nie używałem.
@NorbertFenix
Ай бұрын
@@danielpacak6577 cieszy mnie to Oby tak dalej!
@PCapriano
2 ай бұрын
Cykam ten plan. Ależ to wchodzi 😍
@NorbertFenix
2 ай бұрын
@@PCapriano dobra robota!
@wpLuc
11 ай бұрын
a właśnie szukalem czegoś nowego na bramie do zmiany przy FBW 💪 dzięki❤
@Sirmodzel
Жыл бұрын
No właśnie się borykam z treningiem rąk😊
@valtari3494
Жыл бұрын
Trzeba dużo TRENować
@maciejjacek180
Жыл бұрын
JAK ZWYKŁE...... PROFESJONALIZM I JAKOŚĆ.....BEZ ŚCIEMY..BRAVO..👍👍👍
@danielrajszczak
11 ай бұрын
Wysłuchałem uważnie całego materiału za który dziękuję. Chciałem poruszyć temat bliskości upadku mięśniowego. Mam z tym problem, ponieważ każdą serię robię do upadku mięśniowego i tutaj upadek jest bezsporny, ponieważ angażując całą swoją wolę i skupienie nie jestem w stanie wykonać kolejnego. Staram się oduczyć takiego stylu, który nabyłem w wieku 20 lat czyli 28 lat temu. Wyjątkiem jest wyciskanie sztangi, ponieważ nie mam asekuracji (usunąłem ją, ponieważ wadziła mi). W tym jednym przypadku dochodzę do upadku technicznego. Dlaczego tak? Po prostu chodzi o satysfakcję, której nie potrafię sobie odmówić Satysfakcja z pracy do granic możliwości. Mój zakres to 8-10 powtórzeń i kiedy przystępuję do danej serii progresując to pierwsza seria jest to granica 10 powtórzeń, czasami 11 lub 12. Ze Zwiększaniem ciężaru narzucam sobie i mówię minimum 8, udaje się 8-9 do upadku. Czy to duży błąd? Czy każda seria do upadku też jest do zaakceptowania? Dodam, że ćwiczę dopiero siódmy miesiąc ale wkładam to cale serce.
@juliagadzinska7375
Жыл бұрын
Jak zawsze super dawka wiedzy :) krótko i na temat
@sawomirk3380
6 ай бұрын
Żeby mieć takie łapy to 200 metki 20 bomb teścia wino DECA Durabolin😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 łapy będą jak u papaja
@dawidkkkk2918
8 ай бұрын
Witam Mógłbyś podpowiedzieć ile robić przerwy między ćwiczeniami i seriami ? Ja jeżeli chodzi o bicepsy i tricepsy robię między ćwiczeniami 3-4 minuty a między seriami 1-2 minut, jest tak Ok ? Pozdrawiam 👊💪
@zalew
11 ай бұрын
@21:03 Inne napięcie tricepsa w zależności od ułożenia przedramienia? Anatomia się kłania. Zresztą jeszcze parę sekund wcześniej sam mówisz, że to nie ma znaczenia.
@michakrawulski315
28 күн бұрын
Sposobem przekazu bijesz innych na głowę. Super
@dkdk3450
Жыл бұрын
Ja najwiekszy progres lap zanotowalem jak zszedlem z ciezarow i zaczalem trenowac turbo technicznie i powoli po 2czwiczenia po 4 serie ale 3-4 razy w tygodniu, zawsze po treningu danej parti lecialy 2 czwiczenia lap w superseri , ale wiadomo na towarze u naturala nie ma szans ze to przyniesie jakies korzysci
@TheBeks888
2 ай бұрын
Co jakiś czas wracam do twoich filmów i pewnie już tak zostanie!
@electriclifeforever
6 ай бұрын
Super wykład. Późno trafiłem na ten kanał ale wartościwe lekcje.
@skynet7532
11 ай бұрын
No niestety robię praktyczne wszystkie te ćwiczenia łapa nadal stoi od dłuższego czasu 45 chyba już więcej nie będzie 😢
@wejhuu
Жыл бұрын
Lecimy po wielkie łapy : D
@robert100naturalbodybuildi4
11 ай бұрын
fajna forme masz, nie ma wody i tluszczu, i taka forma caly rok? czy moze przed zawodami jestes?
@Tomasz-v6s
Жыл бұрын
Ostatnie cwiczenie mozna w latwiejszy sposob zrobic na modlitwwniku, chodzi. O biceps
@wojciechszafranski1974
4 ай бұрын
💪🤙💪💪👑🔥😎
@Super_Przemek_XD
Жыл бұрын
koment dla zasiegu, pozdro
@karolkarol6352
5 ай бұрын
Kompendium wiedzy Dziękuję za bardzo wartosciowy materiał Polecam Łapka w góra i to nie jedna 👍
@NorbertFenix
4 ай бұрын
Cieszę się, jeśli materiał był pomocny 👍
@admier777
4 ай бұрын
Naprawdę dobry film!
@majk315
8 ай бұрын
Super trening prubowałem łapa nabita jak autobus to Lichenia teraz już, wiem że włączę go do planu naprawdę super
@domino_sc
7 ай бұрын
hahaha nieraz widziałem takie autobusy z samymi emerytami
@tomekm556
9 ай бұрын
kozacko dziekoje serdecznie i pozdrawiam
@danielwlodkiewicz2528
6 ай бұрын
Bardzo dobre ćwiczenia 👍
@przemokowalski4209
Жыл бұрын
Dobry materiał 😊 pozdro
@marekpe6420
6 ай бұрын
Dobre ćwiczenia.
@eclipsesaw
5 ай бұрын
Naprawde dobra robota.
@ukaszp3551
11 ай бұрын
Dziekujemy serdecznie
@GracekSTYLE
5 ай бұрын
Dzieki wielkie
@pawejawid8189
11 ай бұрын
👏👏👏
@eniugdzies1610
3 ай бұрын
Stary ćwiczę parę lat ale miło.sie zakoczylem dowiadując się z tego filmu paru nowych rzeczy . Dzięki
@moti0mOtio
Жыл бұрын
Żeby mieć takie łapy to trzeba w pierwszej kolejności szprycować się odpowiednią chemią, później żreć odpowiednio kalorycznie i na końcu trochę pomachać hantlami. Smęcenie o samych ćwiczeniach to zakłamywanie rzeczywistości.
@maratonczyk100
Жыл бұрын
Materiał jest dla tych , którym łapy nie rosną po spełnieniu dwóch pierwszych kryteriów.😀
@djsalis
Жыл бұрын
Ja teraz testuję : Push / Pull / Wolne / Legs / I jako 4 trening osobno Biceps + Triceps , które były lekko ruszone w pierwszych 2 dniach. Zobaczymy czy ruszy :)
@filipwej1040
7 ай бұрын
Opisz dokładnie co z czym łączysz i po bicku i tricku ile masz przerwy w dniach pozdro
@uptheirons6520
4 ай бұрын
Ruszylo?
@djsalis
4 ай бұрын
@@uptheirons6520 Przyznam szczerze, że żadne próby nie zmieniły nic w proporcjach mojego ciała :)
@uptheirons6520
4 ай бұрын
@@djsalis czyli limit osiagniety, teraz juz tylko koks to ruszy:p mi na szczęście juz nie zalezy na dodatkowych cm, teraz cwicze i jem for fun i dobrze sie bawie. Powodzenia bro!
@djsalis
4 ай бұрын
@@uptheirons6520 Pozdr i powodzonka :)
@cichy00711
2 ай бұрын
6:22 Panowie!!!... na prawo patrz!!!!
@ZwariowanaKoza
Жыл бұрын
ktos zna bit ktory lecik w tle ? :D
@ukaszg3176
Жыл бұрын
Nie dopiąć tylko napiąć!
@Choco.Cherry
Жыл бұрын
A to zależy.
@trenerprzemekorlowski
Жыл бұрын
Napnij umysł, wytęż słuch.
@kotletschabowy6709
Жыл бұрын
Taa, wszyscy źle ćwiczą. I ta źle ćwicząca większość nie kłuje się, ale to tylko zbieg okoliczności.
@maciejs6551
4 ай бұрын
BYDŁO
@dorianjames4761
Ай бұрын
jakos nie widac zebys mial lapy XXXL
@NorbertFenix
Ай бұрын
@@dorianjames4761 dla mnie to nawet 4xl patrzac na to jakie mialem kiedys 😉
Пікірлер: 96