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🧘♂️ Explorez la posture de yoga "Navasana" pour renforcer votre corps et votre esprit 🧘♀️
La posture de yoga "Navasana", également connue sous le nom de posture du bateau, est une position dynamique et stimulante qui apporte force, stabilité et équilibre. Cette vidéo vous guide à travers les étapes, les techniques et les avantages de cette posture revitalisante.
Technique : Asseyez-vous sur le sol, pliez les genoux et placez vos mains à côté des hanches. Inclinez légèrement le torse vers l'arrière et soulevez les jambes, formant un angle de 45 degrés par rapport au sol. Étirez les bras parallèlement au sol, paumes vers l'avant. Gardez le dos droit, le cœur ouvert et maintenez la posture avec une respiration régulière.
J'insiste sur la respiration, relâchez la posture si vous bloquez votre respiration, prenez quelques cycles respiratoires de repos et recommencez.
Bienfaits :
Renforcement des abdominaux : La posture du bateau engage activement les muscles abdominaux, aidant à tonifier et à renforcer la région abdominale.
Amélioration de l'équilibre et de la stabilité : En exigeant un équilibre stable, cette posture développe la coordination et la stabilité physique.
Stimulation du système digestif : Navasana stimule les organes internes, favorisant ainsi une meilleure digestion et le métabolisme.
🚨 Remarque : Cette posture peut être intense. Il est recommandé de l'aborder progressivement et de consulter un professeur expérimenté si vous avez des problèmes de dos ou si vous débutez dans votre pratique du yoga.
La pratique régulière de la posture du bateau peut apporter force et équilibre à votre corps et à votre esprit. Rejoignez-nous dans cette exploration et découvrez la puissance de cette posture pour améliorer votre bien-être général.
🙏 Abonnez-vous pour plus de vidéos sur le yoga et partagez vos expériences avec la posture du bateau dans les commentaires ! Namaste 🙏
by Shanonne Coach
REMERCIEMENTS
Studio "Body Pilates" Toulouse pour ses locaux.
"Fly and Dive" Production
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