Un exercitiu foarte comun pe care adesea il auzi nu doar in calisthenics dar poate chiar si in salile de fitness este plank-ul.
In esenta plank-ul este un exercitiu static/isometric, care poate fi facut aproape de oricine indiferent de nivelul la care se afla persoana respectiva.
Atunci cand il faci acesta activeaza tot corpul, dar lucreaza in special muschii abdomenului.
La fel ca in orice exercitiu, daca vrem sa profitam la maxim de pe urma plank-ului, este important sa invatam cum sa-l facem corect. Asa ca in acest videoclip vom vedea mai in detaliu:
✅ Cum se executa corect un plank,
✅ Care sunt greselile cele mai comune pe care sa le eviti,
✅ Si in plus am sa-ti ofer cateva variatii ca sa faci plank-ul mai intens.
----------------------------------------------------------------------------------------------
✅ Daca iti place ce fac, te poti abona aici: kzitem.info...
► Daca vrei sa ne cunoastem, hai aici: / discord
💪 Daca vrei sa devii un Sustinator al canalului, o poti face aici: / @mariusoiaga
----------------------------------------------------------------------------------------------
✦ 𝗧𝗼𝗮𝘁𝗲 𝗲𝗰𝗵𝗶𝗽𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗹𝗲 𝗺𝗲𝗹𝗲 ✦
📷 𝗣𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗙𝗶𝗹𝗺𝗮𝗿𝗶:
► Camera 1: bit.ly/CanonM50-mariusoiaga
► Camera 2: bit.ly/GoProHERO8-mariusoiaga
► Obiectiv: bit.ly/CanonEF50mm-mariusoiaga
► Microfon: bit.ly/iRig-Mic-Lav-mariusoiaga
► Lumina: bit.ly/KitLuminaSoftbox-mariu...
💻 𝗣𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗘𝗱𝗶𝘁𝗮𝗿𝗲:
► Adobe Premiere Pro: bit.ly/Pr-Pro-mariusoiaga
► Adobe After Effects: bit.ly/AE-mariusoiaga
► Elemente vizuale: bit.ly/Envato-mariusoiaga
► Audacity: www.audacityteam.org/
► Muzica(royalty-free): artlist.io/Marius-2612719
► Clipuri (royalty-free): www.storyblocks.com/
📊 𝗣𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲:
► TubeBuddy: www.tubebuddy.com/mariusoiaga
💳 𝗣𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗣𝗹𝗮𝘁𝗶 𝘀𝗶 𝗧𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗲𝗿𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝗕𝗮𝗻𝗶 𝗶𝗻 𝗺𝗮𝗶 𝗺𝘂𝗹𝘁𝗲 𝘃𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲:
► Wise: bit.ly/Wise_mariusoiaga
----------------------------------------------------------------------------------------------
🔴 ALTE CLIPURI CARE S-AR PUTEA SA-TI PLACA
Cum am reusit sa alerg 10KM (FARA OPRIRE)
▶️ • Test de Rezistenta de ...
▶️ • Cum sa alergi primii t...
Cum sa alergi cu o forma corecta
▶️ • Cum sa alergi cu o for...
PROCRASTINAREA: Iata de ce amani mereu lucrurile importante
▶️ • Cum sa scapi de obicei...
----------------------------------------------------------------------------------------------
💼 Colaborari: mariusoiaga2020@gmail.com
*DECLARATIE DE AFILIAT: Anumite link-uri recomandate de mine sunt afilieri. Afiliere inseamna ca eu promovez fie prin video, fie prin link-uri, anumite produse care imi plac si care ma ajuta sa imi fac treaba pe KZitem sau in alte aspecte ale vietii. TU NU PLATESTI NIMIC IN PLUS. Daca alegi sa cumperi serviciile / produsele prin link-urile de mai sus, eu o sa primesc un mic comision de la magazinele sau platformele respective, iar asta ma ajuta sa ma intretin din punct de vedere financiar, atata tot :) Multumesc de sprijin!
*Ignora:
#calisthenics #plank #exercitiipentruabdomen
Негізгі бет Tutorial Complet Plank - TEHNICA DE EXECUTIE, GRESELI, PROGRESII
Пікірлер: 10