En este vídeo tutorial te muestro cuál es mi nivel actual en dominadas a un brazo y cuáles son las 5 progresiones que practicaré para desbloquear el movimiento.
Este movimiento lo estoy practicando para poder desbloquear el One Arm Muscle Up.
Rutina de One Arm Pullup:
1) x3 OAP negativas
2) x3 OAP asistidas (subir 50%)
3) x3 OAP asistidas (completas)
4) Max One Arm escápulas
5) Max One Arm colgado
x3 series de cada brazo con 1-2 minutos de descanso entre series
6) Para finalizar, realizo un máximo de dominadas en forma de super set de la siguiente manera:
- Explosivas
- Normales
- Cortas (sin descanso entre ellas)
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Te veo en el próximo vídeo, actúa hoy, cambia hoy 👊
Негізгі бет Tutorial DOMINADA A UN BRAZO | Progresiones desde cero
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