Me sirvio mucho antes ni podía hacer 1 ahora hago 1 gracias
@sergioorduz
11 ай бұрын
💪🔥 vamos por 2 .. bendiciones
@INSANO969
11 ай бұрын
@@sergioorduz ok
@SR.ICARIO
7 ай бұрын
Un gran cambio.jpg
@_der_k
6 ай бұрын
@@SR.ICARIOJAJAJAJAJAJA
@idontknowhace10anos60
3 ай бұрын
@@SR.ICARIOpara mi lo es xd
@rikidisergiofelipemaldonad8771
Жыл бұрын
Con 10 queddo muerto el 1 y 3 estan buenos, gracias
@sergioorduz
Жыл бұрын
Un abrazo Rikidi 💪🔥
@Fabrizio-s1l
Ай бұрын
Es increíble como una push Up de niños las hacíamos como algo básico y ahora andamos luchando para hacer dos JAJA
@sergioorduz
Ай бұрын
Jajaja es verdad.. pero nada que no podamos recuperar 💪 bendiciones
@SoyunGato7
Жыл бұрын
Dia 1 Se me complica la primera soy muy débil Día 2 Hacer 3 series de cerca del fallo creo que me va a dar más resultados Día 3 No pude hacer muchas me dolían los brazo mucho ( se me olvidó actualizar perdón) Semana 1 Estoy ganando fuerza pero no es suficiente para alcanzar el 2 Semana 2 no es suficiente pero lo voy a lograr Semana 3 hoy comienzo más ejercicios para completar y tener más fuerza. MES 1: Lo logre pase al nivel dos pero con mucha dificultad.
@angelmate2743
Жыл бұрын
Me pasa exactamente lo mismo (quiero escuchar de tu progresión)
@byayrtonhz
11 ай бұрын
Como vas?
@SoyunGato7
11 ай бұрын
@@byayrtonhz Actualizaré mi progreso semanalmente
@byayrtonhz
11 ай бұрын
@@SoyunGato7 va
@Trishkaz
11 ай бұрын
@@SoyunGato7cómo vas hoy?
@LuOeAndre
Жыл бұрын
Muchas gracias we,gracias a este gran consejo ya puedo hacer lagartijas normales y con brazos más abiertos,me funcionó muchísimo en su momento ,un grande
@sergioorduz
Жыл бұрын
Waooo LuOE 💪🔥 me alegra mucho.. te has dado cuenta que eres fuerte .. sigue asi.. bendiciones
@dummyfandepou
10 ай бұрын
bro voy en el 2 y aguanto 8. Cuantas debo de hacer en cada una para pasar a la siguiente y cuantas repeticiones de cada una? me ayudaría mucho si me respondes, gracias
@sergioorduz
10 ай бұрын
Eso 💪🔥 a mi me gusta cuando te puedas hacer 10 lentas y super vien hechas pasas al siguiente 🔥💪 bendiciones
@Fabraskass
7 ай бұрын
Yo te digo mi experiencia no podia hacer domiandas con buena tecnica e hice el 2 hice las maximas q pude 3 series al fallo y al dia siguiente me salio mi primera flexion y segui haciendo ahora puedo 20 con buena tecnica y 2 pausas
@dummyfandepou
7 ай бұрын
@@Fabraskassgracias brother ahorita ya logro 3 flexiones con buena técnica pero hasta ahí, también lo qué pasa es que no he estado practicando
@Fabraskass
7 ай бұрын
@@dummyfandepou yo hago todos los dias cuando puedo ahora quiero hacer la flexion con aplauso pero me falta rapidez para lograr el aplauso
@LaCollita-uv4is
3 ай бұрын
@@Fabraskassy más fuerza para empujarte o ser más liviano depende el caso pero lo lograrás 👌
@Zk.crazy123
6 ай бұрын
Lo intentaré
@Panndiita
2 ай бұрын
Por fin un tutorial de que hacer para llegar a hacer flexiones. Excelente entrenamiento. He visto como 50 videos y ninguno decia cómo, solo este🎉
@PrincesaBrenBren
17 күн бұрын
Muy bueno, muchas gracias.
@frankmelendez7714
Ай бұрын
Cuantas puedo hacer cada dia?😅
@DanaZavala-b6m
8 ай бұрын
Muchas gracias
@castielavalos5774
10 ай бұрын
GRACIAS!!!💪💪💪
@sergioorduz
10 ай бұрын
Con gusto 💪bendiciones
@yogamez2529
11 ай бұрын
RECUERDEN APRETAR LOS GLUTEOS .
@chefranxd
7 ай бұрын
Lo que hay que apretar es el abdomen, no los glúteos.
@Santy-LDT
3 ай бұрын
@@chefranxdtambién ay que apretar toda la pierna para tener mayor estabilidad y realizar bien el ejercicio
@LaCollita-uv4is
3 ай бұрын
La verdad es que más que nada hay que evitar perder una buena postura porque si apretamos mucho el glúteo nos lleva a una gran retroversion pelvica por eso hay que tener cuidado y hacer un crunch en exceso obviamente nos flexiona más el tronco así que esas cosas nos sacaría de lo que vendría a ser una postura que se supone debe ser como una tabla por eso dependiendo el trabajo y los músculos y forma que quieras trabajar dependiendo de eso debemos hacerlo de una u otra forma pero lo importante es siempre mantener una posición saludable o eso es lo que he aprendido con tanto ya tiempo espero les ayude y pueden ver iron máster es un canal de un señor muy sabio en el ámbito de ejercicios y demás de una manera saludable y cuidando las articulaciones y más en biomecanica y así ojalá les ayude
@CristoferChavez-ku4yr
Ай бұрын
Gracias ❤
@D3mias
Ай бұрын
Gracias a la 2 ahora ya puedo llegar a 50! Pero normales sin apoyar el pie, esto es debido a que me faltaba mas entrenamiento sin usar menos fuerza 💪🏽
@sergioorduz
Ай бұрын
Wao wao 💪 te felicito por todo ese progreso y vamos por esas 60💪🔥 bendiciones
@D3mias
Ай бұрын
@@sergioorduz gracias! Aún así no son seguidas son con descanso a una mano, pero me sorprende mi límite!
@-Juss
Жыл бұрын
Esto también me ayuda a definir Pectorales vrd?
@sergioorduz
Жыл бұрын
Claro que si.. es el mejor ejercicio que puedes hacer en casa para esta zona 💪🔥 me cuentas. Bendiciones
@-Juss
Жыл бұрын
@@sergioorduz Muchas gracias Una duda, Está bien si Hago 2 días de Brazo 2 de pierna y 2 de cardio? Para no sobreejercitar los musculos
@sergioorduz
Жыл бұрын
@@-Juss el unico problema seria que no estarias entrenando tu pecho o espalda.. entonces cambia una o dos de las de brazo por trronco superior.. en esas tambien se trabajan tus brazos bastante 💪
@ElEspantaviejas211
7 ай бұрын
No sabia que necesitaba tanto este video gracias amigo voy por el 3 ahora antes si intentaba hacer una flexion me moria pero gracias a ti ahora voy por la 4 te agradezco de corazon bro
@azulzafiro7824
4 ай бұрын
Y pudiste?
@Momofortnitereal
Жыл бұрын
Voy a empezar a entrenar en casa, como esta esta rutina? Soy principiante y seria 1 dia superior otro abdominales y otro pierna y asi seguidamente. Tengo 15 años. Dia de tren superior: Calentamiento Flexiones - 3X10 Flexiones diamante - 3X6 Triceps en silla - 3X12 Flexiones pica - 3X6 Flexiones elevadas - 3X6 Triceps en silla - 2X15 Dia de abdominales: Calentamiento Abdominales - 4X15 Elevacion de piernas (abdominal) - 3X8 Abdominales - 3X10 Elevacion de piernas (abdominal) - 2X6 Toque de talones - 4X10 (cada lado) Dia de pierna: Calentamiento Sentadillas - 3X10 Zancadas (cada lado) - 3X6 Sentadillas explosivas - 2X10 Elevacion de gemelos - 4X20 Sentadillas - 2X6 Elevacion de gemelos - 4X15
@jesusrico1746
Жыл бұрын
Que bien. Yo ya tengo 15 años y quisiera darte una recomendacion. primero empieza dominando las flexiones nomales, trata de por lo minimo hacer 20 en una serie, y si se te dificulta comienza con 10 o con 6 repeticiones ya despues de que dominas las flexiones normales puedes pasar a las diamante Te dejare el orden de las flexiones con la que yo comenze a entrenar -Normales -Diamante -Inclinadas -arqueras -flexiones explosivas (Existen varias de este tipo) -Flexiones con peso incluido -flexiones en pika -flexiones a una mano Actualmente la flexion que yo estoy dominado es, la flexion rusa combinada con una explosiva que trata de impulsarte y dar aplausos
@jesusrico1746
Жыл бұрын
para abdominales te recomiendo hacer plancha. Existen varias planchas y son la base para tener abdominales fuertes. yo comenze con 4 series resistiendo 1 minuto actualmente yo le agrego mas dificultad para hacer el ejercicio
@jesusrico1746
Жыл бұрын
Y para las piernas te recomiendo Sentadillas con peso
@jesusrico1746
Жыл бұрын
Y por ultimo. Si ya dominas las flexiones todas las que te mostre. Estaras listo para hacer fondos, ya que ese ejercicio te ayuda a ganar mucha fuerza en El pecho y en los brazos. es tremendo ejercicio
@jesusrico1746
Жыл бұрын
No olvides alimentarte bien y descansar lo suficiente, recuerda que los musculos se recuperan y crecen mas grandes durante la etapa del sueño
@Keni15
Жыл бұрын
Gracias. Yo soy tan burro que no sabía hacerlas ❤
@sergioorduz
Жыл бұрын
Jeje no te trates asi Keni.. cada dia vamos aprendiendo cosas.. bendiciones
@rangopina5054
11 ай бұрын
Hola, yo siempre he hecho las fleciones sacando los codos mucho y e visto que hay que hacerlos con los brazon pegados al cuerpo y no laspuedo hacer pero de mi forma si hay algun problema o algo en hacerla de mi forma y porque puedo hacerlas de mi manera y de la buena no no lo estiendo me caigo hacia alante
@andoni1107
11 ай бұрын
Te explico, si sacas mucho los codos te vas a lesionar y si los pegas mucho al cuerpo tmb te lesionas. Un truco es k te imagines k formas una flecha con tu cabeza y codos, y si te vas muy adelante es porque tus brazos estarán mal colocados, en ese caso colócalos casi paralelos al pecho. Con eso verás k igual te cuesta un poco más pero con perseverancia y tiempo verás como haces muchas .as flexiones k ahora
@Jose.Marioj
11 ай бұрын
Gracias
@sergioorduz
11 ай бұрын
Un abrazo grande Jose 🔥 bendiciones
@maryatorres2760
7 ай бұрын
Esto puedo contarlo como una rutina? Cuanto tiempo tengo que usar? Cuantas repeticiones puedo hacer según mi nivel? Siento tanta pregunta,saludos
@nelcybaptista5977
8 ай бұрын
Muchas gracias 🙏. De todos los ejercicios es el que más me cuesta. No puedo hacer ni uno completo
@ivang3460
8 ай бұрын
El 2 si cruzas las piernas puedes causar una lesion en la columna, no debeis cruzar las piernas nunca
@DanaZavala-b6m
8 ай бұрын
No podia pero gracias a usted lo are
@sergioorduz
8 ай бұрын
Estare atento a tu progreso 💪🔥 bendiciones
@rafasaurio-fp7jc
11 ай бұрын
Tengo una sola duda,este entrenamiento¿Puedo usarlo como una rutina de brazos? & ¿Cuantas veces por semana tengo que hacerlo?😗🤙
@Ig1s4.pa2文
11 ай бұрын
Por lo que vi esta bien hacerlas como entrenamiento de brazos de 1-3 series llegando al fallo y así notarás como cada vez puedes hacer más
@ianemilianovazquez999
3 ай бұрын
Lo hare con todooooo 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@ianemilianovazquez999
3 ай бұрын
Todos podemos 🔥🔥🔥🔥🔥
@francisko23
11 ай бұрын
Las flexiones sirven para los brazos y hombros igual, o solo pecho ?
@maytecorrea3973
5 ай бұрын
Yo hago como la segunda pero no llego a bajar todo, bajo como hasta la mitad. Pensaba seguir haciendolo así y poco a poco ir bajando un poquito mas. Qué me recomiendas? Continuar así o ir para la primera?
@elpapurri9987
2 ай бұрын
Preguntas cuantas repeticiones y series?
@Y.A.C.113
10 ай бұрын
gracias bro ¿ pero cuantas puedo hacer si soy principiante?
@sergioorduz
10 ай бұрын
Empieza desde el nivel 1 y cuando te puedas hacer 10 lentas progresas al siguiente nivel .. me cuentas. Bendiciones
@mastercarrasco1588
11 ай бұрын
Muy buena estrategia 10/10
@DesconocidoDesconocido-gv9pr
11 ай бұрын
Tengo 13 años y es que la verdad Ise 30 en el 1 y en el 2 pero en el 3 solo Ise 10 pues la verdad están buenos y es lo que busco mejorar esa zona gracias voy a Aser eso todas las noches gracias un abrazo 💪🔥
@sergioorduz
11 ай бұрын
Un abrazo me vas contando.. bendiciones
@DesconocidoDesconocido-gv9pr
11 ай бұрын
Con estos vídeos aprendo a Acer las flexiones muchas gracias 💪🔥
@sergioorduz
11 ай бұрын
@@DesconocidoDesconocido-gv9pr me vas contando 💪 bendiciones
@DesconocidoDesconocido-gv9pr
10 ай бұрын
@@sergioorduz ya eh mejorado gracias a ti 💪💪🔥
@DIVMOB504
Жыл бұрын
Gracias porfin voy asacar cuadros 🎉❤
@sergioorduz
Жыл бұрын
Eso 🔥💪 me cas contando de tu progreso.. bendiciones
@LaCollita-uv4is
3 ай бұрын
Si está bien la técnica en lo que sería flexiones clásicas pero quiero recalcar y espero ayudar diciendo de que no hay una y ya hay varias formas de que las flexiones funcionen para otros músculos si abren más los brazos llegando a menos de 90 grados o incluso los 90 peri mejor entre 90 y 70 o busquen la que haga aducción del pectoral porque entre más cerrados los brazos más cerca de su cuerpo eso es una flexión y quienes lo hacen pues entre los más notables son los deltoides y trabajaran una buena parte los triceps y si están bien alineados trabajarán efectivamente los triceps pero si amig@s el pectoral también es un flexor o ayuda a la flexión de la articulación del hombro así que también estaría ayudando por eso hagan de todas las maneras así crecerán mejor sin limitarse siempre cuidando cada aspecto e investigando más aún espero no equivocarme en algo de lo que les conté❤
@crisgonzferdz5671
4 ай бұрын
Qué puedo hacer en caso de que me duela ponerme de rodillas? :(
@Rodri-f2b
4 ай бұрын
Ponte una cobija
@Rodri-f2b
4 ай бұрын
Ponte una cobija
@Elpanaguarrr
3 ай бұрын
Cómo de cuantas repeticiones la hago
@RaulMunoz-tr1cc
10 ай бұрын
Es bueno me sirvió mucho 😅
@Rselenejm
Жыл бұрын
Ayuda para tonificar el busto 😢
@sergioorduz
Жыл бұрын
Hola hola.. este ejercicio estara perfecto.. porque detras de tu busto hay masa muscular y la masa muscular da firmeza y sostiene 🔥💪 entonces que entrenes tu tronco superior y especificamente tu pecho va a ayudar 💪🔥 me cuentas.. bendiciones
@victoriavazquez9164
Жыл бұрын
me aparecieron mil videos y ninguno me funciono, pero este me funciono, especificamente el 1 y el 3
@sergioorduz
Жыл бұрын
Me alegra victoria 😊💪 eres fuerte.. me avisas si te animas a hacer una de mis rutinas completas 💪😊 bendiciones
@rodolfo3559
11 ай бұрын
Reporte breve : Semana 1 - no podía hacer casi nada del 2 (al inicio) pero pude hacer 30 al fin de semana (inter-diario) [cabe destacar que por día hacia 30] Semana 2 - Inicie con el 3 porque lo vi pertinente / la verdad me siento un poco estancado pero todavía no acaba la semana 2 (puedo hacer 20 y llego al fallo). PD: Pasen recomendaciones, cuantas series tengo que hacer del 3 para pasar al siguiente (lo he intentado pero solo puedo hacer 2 seguidas)
@azulzafiro7824
4 ай бұрын
Yo también estoy en el 3 puedo bajar y quedar pero no tengo suficiente fuerza para subir jajaja
@depana6845
Жыл бұрын
¿Se puede hacer con peso en la espalda?
@sergioorduz
Жыл бұрын
Si ya la dominas perfectamen5e claro que si 🔥💪 bendiciones
@depana6845
Жыл бұрын
@@sergioorduz lo gracioso es que hago solo dos flexiones normales pero hago 10 repeticiones y 10 sets de flexiones con apollo de rodillas y con peso incluido
@andoni1107
11 ай бұрын
@@depana6845xD sólo confía en el proceso
@thebaticrack
4 ай бұрын
Cómo se llama la flexión 1?
@notsilent9741
2 ай бұрын
I started with 4 and never done 1,2 or 3
@Aterner
3 ай бұрын
El pecho debe tocar el piso o no?
@klslsllsls
9 ай бұрын
👍👍👍👍👍👍
@ljrz4942
4 ай бұрын
Como se llama la 1
@Trishkaz
11 ай бұрын
Cuantas series perdon?
@sergioorduz
11 ай бұрын
En teoria cuando puedas dominar 10 a 15 pasas al siguiente nivel 💪 me cuentas.. bendiciones
@jhonatanalmonacid2375
Жыл бұрын
cada cuanto tiempo voy subiendo el nivel?
@sergioorduz
Жыл бұрын
Una buena regla es cuando te puedas hacer de 10 a 15 con buena ejecucion.. cambias de nivel 💪🔥 me cuentas.. bendiciones
@DamarisOliviaMera
Жыл бұрын
Gracias!!antes podía hacer de la 4,30 re peticiones y ahora perdí la práctica
@sergioorduz
Жыл бұрын
Paso a paso 💪 me vas contando 🔥 bendiciones
@DamarisOliviaMera
Жыл бұрын
@@sergioorduz si!!gracias
@sagalf1130
Жыл бұрын
me hago 3 series de 10 de la 2, recomiendas subir de nivel?
@sergioorduz
Жыл бұрын
Si 💪🔥 si te las haces bien considero que ya puedes subir.. al menos en la primera serie 🔥💪 me cuentas.. bendicioned
@omarelmatador2818
Жыл бұрын
Una pregunta es normal que cuándo estoy haciendo el 1 y el 2 me duelan mucho las rodillas?
@sergioorduz
Жыл бұрын
Bno trata de apoyarlas en una colchoneta o algo asi.. si es en el suelo si es normal 😔 me cuentas.. bendiciones
@omarelmatador2818
Жыл бұрын
@@sergioorduzVale muchas gracias eso haré👍.
@elkingslayer
7 күн бұрын
Waos
@Charlie-g1h
5 ай бұрын
Yo no paso de 5 normales 😢
@ikerastaiza2165
Жыл бұрын
Se me dificulta doblar los brazos Alguna ayuda?
@sergioorduz
Жыл бұрын
Te comparto un tutorial desde cero.. no avances de nivel a menos que te puedas hacer 10 reps bien.. me cuentas.. bendiciones kzitem.info/news/bejne/26ect4GOm4Onpnosi=MPSsxhp0NqHuo683
@ikerastaiza2165
Жыл бұрын
@@sergioorduz gracias
@fernandainzulza5432
10 ай бұрын
Hoy inicio estando en la etapa 1 Me cuesta un monton, pero a ver como se progresa, nadie me habia explicado bien como iniciar ya que todos empezaban en el 2 y yo ni así podrá 😭
@oscarguillermo8159
Жыл бұрын
La verdad es que no eh echo esto también un tip es ir practicando las militares y si no te salen ya con las rodillas, lo digo porque yo hago 50 militares al día y ya me salen cómo 10 completas
@sergioorduz
Жыл бұрын
Wap Oscar .. sigue fuerte 💪 bendiciones
@oscarguillermo8159
Жыл бұрын
@@sergioorduz Ya hago 100 militares y 15 completas👻 cada día me superó a mi mismo
@TATIANAPESTANA-f7h
8 ай бұрын
Los extensores de la muñeca duelen mucho
@TMEI_TECNOLOGIA
11 ай бұрын
Hay gente que le cuesta mas progresar en cierto ejercicio y otra que no a mi casi no me costo flexiones de brazos pero dominadas ufff me cuesta banda
@andoni1107
11 ай бұрын
Igual k yo, sólo estoy con negativas y tal y tmp me va tan mal k digamos. Ya me saque CASI mi primera dominada
@kyzzz4149
10 ай бұрын
conseguiste tu primera dominada bro?@@andoni1107
@elesqueleto9492
Жыл бұрын
Cómo cuánto tiempo me tardaría para lograr hacer unas lagartijas
@sergioorduz
Жыл бұрын
Si las haces frecuentemente en cuestion de semanas ya la podrías hacer 💪 bendiciones
@mark06na97
7 ай бұрын
Gracias,mi hermano ni siquiera puede hacer las de las rodillas
@axelgomez2346
Жыл бұрын
que pasa si abres los brazos así los lados
@sergioorduz
Жыл бұрын
Pones precion sobre tus hombros .. codos y muñecas.. y esta basicamente es la razon por la que es mas facil.. porque te estas ayudando de todo esto y no del pecho como tal 😊💪 me cuentas. Bendiciones
@axelgomez2346
Жыл бұрын
@@sergioorduz maestro usted es grande quiero saber la técnica correcta porque si la amplitud de los hombros es asiadelante junto con la retracción escapular
@andoni1107
11 ай бұрын
Si se te salen mucho los codos te puedes ocasionar una lesión, mejor colocar los codos como si formaras una flecha con cabeza y codos
@SantyElfifas
12 күн бұрын
Puedo haser solo una de la dos😢 pero iré echandole caña👍
@azulzafiro7824
4 ай бұрын
Ya puedo hacer hasta 3 el problema es que puedo bajar y quedar ahi pero después no puedo subir :(
@giovannibarahonaarenas1333
11 ай бұрын
Gracias ahora ya puedo hacer 16 seguidas
@mizukinrealifefrfr
10 ай бұрын
ME MANDARON ESTO PARA EDUCACION FISICA AYUDA
@zorrofenix2425
Жыл бұрын
yo no llegaba ni a medio aora ya puedo grasias bro
@sergioorduz
Жыл бұрын
Esoo 🔥💪 sigue progresando 💪💪 bendiciones
@diegoalexandervallejimenes7477
Ай бұрын
Me salte del 2 al 4
@DiegoSolorio-sx8sf
Ай бұрын
Garcais mañana tenemos que aser push ups i nose grax
@Chir1894
Жыл бұрын
13
@sergioorduz
Жыл бұрын
💪💪🔥
@nxxxxx2678
4 күн бұрын
So sirve bandaaaaaaa
@Futbol_clips-s9n
28 күн бұрын
Voy a empezar esto por un mes,y ps les voy ir comentado como me e sentido Dia 1:es dificil y literal tengo 13 años y peso 39 kilos😢,bueno pues estube haciendo la segunda y me gane a hacer 22 flexiones 😮😮,
@MynameisMoises
8 ай бұрын
Yo hago 30 😎 Pero 30 mal hechas 😂 :(
@YadielA
6 ай бұрын
Es de arriba para abajo o abajo para arriba diganmelo que luego regreso para ver las respuestas
@emyycookie1288
Жыл бұрын
estoy por la 3
@sergioorduz
Жыл бұрын
🥳🥳🥳 pronto vamos por el siguiente nivel
@emyycookie1288
11 ай бұрын
en el 3 me puede salir adomen@@sergioorduz
@marianoalfaro5494
Жыл бұрын
Estoy practicando el primer paso, hoy hice 4 series de 10 y quede destrozado, pero mañana voy a hacer 5 series
@sergioorduz
Жыл бұрын
Eso 💪🔥 cuando quieres mejorar es muy importante la frecuencia.. entonces prueba hacer menos.. pero 2 o 3 veces durante el dia y mejroaras rapidamente.. me cuentas.. bendiciones
@ByronJavo
2 ай бұрын
Like por el phonk ❤
@JnxGD
10 ай бұрын
Y si la hize ala primera (de niño en vez de pegarme me ponian a sufrir con el ejercicio antes lo odiaba ahora lo anelo )
@ByronJavo
2 ай бұрын
like por el phonk
@Gatooo456
Жыл бұрын
Llevo 10 minutos aciendolo y ya voi or la fase 3😅
@sergioorduz
Жыл бұрын
🥳🥳💪🔥
@ianmartinez8185
Жыл бұрын
Para que son los ejercicio no se ingles
@sergioorduz
Жыл бұрын
Este ejercicio es una progresion para hacer la flexion de codo.. que es uno de los mejores ejercicios para pecho hombro y triceps.. empieza por el uno y cuando puedas hacerte 10 o 15 avanzas al siguiente nivel 💪 bendiciones
@ianmartinez8185
Жыл бұрын
Gracias
@german226
11 ай бұрын
No entendí que hay que hacer las 4 en orden?
@sergioorduz
11 ай бұрын
Empieza con la 1.. cuando te puedas hacer 10 a 15 bien.. ya podrías avanzar de nivel.. me cuentas.. bendiciones
@german226
11 ай бұрын
@@sergioorduz gracias
@NestorRojas-fv2kj
10 ай бұрын
me cirbio ahora ago 35 muy bueno
@sergioorduz
10 ай бұрын
Wao Nestor.. espectacular.. vamos por mas.. bendiciones
@PedroMoreno-g3x
6 ай бұрын
Esta gordito
@jesussalas9648
Жыл бұрын
Hay que estar muy débiles si no puedes ni hacer 6 flexiones
@elmango1055
Жыл бұрын
O puede ser que sean nuevos
@erizomakai
Жыл бұрын
Hermano muchas gracias. Estoy empezando y apenas podía llegar a 3. Fué leer tu comentario y me puse a hacerlas y pude llegar hasta 10. Gracias por la motivación
@unvatocualquiera6259
Жыл бұрын
@@erizomakaiXD
@eggd8039
Жыл бұрын
No te burles de los peruyprkinos 👺
@Aliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Жыл бұрын
Yo no puedo ni una, llego hasta abajo y no puedo subir😥
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