يا جماعة لا تصدقون هؤلاء تمرنو وتناولو وجباتكم حسب ماهو متاح لديكم ورح تحصلون نتيجة دعكم من هؤلاء
@user-qpp
10 ай бұрын
سامعها من قناة الحارثي صح 😅
@TaherTaher-xs3nx
10 ай бұрын
@@user-qpp اخى مو سامعها من حارثي ولا غيره زمان قبل الابحاث الجديدة دى كان الناس تطلع عضلات وفي السجن الناس ايضا تطلع عضلات
@hala111sul2
6 ай бұрын
من جدد انا حدي وجبتين باليوم فيها بروتين والكوتش تقول لازم 4 وجبات باليوم قولت بنفسي اذا أكلت وجبه زين 😢
@abdellah-so.8
6 ай бұрын
هو مايعني اذا ماوصلت احتياجك من لبروتين مراح تبني عضل راح يكون بناء بطيئ فقط
@MoonLight-zs5km
6 ай бұрын
@@hala111sul2انا اتّبعت استراتيجية ومرتاح فيها جدًّا، اكلي طبيعي آكل مع اهلي وفي البيت، البيض عندي اساسي، الغداء التقليدي المعروف رز ودجاج او ايدام بامية من هذه الاطباق، نزلت الحمدلله 15 كيلو وصلت وزني المثالي بعدها وقّفت فترة طويلة ورجعت بس اركّز على التنشيف وتخفيف نسبة الدهون وزيادة العضل، هذا اسبوعي الرابع الآن وزني ثابت بس فيه تغيّر بسيط في محيط الخصر
@AMINE_Dz7
11 ай бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين ❤
@user-nm5fw4cm6p
7 ай бұрын
الطريقة مو دقيقة يعني لو واحد وزن ٦٠ واغلبه عضل مو نفي واحد ٦٠ واغلبه دهون لازم تحسب الكتلة العضلية وتضربها في ٢ او اكثر لان لو جسمك اغلبه دهون راح تحتاج تنقص السعرات
@Muntzar__zuhair
4 ай бұрын
هذه من مميزات الجسم الصغير . طبعا الكلام باعتبار وزني ٦٤ وطولي ١٦٤ سم .. بكل سهولة يظهر عضلات .
@Koudryoosf
Ай бұрын
كم احتياجك من لبروتين
@user-jj2dt1ig4w
6 ай бұрын
ترا يمديك تعضل و تبني جسم ع اكلك الطبيعي اهم شي تستمر في تمارين و رح يبتدي جسمك ينبني بس خفيف و يبي لك وقت طويل
@user-hq8ky9jo8f
9 ай бұрын
ياشيخ روح الله يسعدك
@abdalrazakhamde1394
6 ай бұрын
شكرا واخيرا لقيت حدا فهمان
@saramsara6764
Жыл бұрын
احس نفسي أسد أذا كل يوم بأكل احتياجي 130 غرام بروتين😂
@mohamedo440
Жыл бұрын
انا وزني ٧٧ واخد 160 ل 170 بروتين 😂
@3zGAMING_
Жыл бұрын
@@mohamedo440اكثر من احتياجك اتوقع
@user-od3qy9uo6p
11 ай бұрын
انا وزني 50 و اخذ 80 غرام بروتين
@QUARTZ_MAN
10 ай бұрын
اسمك سارة و تحسي نفسك اسد و وزنك 82 ؟
@beyusta267
6 күн бұрын
الجهاز الهضمي : انا لله وإنا إليه راجعون
@user-jf9wj1gl8x
26 күн бұрын
شكرا جزيلاا ❤❤❤
@MM9J
6 ай бұрын
اول مره ادري تونه بروتين عالي😁 تفيد
@MoonLight-zs5km
6 ай бұрын
فعلاً، واول مره ادري ان البيض منخفض البروتين
@user-nd8we3fy2n
6 ай бұрын
الدجاج ١٠٠ قرام بعد الطبخ ٣٠ بروتين ... والتونه خذها مرتين أو ثلاث بالاسبوع فقط إذا اخذتها يوميا لها اضرار لان فيها زئبق هذا كلام المدربين اللي اخذت@@MoonLight-zs5km
@MoonLight-zs5km
6 ай бұрын
@@user-nd8we3fy2n مشكور
@aliadam2346
8 ай бұрын
صدور الدجاج لكل 100 غرام 31 غرام بروتين
@user-pg3cz1on2l
10 ай бұрын
ياشيخ الله يسعدك
@abw72911
6 ай бұрын
التونه غالي 😂😂😂
@velro399
Жыл бұрын
انتا الي راح تشتريلو هادي الماكلة . 🗿💬
@Bel.fares_2.0
11 ай бұрын
😢😢😢
@manalm5386
11 ай бұрын
اصعب شي عندي الاكل مااقدر اكل كميه كبيره لو اكلت برونين في وجبه اضل اليوم كله شبعانه 😊
@Dark__Hell..
11 ай бұрын
معلش سؤال هو انتي ليه عايزه يطلعلك عضلات اصلاً؟ انتي لو كلتي خمس اضعاف احتياجك من البروتين من غير هرمونات هاتوصلي لنفس العضلات اللي بيوصلها الراجل في سنه انتي هاتوصليلها في عشره عشرين سنه لإن اهم هرمون لبناء العضلات هو هرمون التستوستيرون موجود عند النساء اقل بكتير جداً من الرجال لإنه هرمون ذكوري اصلاً ولو خدتي الهرمون ده بشكل صناعي هاتتحولي لراجل في شكلك وفي صوتك وفي كل حاجه
@Hello-cq6re
10 ай бұрын
@@Dark__Hell..طحن الخواطر
@Andalousia671
10 ай бұрын
@@Dark__Hell.. كلامك مبني على دراسات ابو حاتم صاحب قهوة ابو حاتم في باب لحارة من حابة اصلا انها تحصل على عضلات الرجال؟ ليه لمقارنة لغبية هاذي؟
@1HACKER_MAN
9 ай бұрын
هي قالت لك انها عايزة تعمل عضلات؟ الحسابات الي ف الفيديو للشخص الطبيعي انما الي يبني عضلات اضرب وزنك في 2.2 الانسان الطبيعي الي مش بيعمل تمارين يحتاج بروتين ايضا كفى جهل@@Dark__Hell..
@LaPointe1
7 ай бұрын
@@Andalousia671 إستعمالك لألفاض الشارع الشعبية لن يزيد من كلامك أي قيمة بالطبع كلامه صحيح وهو أساسيات بيولوجية معروفة من العصور الوسطى وما في أي دراسة أو مصدر علمي ينفي ذلك, فعلا التستوستيرون هرمون ذكوري وهو أهم عامل لبناء العضلات وهذا يفسر سبب الكتلة العضلية الأعلى بكثير عند الرجل من عند الإناث. لكن السؤال الحقيقي من وين جايبة هذه الثقة الزيادة الي عندك "دراسات ابو حاتم" يا بنتي الله يشفيك لعلك لم تكوني تتكلمين من عقلك وإنما من جهة أخرى 😂
@mohammedhashem3576
11 ай бұрын
شنو هل معلومات الخطأ من وين لكيته اذا تبي تبني عضل تحتاج اقل شي ٣ غم لكل كيلو والشوفان وزبدة الفول بروتين الاحماض الامينيه فيه مو كامله لذالك ميحسب كمصدر بروتين .
@malikzalloum2596
7 ай бұрын
٣ غم؟؟؟؟😂😂😂
@shadowops3944
Жыл бұрын
سوال ممكن الكارب الي احتاجه كم اضرب وزني باي رقم
@mohamedo440
Жыл бұрын
٥٠ بالميه او ٤٥ بالميه من اكلك ٣٠ او ٣٥ بروتين الباقي فات
@user-vz9vy2kp1z
Ай бұрын
انا وزني 56 ضرب طلع البروتين الي احتاجه 89.6
@doctoR-ux8tc
25 күн бұрын
علبتين تونة يوميا غلط كبييييير
@afnan7285
8 ай бұрын
٩٦ !! كل واحد يقول كلام في كوتش يقول اضرب احتياجك من سعرات البروتين في ٤ وثاني اضرب وزنك في ٢،٢ وانت غير ! والحل 😑
@jabrantv5821
3 ай бұрын
حساب الوزن الجسم بدون دهون الجسم
@jabrantv5821
27 күн бұрын
اعمل على جوجل شكل أجسام دهون بالنسبة و قارن جسمك مع احدهم كل واحد راح تلقى مكتوب فيه بنسبة مئوية تلك النسبة انقصها من وزنك@user-eg6rm4ls9v
@ComeToRoyale
8 ай бұрын
كم!؟؟ (ك.ج)
@Noranksa83saudi
5 ай бұрын
وانا وزني ٦٦ و اكل نص هذا
@Bel.fares_2.0
11 ай бұрын
وزني 68 يعني أحتاج 108.8 غرام بروتين، ما أقدر أوصل احتياجي و شكرا😊
كابتن عندي سؤال اتمنى ترد لان ما لگيت جواب اني اتمرن قوة عضلية هل احتاج بروتين ؟ و هل بقدر الي يتمرن ضخامة ؟
@3zGAMING_
Жыл бұрын
اكيد تحتاج بروتين و انصحك ما تتمرن قوة عضلة بل تمرن ضخامة عضلية عشان ما تتصاب و ما تجهد جسمك
@Dark__Hell..
11 ай бұрын
@@3zGAMING_ ماهو علي حسب هدفه يعني اللي بيتمرنوا قوه عضليه معناها ضخامه اقل واللي بيتمرنوا ضخامه معناها قوه اقل فاعلي حسب هدف هو وكده كده تقريباً نفس المجود بس نسبة الإصابه اعلي لإن اللي بيتمرن ضخامه بيشيل اقل من اكتر وزن يقدر يشيله بس من ثمن لإثناعشر عده اما اللي بيتمرن قوه بيشيل اقصي وزن يقدر عليه ثلاث او اربع عدات
@GokuBlack-ue3bj
5 ай бұрын
سمي الترمس نعناع😂
@gkdkdjcjcc8540
10 ай бұрын
سوت السعابيل💔
@HabebAbuhantsh-xo3yq
Жыл бұрын
الكااارب كم ؟
@abbou9201
7 ай бұрын
3
@vx0792
Жыл бұрын
طيب واذا ابغى اضخم وازيد وزن اضربها في 1.6 ?
@SJLM
Жыл бұрын
تضرب وزنك زي فالفديو وتضرب وزنك في ٢.٢ راح يطلع لك ناتجين تمام هي ما بينها لو تاخذ ناتج ٢.٢
@Dark__Hell..
11 ай бұрын
التضخيم زي التنشيف في البروتين الفرق انك لما بتضخم بتزود السعرات والكارب وفي التنشيف بتقلل السعرات والكارب لكن البروتين هو هو مافيش فرق
@@Ij.l لا انا اكل واشرب عادي زيكم ،ما ادري والله ليه هذا وزني! (وترى طولي ١٥٠ قصيرة نسبيا وحجمي صغير اصلا عن اقراني) انا اللي استغرب منكم انتم اللي ليه اوزانكم ضخمة بسم الله عليكم ماشاءالله تبارك الله ،الله يزيدكم صحة وعافية يعني انا اللي اشوفكم مو طبيعيين على فكرة لاني آكل طبيعي وانا اكثر شخص ياكل كثير في العائلة، الاكل الزايد بالنسبة لي حل غير منطقي واستحالي لان معدتي بتنفجر لاني آكل كثير اساسا ولا بمتن مع ذلك .. زيادة وزني مثل حلم ابليس في الجنة 😵💫 وترى الدكاترة يشكون ان عندي حساسية القمح اللي تسبب عدم امتصاص فوائد الطعام ان شاءالله هي السبب باقي بحلل عشان اعرف علاج وزني لاني يئست
@Ij.l
9 ай бұрын
@@user-nk8ci7wl2c مادري اشوف ان وزنك مو طبيعي صراحه بس اهم شيء انك راضي عن نفسك ووزنك وما عليك خلاف 😂 وموضوع انك مهما اكلت ما تسمن انا مثلك الحمد الله هذي نعمه احمد ربك عليها ناس كثير تتمناها والله 😂
@user-iy6xx5sg1s
8 ай бұрын
@@user-nk8ci7wl2cجيب موزتين وملعقة فول السوداني وملعقتين عسل وضيف عليهم ٥٠ غرام مكسرات و ٥ ملاعق شوفان وحط عليهم ٤٥٠ ملي من الحليب السائل او كوب ونص حليب واخلطهم وتشوف الفرق بعد شهر
@user-dk6lq8zi9g
Жыл бұрын
يعني 100غرام صدر 25 بروتين
@Xiaolian_
11 ай бұрын
طيب البنات كيف تكون حسبتهم ؟ حابه اخسر 5 كيلو من وزني ممكن حدا يفيدني؟ة
@Dark__Hell..
11 ай бұрын
انتي مش محتاج بروتين اصلاً علشان تخسي الكلام ده للي عايزين يزيدو عضلات لكن انتي عايزه تخسي فالازم تشوفي انتي وزنك كام وتحددي سعراتك وتعملي عجز في السعرات يعني تقللي الأكل بس ماتعمليش عجز كبير وهاتخسي لكن الموضوع مالهوش علاقه بالبروتين واصلاً حتي لو عايزه تزيدي عضلات فا ده صعب جداً بالنسبه للنساء لإن اهم هرمون لبناء العضلات هو التستوستيرون وده هرمون ذكوري موجود عند النساء بنسبه اقل بكتير جداً من الرجال يعني العضلات اللي هايزيدها راجل في سنه هاتزيديها في عشره او عشرين سنه ولو خدتي الهرمون ده من برا هايبقي شكلك وصوتك وكل حاجه فيكي زي الرجاله مع اعضاء انثي يعني انتي نفسك هاتقرفي من شكلك فانصيحه خسي وسيبك من العضلات
@Xiaolian_
11 ай бұрын
@@Dark__Hell.. مابغى عضلات ابغى اخس وجسمي ما يترهل
@Dark__Hell..
11 ай бұрын
@@Xiaolian_ بسيطة قللي سعراتك اكتر من اللي جسمك محتاجه وده بيكون عن طريق انك تضربي وزنك في واحد في اربعه وعشرين دي هاتبقي سعرات الثبات لو عايزه تثبتي وزنك لو عايزه تخسي قللي عنها بمئتين او ثلاثمئه بس ماتقليش اكتر من كده علشان هايبقي مضر لجسمك واعملي تمارين كارديو زي النط بالحبل او الجري او المشي السريع بس ماتكتريش علشان ماتجوعيش وعلشان جسمك يبقي مشدود اعملي تمارين البطن بتاعة الرجال مش هايطلعلك عضلات بس جسمك هايبقي مشدود وبالنسبه للبروتين للشخص العادي بتبقي اقل بكتير يعني هاتضربي وزنك في واحد. او 0.8 وده في الغالب لو كلتي عادي هاتكفي احتياجك من البروتين ولما توصلي للوزن المثالي وبالمناسبه الوزن المثالي للنساء مالوش حسبه يعني انتي بتبصي علي جسمك في المرايه ولو كان مظبوط وحلو خلاص ماتفضليش تخسي علشان ده هايضر جسمك بعدها حاولي تفضلي علي سعرات الثبات علشان تفضلي علي نفس الوزن واهم حاجه كلي اكل صحي علشان صحتك وحاولي تبعدي عن الفاست فود والحاجات المعموله بالزيت العادي المهدرج قدر الإمكان ممكن تعملي مثلاً وجبه مفتوحه كل اسبوع او اسبوعين تاكلي فيها الأكل اللي انتي عايزاه بس ماتكتريش بزياده
@aliabdalameer-gd7mb
11 ай бұрын
@@Xiaolian_ الطبيعي اذا ضعفتي راح يترهل الجلد طبيعي ورة فترة راح يرجع طبيعي وهذا افصل من البقاء سمين
@aliabdalameer-gd7mb
11 ай бұрын
@@Dark__Hell.. يارجل شفت بنات يردون يحصلون عضلات 😂😂😂 مايدرون ان اغلب الرجال راح يتقرفون منهم و محد يرضى يتزوجهم تحخيل تتزوج وحدة ويطلع جسمها مثل صديقك في الجم
@ibrahimfitt350
8 ай бұрын
طبعا هذي كذبة
@user-gf8ms9hd6t
8 ай бұрын
فعلا والله وزني ٦٠ ضبط وطولي ١٨٠ واريد اوصل لوزن ٧٥ اريد مساعدتك كابتن شكد يحتاجلي اكل وبروتين شكد كم ملعقه ؟ وكم شهر احتاج حته احصل عله هذه الوزن ومااعرف بحساب الوزن او السعرات اريد تخبرني مثلا اكل كذا عدد بيض وكذا لحم او غيره اتمنه ترد❤
@kazimrt350
7 ай бұрын
اخي انت طويل ما شاء الله لازم تبني العضلات و تاكل شوي حتى يكون جسمك متكامل 👍
@user-sd6ew9go7p
9 ай бұрын
ليش 1.6 اريد جواب يلي عنده
@roumaissamedani2409
9 ай бұрын
الدراسات الامريكية وجدت انو افضل نسبة للاعب كمال الاجسام هي 1,6 اما بالنسبة للأشخاص لي يشاركو في البطولات الى غير ذلك في تصل الى 2٫2
@user-gk9ku6wg1n
7 ай бұрын
اذا كان رياضي اما النشاط العادي تضربه في ٠.٨
@roumaissamedani2409
7 ай бұрын
@@user-gk9ku6wg1n أخي انا اعمل جيم مرتين في الاسبوع عم يجب ان اكل؟
@Bjj_elite_champion
11 ай бұрын
ياخوان هذي معلوما خطأ احتياجك لازم تضرب 0.8g لكل كيلو في وزنك ويعطيك الناتج واذا ما صدقت أبحث في غوغل
@mohamedblida7935
11 ай бұрын
هذي بنسبة للانسان العادي اما لاعب كامل اجسام لازم تضرب في 1.6
@Bjj_elite_champion
11 ай бұрын
@@mohamedblida7935 اذا كيف المساجبن يبنو عضلات بلا توفير احتياجهم
@xx4.rxt90demoo9
11 ай бұрын
اذا وزني٦٢ غرام كم ملعقه اخلي ؟
@Bjj_elite_champion
11 ай бұрын
@@xx4.rxt90demoo9 رجال كل من طعام مو من بري ورك اوت لان الطعام احسن و اقتصادي وايضا اضرب وزنك في 0.8g يعطيك الناتج
@mohamedblida7935
11 ай бұрын
@@xx4.rxt90demoo9 مافهت سؤال؟؟
@DIYALA616
9 ай бұрын
هذا الكلام خطأ
@nissoosman317
11 ай бұрын
هل البروتين يزيد الوزن؟
@Bel.fares_2.0
11 ай бұрын
البروتين يضخم العضلة و بهذا يزيد من وزن العضلة و بالتالي يزيد من وزن الجسم لكن أكبر عامل مسبب في زيادة الوزن هو الكالوري
@EVIL_920
11 ай бұрын
يزيد بنسبة قليل: ولاكن أذا تريد تزيد وزنك الكربوهيدرات
@mahdi4playermajestic489
Жыл бұрын
كمية البروتين هذي خطيرة ومو صحية تزيد احتمال انك تنصاب بالسرطان لا قدر الله احسن شي هو 0.5 غرام لكل كيلو من جسمك
@Joe-sz2st
Жыл бұрын
مو لهالدرجة قليل جدا حتى لو ما بتتمرن
@mahdi4playermajestic489
Жыл бұрын
@@Joe-sz2st كانك رياضي انا اخذت هاذي النصيحة من رياضي
@Joe-sz2st
Жыл бұрын
@@mahdi4playermajestic489 إيه رياضي والرياضي يلي أخذت منه النصيحة مو أفهم من كل هالرياضيين والعلماد والدراسات والأبحاث بعدين لو أنك بتفكر بمنطق على كلامك هاد يلي وزنه ٦٠ إحتياجه اليومي من البروتين ٣٠ غرام علبة تونة وحدة فيها ٢٦ غرام بروتين يعني تقريبا ٣٠ غرام يعني بعد ما ياكلها ما ياكل شي يا فهمان؟
@mahdi4playermajestic489
Жыл бұрын
@@Joe-sz2st الرياضي لي اخذتها منو عندو خبرة كبيرة وكلو كلام اطباء انو احسن نسبة بروتين يوميا هي 0.5 لكل كلوغرام من جسمك. و كل مازادت النسبة هذي تزيد احتمالية اصابتك بفشل كلوي او مرض السرطان.
@Joe-sz2st
Жыл бұрын
@@mahdi4playermajestic489 شوف كلام أغلبية الرياضيين لا تشوف واحد بس يلي وزنه ٦٠ على حسب كلامك إحتياجه من البروتين ٣٠ غرام بس يعني تقريبا علبة تونة وحدة إذا طبق هالكلام رح يخسر صحته وينقص وزنه زيادة يلي بيجيه مشاكل بالكلى هو يلي بكون إحتياجه ١٢٠ غرام وبياخد ٢٠٠ غرام مثلا
@mitisty443
Жыл бұрын
واذا طبقتها بيزيد وزني زيادة نظاميه ؟
@Omarxx._
Жыл бұрын
رح تزيد دهون اذا ماكنت تتمرن
@alhassantoday-kz5qm
11 ай бұрын
إحتياج البروتين مجرد كذبة ولا ليش المساجين عضلاتم ماشاء الله باكل قليل
@Dark__Hell..
11 ай бұрын
المعادله دي لو عايز احسن نتائج لكن لو قللت عن النسبه دي هاتزيد عضلات بس بشكل اقل ولو زودت النسبه مش هاتستفيد حاجه وممكن يجيلك فشل كلوي لاقدر الله
Пікірлер: 165