Vítáme Vás u další epizody IMV Podcastu, ve které jsme tentokrát podrobně rozebrali klíčovou otázku udržitelnosti hubnutí a udržení dosažených výsledků. Skutečný úspěch totiž není zhubnout, ale dosaženou hmotnost dlouhodobě udržet!
Celou epizodu jsme rozdělili do tří hlavních částí - v první části jsme vysvětlovali fungování redukčních diet, model kalorické bilance, roli našich hormonů a inzulínovou teorii obezity, v další části jsme podrobně probrali nejdůležitější faktory, které rozhodují o udržitelnosti redukční diety a udržitelnosti dosažených výsledků, a v poslední části jsme rozebrali známé mýty o hubnutí, např. zdali se s věkem zpomaluje náš metabolismus anebo jestli je potřeba si počítat kalorie pro zhubnutí. Na samotném konci jsme se opět věnovali pravidelné rubrice Q&A, ve které jsme zodpověděli Vaše dotazy od poslední epizody.
Epizodu najdete na našem KZitem kanálu a na všech podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit se slevovým kódem, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích!
Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!
👉Nakupte se slevovým kódem "IMV" na webu www.mixit.cz s exkluzivní slevou!
👉Lístky na IMV konferenci (26.11. 2022)
www.institutmodernivyzivy.cz/...
___________________________________
▶️ZDROJE:
►Náš předchozí díl MÝTY O HUBNUTÍ:
• MÝTY O HUBNUTÍ: Můžeme...
►Zmíněné články ve videu a ostatní zdroje:
www.institutmodernivyzivy.cz/...
www.institutmodernivyzivy.cz/...
www.institutmodernivyzivy.cz/...
physiqonomics.com/slow-metabo...
www.strongerbyscience.com/met...
physiqonomics.com/fat-loss/
►Zmíněné studie ve videu:
Dietní přestávky
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28925...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30654...
Zkreslení trackování kalorií u obézních pacientů
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/
Národní registr kontroly hmotnosti
www.nwcr.ws
Zvýšení NEAT jako adaptace na dietní režim
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3173112/
Preoperační použití VLCD (nízkokalorické diety)
jamanetwork.com/journals/jama...
👉 Děkujeme společnosti PIXBO.STUDIO za pomoc s produkcí podcastu!
___________________________________
► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY
● / modernivyziva
● / institutmodernivyzivy
► IMV PORADNA
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► IMV E-BOOKY
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► IMV ZÁZNAMY KONFERENCE
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► IMV AKCE/WEBINÁŘE
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► IMV KNIHA
●www.institutmodernivyzivy.cz/...
► LUKÁŠ ROUBÍK
● / lukasroubik
● / lukasroubik
► MILOSLAV ŠINDELÁŘ
● / milosval
___________________________________
Kapitoly ve videu:
0:00 Úvod a obsah nového dílu
01:00 Model kalorické bilance, CICO model
07:35 Hormony a drobné nuance rozšiřující CICO model
17:30 Inzulin a inzulinová teorie obezity
25:35 Genetika obezity
31:25 Udržitelnost hubnutí
36:15 Základní tipy, jak dietu udržet dlouhodobě
37:05 Nastavení vhodných cílů
39:46 Optimální jídelníček z hlediska redukce hmotnosti a udržitelnosti
46:05 Pohyb a fyzická aktivita - doporučení
52:00 Selfmonitoring a psychologické intervence
56:30 Prostředí a chování
1:00:36 Návyky
1:04:08 Dietní přestávky a jejich možné benefity
1:07:10 Nejčastější mýty z hlediska hubnutí
1:27:07 Q&A segment
1:31:33 Závěr, poděkování a slevový kód
Негізгі бет Udržitelnost hubnutí: Jak zhubnout a hmotnost si udržet?
Пікірлер: 69