Ujjayi Pranayama | Respiração vitoriosa ou oceânica
Aprendendo a respirar como o oceano; a maré entrando e saindo.
Aprenda a respirar com todo o seu ser; recebendo e deixando ir.
Através do controle da respiração também podemos começar a controlar a mente.
Benefícios na prática de Yoga:
1. Melhora a concentração na prática de asanas. Ficar absorvido em Ujjayi permite ao praticante permanecer em posturas por longos períodos de tempo.
2. Deixa a prática de Vinyasa mais fluida, conferindo uma qualidade meditativa que mantém o ritmo da aula.
3. Diminui as distrações e permite que o praticante permaneça autoconsciente e fundamentado na prática.
4. A respiração Ujjayi regula o aquecimento do corpo. A fricção do ar que passa pelos pulmões e pela garganta gera calor interno do corpo. É semelhante a uma massagem para os órgãos internos; à medida que o núcleo fica quente por dentro, o corpo fica preparado para a prática do asana. Esse calor torna o alongamento mais seguro, enquanto os órgãos internos podem ser limpos de quaisquer toxinas acumuladas.
5. Uma respiração Ujjayi focada pode liberar tensão e áreas tensas do corpo.
6. Os benefícios adicionais do pranayama Ujjayi incluem diminuição da dor de cabeça, alívio da pressão sinusal, diminuição do catarro e fortalecimento dos sistemas nervoso e digestivo.
7. Ujjayi nos diz quando precisamos nos entregar a uma postura de repouso, pois a respiração deve permanecer tão uniforme e suave nas posturas como quando descansamos. Isso nos permite praticar a honestidade em nossa prática, dando um passo atrás para abandonar nosso ego.
8. Ujjayi nos permite praticar respirações profundas durante os desafios dos asanas Portanto, podemos permanecer igualmente equânimes quando confrontados com os desafios da nossa vida diária.
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