VK PLAYLIST - vk.com/music/playlist/5265500... TELEGRAM CHANNEL - t.me/roizephonk Music list: 00:00 - PLAY ▶ 00:10 - TUNDRAMANE - MOON PRESENCE (FT. CRYPT1K) 02:10 - SCRIPTZ - MARDI GRAS (PROD. UNREMORSE) 04:12 - ADAM THE SHINOBI - MASSACRE 05:25 - MF KHAOS - 11:1 07:52 - SXMPRA - UNDERGROUND (Prod. SXMPRA) 11:11 - HYDRA - TIME 2 WAKE UP 13:46 - ADAM THE SHINOBI - CREEPIN' (Prod. 1.9.9.9) 16:05 - JUNIOR FERRARI - 1ST OF FEBRUARY 18:22 - SCYTHERMANE X CRYPT1K - BAD MOON 20:36 - UNDAGROUNDMANE - DEADLY PHONK 22:47 - ENOE & KRXXP$XT - EVILSYDE [Prod. KRXXP$XT] 25:30 - HARVESTIFY - FUNKY TOWN 28:03 - SCRIPTZ - NARC (prod. jon t) 29:39 - CA$PR X EVIL PIMP - KILLA$ ON THE PROWL (prod. 6EXTERMINATION) 32:19 - UNDAGROUND - KILLIN (Prod. UNDAGROUND) 34:08 - Fatal-M, TUNDRAMANE - Molotov Rain 36:00 - GODLESS - WORST NIGHTMARE (FT. CRYPTIC MACK) [prod. CXXLION] 38:42 - ENOE x REOM - SMOKED OUT KILLAZ 39:31 - HEAVYSINS x BEARDEDLEGEND - IT WILL ALL FALL AWAY 42:32 - WESTLIBERTY'S - NO LIMITS
@ВладФедоров-г7ф
2 жыл бұрын
Чел,даже не слушая, спасибо за годноту.Терпение оправдано
@ochpochlimacli
2 жыл бұрын
+
@NukliYa
2 жыл бұрын
Одна из лучших подборок! Наваливать боком самое то! Весь инет облазил похожего даже близко нет.
@djozy922
2 жыл бұрын
13:46 гетто воркаут⚡. Лучший просто!
@Momonga32
2 жыл бұрын
Best playlists I’ve ever come across
@uruck_78
2 жыл бұрын
Ещё больше годного фонка!! держишь планку бро!!
@dedbro3790
2 жыл бұрын
БРООО,блин аж соски набухали,😂спасибо за годнатушечку💪всем Кача🤘
@lennyw5281
2 жыл бұрын
Another lit mix RoiZe! I had a great workout with this on
@ferber5424
6 ай бұрын
Нокогда так эпично не сидел на унитазе -бля трэки топ❤
@sptrnoriginal6019
2 жыл бұрын
🔥🔥🔥
@alejandroportel_aestheticb3281
2 жыл бұрын
Beautiful thank you
@АндрейБогатенко-у4ь
2 жыл бұрын
Уу новые треки. Топ
@Watanabe_1
2 жыл бұрын
Жаль что качаю только голову под бит, а не бицуху ;) Спасиб, крута
@xkyrsovod7791
2 жыл бұрын
Ожидаем ещё подборки для бега
@exeatan
2 жыл бұрын
thank you bro !
@osa5535
2 жыл бұрын
Топ топ топ топ топ
@bowilliams8643
2 жыл бұрын
RoiZe just don't miss!🤟
@dmitrylibertus9066
2 жыл бұрын
Спасибо 🤝
@jekapalatorin8628
2 жыл бұрын
Огромное тебе спасибо
@ВадимБатуров-д1х
2 жыл бұрын
Ройз,если тебя держат в заложниках моргни 2 раза😂
@HM-ut6eg
2 жыл бұрын
BRO KEEP UPLOADING
@farmer104
2 жыл бұрын
ахеренная подборка
@maksiukha
2 жыл бұрын
крутоо
@keyn_goods589
2 жыл бұрын
У меня тоже фонка на 50 минут на фоне анимки дБ сорян за само рекламу ройзи я твой подписчик думаю разрешишь + продвижение ролика
@aibekzhumanaliev6320
2 жыл бұрын
13:46 топ
@banan8256
2 жыл бұрын
Комментарии для продвижения
@FIRE-dj3fs
2 жыл бұрын
Amazing as always 🔥🖤
@lDruGok
2 жыл бұрын
На велике гонять самое то
@arteam_bassmanoff
2 жыл бұрын
кайфово
@NĩeBo-p3d
Жыл бұрын
1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками - 10 раз в каждую сторону; 2. Вращение гири над головой двумя руками - 10 раз в каждую сторону; 3. Наклоны, гиря держится на спине - 10 раз; 4. Мельница - наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке - 5 раз каждой рукой; 5. Мах гирей - 10 раз каждой рукой; 6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке - 10 раз каждой рукой; 7. Рывок - 10 раз каждой рукой; 8. Толчок по полному циклу - 10 раз каждой рукой; 9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную - 10 раз каждой рукой; 10. Гиря на груди, присед и жим вверх - 10 раз каждой рукой; 11. «Казачьи» приседания+гиря поднимается на бицепс - 10 раз в каждую сторону; 12. Шаг назад до касания коленом земли - на вставании жим гири вверх - 10 раз каждой рукой; 13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием - 10 раз; 14. Турецкие вставания - 5 раз каждой рукой; 15. Тяга гири к поясу - 10 раз каждой рукой; 16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх - 10 раз; 17. «Русские повороты». Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны - 10 раз в каждую сторону; 18. Отжимания с упором руками в гирю - 10 раз. В сумме получается 300 повторений. Главное правило выполнения комплекса - не ставить гирю на пол. Из рекомендаций можно сказать только что нужно стараться расслабляться в микро-моменты, например в рывке - когда гиря находится в свободном полете, в турецком подъеме, когда атлет полностью лег на пол и т.д.
Пікірлер: 39