오늘도 좋은 내용 감사합니다:) 퇴근하고 운동후에 프로틴 마시고, 집에가면 밤 9시쯤인데 그때 바로 식사해도 괜찮을까요? 프로틴 마시고 저녁식사까지의 텀은 30분정도밖에 안됩니다 ㅠ
@kekikoo_woonmiyak
Жыл бұрын
네 그렇게 하세요! 생각보다 더 많은 분들이 다이어트, 소식하신다구 퇴근 후 운동 바로 가시고 프로틴만 드신다음 식사 안하시고 간헐적으로 치킨드시고 그러십니다. 프로틴 드시고 꼭 집에 가셔서 제대로 식사하시는거 추천드려요!
@VIN_1983
Жыл бұрын
정말 궁금한 내용이었는데 좋은 내용 감사합니다!! 운동 끝나고 나서도 바로 탄수화물을 넣어줘야 한다는데 프로틴 보다 더 챙겨먹는게 좋을 까요?
@kekikoo_woonmiyak
Жыл бұрын
운동직후 탄수화물 넣어주는게 에너지 공급도 될수 있지만 몸상태를 에너지 쓰는 모드에서 에너지 저장하는 모드로 바꿔주는 방아쇠 역할도 해서 이.론.적.으로는 탄수화물과 단백질을 같이 넣어주는 것이 좋습니다!
@pyoryugi5897
Жыл бұрын
영상 잘 봤습니다! 질문이 있습니다 선생님! 저는 현재 격투기 선수 입니다. 평일 스케줄을 대략 설명한다면 월~목 저녁에는 4시간 이상 코치 활동과 그 사이 개인운동하고 화, 목은 선수부라 오전 9시 기상해서 준비 후 운동 시작은 12시부터 15시30분까지 보통하고 쉬는 시간과 식사 시간이 없어 바로 코치하러 가는데 이렇게 평일은 반복하면 몸이 못버텨서 주말에는 누워만 있는데 식단과 영양제 혹시 추천 가능 하실까요?
@kekikoo_woonmiyak
Жыл бұрын
본인 스케쥴과 여건에 맞게 사이사이 꼭 식사 및 간식을 넣어주셔야 합니다! 출근전, 퇴근후 꼭 탄단지제대로 갖춘 식사를 하시고 코칭 및 운동 사이사이 짬날때 사소하게라도 간식이라도 잘 챙겨드시는게 좋습니다. (고구마, 바나나, 단백질음료, 계란, 과일, 견과류 등등) 영양제는 개인별 필요한게 다르겠지만 건강하고 운동을 업으로하거나 활동량이 많은 분들은 오메가3, 비타민B군종합영양제, 비타민D단일제, 비타민C단일제를 기본으로 꼭 챙겨 드셨으면 합니다 ㅎㅎ
@pyoryugi5897
Жыл бұрын
@@kekikoo_woonmiyak 감사합니다!
@skwc05
Жыл бұрын
아.. 최근에 장염으로 이틀 못먹고… 나은거 같아서 밥 잘먹고 운동 하러갔는데.. 유난히 온몸에 힘이 안들어가고 힘빠진 느낌이 들었는데…. 전 날 에너지원을 채워주지 못한 탓이군요…호? 신기하군
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