Bonjour à tous,
On se retrouve pour une journée dans mon assiette de nutritionniste où je poursuis mon objectif de vider le congélateur avec des recettes nutritives, faciles et surtout savoureuses. Comme toujours, j'encourage d'ajuster selon votre faim et vos préférences et d'utiliser les recettes comme source d'inspiration seulement. À très bientôt ;)
GRUAU FROID AUX FRAMBOISES (overnight oats)
80 ml (1/3 tasse) de gros flocons d’avoine
80 ml (1/3 tasse) de yogourt grec nature
80 ml (1/3 tasse) de boisson végétale non sucrée (ou du lait de votre choix)
5 ml (1 c. à thé) de graines de chia
5-10 ml (1-2 c. à thé) de miel (ou au goût)
2.5 ml (1/2 c. à thé) de vanille
125 ml (1/2 tasse) de framboises surgelées
½ banane écrasée (environ 60 ml ou ¼ tasse)
Garnitures :
Framboises
Beurre d’amandes
Chocolat noir
KEFTAS
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* j'ai utilisé la cuisson au BBQ
MUFFINS FRAMBOISES ET BANANES
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SAUCE RAGU À LA PVT
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