TOUTES LES RECETTES DE LA VIDEO !! enjoyyyy
Tropical overnight oat :
- couche pudding de chia :
- 2 cas de graines de chia
- 2 cas de fromage blanc
- 1 cac de matcha
- 1 cac de spiruline
- un peu d’eau
- couche de flocons d’avoine
- 100g d’ananas
- 30g de flocons d’avoine
- couche fromage blanc
- du fromage blanc
- de la whey à la vanille
avec de l’ananas, du melon et du kiwi pour servir !
Bowl grec (pour 2 repas) :
Pour le tzaziki :
- 2 petits suisses + 100g de fromage blanc
- 1/4 de concombre
- Sel/poivre
- 1/2 cas d’ail semoule
- 2 Cas de jus de citron
- 3 Cas d’aneth
Salade tomate/courgettes :
- 1 courgette (15 min à 180° au air fryer avec sel/poivre/huile d’olive)
- 1 boîte de tomates cerises
Boulettes de dinde :
- 260g de dinde
- du sel/poivre
- de l’ail, de l’oignon et de l’origan
Tu peux servir ça avec 60g de millet :)
Glace maison :
Fruits :
- 1 pêche
- 1 orange
- 130g de fromage blanc
- 1 cac de miel
Chocolat :
- 130g de fromage blanc
- 1 cas de beurre de cacahuète
- 1 cac de cacao maigre en poudre
- 1 scoop de whey chocolat
- quelques noisettes et fèves de cacao concassées
Couscous saumon (pour 2 repas) :
- 175g de perle de couscours Tipiak
- 2 pavés de saumon
- 3/4 d’un concombre
- de l’aneth
vinaigrette : huile d’olive, citron, sel, poivre, ail
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Негізгі бет Une journée dans mon assiette I what I eat in day : recettes simples et rapides !
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