Une semaine avec moi, repas réaliste & vegan + ma routine de sport détaillée 💪🏼
Mon Nouvel E-Book de Recettes ✨ : lloyd-lang.fr
----------------------
Retrouve-moi sur les réseaux :
❂ Instagram : / lloydlng
❂ Facebook : / lloydlangyoutube
---------------------
UNE SEMAINE DANS MON ASSIETTE + ROUTINE SPORT
ROULEAUX DE PRINTEMPS (2 pers) :
4 Feuilles de Riz
40g de Vermicelles de Riz
1 grosse Carotte Râpée
4 grandes Feuilles de Laitue
1/2 Betterave ou Concombre
1 paquet de Tofu à la Japonaise (j’ai utilisé la marque Taifun)
Sauce :
3 càs de Sauce Soja Sucrée
1 càs Jus de Citron
1/2 càc d’Huile de Sésame grillé
1 càc de Sauce Sriracha
Graines de Sésame Grillées
NOUILLES SAUTÉES (1 pers) :
Base :
Environ 40g de Nouilles de Riz
Brocoli
Edamame
Tofu à la Japonaise
1 Gousse d’Ail
Huile de Sésame grillé
Sauce :
4 càs d’Eau
3 càs de Sauce Soja Sucrée
1/2 càs de Maizena
1 càc d’Huile de Sésame grillé
1 càc de Sauce Sriracha
GÂTEAU PETIT DEJ’ POIRE (1 pers) :
2.5 Weetabix
Lait Végétal Vanille
Yaourt Végétal Vanille
1/2 Poire
Nocciolatta
👉🏼 Laisser reposer 1h à 1 nuit au frais
SOUPE AUX LÉGUMES (4 à 6 pers)
1 Poireau
2 Pommes de Terre
2 Carottes
1/2 Choufleur
2 Gousses d’Ail
Eau
Sel & Poivre
👉🏼 Laisser mijoter 30 min après ébullition
RISOTTO (2 pers) :
250g de Riz Spécial Risotto
1L de Bouillon de Légumes (1 litre d’eau + 2 Cubes de Bouillon de Légumes)
1/2 Verre de Vin Blanc
1/2 Oignon ciselé
3 càs ou plus de Levure Maltée
Huile d’Olive
Sel & Poivre
👉🏼 Cuisson 20 min couvert à feu moyen
Tofu Sauté :
Tofu mariné à la japonaise (280g, marque Soy)
1 Gousse d’Ail
Jus d’1/2 Citron
3 càs Huile d’Olive
Sel & Poivre
VELOUTÉ AUX LENTILLES CORAIL :
1 kg de Légumes Oranges (Carottes & Citrouille)
200g de Lentilles Corail
1,25L d’Eau
1 Cube Bouillon de Légumes
2 càs de Curry en poudre
3 càs de Crème de Coco ou plus
Sel & Poivre
👉🏼 Cuisson 30 min à feu moyen. Mixer et servir avec des graines grillées et un filet de crème de coco en plus :)
CRÊPES (10 pièces) :
300g de Farine de Blé
20g de Maizena
50cl de Lait de Soja Vanille
30cl ou plus d’Eau
3 càs de Compote
1 càc d’Extrait Vanille
3 càs de Rhum
SPORT EN LIGNE :
Les Mills RPM & Sprint (vélo) : www.lesmills.f...
Les Mills Core (abdos, gainage) : bit.ly/3odaDRT
Dispo dans certaines salles ou l’appli Les Mills + : bit.ly/3od32D0
Non sponsorisée *
---------------------
Comment se complémenter en vitamine B12 👉🏼 www.vivelab12....
---------------------
🤖 Mon essentiels Cuisine, Vidéo, Lifestyle : amzn.to/3rBuITp
Lien affilié*
---------------------
Pourquoi devenir Vegan? :
👁 TERRIENS (Earthlings) : • TERRIENS (Earthlings) ...
👁 Regarder absolument le film COWSPIRACY & WHAT THE HEALTH sur Netflix
Music by Joey Howard - Autumn Leaves Fall (feat. B.C.Hill) - thmatc.co/?l=F...
Music by Dan and Drum - Taste Like - thmatc.co/?l=C...
Music by Goosetaf - Bumblebee - thmatc.co/?l=F...
Music by Ben Camden - Salt - thmatc.co/?l=9...
Music by Sam Stan - Thank You - thmatc.co/?l=1...
Music by ninjoi. - Outro - thmatc.co/?l=5...
Music by Ashes To Amber - Ultra Violets - thmatc.co/?l=B...
Music by Nair B - Attempts of Coziness - thmatc.co/?l=1...
Music by Eric Reprid - Thought About It - thmatc.co/?l=C...
Music by Aloe Vera - Movies - thmatc.co/?l=A...
Music by Reed Gaines - Don't Stay Quiet - thmatc.co/?l=5...
Негізгі бет UNE SEMAINE DANS MON ASSIETTE + ROUTINE SPORT
Пікірлер: 266