Привет, дорогой друг и подписчик!
На этом видео я покажу самые эффективные упражнения Кегеля, которые помогут предотвратить или контролировать недержание мочи и другие проблемы с тазовым дном, а так же самое важное - Улучшить мужское здоровье.
Инструкции:
Делайте движения мягкими и медленными. Дышите во время растяжки. Все упражнения выполняйте минимум по 30 секунд. Упражнения Кегеля не помогут вам выглядеть лучше, но они делают нечто не менее важное - укрепляют мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и улучшают потенцию. Упражнения укрепляют мышцы тазового дна.
Виды упражнений
1. Ягодичный мост на пятках
2. Лежащая бабочка
3. Ягодичный мост на полной стопе
4. Отведение бедер в положении моста
5. Марширующие бедра
6. Марширующие бедра в положении моста/ марширующий мост
7. Махи приводящих мышц бедра
8. Растяжка спины лёжа на животе
9. Поза лягушки
С тебя лайк и подписка, с меня новое полезное видео!
Переходи на мои соц.сети. Там ты найдёте больше полезных видео
Инстаграм: / den.boytcov
Вк: vk.com/den.boytcov (vk.com/den.boytcov)
Телеграмм: t.me/fitt_lab
#Kegel #Кегель #упражненияКегеля
Негізгі бет Спорт УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ. УЛУЧШИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
Пікірлер: 84