Самый лучший личный тренер в домашних условиях умница просто одно удовольствие смотреть и слушать
@alextrenersemenov
Жыл бұрын
Спасибо большое ❤️ Мне очень приятно
@user-xb4xe7rt8x
11 ай бұрын
Благо Дарю Вас за Упражнения!👍🌞🎈
@ecaterinatricolici6178
Жыл бұрын
Благодарю вас за упражнения счастья вам и удачи во всем
@alextrenersemenov
Жыл бұрын
Спасибо большое ❤️❤️❤️
@user-ny4rz2uc1w
11 ай бұрын
Спасибо .очень подошло.❤
@saida6158
11 ай бұрын
спасибо за лёгкое упражнение.
@user-wr1ym9lq1w
10 ай бұрын
Отличное упражнение , для меня то, что надо! Спасибо большое ☺️
@user-no9br5dg3n
10 ай бұрын
Отличные упражнения и классно и профессионально все показываете и рассказываете.. но осевая нагрузка возможна только людям без лишнего веса...
@irynasokoletska4216
8 ай бұрын
Благодарю вас за полезную информацию😊👍👍👍
@alextrenersemenov
8 ай бұрын
Пожалуйста 🙌🏻
@user-dd8li6jw8g
10 ай бұрын
Благодарю за полезное упражнение!! Будьте счастливы и здоровы!!
@user-zt3qr8uf6o
Жыл бұрын
Рахмет!
@user-hg2uf7gf7j
Жыл бұрын
Всё. Пошёл делать..
@masterklep
Жыл бұрын
Спасибо! Круто!
@alextrenersemenov
Жыл бұрын
пожалуйста)
@user-gu9pt9ey1i
Жыл бұрын
Покажите пожалуйста упр.для сухожилия над пяткой,растянула падая.
@user-ue9em7rd5b
11 ай бұрын
Только камеру чуточку в сторону, чтобы была видна вся нога, примерно догадываюсь как надо, но если бы наглядно, было бы лучше. Спасибо
@user-su3pm9mn3p
10 ай бұрын
Верно! Или сами сдвинтесь , чтобы попасть в кадр 😮
@user-fr4ht8xw7d
10 ай бұрын
Классное упражнение...мне очень понравилось
@nataliamovchan132
10 ай бұрын
Начало болеть колено, с ущущением выскакивания чашечки. Искала упражнения для растяжения четырехглавой мышцы бедра. Испробовав несколько, улучшения не замечала. KZitem подбросил это видео, и хотя, оно не отвечало моему запросу решила попробовать. При повороте таза во внутреннюю сторону, почувствовала легкую болезненость в мышцах. Делала это упражнение минуту: ощущение выскакиваня чашечки ушло, легкая болезненность ещё осталась. Буду продолжать. Огромное спасибо.
@user-if6mo8wx1l
2 ай бұрын
Здравствуйте. Это упражнение вы делали от боли в колене? Тоже с чашечкой проблемы
@nataliamovchan132
2 ай бұрын
@@user-if6mo8wx1l Да, делала это упражнение+ растягивала мышцы ног (особенно болезненные) сначала валиком для теста, потом купила специальный. Сейчас всё в порядке, но у меня проблема с коленом не была запущена. Стараюсь найти причину боли если она не проходит до трёх дней.
@user-vy9wp1uw4o
11 ай бұрын
Благодарю,мне чувствую ,очень надо
@user-tv3fr6xs1t
Жыл бұрын
Спасибо! Можно ли самому выявить перекос таза и что самому можно с этим делать?
@alextrenersemenov
Жыл бұрын
Можно. И выявить и сделать
@user-iv6fz9pu7c
Жыл бұрын
Спасибо .
@ellabefus5310
11 ай бұрын
Danke
@masterklep
Жыл бұрын
А можно ещё щадящую растяжку передней поверхности бедра для гиперлордозников с проблемной поясницей и коленями? Наверное, я с какой-то неправильной техникой делаю - то колено реагирует, то поясница... 🤷♀️
@nettobrutto8117
Жыл бұрын
Ягодичные качаете? Если они слабые , то и поясница и колени будут болеть
@masterklep
Жыл бұрын
@@nettobrutto8117 качаю, но у меня с растяжкой передней поверхности бедра сложности.
@allavolf6087
Жыл бұрын
Вы не показали, как расположена стопа!
@alextrenersemenov
Жыл бұрын
и что?)
@emmyleeyeah
Жыл бұрын
А стопу ставим на стул на пятку ?
@lOtOs8
Жыл бұрын
@@alextrenersemenov Это ответ?
@user-nj9in2rn4d
10 ай бұрын
@@alextrenersemenov,,Можно у вас спрость, почему по утрам у меня стянуты мышцы до боли в нижней части бедра? Я думаю это упражнение для меня.
@user-ls6cu2yn1m
10 ай бұрын
Вот как раз и не могу ногу повернуть во внутрь адская боль во всей ноге голеностопа, подскажите как быть?
@alextrenersemenov
10 ай бұрын
К сожалению сложно что-то рекомендовать, когда нет возможности вас протестировать
@tatyanaa2582
Жыл бұрын
Скажите, пожалуйста,а с коленом во время этих упражнений что делать?Напрягать,втягивать или держать в расслабленном состоянии вместе со всеми мышцами бедра?В трико не видно ни мышцы,ни колени
@alextrenersemenov
Жыл бұрын
Держать разогнутым.
@user-cb7wb8xh9g
Жыл бұрын
интересное упражнение, универсальное
@svetlanakushnarova5158
10 ай бұрын
👍
@Rendzyuo
Жыл бұрын
Сидя на полу с ровной спиной не получается выпрямить ноги, а если выпрямить ноги то спина округляется В каких мышцах проблема?
@steven1708
Ай бұрын
Все мышцы это цепочка и единое целое. Что за вопросы? Мышцы спины,ягодиц,бедренные,икроножные,подвздошная-все они могут влиять на одну болячку
@user-ho7di6lf9n
3 ай бұрын
Я не чувствую эту мышцу с правой стороны...
@user-fm4ch4kh8l
10 ай бұрын
И ещё от протрузии дисков
@alextrenersemenov
10 ай бұрын
это упражнение от протрузии не помогает(
@andreyandrey516
9 ай бұрын
Вы задали тон всей стране, теперь все учат анатомию
@alextrenersemenov
9 ай бұрын
это же прекрасно)
@user-zo7fy8tl1w
5 ай бұрын
Скажите, её можно вообще растянуть после 45? Начались боли в пояснице, под ягодицей в суставе. Стала заниматься т поняла насколько всё забито с левой стороны и всё болит от паха до колена сзади. Делаю зарядку уже несколько месяцев (честно скажу, часами не занимаюсь, максимум 20-30 минут почти каждый день,не до пота),но каждое утро ощущение,что вчера ничего не делала, всё болит ((
@alextrenersemenov
5 ай бұрын
да, можно
@user-zo7fy8tl1w
5 ай бұрын
@@alextrenersemenov спасибо
@user-gl3kq8ju1r
Жыл бұрын
Для чего растягивать😮 заднюю поверхность бедра?
@user-du7oi4gy9f
10 ай бұрын
Для устранения воспаления седаличного нерва
@user-hj2fy2gs8x
Жыл бұрын
так и на шпагат можно сесть
@alextrenersemenov
Жыл бұрын
я пока не сел)
@timofeeva9263
8 ай бұрын
У меня вообще ничего не тянет😢
@user-pu2vw4ph2t
10 ай бұрын
Не чувствую натяжения на задней поверхности ((
@alextrenersemenov
10 ай бұрын
видимо у вас прекрасная растяжка)
@user-pu2vw4ph2t
10 ай бұрын
@@alextrenersemenov а мышцы то слабые . Видимо не поняла до конца технику выполнения. Толи дальше от стула отступать? 🙄
@Yuliia2592
4 ай бұрын
@@user-pu2vw4ph2tнаклоните корпус чуть к переди с ровным тазом и спиной ,чтоб дать больше натяжения .стопу опорной ноги на полу можно подтягивать чуть к нутри. Или делайте тоже самое но нога что на полу ,перемещается на пол на колено
Пікірлер: 64