Спасибо, больная нога даже захрустела в стопе без боли, вот как всё запущено было👍
@DerAsw._---
7 ай бұрын
Здорово! Спасибо! Пробуем!
@user-sx3mq3gb2f
2 жыл бұрын
Спасибо! Вы такой приятный)
@user-qi4fu3lj9o
2 жыл бұрын
Спасибо! Очень надеюсь ,что и полезный!
@hiboy643
Жыл бұрын
Сподіваюсь дієва вправа. Спробую. Дякую.
@patilr6752
4 жыл бұрын
Спасибо огромное.
@user-qi4fu3lj9o
4 жыл бұрын
Пожалуйста!
@Govinda.Madhava
Жыл бұрын
Спасибо большое! Очень нужно, я косолапая с детства, только сейчас, посмотрев видео снятое сзади где я хожу, поняла что это действительно не красиво 😁 а мне уже 33 года 😱 Буду каждый день делать.
@user-qi4fu3lj9o
Жыл бұрын
Некрасиво это один момент. Другой,более значимый- неправильное положение стопы всегда увеличивает нагрузку на колени.И это чревато артритами,а затем артрозами и по ом заменой сустава. Затем вовлекается в процесс тазобедренный сустав.... Очень здорово,что обратили на это свое внимание!!! Успехов Вам!
@Govinda.Madhava
Жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o спасибо! 😇
@antondneprovsky9747
7 ай бұрын
Исправили этот дефект ? Мне 28 , тоже косолапый , вся обувь постоянно затоптанная в районе пятки , что делать ?
@anastasiyaryjova106
4 жыл бұрын
Гениально!
@user-qi4fu3lj9o
4 жыл бұрын
Как всё простое😁
@LoveYou-iz8np
4 жыл бұрын
Спасибо 😘 куплю такую резинку, попробую 🌼
@user-qi4fu3lj9o
4 жыл бұрын
Вот и правильно!!! Особенно сейчас,когда тренажерные залы закрыты, с резинкой можно заниматься на все группы мышц!!!
@frufrusetu7164
2 жыл бұрын
Спасибо тебе, добрый человек! Примерно за неделю всё встало в норму. Но колени, конечно, страдают. У кого за две недели не получилось исправить, лучше бросайте, а то коленям ппц будет.
@user-qi4fu3lj9o
Жыл бұрын
Здравствуйте.Если упражнения выполнять сидя,то вращение в коленном суставе, соответственно и нагрузка на него, исключна..
@TheMaxups
3 жыл бұрын
Хороший совет. Делал по сути тоже в детстве, но под издюлями отца (ему спасибо отдельное), без резинки, просто при ежедневной прогулке и с акцентрированием нагрузки на внешнию сторону стопы, по времени не помню, но не долго (косолапил хорошо)...
@natella8902
3 жыл бұрын
Благодарю, за упражнение!
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
Будьте здоровы!!!
@user-ry2oq1ql9d
3 жыл бұрын
в любом случае попробуем,спасибо,надеюсь поможет
@TheMaxups
3 жыл бұрын
Попробовали?
@user-ry2oq1ql9d
3 жыл бұрын
@@TheMaxups да.но особых изменений не почувствовала(
@TheMaxups
3 жыл бұрын
@@user-ry2oq1ql9d спасибо...
@user-qi4fu3lj9o
2 жыл бұрын
Здравствуйте. Как долго занимались?
@anastasiavolkiva401
2 жыл бұрын
Спасибо огромное буду пробовать , на всякий случай 2:29 - начало упражнений
@user-qi4fu3lj9o
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Рад Вам! Если нет выраженной проблемы,делайте в обе стороны
@tamilla999
3 жыл бұрын
Большое спасибо👍👍 Сегодня же начну с дочкой занятия! Очень хочу исправить ей походку, от косолапия часто спотыкается
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
Здорово!
@user-ry2oq1ql9d
3 жыл бұрын
помогло? у дочи то же самое
@sofiast936
4 жыл бұрын
Спасибо огромное) Раньше постоянно косолапила ( из-за генов) теперь косолапие пропало)
@user-qi4fu3lj9o
4 жыл бұрын
Здравствуйте,очень приятно знать,что это оказалось полезно.
@user-ub9iv8my3p
3 жыл бұрын
Сколько занимались?
@sofiast936
3 жыл бұрын
@@user-ub9iv8my3p месяц
@TheMaxups
3 жыл бұрын
Гены на косолапие, сутулость, осанку и прочие приобретённые дефекты, или не развитые навыки не влияют...
@user-pq1fb9db3f
2 жыл бұрын
Вас не обзывали ?
@madinam9828
4 жыл бұрын
Спасибо
@user-qi4fu3lj9o
4 жыл бұрын
Пожалуйста!
@madinam9828
4 жыл бұрын
Не просто спасибо, а огромное спасибо !!!!!!! Только что это за жгуты такие? Они продаются в спец магазинах?
@user-qi4fu3lj9o
4 жыл бұрын
@@madinam9828 да,жгуты можно заказать в онлайн магазинах,офлайн посмотреть в Спортмастере и любых других. Они бывают разного сечения и разной жёсткости
@dragfightc-ops6242
Жыл бұрын
Добрый день а косолапость может быть из за того что Ахилла ноги ещё не достаточно крепка?
@antondneprovsky9747
7 ай бұрын
Я косолапый на обе ноги. Мне 28 лет , был диагноз - воронкообразная деформация грудной клетки. Есть шансы исправить косолапие ?
@user-xm2bw6bj6p
3 жыл бұрын
Богдан, добрый день. Спасибо огромное за совет! Подскажите. У меня косолапость одной ноги. Как думаете - есть ли особенности связанные с этим при выполнении упражнений. Зависит ли сопротивление резинки от веса человека (эспандера сопротивление S (11-29 кг) - 169 грн.)? 2-метровой резинки хватает?
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
С чем связываете ассиметрию *проблемы"?
@user-gy3jk8zf2f
4 жыл бұрын
Добрый день! Богдан, как вы считаете, после инсульта нога подворачивается внутрь, а упор при ходьбе находится с внешней стороны (нагружена область мизинца), можно ли ожидать положительного результата от данных упражнений? Спасибо
@user-qi4fu3lj9o
4 жыл бұрын
Здравствуйте. Это очень не простая тема-реабилитация заболеваний группы ОНМК и инсульта. Очень много факторов оказывающих влияние на прогноз. В том числе - область поражения головного мозга, сколько времени прошло с момента инсульта, вообще,какова динамика восстановления нормального функционирования. Это если сложно. Если просто,то нужно снимать(расслаблять) спастику,гипертонус с мышц которые закручивают стопу внутрь и укреплять противоположные мышцы. Но акцент - на снятии спастического напряжения.
@user-mb1em6eh6z
2 жыл бұрын
Какое замечательное упражнение. Начали делать ежедневно. Богдан, а в вашей копилочке есть подобное незамысловатое упражнение для исправления вальгусной установки стоп? Стопы ассиметрично завалены внутрь у сына, но плоскостопия нет. Именно вальгусная установка стоп
@user-qi4fu3lj9o
2 жыл бұрын
Предполагаю,что любит сидеть на полу в стиле W
@user-mb1em6eh6z
2 жыл бұрын
Нет. 14 лет уже парню. Никогда так не сидел
@user-qi4fu3lj9o
2 жыл бұрын
@@user-mb1em6eh6z напишите мне в WhatsApp +66849803723,пожалуйста
@user-ng3fu7tf1t
Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста, невролог назначила смт на внутреннюю часть ног, не написала расслабляющее или тонизирующее . Посоветуйте пожалуйста, медсестры в этом не разбираются , а врач находится очень далеко
@user-qi4fu3lj9o
Жыл бұрын
Здравствуйте. А какая проблема? Стопы внутрь?
@user-rq1ol3bf5n
3 жыл бұрын
Добрый день. У ребенка был сильный вальгус, сделали операции на обеих ногах и после снятия гипса начала косолапить. Врачи разводят руками, говорят в суставах все хорошо, проблема в голове. Она когда контролирует каждый шаг, вроде более менее походка, но в обычной жизни сильно заворачиваются обе стопы. 1. Помогут ли упражнения если не появится ее контроль.? 2. Если ходить так 5-7 лет, можно ли потом исправить походку, когда у нее появится мотивация все таки контролировать ее.?
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
Здравствуйте! 1. Да,конечно 2.Да
@olgamy7912
2 жыл бұрын
Благодарим за совет! Начнем работу с резинкой, ребенку 7 лет. Через пару недель сообщим результаты. А после исправления нельзя бросать это упражнение?
@user-qi4fu3lj9o
2 жыл бұрын
Если вы разовьёте нужную мускулатуру, то она будет работать долгое время,без необходимости постоянно заниматься.
@user-ih5xs1oq2w
2 жыл бұрын
Ну как у вас результат
@olgamy7912
2 жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o Здравствуйте! Хотим сообщить о положительных результатах! В нашем запущенном случае (генетика) - есть сдвиги, не так быстро (как мы мечтали), поскольку ребенок не всегда правильно делает упражнения и были пропуски 3-4 раза. Но мы продолжаем, т.к видно заметное улучшение. Благодарим Вас и как выправим - ещё напишу.
@olgamy7912
2 жыл бұрын
@@user-ih5xs1oq2w Отличный результат! Если есть такая проблема, то это видео самое лучшее, что может быть!!!
@Neeo-ye2cu
6 ай бұрын
Извините пожалуйста, если Вас не затруднит, ответьте пожалуйста на мой вопрос:, а упражнение нужно выполнять сидя?
@user-qi4fu3lj9o
6 ай бұрын
Да,как раз сидя предпочтительней всего выполнять упражнение.
@Neeo-ye2cu
6 ай бұрын
@@user-qi4fu3lj9o Спасибо
@user-mb1em6eh6z
2 жыл бұрын
Подскажите, пожалуйста, а при вальгусной установке стоп это упражнение тоже помогает или там работа с другими мышцами нужна?
@user-qi4fu3lj9o
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Нет. Это упражнение усугубит проблему. Нужны обратные этим упражнения. То есть нагружать внутреннюю поверхность. С усилием сводить стопы внутрь.
@user-ng3fu7tf1t
Жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли делать при косолапости и плоско вальгусной деформации . У меня 2 сына , у каждого 1 нога загребает во внутрь больше чем вторая . У обоих дисплозия и ассиметрия тазобедренных суставов. Можно ли им выполнять данное упражнение? Посоветуйте пожалуйста какую лучше резинку купить для 3 и 6 лет?
@laviedejulie
3 жыл бұрын
Здравствуйте, Богдан! У меня косолапая только одна стопа. Раньше этого не знала, но с 12 лет ношу обувь на каблуках. И правая стопа всегда заваливалась наружу, возникала боль при длительной хотьбе. Сейчас вообще не могу носить высокий каблук. Болит и стопа, и колено и уже бедро. Ортопед еще поставил диагноз коксортроз, но про косолапие ничего не сказал и не диагностировал его. Вопрос в том, можно ли выполнять ваше упражнение на две ноги или только на одну? если на одну, то как?
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
Здравствуйте,Юлия! Выполняйте упражнение на обе ноги. Здоровой стороне хуже не будет,а на стороне слабых мышц произойдет усиление мышц.
@laviedejulie
3 жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o спасибо большое! надеюсь, мне поможет. Так долго искала такую информацию
@user-dg5nl6fq3g
3 жыл бұрын
Добрый день, котёнку (дочке) 7 месяцев Косолапит левая ножка, как эффективно исправить? Растирать ножек с наружной стороны?
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
Здравствуйте,Руслана! В 7 месяцев она уже ходит? Или в положении лёжа Вы обратили внимание на неправильное положение стопы?
@freefaya2908
4 жыл бұрын
Добрый вечер, подскажите пожалуйста у моего сына 8 лет был варус, теперь варуса нет, холили к мануальному, но осталось косолапие стопы, ноги, тоесть стопы закручивает во внутрь при ходьбе даже когда просто стоит, теперь вопрос,:можно ли ребенку делать такое упражнение?
@user-qi4fu3lj9o
4 жыл бұрын
Если стопа закручивается во внутрь,и нет проблем со стороны сустава-то очевидно 1.гипертонус структур на внутренней поверхности стопы 2. Гипотонус внешних структур В этом случае упражнение можно и нужно делать!
@user-qg6um6tl1v
2 жыл бұрын
Добрый день. Если ребенок косолапит только одной ногой , можно делать такое упражнение? И если да , то резинку такую же использовать? Девочке 8 лет.
@user-qi4fu3lj9o
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Да,конечно,делать одной ногой. Резинка +-такая же. Успехов вам!
@user-gr2bj8lt4s
3 жыл бұрын
Добрый день, спасибо большое! Доченьке 6 лет, летом заметила косолапость одной ножки Будем делать упражнения, она очень хочет это исправить Только расскажите, надо сидя или стоя делать?
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
Здравствуйте,можно сидя.
@user-gr2bj8lt4s
3 жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o большое спасибо за быстрый ответ! Напишем о результате)
@user-it9mn4uq8f
8 ай бұрын
Спасибо! Я уже три дня выполняю это упражнение. По 50 раз три подхода. Причем при разводе задерживаю положение на секунду-две. Чувствую приятную боль мышц внешней голени (надеюсь правильно назвала). Еще добавила вращение зажатыми карандашами между пальцев ног. Конечно пока косолапость не прошла, но обязательно через месяц напишу результат. Мне 37. Еще такой вопрос: как Вы думаете, можно ли сочетать ваше упражнение с хождением по коврику на внутренней стороне стопы? Не навредит?
@user-kw5ft7js2n
3 ай бұрын
Напишите пожалуйста какой результат у вас ?
@user-it9mn4uq8f
3 ай бұрын
@@user-kw5ft7js2n да. Я делала примерно 1.5 мес, очень хорошо помогает и отёчность ушла (оказывается она была у меня), но как только перестаю делать упражнения, то снова хожу как мишка. А упражнения делаю без подходов, без повторов. Просто перед тв например несколько минут натягиваю резинку или когда спать легла будто карандаш верчу
@user-kw5ft7js2n
3 ай бұрын
@@user-it9mn4uq8f спасибо большое за ответ .
@user-vz1ps6cq6g
Жыл бұрын
Богдан ,я не знаю как Вас благодарить.У сына левая нога просто волочилась по полу ,часто падал из за этого .Мальчику 11 лет .Благодаря Вашему упражнению походка стала более уверенной ,устойчивой .Ножку уже не заворачивает . У дочки более сложный диагноз - приведение переднего отдела стопы .Тоже делаем .Поначалу делали на босую ножку ,но натерли внешнюю косточку на боку стопы .Сейчас делаем в обуви .Как правильно ? Спасибо Вам !
@user-qi4fu3lj9o
Жыл бұрын
Здравствуйте,Елена. Очень рад что есть результаты! Да,в обуви вполне допустимо выполнять упражнения! Будьте здоровы!
@user-vz1ps6cq6g
Жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o Благодарю 😊🌻
@Arteq777
3 жыл бұрын
Здравствуйте! У меня один кроссовок стерся (левая нога) где пятка, во внутренней части, а второй более менее нормально и равномерно изнашивается Со стороны люди говорят что я как будто прихрамываю иду (косолаплю) Сейчас стараюсь переучиваться ходить, что можете посоветовать в данной ситуации? Хожу , гуляю на дальние дистанции по 5-10-15 км и привык уже, дискомфорта кроме натоптыша на левой пятке , особого нет. Но я хочу научиться правильно ходить. Рост 182, вес 76, возраст 27
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
Здравствуйте! Контроль положения стопы при ходьбе и так даст результат!! Добавьте упражнение из видео👆. Обратите внимание на таз. Лягте на ровную поверхность на спину и посмотрите в каком положении стопы. Симметрично? В норме стопы имеют одинаковое положение чуть в стороны.
@Arteq777
3 жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o Большое спасибо за ответ и ваши советы, буду заниматься! Благодарю от души!
@Arteq777
3 жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o По стопам ситуация оказалась такая, при положении лежа на полу, на спине. Левая стопа ниже правой чуть-чуть
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
@@Arteq777 укрепляйте стабилизаторы голеностопа,как в видео или статически,просто удерживая резинку . Здоровья!!!🖐️
@Arteq777
3 жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o Благодарю вас Богдан и вам всех благ, здоровья и добра!
@don9949
3 жыл бұрын
Выглядит здраво, попробую, если все норм отпишу
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
Здравствуйте,да,обратная связь это здорово!
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
Ну что,попробовали? Есть эффект?
@user-dg5nl6fq3g
3 жыл бұрын
Ну как?))
@TheMaxups
3 жыл бұрын
И в ответ тишина... Только... 🤣🤣🤣 Без шуток, пробовали?
@user-ih5xs1oq2w
2 жыл бұрын
Ну как?
@user-do2ve3os9r
Жыл бұрын
Здравствуйте доктор! В обуви нужно делать это упражнение?
@user-qi4fu3lj9o
Жыл бұрын
Здравствуйте. Да,удобнее в обуви
@user-do2ve3os9r
Жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o Спасибо Вам!
@parliamentsmoke5865
Жыл бұрын
Косолаплю 25 лет, буду решать проблему по вашему методу.) Итог отпишу в комментарии
@user-qi4fu3lj9o
Жыл бұрын
С учётом стажа,можно делать два вида упражнения: 1. Сидя,чтобы "выключить" вращение в бедре-колене 2. Стоя,чтобы +к стопе,работали колено и бедро. Жду репорта по итогу! Будьте здоровы!
@user-yk8xt3yc1l
Жыл бұрын
А да я ещё хотел спросить а форма ноги тоже меняется если выполнять это упражнение?
@user-qi4fu3lj9o
Жыл бұрын
Уточните, пожалуйста,что значит "форма ноги"?
@user-yk8xt3yc1l
Жыл бұрын
Ну когда человек косолапит он же ноги внутрь заворачивает если делать упражнения тогда у него же ноги по другому выглядеть будут или нет Я просто не разбираюсь в этом
@user-yk8xt3yc1l
Жыл бұрын
У вас есть Telegram или Instagram????
@user-yk8xt3yc1l
Жыл бұрын
Я просто когда хожу я стараюсь не косолапить у меня почему-то правая нога болит я надеюсь что ваша упражнение поможет мне
@user-qi4fu3lj9o
Жыл бұрын
@@user-yk8xt3yc1l @Miocit в телеграмм
@user-gc7fy6zr8j
2 жыл бұрын
Здравствуйте Богдан.Мне 48 лет,косолаплю всю жизнь на правую ногу,корректируя ее при походке.Стертые каблуки у ботинка,первый признак Спасибо вам большое за упражнение,еслиб знать раньше ..,и подскажите пожалуйста,как делать сидя или стоя,и можно ли временно заменить резинку спортивную на бельевую?
@user-qi4fu3lj9o
2 жыл бұрын
Здравствуйте. 1. Делать сидя( сгибая колено мы "выключаем" вращение бедра,тем самым акцентируем нагрузку на голеностоп) 2. Есть два вида нагрузки : -динамическая( резинка,можно и бельевую, конечно😁) - статическая( можно использовать шнур, верёвку или что- то ещё подобное). Неплохо их чередовать. Успехов Вам и здоровья!
@user-gc7fy6zr8j
2 жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o Спасибо большущее Богдан.Дай бог Вам и вашим близким крепкого здоровья от всех читателей.
@user-gz7md4rr3n
Жыл бұрын
Бельевая точно не подойдёт, я заменила на резинку для забора крови, медсестра подарила, супер!
@user-nz5dv7sb9z
Жыл бұрын
При деформирующем остеоартрозе поможет мне?
@user-qi4fu3lj9o
Жыл бұрын
Если неправильное положение стопы вызвано деформацией сустава,то нет.
@user-ud7lk1iu9b
Жыл бұрын
Здравствуйте,может ли помочь такое упражнение если у ребенка врождённое косолапие ,выводили гипсованием ,к двум годам стало намного много лучше ,но сухожилие все равно осталось зажато ,но ходил впринципе ровно ,сейчас ему 8 и последнее время стал очень косолапить .. Поможет ли упражнение если зажато сухожилие ?
@user-qi4fu3lj9o
Жыл бұрын
В случае врождённой проблемы, нужно гораздо "шире" подходить к упражнениям. Делать представленное упражнение,миофасциальный релиз стопы... Лучше всего обратиться к ортопеду " вживую"...
@user-ud7lk1iu9b
Жыл бұрын
Спасибо вам большое за ответ
@user-yu6st2sd5b
3 жыл бұрын
А больше и чаще можно делать ?
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
Можно. Но есть риск получить обратную проблему. Стопы Чаплина.
@user-dm7ki7wg3o
4 жыл бұрын
Упражнение делать в обуви или без? Спасибо.
@user-qi4fu3lj9o
4 жыл бұрын
Лучше в обуви. Иначе, может быть больно стопам от резинки.
@user-ds6hl1es3f
Жыл бұрын
здравствуйте. я так не смогаю, у меня стопа не поворачивается, только до прямого положения. мне взять резинку помягче? какие еще упражнения?
@user-qi4fu3lj9o
Жыл бұрын
Здравствуйте. Да,как вариант
@user-zo3nz3ie8p
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Внук 10 лет, диагноз дцп, и вот при ходьбе,он косолапит правой ногой, прям ставит её чуть ли не перпендикулярно. Можно нам делать такие упражнения?
@user-vz1ps6cq6g
Жыл бұрын
Делайте .Нам помогло.
@user-zo3nz3ie8p
Жыл бұрын
@@user-vz1ps6cq6g Долго делали? Мы 2 месяца проделали, не меняется походка. Бросили
@user-vz1ps6cq6g
Жыл бұрын
@@user-zo3nz3ie8p Уже больше недели делаем . Внутреннюю часть стопы расслабляем вибромассажером на маленьких оборотах ,а внешнюю тренируем . Стало лучше ,правда .
@user-zo3nz3ie8p
Жыл бұрын
@@user-vz1ps6cq6g Спасибо!
@lololyu8619
3 жыл бұрын
делаем стоя? спина согнута?
@user-kb3bf6gg7e
3 жыл бұрын
Можно и стоя и сидя, а вот про спину не знаю...
@timka0781
3 жыл бұрын
Здравствуйте! Если стоя, то обязательно слегка согнуть колено, чтобы выключить вращение бедра. Спина может быть в любом комфортном положении
@user-ec2rf8tm4h
Жыл бұрын
Как избавиться от кривизны левой ноги?
@user-qi4fu3lj9o
Жыл бұрын
Здравствуйте! Сначала , неплохо понять что за кривизна 🤷🏻♂️
@dolya_sob8872
2 жыл бұрын
А это упражнение можно делать не в обуви?
@user-qi4fu3lj9o
2 жыл бұрын
Да,конечно.
@mint5860
3 жыл бұрын
Я попробую это заделать надеюсь получится :)
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
А что там может не получится то? Успехов!
@TheMaxups
3 жыл бұрын
Как результаты? Есть положительный сдвиг?
@user-sk1bp8gc4x
3 жыл бұрын
Это подходит взрослым ?
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
Здравствуйте! Да,конечно. Это подходит взрослым.
@user-sk1bp8gc4x
3 жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o Спасибо за ответ
@olenaorzhekhovska8062
3 жыл бұрын
Спасибо за совет. Попробуем сегодня. Мне кажется.что упражнене действенное.
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
@@olenaorzhekhovska8062 сто вiдсоткiв!!!
@alesyamiroshnichenko8986
3 жыл бұрын
Здравствуйте) а что делать если ноги выворачиваются наружу а не внутрь ? Особенно проблематично с каблуками, не могу носить так как ноги вечно выворачиваются. Это упражнение тоже поможет?
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
Здравствуйте. Нужно делать другое упражнение,обратное показанному. Укреплять внутреннюю часть стопы.
@alesyamiroshnichenko8986
3 жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o а у вас есть пример?
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
@@alesyamiroshnichenko8986 можете фото или видео проблемы скинуть на , WhatsApp +66849803723?
@alesyamiroshnichenko8986
3 жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o да, конечно)
@user-bx8jk9xl5n
3 жыл бұрын
Сидя делать или стоя?
@user-qi4fu3lj9o
3 жыл бұрын
Можно сидя. Можно стоя. Как удобно.
@user-bx8jk9xl5n
3 жыл бұрын
@@user-qi4fu3lj9o спасибо за ответ ! Раз можно сидя, то тогда сидя 👍
Пікірлер: 158